Липецкая газета. 2016 г. (г. Липецк)

НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Сок, батенька! С вежие фрукты, ягоды, соки из этого вели- колепия — кладезь витаминов и микро- элементов, которыми полностью обеспечена толькопятаячастьнашихдетей. Ксожалению, запастись витаминами впрок не получится, но когда их хватает, укрепить иммунитет они помогут. Эксперты ВОЗ вывели формулу здорового рациона: в день необходимо съедать пять пор- ций овощей-фруктов. Это примерно 400 г. У Минздрава России норма больше — до 600 г в день. Одна порция может быть заменена стаканом свежевыжатого сока. Соки лучше чередовать. СЛЫШАЛИ? Как сбросить вес У потребление достаточного количества чистой водыпомогает быстрее сбрасывать вес тем, кто находится на диете. К такому вы- в оду пришли ученые, проана- лизировав пи- тание 18 тысяч добровольцев. Выяснилось, что те, кто пил не менее 2 л чистой воды в день, те- ряли вес быстрее по сравнению с испытуемыми, которые потре- бляли меньше жидкости. При э т о м р а ц и о н участников был приблизительно одинаковым по калорийности. — Вода уча- ствует во всех обменных процессах в организ- ме. Она собирает отработанные токсические элементы вокруг каждой клетки и выводит их через лимфатическую систему. Таким образом, есличеловекпотребляет до- статочное количество жид- кости, обменные процессы в организме ускоряются, продуктыраспада выводятся быстрее, а жир расщепляется активнее. То есть вода действи- тельно помогает сбрасывать вес. Кроме того, вода ощелачивает орга- низм изнутри, создавая благоприятную среду для роста полезных микроорганизмов, которые участвуют в переваривании пищи и способствуют ускорению метаболизма. Морковь полезна не только для зрения. Она влияет на ка- чество спермы. Если включать ее в свой рацион, способность к оплодотворению увеличится на процентов, потому что морковь богата каротиноидами, а они вмужскоморганизме превращаются в витамин А и улучшают качество спермы. Похожим действием об- ладают брокколи, шпинат, салат-латук. А еще будущим отцам, чтобы улучшить спермограмму, полезно есть помидорыикрасныйкартофель. В них есть ликопен, который увеличивает активнось сперматозоидов. Так что мужчинам, имеющим сперму низкого качества, надо употреблять больше продуктов, богатых каротиноидами. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Похрустим! Налегайте на молодую морковку, если... ВЫ—СЕРДЕЧНИК. Сыраяморковь содержит много клетчатки, которая снижает уровень вредного холестерина в крови, а значит, защищает сосуды от атеросклеротических бляшек. ВЫ — ЖЕНЩИНА. Морковь мо- жет защитить от рака груди. Ученые из Германии провели исследование и выяснили, что уженщин, страдающих от дефицита витамина А, опухоли мо- лочной железы встречаются на 40-60 процентов чаще по сравнению с теми, кто потребляет достаточно бета-ка- ротина. УВАСПЛОХИЕ ЗУБЫ. Сырая морковка — это натуральная зубная щетка. Кода вы грызе- те оранжевый овощ, зубы очищаются от налета—главного со- юзника кариеса. ХОТИТЕ СТАТЬ ОТЦОМ. Благо- даря обилию витаминов, морковка повышает мужскую фертильность. Ученые подсчитали, что регулярное употребление моркови на 10 процентов уменьшает количество неправильных сперматозоидов и на 7 процентов повы- шает их подвижность. ЖАЛУЕТЕСЬ НА НЕВАЖНУЮ ПАМЯТЬ. Морковка содержит особое вещество — лютеолин, которое улуч- шает работу мозга и защищает от воз- растных проблем с памятью. Р. S. Если вы больны сахарным диабетом, страдаете от лишнего веса или ожирения, не увлекайтесь тушеной, жареной или вареной морковкой. Гликемический индекс в такой моркови повышен. А вот свежий овощ можно есть всем без ограничения. ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней № 155/25283/ 11 АВГУСТА 2016 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ Кожа любит минералку Я использую минераль- ную воду необычным способом. Применяю эту живительную влагу на- ружно. Минералка отлично заменяет дорогостоящую термальную воду, которую предлагают косметические фирмы. Она возвращает коже упругость, ровный цвет и свежесть. Понадобится 2 неболь- ших полотенца и 2 емкости с минеральной водой: одну с очень холодной (лучше всего со льдом), а другую с теплой.Передприменением нужно оставить бутылку от- крытой на 30-45минут, что- бы вышел углекислый газ. Одно полотенце окуните в теплую воду и приложите к лицу. Когда оно почти остынет, проделайте эту же процедуру с холодным полотенцем. Когда действие холода станет менее выраженным, повторите манипуляции с полотенцами. Всего таких повторов должно быть 5-6. Плюс этой процедуры в том, что чудесные свой- ства минеральной воды усиливаются контрастным воздействием низких и вы- соких температур. После компрессов с ми- нералкой нанесите на лицо питательный крем. Валентина Сушкова, г. Лебедянь. КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА ФОТО НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Солнце и витамины С олнечные лучи уменьшают содержание в организме витамина С. Поэтому в летний период необходимо компенсировать его не- достаток продуктами: смородиной, цитрусовыми, петрушкой, болгарским перцем, капустой, шиповником. Старайтесь летом также включить в свой рацион продукты, богатые витаминомD (молоко, творог, яйца), который обе- спечивает дополнительнуюзащитуот вред- ных ультрафиолетовых лучей. НА ЗАМЕТКУ Выбираем темные очки П рочитайте надписи на этикетке и наклейке на очках. Е с ли т ам е с т ь с л о в о Cosmetic, значит, эти очки можо использовать только для красоты, никакой защитыдля глаз от них ждать не стоит. НадписиUV-400 или 100% говорят о том, что линзы бло- кируют ультрафиолетовые лучи, гарантируябезопасность ваших глаз. Хорошо, если есть пометка protection. Это антибликовое покрытие, снимающее лиш- нюю нагрузку с зрительных нервов. Запомните: чем больше за- крывают очки, тем лучше. Не покупайте очки с маленькими линзами, едва прикрывающи- ми веки. Ультрафиолетовые лучи попадают на глаза не только спереди, но и сверху, и сбоку.Аэтоплохо сказывается как на зрении, так и на коже вокруг глаз. Если вы собираетесь в от- пуск на море или в горы или если вы ездите на машине, выбирайте очки с зеркальным покрытием. ВОПРОС-ОТВЕТ Леденцы похудеть не помогут Недавно мне рассказали о леденцо- вой диете. Говорят, за неделю можно потерять 5-6 кг. Как почувствуешь голод, нужно сосать леденец, можно пить воду и несладкий чай. Анастасия Кудрявцева, г. Грязи. Нашкомментарий: Леденцовые, шоколадные, карамельные диеты очень привлекают женщин. Но мину- сов у таких систем похудения гораздо больше, чемплюсов. Леденцовая диета оченьжесткая: надо употреблять мало калорий, но ведь при этом организм не получает необходимых питательных веществ. Результатом может стать истощение, сбои в работе всех систем организма. Да, сладости перебивают аппетит, но желудок остается пустым. То, что он не загружен работой, плохо на нем сказывается. После подобных диет часто случаются обострения гастрита. И еще быстро развивается кариес. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Здоровые продукты З доровый образ жизни немыслим без регу- лярного употребления таких продуктов: яблок, моркови, капусты, зеленого чая, по- мидоров, острого перца чили, брокколи, лука, кресс-салата и черники. Все они обладают уникальным сочетани- ем активных элементов, которые укрепляют иммунную систему организма, уничтожают раковые клетки, поддерживают хорошую ра- боту сердца, сосудов, а также клеток головного мозга. ИНТИМ Появились сложности с эрекцией? Н адо обязательно обратиться к врачу. Каждый четвертый 40-летний муж- чина сталкивается с эректильной дисфункцией, а после 50 лет эта цифра возрастает вдвое. Разумеется, причиной могут быть стресс, алкоголь и курение. Но не всегда дело в нездоровом образе жизни. Эректильная дисфункция может быть первым симптомом сбоев в работе сердечно-сосудистой системы. Из-за закупоривания сосудов нарушается кровоснабжение и страдают не только половые органы, но и головной мозг. Врач поставит правильный диагноз и предотвратит инфаркт и инсульт. МОТАЙ НА УС Тоньше талия — крепче здоровье! Чем меньше калорий мы потребляем, тем полезнее для здоровья, прежде всего — для сердца: ученые еще раз убедились в этом в ходе недавних исследований причин сердечно-сосу- дистых заболеваний. Как только сокращается количество пищи, начинает лучше работать сердце, реже появляются различные опухоли. Основные причиныпатологий—высокий уро- вень холестерина, высокое давление и диабет, но их можно избежать, если есть меньше и медленнее. КСТАТИ