Липецкая газета. 2015 г. (г. Липецк)
НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Берегите себя ✔ ПЕЙТЕБОЛЬШЕВОДЫ. Дневная норма —не менее двух литров (а вжару еще больше), если у вас здоровые почки и сердечно-сосуди- стая система. ✔ СЛЕДИТЕ ЗА СТУЛОМ. Почувствовав необходимость посетить туалет, по возможно- стиделайте это быстро: задержка отрицательно сказывается на перистальтике и приводит к обострению болезни. ✔ ЕШЬТЕЧЕТЫРЕРАЗАв день в одно и то же время — это отличная профилактика син- дрома раздраженного кишечника. Не только нервная система, но и весь организм в целом сверяет свои внутренние часы—биоритмы—с режимом приема пищи. ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО... Грейпфрут содержит вещество, которое не дает расще- пляться некоторым лекарствам. Отказаться от этого фрукта надо тем, кто принимает препараты, снижа- ющие уровень холестерина в крови. Не принесет он пользы и в сочетании с лекарствами от гипертонии и аритмии. Пить кефир нужно не на ночь, а утром, за 30 минут до завтрака.Недавние исследованияпоказали: у тех, кто предпочитает данный молочный продукт по утрам, лучше состояние микрофлоры кишечника. К вечеру в желудке накапливается больше желудочного сока, чем утром, а его высокая кислотность губительна для нежных кефирных бактерий. Чашка обезжиренного молока в день на треть снижает риск развития ишемической болезни. Яблоки более эффективно, чем кофе, помогают про- будиться по утрам. Всего 1 стручковый перец чили в неделю поможет нормализовать кровообращение, облегчит состояние при кашле, ангине, гриппе. ЗДОРОВЬЕ № 64-65/24942-24943/ 2 АПРЕЛЯ 2015 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 «Заочная поликлиника». Из почты этих дней ДЛЯ ТЕХ, КОМУ ЗА... Какао-кака-о! Горячее какао улучшает память и со- стояние мозга у пожилых. Этот эффект приписывают содержащимся в какао флавоноидам. В эксперименте приняли участие люди, средний возраст которых составлял 73 года. Участники не страдали слабоумием, но примерно у трети из них отмечались расстройства мозгового кровообращения. В течение месяца они выпивали каждый день по 2 стакана горячего какао. После чего выяснилось, что кровообращение в мозгу улучшилось на 8 процентов. Улуч- шение наблюдалось у тех, в чьем мозге были выявлены очаги поражения. А это значит, горячее какао снижает риск раз- вития неврологических расстройств и старческого слабоумия. P.S. Какао противопоказано бере- менным, диабетикам, детям до 3 лет. Осторожно его употребляйте при пода- гре, повышенной кислотности желудка, заболеваниях нервной системы и при хроническом запоре. НА ВСЯКИЙ СЛУЧАЙ Сердце прихватило Что делать, если прихватило сердце, а по- близости никого нет?Не паникуйте, действуйте быстро. Увас есть буквально 20 секунд, прежде чем можете потерять сознание. 1. Сделайте глубокий вдох. На выдохе начи- найте кашлять. Кашель должен быть глубоким и ритмичным, как будто выплевываете мокроту глубоко из груди. 2. Еще раз: глубокий вдох, на выдохе ка- шель. Повторяйте без перерывов до прихода медицинской помощи. Это поможет насытить сердце кислородом и восстановить сердечный ритм. 3. Что еще сделать, если прихватило? Самый частый признак сердечного приступа — боль за грудиной, отдающая в руку или челюсть. Иногда может появляться чувство удушья. Что делать? Сразу принять нитроглицерин. И обя- зательно аспирин, который нужно разжевать. И сразу же вызвать «скорую помощь». Через 5 минут, если болевой синдром не проходит, принять еще одну таблетку нитроглицерина. Живи и радуйся — пришла весна! Мушки перед глазами Последние полгода перед глазами часто появляются черные точки, похожие намошек. Что представляютсобой этиточки и опасны ли они? Елена Попова, г. Елец. Наш комментарий Точки, о которых вы пишете, —это кусочки белка, которые плывут внутри глаза. Они есть у всех, и их становится лучше видно, когда вы о них вспоминаете. Если перед глазами появ- ляются вспышки или постоянно видны «пятна», проконсуль- тируйтесь с врачом. ЯЗЫКОМ ЦИФР Содержание жира в продуктах Мясо и мясные продукты Баранина ______________5% Свинина______________22% Говядина _____________10% Телятина ______________7% Курица_______________13% Печень говяжья ________3% Колбаса вареная _______22% Ветчина______________35% Сосискимолочные______25% Яйца _________________9% Молоко и молочные продукты Сметана ______________30% Сливки_______________20% Сырытвердые _________32% Сырымягкие__________27% Мороженое_____________8% Кефир_________________4% Молоко________________4% Обезжиренноемолоко___>1% Нежирныййогурт______>1% Творог________________18% Творогобезжиренный____1% Рыба и рыбные продукты Скумбриякопченая_____31% Сельдь соленая ________19% Лосось _______________11% Сардиныв масле _______14% Форель________________4% Окунь_________________3% Хек___________________2% Судак _______________>1% Щука _______________> 1% Треска _______________>1% Икра красная _________14% Икра черная __________18% Жиры и масло Масло растительное ___ 100% Масло сливочное ______83% Маргарин ____________82% Майонез _____________79% Нежирное масло _______40% Фрукты и овощи Почти все не содержат жиров ВАЖНО Чем опасен холестерин z ИЗБЫТОК ХОЛЕСТЕРИНА накапливается в стенках кровеносных сосудов. Вокруг этих отложений разрастается соединительная, или, по-другому, рубцовая ткань, формиру- ются отложения кальция. Так образуется атеросклеротическая бляшка. Она сужает просвет сосуда, снижает кровоток, а при- соединение тромба ведет к его закупорке. z ПРИЗАКУПОРКЕСОСУДА ток крови останавливается, а ткань органа, который этот сосуд питал, постепенно отмирает, не получая кислорода и питательных веществ. Если закупорка происходит в сердце, развивается стенокардия, а затеминфаркт миокарда, если в мозге—мозговой инсульт. Иногда поражают- ся сосуды ног, тогда человек испытывает невыносимые боли и часто теряет способность передвигаться. Первый звонок, сиг- нализирующий о риске развития перечисленных заболеваний, — повышенный уровень холестерина. ЗАПОМНИТЕ! Жареные крылышки — вредная еда Куриные крылышки и ножки в хрустящей зажарке—самое популярное блюдо не только в Америке и Европе. Теперь они, увы, популярны и в России. Однако исследователи выяснили, что при глубоком обжаривании в масле выделяются канцеро- генные вещества, которые повышают риск развития опухолей, и особенно опухоли простаты у мужчин. ВОПРОС — ОТВЕТ С давлением не шутят Какое давление считается нормальным? Андрей Коновалов, с. Долгоруково. Наш комментарий: Идеальным считается давление 120/80 мм рт.ст. У здоровых людей нижней границы нормы не суще- ствует вовсе, а вот верхним пределом нормального давления считают 139/89ммрт.ст. Еслиу вас гипертонияи ваше давление находится в пределах 130-139/85-89, то это уже так называемое высокое нормальное давление. Внимательнее следите за своим здоровьем и контролируйте артериальное давление чаще, по- тому что вы в группе риска по развитию гипертонии. Если же у вас уже поставлен такой диагноз, ваша цель — не допускать, чтобы давление превышало 140/90 мм рт. ст. Дело в том, что если давление повышается от 140/90 мм рт. ст. и выше, то риск осложнений гипертонической болезни сильно возрастает. По- этому цель лечения гипертонии — снизить давление до 140/90 мм рт. ст. Для диабетиков эти значения чуть ниже—140/85 мм рт. ст. Авот тем, кто перешагнул 80-летний рубеж, разрешается лечиться не так усердно, для них норма — 150/90 мм рт. ст. ПРИГОДИТСЯ! Мучает похмелье? z Перед сном выпейте мочегонного травяного чая или теплой воды с медом и лимоном. Утром —такого же чая с имбирем, лимоном и корицей. z А вот употреблять кофе сразу после или од- новременно со спиртным не следует — алкоголь в дозе свыше 50 мл и так учащает сердцебиение и поднимает давление, кофе только усугубит состояние. z В течение нескольких часов пейте черный чай с корицей и лимоном. Такой напиток быстро выводит токсины. Еще лучше его пить вприку- ску с медом или вареньем (особенно яблочным, абрикосовым или сливовым). КСТАТИ ` Один стакан воды после пробуждения активи- зирует работу внутренних органов. ` Один стакан воды за 30 минут до еды способ- ствует пищеварению. ` Один стакан воды перед принятием ванны по- могает снизить артериальное давление. ` Один стакан воды перед сном позволяет избе- жать инсульта или сердечного приступа.
Made with FlippingBook
RkJQdWJsaXNoZXIy MTMyMDAz