Липецкая газета. 2016 г. (г. Липецк)

ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА Чем ценен шиповник? S УКРЕПЛЯЕТ ИММУНИТЕТ Он хороший иммуномодулятор, способный защитить организм от вирусных напастей. S ЧИСТИТ СОСУДЫ И НОРМАЛИЗУЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ Благодаря своему минеральному составу хорошо укрепляет стенки сосудов, снижает уровень вредного холестерина и улучшает кровообра- щение, способствует свертываемо- сти крови. Содержащийся в шипов- нике витамин Р хорошо укрепляет капилляры. Ещешиповник полезен при малокровии и атеросклерозе. S УЛУЧШАЕТ ПИЩЕВАРЕНИЕ Отвар на основе шиповника способ- ствует усвоению сахара и жиров в организме. Улучшает аппетит. В Китае шиповник используется как противоглистное средство.Хороший источник железа. Шиповник, как и тыкву, необходимо употреблять тем, у кого дефицит железа. S ПОНИЖАЕТ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ Рекомендуетсяупотреблятьгиперто- никам. Шиповник обладает моче- гоннымижелчегонным эффектами. S ВЫВОДИТ ШЛАКИ Шиповникпомимовредногохолесте- рина выводит токсины и шлаки из организма. S СПОСОБСТВУЕТ ЗАЖИВЛЕНИЮ РАН В с р е д н и е в е к а ши п о в н и к использовали для лечения ран и укусов змеи. Ягоду, немного по- жевав, прикладывали к ране. Она вытягивала гной, обеззараживала и залечивала даже глубокие раны. S ЯГОДЫ ШИПОВНИКА содержат целый комплекс необходимых человеку витаминов и минералов, среди которых самая высокая кон- центрация витамина С (выше, чем в лимонах, апельсинах и черной смородине). ПОЛЕЗНО! Каша Холмса В последнее время многие распробо- вали и полюбили не- привычное для нашей кухни блюдо с забавным названием «мюсли». Однако если разо- браться, основу мюслей составляют обычные овсяные хлопья, правда, хорошо прожаренные. Так или иначе, овсянка отстояла свои позиции срединаиболее популяр- ных продуктов питания. Ввиде каши, киселяили мюслей... Главное, что пища эта чрезвычайно полезная. Кто не испы- тал на себе волшебно- го действия слизистого овсяного супчика? Он восстанавливает силы после тяжелых недугов и операций, успокаи- вает боли при язвенной болезни, помогает при расстройстве кишечни- ка, улучшает функцию печени и почек. Людям, страдающим атероскле- розом, полезно делать разгрузочные овсяные дни. Для этого варят кашу из 200 г крупы без сахара и масла, едят ее в пять приемов, запивая отваром шиповника. Исследователи пришли к выводу, что четы- ре черты характера непременно есть у счаст- ливого человека. ПЕРВАЯ из них – это само- уважение и даже самодовольство. Счастливые люди считают себя более этичными, покладистыми и здоровыми, чем среднестатистический хомо сапиенс. ВО-ВТОРЫХ, баловни судьбы об- ладают таким важным качеством, как самоконтроль. В-ТРЕТЬИХ, счастье сопутству- ет оптимистам, тем, кто уверен, что успешно справится с любой задачей. И, наконец, счастливыелюди, какправило, экс- траверты: они общительны, темпераментны. Вывозразите: было быздоровье, имыбудем такими. Так будьте! Здоровья и желает вам ваша «Липецкая газета». ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Больше двигайтесь! Т естостерон—это мужской гормон, при недостатке которого у сильного пола появляется немало проблем. Они включают ожирение по женскому типу, рост груди, снижение половой активности и даже импотенцию. Лечиться препаратами тестостерона можно только по назначению врача. Но его уровень помогают увели- чить и другие средства. Больше двигайтесь. Нужно сочетать аэробные нагрузки (ходьба в быстром темпе, легкий бег, плавание, лыжи и т.д.) с упражнениями, рассчитанными на наращивание мышечноймассы, — отжимания, подтягивания, подъем тяжестей. Хорошо высыпайтесь. Бессонница, прерывистый сон—факторы, кото- рые способствуют снижениюуровня тестостерона. Ложитьсяжелательно в одно и то же время, не позднее полуночи, а вставать как можно раньше. Избегайте стрессов. Гормон стресса кортизол—антагонист тестостерона. Используйте любые доступные методики—дыхательные упражнения, аутотре- нинг, медитацию, визуализацию. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и табак снижают вы- работку тестостерона, одновременно увеличивая уровень женских гормонов. Больше временипроводите на свежемвоздухе. Доказана взаимосвязь между витамином Д, который вырабатывается в коже под действием ультра- фиолета, и уровнем тестостерона. Но не забывайте о солнцезащитных средствах. Будьте осторожны с лекарствами. Не принимайте средства, особенно содержащие гормоны, без надобности. Ешьте больше зелени. Сельдерей, салат, свежая и квашеная капуста способствуют выработке тестостерона. Этим же действием обладают богатые цинком морская рыба, орехи, семечки, кисломолочные продукты. ПРОПИСНЫЕ ИСТИНЫ Лечим неврозы Е ще Гиппократ считал, что неправильное питание, порождая физические недуги, приводиткнервно-психическимнарушениям. z Заболевания нервной системы можно ле- чить лекарственными травами. Смешива- ют в равных количествах не менее трех из следующихтрав: корень валерианы, цветки календулы, листья мелиссы, мяты переч- ной, травы зверобоя, пустырника, фиалки трехцветной, золототысячника. z Общение с природой лечит нервную систе- му. Хотя бы раз в неделю следует гулять в лесу, в парке, на берегу реки. z Движение способствует укреплению нерв- ной системы: зарядка, бег трусцой хотя бы минут 15 в день. z Хорошо восстанавливает силы сон. Наибо- лее полезен он между 22 и 24 часами. z Постарайтесь исключить негативные эмо- ции из вашей жизни. Радуйтесь не только своим, но и чужим успехам. Не заостряйте внимание на плохом. Исцеляет смех. Ста- райтесь замечать смешное вжизни, почаще улыбайтесь. Находите повод для радости. И еще человек должен иметь какое-ни- будь увлечение, что-то мастерить, вязать, печь, рисовать. Это положительно влияет на нервную систему. Успокаивает ее и общение с домашними животными. ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней № 11/25139/ 21 ЯНВАРЯ 2016 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 ЧЕРНИКА — ключ к жизненной силе. Вней содержатся вещества, способные за- медлить процесс старения и защитить от проблем, свя- занных с возрастом: например, от болезни Альцгеймера. Употребление данной ягоды защи- щаетнашиартерии.Лечитциститидругие инфекциимочевыхпутей. Вней содержатся такиеже вещества, каки в клюкве, которые не дают бактериям прикрепиться к стенкам мочевого пузыря или мочеиспускательного канала. Люди, регулярно употребляющие чернику, редко жалуются на плохое зрение и заболевания глаз. щ р н И напоследок МОТАЙ НА УС О пользе орехов А виценна и Гиппократ воспевали грецкий орех: «Полезен при несва- рениижелудка, укрепляет главенствующие органы: мозг, сердце, печень; обо- стряет чувства, особенно если сочетать с инжиром и изюмом; целебен для по- жилых людей». Шелтон и другие нату- ропаты относят орех к раз- ряду полноценной пищи. Однако свыше 100 граммов на один прием организм усвоить не в состоянии, это суточная норма полно- ценного белка. Очень полезно сочетать орехи со всякой зеленью, лечебный и питательный эффект увеличивается в несколько раз. Орехи надо тщательно разжевывать или измельчать на мясо- рубке, при этом усвоение значительно облегчается. Натуропаты настойчиво напоминают, что орехи — вечерняя пища, и не воз- ражают против несколько вольного их употребления, но не более 7-8штук в день. ПРИСЛУШАЙТЕСЬ! Правильный перекус Ч тобыобманутьчувство голодавовремя рабочего дня, вам потребуются: БАНАНЫ. Они стимулируют обновле- ние желудочного эпителия и выделение слизи, защищающей пищеварительный тракт от болезнетворных микроорганиз- мов. ГРАНАТЫ И ГРУШИ. Вяжущий сок этихплодов—настоящий бальзамдля сли- зистойжелудка. Обволакивая ее, оннадеж- но защищает слизистую от повреждений. ВИНОГРАД. Понижает кислотность желудочного сока, тем самым отводит угрозу развития язвенной болезни. ЯБЛОКИ. Прекрасно нормализуют пищеварение, обладают противогнилост- ными свойствами. Это важно! Диетологи считают: свежие фрукты надо есть за 15-20 минут перед основнымприемомпищи. Фрукт, от- веданный на десерт, надолго «застревает» в полномжелудке и в результате лишается многих полезных веществ. МИМОХОДОМ Водой холодной обливайся Лев Толстой любил ходить босиком, по утрам обливался холодной водой. Он говорил: «Есть два способа борьбы с болезнями. Один в том, чтобы закалять себя, чтобы болезнь не пристала. Другой в том, что- бы, заболев, лечить болезнь. Первый способ медленный, но гораздо важнее». Начинать закаливание нуж- но только тогда, когда отсут- ствуют какие-либо признаки простуды. Период подготовки —3-4 месяца. Необходимо пом- нить, что процедуры противо- показаны при аллергии, гипер- тонии, болезнях сердца, язве желудка. Не стоит заниматься закаливанием пожилым и осла- бленнымлюдям. Для них хорош теплый душс последующимрас- тиранием. ХОТИТЕ ВЕРЬТЕ... И веник помогает З натоки бани утверждают, что каждый сорт веника имеет свой лечебный эффект. Можжевеловый веник помогает при ради- кулитах и невралгии. Кроме того, содержащи- еся в можжевельнике биологически активные вещества дезинфицируют воздух и предупреж- дают простудные заболевания. Знаменитый березовый веник помогает при болях в мышцах и суставах, ускоряет за- живление ссадин. Дубовый хорошдля людей сжирнойкожей. Вещества, содержащиеся в листьях дуба, об- ладают противовоспалительным и подсуши- вающим действием. Липовый ускоряет потоотделение, полезен при простуде. Он особенно благотворно дей- ствует на сухую и нормальную кожу. Тонизирующее действие оказывает массаж веником из рябины. При ломоте и боли в суставах, невралгии полезно попариться веником из крапивы.