Липецкая газета. 2016 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней № 113/25241/ 16 ИЮНЯ 2016 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 СЛЫШАЛИ? Надо жить на побережье И сследование ученых из Великобритании показало, что люди, кото- рые проживают на берегу моря, как правило, более здоровы, чем живущие внутри материка. Исследователи изуча- ли, как изменяется состо- яние здоровья населения по всей стране, исходя из теории, что чем ближе к морю живет человек, тем лучше у него здоро- вье. Анализ показал, что связь между прожива- нием вблизи побережья и здоровьем характерна даже для самых экономи- чески неблагополучных регионов. Близость моря не только предполагает большую физическую ак- тивность, но и имеет зна- чительные преимущества в плане снижения стрес- са. Жизнь на побережье дает людям возможность чувствовать себя более спокойными, расслаблен- ными и отдохнувшими, чем после отдыха в город- ских парках или сельской местности. ЗНАЕТЕ ЛИВЫ,ЧТО... ■ суммарная длина сосудов человека составляет около 100 тыс. км! ■ 93 процента жертв инсульта старше 45 лет; ■ человек с нормальным зрением видит четко предметы с 60 метров; ■ при порезе рану нужно зажимать 10 минут, и если крово- течение не остановилось, обязательно обратиться к врачу; ■ при смехе сжигается 50калорий за 10минут, и кровообращение в это время увеличивается на 22 процента. Пересек экватор первый месяц лета. Са- мое время запасаться солнцем (витамином D, если что), которого теперь в избытке. Летом становятся более доступными — так как дешевеют — овощи, ягоды и фрукты. Из нашего сегодняшнего выпуска вы узнаете, чем полезен гранат. Но не пищей единой жив человек. Его здоровье создается также полезными привычками, одна из них — уме- ние просыпаться без будильника. Расскажем сегодня и об этом. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ Без будильника лучше Ученые из Кали- форнии пришли к вы- воду, что если человек съе- дает по 5 грецких орехов в неделю, то он продлевает себе жизнь на срок около 7 лет. Связано это со специальными веществами, вхо- дящими в состав грецких орехов, которые предохраняют сердечно-сосудистую си- стему человека от вредного воздействия холестерина. И напоследок МОТАЙ НА УС! Курение и выкидыш И звестно, чточащевыкиды- ши случаются непосред- ственно в первом триместре беременности, и эксперты считают, что большинство из них вызваны случайными генетическими аномалиями, которые не могут быть предот- вращены. Однако некоторые при- вычки тесно взаимосвяза- ны с относительно высоким риском выкидышей, в том числе употребление алкоголя или наркотиков, а по данным последних исследований, и курение. Японское исследо- вание с участием почти 1300 женщин показало, что куря- щие беременные женщины в 2 раза более подвержены самопроизвольному аборту в первом триместре беремен- ности по сравнению с женщи- нами, которые не курят. Ис- следование также доказало, что курение может привести к преждевременным родам, низкому весу новорожденного и мертворождению. М ногие люди каждое утро про- сыпаются по будильнику, чтобы успеть на работу или учебу, а в выходные высыпаются за всю неделю. Но, как уверяют исследователи, это вредные привычки: у мно- гих людей количество сна в будние дни и вы- ходные слишком сильно отличается. По мнению экспертов, подобное нарушение природныхциркадных ритмов делает человека слабее и увеличивает риск ожирения. Исследо- вание, проведенное в Японии, показывает, что последствием может стать не только наруше- ние циркадного ритма — резкое пробуждение вредит еще и сердцу. При пробуждении по будильнику повышается кровяное давление, а вы сами мгновенно оказываетесь в «состо- янии боевой готовности», что для организма не слишком хорошо. Если вам действительно нужно проснуться пораньше, а рано лечь спать по каким-то причинамневозможно, то для под- держания хорошего здоровья полезнее хотя бы найти способ просыпаться постепенно. Когда мне это удалось, исчезли головные боли, нормализовалось давление, да и в целом я стал чувствовать себя гораздо лучше. Андрей Ежов, г. Елец. ВАЖНО! О пользе граната С реднего размера гранат на 80 про- центов состоит из воды и содержит лишь 105 калорий, а также опреде- ленное количество жира — меньше половины грамма. Большое количество калия, содер- жащегося в плодах граната, способ- ствует понижению уровня кровяного давления. Сок — прекрасный источ- ник витамина С, фолиевой кислоты, эллаговой кислоты и фитостерина. Вкусовые качества гранатов зависят от их сорта и спелости. Некоторые из них имеют сладкий вкус, тогда как другие — солоноватые, вследствие высокого содержания танина. Гранаты отличаются очень высокимсодержаниеманти- оксидантов ипротивовос- палительных веществ. Эти полифенольные соединения включа- ют в себя укрепляю- щие здоровье антоцианины, содержа- ние которых в гранатах гораздо выше, нежели в чернике и винограде. Не так давно было замечено, что гранатовый сок замедляет рост сверх- агрессивных раковых клеток проста- ты. У больных раком простаты, упо- треблявших одну чашку гранатового сока в день, наблюдалось увеличение гибели раковых клеток и значитель- ное замедление роста опухоли. Другие исследования показали, что этот сок замедляет пролиферацию клеток рака груди и толстой кишки. Кроме того, флавоноиды, содержащиеся в грана- тах, значительно замедляли развитие атеросклеротических повреждений, снижали уровень холестерина ЛНП и факторов риска болезней сердца. Пожилые люди, употребляющие гра- натовый сок, отмечали также неболь- шое падение уровня систолического кровяного давления. НА ЗАМЕТКУ Чай против диабета У потребление черного чая суще- ственно помогает предупредить развитие диабета. Это выяснили уче- ные из шотландского университета в городке Дэнди (Великобритания). Как оказалось, содержащиеся в черном чае активные полифенолы могут играть роль инсулина, кото- рый жизненно необходим человеку, страдающему диабетом. В случае диа- бета второго типа (при котором риск заболевания увеличивается с возрас- том пациента) черный чай наиболее эффективен. ПРИСЛУШАЙТЕСЬ! Шесть необычных симптомов гипертонии А ртериальная гипертензия часто протекает на начальных стадиях бессимптомно и остается невыяв- ленной. На некоторые признаки по- вышенного артериального давления совершенно не обращается внимание. Поэтому следует знать о необычных признаках гипертонии, которые не следует игнорировать. Боли в области глаз: большинство людей склонны игнорировать боли в глазах, думая, что это возникает из- за зрительной нагрузки или работы на компьютере. Но в реальности это может указывать на высокое артери- альное давление. Постоянный кашель: если у вас частый сухой кашель, даже когда вы лежите, самое время проверить ваше давление, так как это может быть так- же связано с высоким артериальным давлением. Боль в груди: боли в груди не всегда являютсяпризнакомзаболеваниясерд- ца. На самом деле, частые и небольшие боли в груди могут означать повышен- ный уровень артериального давления. Потеря интереса: это может быть необычным признаком гипертонии. Некоторые люди теряют интерес к по- вседневным делам. Если вы чувству- ете то же самое, не игнорируйте этот симптом и обратитесь к врачу, чтобы исключить гипертонию. Усталость: если вы часто испыты- ваете усталость, быструю физическую или психическую утомляемость, то вместо того, чтобы обвинять долгие рабочие часы и стресс, проверьте ваше артериальное давление. Головокружение: в некоторых случаях при перепадах давления случаются головокружения. В таких случаях некоторое время следует соблюдать постельный режим, в по- следующем в ближайшее время об- ратиться к врачу. ВОПРОС-ОТВЕТ После 27 лет мозг стареет Когда начинает стареть наш мозг? В каком возрасте теряется ясность мыслей, меняетсяинтеллекти скоростьмышления, и когда начинает ухудшаться память? Светлана Евсеева, г. Усмань. НАШКОММЕНТАРИЙ Исследование, проведенное специалистами Университета Вирджинии (США), дало неожи- данный ответ. Процесс старения мозга, как показывает исследование, начинается в 27 лет, при этом пик возможностей мозга приходится на 22 года. А те знания, что приобретались на протяжении всей жизни, сохраняются в среднем до 60 лет.