Липецкая газета. 2016 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней № 175/25303/ 8 СЕНТЯБРЯ 2016 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 ЛИЧНЫЙ ОПЫТ Средства против стресса С тресс — эпидемия на- шего времени. Ему под- вержены все люди, неза- висимо от пола и возраста. Как же справиться с эмоциямиипротивостоять стрессу, когда все вокруг раздражает? Мое мнение таково: нужно иметь на все позитивный взгляд и быть уверенным, что за черной полосой обязательно на- ступит белая, удачливая и легкая. Больше смейтесь, ведь десять минут смеха в день способны продлить жизнь на один год! Самым же надежным способомснять усталостьи напряжение является дви- жение, утверждают врачи! Не обязательно изнурять себя многочасовыми тре- нировками, неоценимую помощь организму при- несут бег, интенсивная ходьба по свежему воз- духу, катание на коньках, лыжах, зажигательный танец под любимую музы- ку, несколько несложных упражнений. Физические нагрузки приводят к выделению эндорфинов в организме. Эндорфины оказывают успокаивающий эффект, и организмвосстанавливает способность бороться со стрессом без каких-либо лекарственных препара- тов. В довершение всего по- дарите себе посещение салона красоты, а может, бани, то есть того, что при- носит вам хорошие эмо- ции. Мне помогают и смех, и физкультура, и маленькие радости жизни. Светлана Евсеева, г. Усмань. ЗНАЕТЕ ЛИВЫ,ЧТО... ■ зуб — единственная часть человеческого организма, которая неспособна к самовосстановлению. ■ среднее время, необходимое человеку, чтобы заснуть, составляет 7 минут. ■ правша большую часть пищи пережевывает на правой сто- роне челюсти и, наоборот, левша — на левой. ■ в мире всего 7 процентов левшей. ■ аромат яблок и бананов помогает похудеть. ■ длина волос на голове, которые в среднем отрастают у человека в течение жиз- ни,—725километров. Ходить босиком — прекрасная и несложная профилактика плоскосто- пия. Стопа не зажата обувью, и такая свобода способствует пра- вильному развитию всех ее изгибов. Кроме того, на стопе находится мно- жество биологически активных точек, воз- действие на которые укрепляет организм. И напоследок ВОПРОС —ОТВЕТ Диета при целлюлите Правдали, чтоможноизбавиться от целлюлита при помощи диеты? Ирина Сапрыкина, г. Чаплыгин. НАШКОММЕНТАРИЙ. Целлюлит трактуют как неравномерное распре- деление жировой ткани, которая об- разуется на бедрах, ягодицах, руках в виде комков. Статистика говорит, что около 85 процентов женщин страдают от целлюлита. В основном это связано с плохим питанием, ожирением и мало- подвижным образом жизни. Поговорим об антицеллюлитной диете. Для поддержания результата вы должны придерживаться правиль- ного питания хотя бы6 месяцев. Диета включает в себя пятиразовое питание: завтрак, второй завтрак, обед, послео- беденная трапеза и ужин. Меню антицеллюлитной диеты включает в основномовощи (желатель- но зеленого цвета) и фрукты, ягоды (яблоки, малину, клубнику, грейп- фрут), которые являются источником многих витаминов и микроэлементов. Меню должно состоять из легкоусво- яемых продуктов, например, рыбы, постного творога, риса и белого мяса и продуктов, содержащих калий (са- лата, помидоров, картофеля). Диета действует как мочегонное с ин- гредиентами, такими как петрушка, сельдерей, арбуз, клубника и вишня. Меню состоит из углеводов, таких как коричневый рис, овсяная и гречневая крупа. В борьбе с целлюлитомполезны жиры из семейства омега-3 (рыбий жир, льняное масло —6 г / день), оме- га-6 (орехи, семена тыквы, смородины, семена подсолнечника — около 1,5 г в сутки), oмега-9 (кунжут, авокадо, оливковое масло). Блюда, которые включены в меню, должны быть приготовлены на пару. Можно также запекать. Но нельзя упо- треблятьжаренуюпищу. Следует пить 1,5-2 литра негазированнойминераль- ной воды в сутки с целью выведения токсинов из организма. Также следует пить зеленый чай. Этот напиток позво- лит ускорить обмен веществ. Зеленый чай нужно чередовать с натуральным апельсиновым и морковным соками. Антицеллюлитная диета, доказав- шая свою эффективность, не может включать такие питательные продук- ты, какфастфуд, конфеты, белыйхлеб, соль, сахар и подслащенные напитки. Если бросить курить, пить кофе и ал- коголь, то эффект от диеты будет еще лучше. Конечно, большой ошибкой будет вернуться к старым привычкам пита- ния после диеты. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ Если руки становятся холодными К ровеносные сосудынекоторыхлюдейособо чувствительны к холоду. В мелких капил- лярах конечностей этих людей начинается спазм, в них не поступает кровь. Иногда такое состояние называют «болезнь Рейно». А поскольку неизвестно, почему со- суды так себя ведут, приходится лечить не за- болевание, а симптомы: часто повторяющийся холод конечностей. Кожа холодных рук и ног сначала бледнеет, потом становится синеватой, немеет. Иногда наблюдаются пульсирующая боль и покалывание. Как же бороться с этим состоянием? Одна моя знакомая выработала следующие правила. ■ Откажитесь от сигарет. Никотин сужает сосуды и может повлечь спазм мелких капил- ляров. ■ Одежда. Даже если вам нужно выйти из дому на несколько минут, накиньте на себя что-либо теплое. Голова и руки всегда должны быть защищены от холода. ■ Дом. Создайте в квартире температуру на несколько градусов выше «нормальной». На ночь надевайте теплое белье. ■ Кофеин. Избегайте продуктов, содержа- щих кофеин. Его потребление сужает крове- носные сосуды. ■ Холодные объекты. Старайтесь не прика- саться к холодным объектам голыми руками. Также проверяйте рукой температуру воды перед использованием душа, мытьем рук — струя холодной воды может вызвать спазм. ■ Гимнастика. К холодным рукам можно попробовать «пригнать» тепло, делая простое упражнение: размахивать руками, как мель- ница, вниз — назад, вперед — вниз. При этом возникают центробежные силы, которые гонят кровь к пальцам. Ольга Старкова, г. Данков. НАРОДНЫЙ ЛЕЧЕБНИК Сливовый тоник для жирной кожи Очистите от кожуры5 слив. Мякоть залейте 1 стаканом воды, поставьтена огоньминут на 15 (сливы должны сварить- ся). Процедите. Гуща не нуж- на — все полезные вещества перешли вжидкость. Остудите отвар до комнатной температу- ры, добавьте 1 стакан водки и перемешайте. Используйте то- ник по утрам после умывания. Протирайте лицо осторожно, не растягивая кожу, не втирая в нее лосьон. Когда подсохнет, нанесите дневной крем. Дорогие читатели! Не забывайте, что организм каждого человека индивидуален: что полезно для одного, может быть противопоказано для другого. Поэтому, прежде чем воспользоваться читательскими рецептами, посоветуйтесь с врачом. Живите интересно К а к о й о б р а з жизни надо вести для улучшения интеллекта и при напряженной ум- ственной деятель- ности? Иван Моисеев, г. Липецк. НАШКОММЕНТАРИЙ. Попробуй- те, к примеру, такой план. Заводите «умные» хобби Шахматы, шашки, трудные голо- воломки — все это стимулирует мозг. Будьте образованными Чем лучше у вас образование — вне зависимости от того, когда вы его получите, тем более работоспособным становится мозг. Приобретайте новые способности Обучение новому языку или, ска- жем, игре на музыкальных инстру- ментах — прекрасный способ стиму- лировать мозг. Испытывайте себя Чем более интересной и вызываю- щей является ваша жизнь, тем более развитымстановитсямозгитембольше когнитивных резервов накапливается. Путешествуйте Посещение новых мест также сти- мулирует умственную деятельность. Тренируйте мозг Так же как тело нуждается в ре- гулярных физических упражнениях, мозг нуждается в постоянных трени- ровках. В этом помогут познаватель- ные программы и тесты. Социализируйтесь Будь то обед со старыми друзьями или знакомство с новыми людьми, социализация является одним из наи- более важных аспектов в поддержании креативности ума. Занимайтесь спортом Физические упражнения не только поддерживают мышцы в тонусе, но и стимулируют рост нейронов головного мозга. СЛЫШАЛИ? Медицинский туризм Н еизменно растущая стоимость медицинского обслуживания в западных странах породила явление, известное как «меди- цинский туризм». Им пользуются люди, которые не могут себе позво- лить дорогостоящее лечение у себя на родине. Также ме- дицинский туризм все чаще используется предпринимате- лями, которые считают его ме- нее дорогим способом страхования здоровья своих сотрудников. В списке стран, куда отправляются в поисках медицинского туризма, чаще всего встречаются Индия, Таиланд, Сингапур и Ма- лайзия, где затраты на операции составляют лишь незначительную часть от подобных про- цедур в западных странах. Сообщается, что лучшие из больниц в этих странах укомплек- тованы хорошо подготовленными хирургами, прошедшими обучение в США, Великобрита- нии и других странах, в которых медицинское обслуживание гораздо дороже. КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА