Липецкая газета. 2016 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ № 80/25208/ 28 АПРЕЛЯ 2016 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 ФОТО ИЗ ДОМАШНЕГО АРХИВА НИНЫ КУЧМА А началось все с того, что в молодости Нина Алексеевна перенесла серьез- ное инфекционное заболевание, которое сильно подорвало ее здоровье. Затем развилась сердечная арит- мия. На консультациях кар- диологии только разводили руками: «Как вы живете с такой патологией, да еще и работаете, рожаете и воспиты- ваете детей!»В40лет она стала инвалидом.Ноне тотхарактер у Нины Кучма. Она решила искать свои методы борьбы с болезнью. Читала книги по здоровому образу жизни, интересовалась рецептами на- родной медицины. — Одно из первых моих открытий — яблочный уксус, — рассказывает Нина Кучма. — Он избавляет от многих инфекций. Я им лечилась от стафилококка, лечила семью от гриппа. Но о яблочном уксусе чуть позже, а сегодня поговорим об аритмии. Что сказал доктор —Как-то раз меня пригла- сил на консультацию в Литву академик с мировым именем Янушкевичюс, —вспоминает Нина Алексеевна. — Внима- тельно ознакомившись с исто- рией болезни, он категорично заявил: — Вам нельзя заниматься никакой работой, связанной с физической нагрузкой. За- будьте про веник, пылесос, стирать — ни в коем случае! Работу по дому пусть берут на себя ваши близкие. Я, 80-лет- ний академик, не могу по- нять, как вы живете с таким сердцем, а вы еще и работаете, обихаживаете семью. —Спасибо, доктор! Япони- маю, чтопятьюмиокардитами мое сердце очень ослаблено. С чего же начать его трени- ровать? Я очень верю в физ- культуру, нояначинаюделать зарядку, а у меня начинается приступ. — Вы не поняли, лучше уже никогда не будет. Вам можно только всю жизнь хо- дить по ровненькой дорожке ме-е-е-дленным шагом… Я рассказала вам об этом для того, чтобы вы не пере- оценивали свои возможности и не подвергали сердце и свой организм непосильным для него нагрузкам. Я это делала всю жизнь, за что жестоко расплатилась, в 40 лет став инвалидом. Не провоцируйте приступ Если же у вас уже есть аритмия, то главное здесь — внимательно проанализи- ровать, от чего наступает при- ступ, и исключить причины, провоцирующие его. Все, что мне сказал ака- демик, было правильным. Малейшеефизическое перена- пряжениеиливолнениеможет вызвать приступ аритмии. Но на кого переложить работу по дому? Потихоньку начала приспосабливаться. Вместо веника — щетка на длинной ручке, вместо пылесоса —ме- ханическая щетка. Белье сейчас стираю в ав- томатической стиральной машине, а когда ее не было, сидя на маленьком стуль- чике, закладывала белье в стиральную машинку. Потом вынимала, бросала в ванну, полоскала сильным напором душа и оставляла в ванной, чтобы оно обтекло. Вечером приходил муж, отжимал и вывешивал. Нельзя сильно тянуться вверх, чтобы открыть, напри- мер, форточку?Становлюсь на стульчик и открываю. Нельзя наклоняться, так как может начаться приступ стенокар- дии? Сажусь и все делаюсидя. К «болячке» надо при- спосабливаться, ведь вы сами довели себя до такого состоя- ния. Нет смысла огорчаться по этому поводу и роптать на жизнь. Отплохогонастроения и ворчания тоже может на- чаться приступ стенокардии или аритмии. Моя мама прожила с при- ступами мерцательной арит- мии до 82 лет, и я считаю, ей помогло то, что она в старости стала плохо слышать и по- этому не получала никакой отрицательной информации. Не слушала радио, не смотре- ла телевизор. И мы тоже ста- рались не огорчать ее своими проблемами. Ведите щадящий образ жизни, уходитеототрицатель- ных эмоций и неприятных разговоров. Я целиком согласна со сло- вами академика Павлова и на себе это уже проверила, что движение заменяет почти все лекарства. Ичембольше чело- векдвигается, темонздоровее. Вспомните нашихпредков, которые очень много ходи- ли пешком, притом босыми ногами по траве, рубили дро- ва, косили сено... У них был очень глубокий выдох, а сле- довательно, и вдох, ине откла- дывалисьшлаки в легких и во всех органах. «Завести мотор» Для меня сложнее всего было определить, какой в данныймомент случился при- ступ и что в этой ситуации необходимо делать. Это был самый сложныйидлительный процесс. Но после того как я изменила свой привычный образ жизни, приступы стали легче. Они не прекратились, но значительно облегчились, к тому же я научилась сразу их снимать разными способами. Главное — не надо бояться приступа, испуг, паника толь- ко ухудшают состояние. Что я делаю, чтобы помочь себе во время приступа? 1. Кладу аппликатор Куз- нецова под левую лопатку. 2. Бью себя кулаком по грудине — «завожу мотор». Помогает. 3. Если ритм сердца не вос- становился, делаюрезкий глу- бокий вдох грудью и держу, сколько смогу. Одновременно напрягаюмышцырукиног 60 раз в минуту, откачивая тем самым кровь от конечностей к сердцу. 3. Делаю вдох животом. Перекачиваю воздух в легкие из живота и держу грудь на вдохе (теперь уже до 42 се- кунд). Затем медленно, сжав губы трубочкой, выпускаю воздух. Одновременно напря- гаю ритмично (60 раз в мину- ту) руки, ноги, отжимаякровь от конечностей к сердцу и тем самым заставляя его работать ритмично. 4. Не восстанавливается пульс — иду в ванную, вы- ливаю на себя ведро холодной воды. 5. Если и после этого пульс не восстановился, держась за стул, имитирую ходьбу пере- катом с пятки на носок. Если есть с кем выйти на улицу — иду потихоньку (60 шагов в минуту, перекатом), сжимая эспандер в ладонях. При болях в сердце, за гру- диной или под левой лопаткой хорошо массировать точку между указательным и боль- шим пальцами. Снимая приступ такими способами, вы будете значи- тельно лучше себя чувство- вать, нежели после капельни- цы. Если приступ не купиро- вался механическим путем, пейте лекарства, назначенные вам врачом, или вызывайте «скорую». Но помните: «ско- рая» может просто не успеть приехать вовремя. И пока вы за себя не возьметесь, никто вам не поможет! Царская осанка от... аритмии Для начала необходимо усвоить несколько правил. Больным аритмией НЕЛЬЗЯ: — переедать; —принимать пищу холод- ной (только при температуре 35 градусов); — лежать после еды более часа. После едынадо посидеть в кресле или полежать 40 минут; — делать резких движе- ний, так как может закру- Помоги себе сам Секреты долголетия от Нины Кучма Нина Кучма никогда не теряет оптимизма. Разминка в меру — только на пользу здоровью в любом возрасте. житься голова, и вы упадете. Все надо делать плавно. Усвой- те для себя царскую осанку: ходите не спеша, с гордоподня- той головой и прямой спиной; — поднимать тяжести больше 1-2 кг. Если вам надо поставить ведро иликастрюлю на газовуюплиту, то поставьте пустой сосуд на плиту, а потом наливайте в него воду. Если, к примеру, варите варенье, то большой ложкой перекладывайте его в банки, не поднимая таз или кастрю- лю. Нельзя сидеть, закинув ногу на ногу. Сидя так, вы пе- рехватываете важные сосуды и отягощаете работу сердца. Нельзя спешить даже в мыслях! Берегите себя от стресса, гриппа, от грубых и бестолко- вых людей. Обязательно день начинай- те с улыбки, зарядки, прогул- ки. Чаще и больше бывайте на природе. Общайтесь с людьми только приятными вам, из- бегайте людей грубых, злых и коварных. Не слушайте радио и теле- видение, так как они несут отрицательную информацию. Реже пользуйтесь транспор- том. Мой доктор шутит: «Сер- дечник прекрасно выглядит потому, что не может себе ничего позволить». Когда мне врачи запретили не только читать газеты, слушать радио и телевидение, а даже под- ходить к телефону, чтобы не услышать плохие новости, я говорила себе: «Осталось только лечь в гроб и ждать смерти». Но потом поняла, что надо приспосабливаться к своему положению, чтобы жить достойно и не перестать уважать себя. Выполняя эти рекомендации, вы тоже смо- жете жить нормальной жиз- нью. Более того, окружающие будут вам завидовать: «По- смотрите, никуда не спешит, всегда в порядке прическа и руки, всегда улыбается!» В 1993 году городской со- вет ветеранов попросил меня вести группу «Здоровье» в городском клубе «Ветеран». Когда я пришла и увидела старых больных людей, я не смогла отказать им. Стала рассказывать, как и что я делала, показала точечный массаж, свойкомплекс упраж- нений для позвоночника, и оказалось, что большинство не знают самого элементарно- го. Но самое главное, что мои знания и опыт помогли этим людям. Женщины ста- ли стройными, улыбчивыми и красивыми, стали посещать занятия в хоре ветеранов об- ластного ДК и как-то пригла- сили на концерт. Мне было очень приятно видеть, что женщины группы «Здоровье» занимают весь первый ряд хора, у них светятся не только глаза, но и душа. Продолжение в следующем номере ФОТО НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА ИРИНА СМОЛЬЯНИНОВА Вот уже почти тридцать лет липчанкаНинаАлексе- евнаКучмапропагандирует здоровыйобразжизни, по- могая тем, кто отчаялся найти лекарство от собствен- ных недугов. Изданная ею в 90-е годы брошюра «По- моги себе сам» сегодня уже стала библиографической редкостью. МыпопросилиНину Кучма рассказать о ее системе поддержания здоровья. Ведьпредлагаемые ре- цептыпровереныНинойАлексеевной на собственном опыте. Ив течение многих лет, несмотря на серьезную болезнь сердца, она продолжает сохранять бодрость и жизненный оптимизм.