Липецкая газета. 2016 г. (г. Липецк)

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО... „ гайморит боится меда. Сделайте ватные тампончики, обмокните в мед и за- ложите их в нос. Лечиться лучше на ночь, за час до сна. Не бойтесь, если будет щипать в носу. Дней через десять такого лечения все пройдет. „ в табачном дыме более тысячи химических соединений, по меньшей мере 40 из них чреваты появлением рака. Они находятся как в основной струе дыма, проглатываемой курящим, так и в подобных потоках, вдыхаемых некурящими. Дым также основной источник аллергенных субстанций. Он вызывает кашель, слезы, приступы астмы. Риск различных заболеваний (в т.ч. рак легких) существует не только для самого курильщика, но и для его близких. „ регулярный приемкофе в пять раз уменьшает риск развития болезниПаркин- сона. 1-2 чашкинапитка в день наполовину снижают вероятность возникнове- нияжелчнокаменной болезни. Кофе также уменьшает опасность заболевания остеопорозом. Однако большое количество кофеина может вызвать дрожь, потоотделение, бессонницу и сердцебиение. „ «санитаром кишечника» является квашеная капуста. В ней содержатся мо- лочная и уксусная кислоты, подавляющие развитие гнилостных бактерий. „ полоскание отваром ду- бовой коры поможет при воспалении десен и горла. Отвар не глотайте. Это ле- карство противопоказано детям. „ при раздражительности, нервном истощении вам поможет зверобой. В его наземной части содержит- ся гиперицин, который устраняет такие психове- гетативные расстройства, как тахикардия, тяжесть в области желудка или проблемы с кишечником. НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Дозированная ходьба О здоровительная ходьба помогает сердцу, кровеносной системе, легким, мышцам, печени, почкам. Не менее полезна такая ходьба также для нервной системы и психики человека. По мнению врачей, регулярные и достаточно длительные тренировки в быстрой ходьбе: p помогают поднять настроение и избавиться от депрессии; p ослабляют общее напряженное состояние; p улучшают способность ориентироваться в обстановке, ослабляя спутанность сознания; p укрепляют оптимизм и веру в успех; p повышают самоуважение; p прибавляют дополнительную энергию. Врачи рекомендуют совершать пешие прогул- ки почти каждый день продолжительностью от получаса до часа. Однако и 10-минутная прогулка бодрым шагом приносит пользу ор- ганизму и повышает настроение. МИМОХОДОМ Пойте и будьте здоровы М едики единодуш- ны во мнении, что пение полезно для здо- ровья. Как установили врачи, в процессе пения улучшается кровоснаб- жение голосовыхсвязок. Но не менее благо- творно пение влияет на состояние располо- женных в ротоглотке языка небных минда- лин и многочисленных лимфатических узлов. Причиной тому — все то же улучшение кро- воснабжения, которое в данном случае оказы- вает выраженный оздо- равливающий эффект. Лимфатические узлы и миндалины начинают более активно работать, в результате у люби- телей петь или просто что-то напевать себе под нос состояние местного иммунитета в ротовой полости и горле заметно улучшается в отличие от тех, кто предпочитает молчать. А раз иммуни- тет выше, значит, горло болит реже, не так часто возникают простуды, и даже стоматит не посе- щает певцов-любителей. ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА Фрукт с легкой горчинкой О дин плод грейпфрута покрывает суточнуюпотребность чело- века в витамине С. Но еще большее значение дляповышения эластичности кровеносных сосудов имеет высокое содержание в его плодах биофлавоноидов. Эти вещества усиливают действие витамина С, укрепляя хрупкие капилляры, что предотвращает появление кровоизлияний. Как и многие желтые или оранжевые плоды, грейпфрут улучшает настроение, бодрит, по- этому его лучше всего есть на завтрак. Масло грейпфрута помогает преодолеть апатию, обостряет память и внимание. Плоды грейпфрута и свежевыжатый сок оказывают на организм тонизирующее действие. Они особенно полезны в период выздоровления после болезни, а у здоровых грейпфрут снимает чувство усталости и придает силы после физического и умственного переутомления. Белая кожица грейпфрута содержит много балласт- ных веществ, которые сокращают время прохождения пищи через кишечник и тем самым предупреждают запор. 20-25 капель экстракта грейпфрутовых косточек добавьте к 100 мл воды и наполните ею флакон с пуль- веризатором. Эту смесь можно использовать в качестве обычного дезодоранта. Просто сбрызните кожу под мыш- ками — и готово. 8-10 капель экстракта грейпфрутовых косточек добавьте к 100мл кипяченой воды, взболтайте. Пораженные экземой участки кожи смочите полученным средством. Оставьте на 3-5 мин. и смойте водой температуры тела. Затем силь- но разбавленным водным раствором экстракта еще раз основательно промойте больные места. СОВЕТЫ БЫВАЛЫХ Оптимисты живут долго В от какие советы дали 25 американских мужчин и женщин, перешагнувших 100-летний рубеж. z Никогда не ложитесь спать сердитым. z Немучайтесь угрызениями совести, если курите или пьете. z Правильно питайтесь и выполняйте хоть какую-нибудь гимнастику. z Старайтесь каждый день сделать кому- нибудь приятное. z Не переживайте понапрасну из-за от- сутствия денег. z Находите время отдыхать и расслаб- ляться. z Никогда не меняйте мнений. z Сделав какое-нибудь дело, забудьте о нем и переходите к другому. Хотите быть счастливым — действуйте! Право, игра стоит свеч. Выработав светлый, оптимистический взгляд на жизнь, вы обре- тете не только счастье, но и здоровье. ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней № 16/25144/ 28 ЯНВАРЯ 2016 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 Баня и сауна действительно об- легчают суставные боли. Однако суставы не рекомендуется греть, пока не выяснена причина, по ко- торой они разболелись. И еще. Артритами и артрозами практически не болеют эскимосы и жители Средиземноморья, в рационе ко- торых больше рыбы, чем мяса и животных жиров. И напоследок ПРИСЛУШАЙТЕСЬ! Зарядка для мозгов П равильная еда — не гарантия бесперебой- ной работы мозга, так же и здоровья в целом. Для организма не менее важ- ным условием является движение, а для головы— постоянная загрузка. Если мозги правильно кормить, но не трениро- вать, они заплывут жиром точно так же, как тело, постоянно лежащее на диване. Если по роду работы вам не приходится посто- янно напрягать содержи- мое головы или вас веж- ливо «ушли» на пенсию, но выне хотите пополнить армию людей, никогда в жизни не пользовавшихся серым веществом, стоит позаботиться о постоян- ной зарядке для мозгов. Это может быть что угод- но: разгадывание кросс- вордов или головоломок, шахматные задачи или заучивание стихов наи- зусть, писание мемуаров или освоение совершенно новой профессии—любая интеллектуальная актив- ность держит мозг в то- нусе, тренирует память и сохраняет молодость. ВАЖНО! Полезные минералы С амые главные из них — это кальций, маг- ний, цинк. Кальций содержится в молочных продук- тах, фасоли, сое, хрене, зелени петрушки, сушеных персиках, грушах, яичном желтке. Магнием богаты пшеничные отруби, соевая мука, грецкие орехи, горох, пшеница, раз- личные крупы. Нехватка железа в организме отрицательно влияет на иммунную систему. Увеличить поступление железа в организм можно, если есть богатое железом нежирное мясо вместе с овощами или фруктами (в такой комбинацииусвоениежелезаповышается).Хо- рошими источникамижелеза также являются зеленые листья овощей и яйца. ВОПРОС — ОТВЕТ Сердишься? Значит, заболеешь Склонность легко впадать в состояние сильного гнева не только не украшает чело- века, но и предупреждает о серьезной опас- ности и неполадках с сердцем, так ли это? Вера Дуванова, с. Хлевное. Наш комментарий: Такие люди в три раза чаще становятся жертвами сердечных приступов и инфарктов. Исследование про- водилось среди тринадцати тысяч взрослых в течение шести лет. Причем интервьюиро- вание всех участников проводилось до воз- никновения проблем с сердцем. Полученные результатыдоказывают, что эмоции, подобные гневу или вызываемые стрессом, имеют самое прямое отношение к опасности возникновения заболеваний сердца. Курящие женщины чаще сутулятся и жалуются на боль в спине. Компоненты сигаретного дыма вредны не только для легких – они ослабляют мышцы и заставляют кости терять укрепля- ющийихкальций, увеличивается риск остеохондроза позвоночни- ка, заболеваний суставов и пере- ломов. Отсюда вывод: бросьте сигарету не- медленно. Забудьте, оставьте вредную привычку. Другие наши советыпомогут вампрод- лить жизнь.