Липецкая газета. 2016 г. (г. Липецк)

Дорогие читатели! Не забывайте, что организмкаждого чело- века индивидуален: что полезно для одно- го, может быть противопоказано для другого. По- этому, прежде чем воспользоваться чи- тательскими рецеп- тами, посоветуйтесь с врачом. ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ Дачная «терапия» Д ля меня дача — источник поло- жительных эмоций. Прекрасная возможность провести теплое время года на свежем воздухе. Это не только вечерние чаепития с видом на закат и приятные беседы. Это — свежие ово- щи, фруктыи зелень, каких не купишь в магазине... Любые дачные хлопоты мне не в тягость. Выполняю их примерно с таким настроением: «Я отлично себя чувствую после хорошего, крепко- го сна. На улице светит солнышко, поют птицы... Почему бы мне не потрудиться в удовольствие?» Тем более что работа на дачном участке имеет неоспоримые преимущества. Работа на свежем воздухе укре- пляет здоровье и сокращает риск пси- хических расстройств. А еще дачные заботыпомогают сохранить оптимизм. Особенно это касается нас, людей пен- сионного возраста. Когда мы ожидаем появления первых всходов илиплодов, будущее видится в ярких красках. Считается также, что заядлые садоводы и огородники более органи- зованны, чем те, кто не испытывает удовольствия от копания в земле. Советую всем испытать на себе бла- готворное действие дачной «терапии»! Ольга Дулова, г. Липецк. ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней № 99/25227/ 26 МАЯ 2016 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Пошли в баню! Перед паровой баней надо вымыться тщательно мочалкой с мылом, насухо вытереться, обязательно согреть ноги. Входить в парилку нужно постепенно, не спеша поднимаясь по ступеням, долго находиться в парилке не стоит, доста- точно и пяти минут. ˜ Полезно добиться обильного потоотделения, которому очень поспособ- ствует березовый веник. ˜ Пользоватьсяпаровы- ми банями чаще, чем раз в неделю, не рекомендуется. И прежде чем решиться стать завсегдатаями бань, посоветуйтесь с врачом. ˜ Паровая баня способ- ствует расширению пор, потоотделению — значит, освобождению пор от на- копившихся в них продук- тов распада. Усиливает- ся кровообращение кожи, улучшается ее дыхание. Тело приобретает легкость, упругость. ˜ К банному жару надо привыкать постепенно, к холодным процедурам — тем паче. Нужна осторож- ность. Если сердце не очень тренированное, то лучше избегать после бани резкого охлаждения. Предпочти- тельнее сначала теплый душ, а затем и несколько прохладней. ˜ Постепенно вам все любезнее будет холодная вода. Вам понравится эта великолепная игра жара и холода. Научитесь опреде- лять их разумное сочета- ние. Не переохлаждайтесь. Избегайте озноба. Незыбле- мое банное правило: холод- ная процедура должна быть короткой. С р а з у же после пережитой неприятности постарайтесь до- ставить себе пусть ма- ленькую, но радость. По- смотрите любимый фильм, выберитесь на природу, наве- стите салон красоты или пройди- тесь по магазинам. Обязательно порадуйте себя каким-нибудь по- дарком, пусть это будет всего лишь букетик цветов или симпатичная безделушка. Дома посмотри- те фотографии, запечатлевшие счастливые моменты жизни, по- слушайте спокойную музыку, примите ванну с ароматическими солями. Кроме того, прекрасно снимают стресс сеансы массажа и ароматерапии. с И напоследок Д оброго здоровья всем, кто взял в руки «Липецкую газету» и отыскал очередные советы быть здоровым! Нам очень приятно, дорогие друзья, забо- титься о том, чтобы ваше самочувствие было чуточку лучше. Чтобы вы не хмурились, не жаловались на извечные болячки, а активно боролись с ними. Берегите себя и своих близких! Здоровья вам, дорогие наши! СЛЫШАЛИ? Чай — бальзам для сердца Новые лечебные свойства черного чая обнаружили аме- риканские медики. Оказалось, что напиток улучшает состоя- ние клеток эндотелия, выстилающих изнутри сердечные сосуды. Профессор ДжозефВит считает, что благоприятное действие чер- ного чая на стенки сосудов способствует предупреждениютаких опасных заболеваний, как инфаркт и инсульт. Раньше ле- чебный эффект чая связывали только с содержащимися в нем антиоксидантами флавоноидами, которые препятствуют отложению холестерина на стенках артерий. ВОПРОС-ОТВЕТ Почему хрустят пальцы Стоит ли бояться возникновения неприятного хруста в пальцах рук? Валентина Егорова, с. Подгорное, Липецкий район. Наш комментарий: — Чаще всего хруст не связан с заболеваниями и возникает из-за ско- пления в полости суставов пузырьков обычного углекислого газа. При дви- жении они лопаются, издавая звук, по- хожий на хруст. Или связки задевают выступающие участки костей. Это случается также, если вы слиш- ком много работаете за клавиатурой компьютера и с мышкой. В результате при малейших движениях ослаблен- ные связки приводят к малозаметным и безболезненным смещениям сустав- ных поверхностей, их трению. Если не предпринять никаких мер, это чревато р а з в и т и ем воспаления, отложения- ми солей. Еще одно неприятное осложнение — син- дром запястного канала, при котором появятся боли не только в пальцах, но и в лучезапястном суставе. Как можно решить эту проблему? Просто каждые полчаса делайте 5-ми- нутный перерыв и разрабатывайте ки- сти. Вспомните хотя бы самое простое упражнение, которому учат первокла- шек, —«мы писали, мы писали, наши пальчики устали». Держите под рукой 2-3 грецких оре- ха и перекатывайте их в каждой руке по очереди. И растирайте пальцы от основания ккончикам, обращая особое внимание на суставы. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Вкусная профилактика В еликолепный способ профилактики ар- трита, подагры, ревматизма — сокотера- пия. Полезны все свежие, но не магазинные, непастеризованные соки, но среди них есть и свои лидеры. МОРКОВНЫЙ СОК стимулирует обмен веществ, улучшает работу эндокринной систе- мы, чистит организм от токсинов, повышает иммунитет. Избегать чрезмерного количества этого сока нужно курильщикам, так как в со- единении с никотином содержащиеся в мор- кови вещества превращаются в канцерогены. СВЕКОЛЬНЫЙ СОК содержит натрий и кальций, которые возмещают недостаток этих веществ в организме и предупреждают образо- вание мочевой кислоты. Правда, у этого сока есть и один недостаток — ярко выращенный слабительный эффект. ОГУРЕЧНЫЙ СОК богат фосфором, кали- ем, хлором, кальцием и натрием, а кроме того, в чистом виде этот сок обладает некоторым мочегонным действиеми укрепляет хрящевую и костную ткани. СЕЛЬДЕРЕЙНЫЙ СОК поддерживает баланс натрия и калия как на клеточном уровне, так и во внеклеточных жидкостях. Он способствует выведению из организма лишнего кальция и усиливает работу гормональной и иммунной систем. Р.S. Все соки необходимо употреблять за 30-40 минут до еды по 1-1,5 стакана. Желательно пить их 3 раза в день. Курс такого лечения обычно должен длиться 2 недели. Готовить соки надо не- посредственно перед употре- блениемили, по крайнеймере, не более чем за 2 часа до приема. Исключение—свекольный сок, который после отжима должен отсто- яться 1-2 часа. ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА Целебный кустарник В есна—время заготовить целебные цветки, почки и листья сирени, одного из лучших средств при болях в суставах. При подагре наполните цветками 0,5-литровую банку, залейте водкой. Настаивайте в темном прохладном месте 3 недели, затем процедите. В течение 2-х месяцев принимайте 3 раза в день по 30 капель до еды. При артритах лю- бого происхождения делайте растирания масломс сиренью. 300 г молодых листьев и цветков сирени залей- те 1 л подсолнечного масла, настаивайте в стеклянной посуде на подоконнике месяц, пери- одически встряхивая, после чего процедите. НА ЗАМЕТКУ Бодрят не хуже кофе D Шоколад D Холодная вода D Ягоды D Апельсиновый сок D Рыба D Зеленый чай D Яблоки или бананы D Орехи D Овсянка или йогурт D Яйцо куриное НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Что полезно для зубов Н аиболее необходимыми зубам веществами являются фтор и кальций.Многокальция, способствую- щего укреплению зубов, содержится в молочных продуктах: молоке, кефире, твороге. Кроме того, богаты кальцием су- хофрукты, рыба и другие морепродук- ты. Полезное действие также оказыва- ют свежие овощи и фрукты: морковь, свекла, яблоки, груши. А, например, сырой картофель, кроме всего прочего, еще содержит и полезные для зубов витамины А, Е, группы В. Одним из беспощадных противни- ков кариеса является обыкновенная петрушка, снабжающая эмаль необхо- димым кальцием. Очень полезен для зубной эмали сыр—онможет заменить чистку зубов после завтрака или обеда.