Липецкая газета. 2016 г. (г. Липецк)

ВОПРОС-ОТВЕТ Решила похудеть, плотно завтракая... Все говорят, что для похудения необходим плотный завтрак. Ярешила так сбросить вес, и непотеряла, а, наоборот, набралакилограммы. Светлана Кручинина, г. Елец. Наш комментарий: «Некоторые люди неправильно понимают, что значит плотно завтракать. Они включают в утреннее меню слишком много блюд либо выбирают чересчур тяжелую пищу. Утром не стоит есть очень жирную пищу. Едва проснувшийся организм работает еще не на полную мощность. И глав- ное, нельзя включать вменюсладости. Хорошо подходят для похудательного завтрака каши, необжаренные мюсли, нежирный творог или йогурт, зерновой хлеб с сыром. Комбинируйте эти продуктыпо своему вкусу и дополняйте их чашкой чая или кофе». НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ Зарядка для клерков С порт необходим всем. Но как выкроить на него время, если сидите на работе по 8 часов в день? Попробуйте включить легкую физкультуру прямо в рабочий процесс! Как правило, даже при сидячей работе можно найти способ больше двигаться. Вот несколько. Почаще убирайте документы и пред- меты со своего рабочего места в шкаф, причем желательно в далеко стоя- щий — ведь для этого требуется вставать и ходить! Вместо звонка в другое подразделение встаньте и сходите туда. Забирайте корреспон- денцию из канцелярии не сразу, а партиями, чтобы пройтись два-три раза. Выходя в туалет или буфет, пройдитесь пару пролетов вверх-вниз по со- вершенно ненужной вам лестнице. Возьмите на себя обязан- ность поливать цветы. НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Закаляйся, как сталь! С пособов масса. Например, обливания и воздушные ванны. Перепады температуры воды и воздуха прекрасно тренируют иммун- ную систему и укрепляют нервную. Правда, врачи предупреждают, что температурная раз- ница должна быть не больше 7-10 градусов С. Именно летом лор-врачи рекомендуют за- калять горло тем, у кого это слабое место. Суть закаливания в следующем: каждый день выда- ете ребенку прохладный напиток, постепенно понижая его температуру. Дорогие читатели! Не забывайте, что организм каждого человека индивиду- ален: что полезно для одного, можетбыть противопоказано другому.Поэтому, прежде чемвоспользоваться читательскими рецептами, посоветуйтесь с врачом. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Чем запить таблетку И ногда даже назначенные врачом препараты на нас не действуют или вызывают побочные эффекты. А все потому, что мынеправильно их за- пиваем. Обратившись к специалистам, мы составили перечень напитков, которыми можно и нельзя запивать лекарства. МОЖНО Вода — самая подходящая жид- кость для приема лекарств. Лучше, чтобы она была комнатной темпера- туры, отфильтрованной или прокипя- ченной. Минералка допускается при приеме нестероидных противо- воспалительных препара- тов, раздражающих сли- зистую желудка. Прав- да, минеральная вода в этом случае должна быть щелочной. Молоко в неко- торых случаях даже рекомендуется для запивания лекарств. Например, препараты калия ижирораствори- мые витамины. Однако противоязвенные пре- параты, сердечные лекар- ства, препаратыжелеза, фер- менты и некоторые антибиоти- ки запивать молоком нельзя. Компотыи кисели можно рекомен- довать пациентам с гастритом и язвой. Кисель обволакивает стенкижелудка, однако лечебное действие препарата тоже снижается. Запивать пилюлю компотом нежелательно—фруктовые кислотымогут изменятьфармакологи- ческий эффект лекарств. НЕЛЬЗЯ Соки — неподходящая жидкость для запивания лекарств. Особенно грейпфрутовый сок. В сочетании с сердечными, противоаллергически- ми, противовирусными средствами, а также антидепрессантами и антибио- тиками он может вызвать тяжелые осложнения. Чай содержит танин — активное вещество, влияющее на скорость вса- сывания лекарств. Не рекомендуется запивать чаем таблетки «от сердца» и «от желудка», антибиотики. Кофе тонизирует и обладает силь- ным мочегонным эффектом. Если запить им лекарство, то можно выве- сти препарат из организма слишком быстро или же усилить его действие (такое возможно, например, с боле- утоляющими). Алкоголь категорически несовме- стим с лекарствами. Особенно опасно его сочетание с антидепрессантами, антибиотиками, анальгетиками и жа- ропонижающими. ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней № 160/25288/ 18 АВГУСТА 2016 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА Крапива для отличного зрения У каждого целебного рас- тения довольно-таки большой спектр лечебного воздействия. Но мы, как правило, знаем лишь об одной стороне медали. Вот и крапиву обычно используют лишь как вита- минную добавку к рациону (в ней много каротина и ви- тамина С). Но это растение обладает еще и лечебными свойствами. Дело в том, что вкрапиве есть вещества, ко- торые благотворно влияют на органы зрения. Крапива просто незаменима при быстро прогрессирующей близорукости. Свежие сорванные ма- кушки крапивы надо про- мыть, отряхнуть от воды, измельчить, затем 1 ст. л. сырья залить 2 стаканами воды, поставить на огонь, довести до кипения и вы- держать еще примерно 2-3 минуты. Процедить, прини- мать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды. Курс — 10 дней. Поначалу возможно послабление кишечника, но этого бояться не стоит — оно проходит через не- сколько дней. С осторожностью к зеле- ни крапивы следует отно- ситьсялюдямсповышенной свертываемостью крови, при гипертонии. Беремен- ным крапива запрещена. Жирность йо- гурта никак не вли- яет на его полезные свойства. Но если вы стре- митесь похудеть, выбирайте молочный йогурт (жирность до 4,5%) имолочно-сливочный (от 4,7 до 7%). Если приобретаете продукт на завтрак или чтобы поддержать силы в течение активного дня, отдавайте пред- почтение питательным сливочным сортам (жирность более 10%), обеспечивающим организм энергией. И напоследок ФОТО НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО ¢ огурец — продукт для стройности. Именно этот овощ помогает быстро сбросить несколько лишних килограммов и смело щеголять в летнем открытом наряде. ¢ в черешне содержится большое количество кумаринов —веществ, необходимых для поддержания тонуса организма. Поэтому ее часто рекомендуют ослабленным и выздоравливаю- щим после болезни людям. ¢ содержащийся в авокадо природный моносахарид манно- гептулоза восстанавливает нервную систему, устраняя раздра- жительность, усталость и сонливость. ¢ в телячьем сердце содержится в 10 раз больше вита- мина В12 (кобаламина), нежели в обычном мясе. Это ве- щество жизненно необходимо организму при частых переутомлениях, стрессах, синдроме хрониче- скойусталости, нарушении гормонального фона, проблемах с сердцем и со- судами. МИМОХОДОМ Все на солнышко гляжу Наша страна находится в широтах, в которых солнца не так много. Даже в южных регионах его не хватает, чтобы обеспечить организм важней- шим витамином D, который синтезируется из солнечных лучей и отвечает практически за все жизненные процессы в организме. Исследования показали, что к сентябрю его уровень в организме едва до- тягивает до нижней границы нормы. И это у проживающих на юге. Что уж говорить о жи- телях северных регионов! Так что, пока погода благо- приятствует, надеваемпанамы и банданы—и гулять. Кстати, чтобы набрать витамина D, совсем необязательно и даже нежелательно находиться под прямыми солнечными луча- ми. Так называемая кружев- ная тень и ультрафиолет про- пустит, и не даст коже сгореть. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ Меню «для мозга» Отец мой — пенсионер со стажем, но поддаваться старости не спешит. По мере сил поддерживает крепость тела, сохраняя при этом острый ум и отличную память. Аведь немало его ровесников стано- вятся инвалидами из-за болезниАльц- геймера! В свое время я изучила всю доступную мне информацию об этом недуге. И настояла на том, чтобы папа вплотную занялся профилактикой. Чтобы клетки мозга оставались здоровыми, папа поступает так. Вме- сто утреннего кофе пьет зеленый чай. Старается есть как можно меньше мясных и молочных продуктов, а также сладостей. При этом в его еже- дневном рационе присутствует рыба, содержащая омега-3 кислоты, которые предотвращают дегенерациюнервных клеток. Также в меню «для мозга» много овощей (шпината, сельдерея, петрушки, зеленого перца, кукурузы), грецкие орехи и зерновые продукты. Не забывает про физическуюактив- ность. Ведь упражнения и прогулки на свежем воздухе улучшают кровоснаб- жение мозга. Большое внимание уделяет полно- ценному сну. Регулярно тренирует па- мять: разгадывает кроссворды, читает, учит наизусть стихи, ведет дневник. И, конечно, сохраняет оптимизм и позитивное мышление. Они помогают противостоять стрессам и, как след- ствие, болезни Альцгеймера. Алевтина Некрасова, г. Елец.