Липецкая газета. 2015 г. (г. Липецк)

ЖЕНСКАЯШКАТУЛКА № 58-59/24936-24937/ 26 МАРТА 2015 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 27 БУСИНКА ] Фишка АЗБУКА ВКУСА БУЛАВКА С СОВЕТОМ ] В шкатулку собирала Марина Кудаева. Приправа для ногтей Красный перец широко использу- ется не только в кулинарии, но и в кос- метологии. Улучшаякровообращение, он обеспечивает волосыи ногти питательны- ми веществами, которые так необходимы для полноценного роста. Поэтому именно в обычном красном перце кроется секрет красивых ногтей. „ Ингредиенты: 1 ч. л. острого красного перца, 1 ст. л. крема для рук смешать, что- бы получилась кашица. Нанести на очи- щенные от лака ногти и кожу вокруг них. Через 15 минут смыть водой с мылом, смазать руки кремом. После этого можно накрасить ногтилаком. Ма- ску для ногтей повторить через 7-10 дней. Обычно доста- точно двух раз, чтобы укрепить ногти. ФОТО ИЗ ЛИЧНОГО АЛЬБОМА ЛАРИСЫ КУНГУРОВОЙ Выбирая аксессуары, снимите то, что надели последним. Коко Шанель, французский модельер (1883—1971 гг.) Если засохла тушь Самыйпервыйи самыйпростой способ при- вести тушь «в чувство»: подогреть ее в стакане с теплой водой. Но нагревать тушь придется перед каждым использованием. Для второго способа восстановления за- сохшей туши вам понадобится средство для снятия макияжа с глаз. Закапайте несколько капель вышеуказанного средства в тюбик с ту- шью, немного подождите и можете краситься. Еще один вариант «реанимации» туши таков: разбавьте засохшую тушь глазными каплями. Залив в тюбик глазные капли, не стоит до- бавлять лишней жидкости, увидев, что тушь не размокла. Так вы окончательно испортите тушь, и краска в ней будет слишком жидкой. Лучше оставьте тюбик восстанавливаться на ночь, и с утра сможете спокойно на- краситься. И, наконец, спасти тушь можно, разбавив ее тоником без со- держания алкоголя. Это обеспечит стойкость туши и ее более легкое нанесение. Кстати, таким об- разом можно восстановить и подводку для глаз, если и она подсохла. Слоеный пирог «Перевертыш» ■ Для теста : 3 яйца , 1 ст . кефира , 1-1,5 ст . муки ( чтоб тесто было как на оладьи ), 1 ч . л . соли , 1 ч . л . соды , погашенной уксусом , или 2 ч . л . разрыхлителя . ■ Для начинки : 300 г тертого сыра , 1 ст . отваренного риса ( можно до полуготовности ), 300 г фарша , обжаренного с луком , 300 г мороженой стручковой фасоли . Форму нужно обязательно выстелить бумагой для выпечки. Укладываем слоями: шампиньоны, тертый сыр, рис, фарш, стручковая фасоль. Заливаем тестом и ставим в духовку на 40 минут при 175 градусах. Когда испечется, вынуть из духовки, дать остыть, а потом перевернуть на блюдо. ВЗГЛЯД Жареные зеленые помидоры «Жареные зеленые по- мидоры в кафе «Полустанок» Фэнни Флэгг привлекли меня своим вкусным названием и порадовали не менее «вкус- ным» содержанием. Все начинается довольно банально: Эвелин, страдаю- щая от неуверенности в себе, кризиса среднего возраста и лишнего веса, во время посе- щения своей свекрови в доме престарелых знакомится с 86-летней Нинни. Пожилая женщина, в отличие от своей молодой подруги, бодра и полна оптимизма, поддержи- вать который ей помогают воспоминания молодости, прошедшей в городке Полу- станок и связанной с удиви- тельной семьей Тредгудов. Так и «путешествуем» мы на протяжении всей книги: то повествование забросит нас в тридцатые годы XX века, то перекинет в восьмидесятые, то напомнит о Второй миро- вой войне, то перенесет в годы Великой депрессии. На этом фоне разворачива- ется история двух женщин — Иджи и Руфь, которые откры- ли в Полустанке кафе, став- шее душой этого маленького населенного пункта. Здесь не только кормят отменным барбекю и самым вкусным на свете блюдом — жареными зелеными помидорами, но и находят работу и еду бродяги, странствующие по стране в поисках пропитания, здесь к неграм относятся без расовых предрассудков, здесь взросле- ют дети, учась быть стойкими и справедливыми, здесь нуж- дающиеся в поддержке и со- чувствии получают их сполна. Слушая рассказы Нинни о жителях Полустанка, на чьи судьбы выпало немало тяжелых испытаний, Эвелин перестает заедать свои страхи и тревоги шоколадом и по- степенно начинает понимать, что ее проблемы не такие уж серьезные—стоит приложить совсем немного усилий, чтобы их преодолеть. Книга очень добрая и свет- лая, местами очень уж амери- канская, но тем не менее она учит нас оставаться человеком в любых условиях, любить себя, любить окружающих, со- вершать хорошие поступки и уметь ценить то, что у нас есть. УНинни Тредгуд в ее-то 86 лет это отлично получалось. По- чему быне попробовать и нам? Книгу представила Дина Кюнбергер, сотрудник Ли- пецкой областной универ- сальной научной библиотеки. Худеешь, потому что ды- шишь. «Фантастика!» — не- доверчиво махнут рукой те, кто незнаком с методикой бодифлекс, что в переводе означает гибкое тело. Те же, кто благодаря дыхательным упражнениям распрощался с лишними килограммами, на- верное, довольно улыбнутся. Эта методика стала извест- на в России благодаря некой Марине Корпан, долго боров- шейся с собственной полно- той различными способами, а потом попробовавшей специ- альнуюдыхательнуюсистему. Сбросив 25 килограммов, она стала активно пропаганди- ровать ее в нашей стране. В Липецке тоже нашлись по- следователи нового «рецепта» похудения. — Занимаясь по этой ме- тодике, не надо до изнурения бегать, плавать и посещать различные фитнес-клубы. До- статочно всего лишь по 15 ми- нут в день дышать. Но дышать правильно, — рассказывает тренер по бодифлексу Лариса Кунгурова. Занятия для тех, кто решил похудеть с помощью боди- флекса, могут проводиться как индивидуально, так и в группе. Как правило, груп- повые занятия посещают 6-7 человек. В принципе, зани- маться бодифлексом можно и самостоятельно, используя специальный видеокурс, ко- торый есть в Интернете. Поскольку самый главный элемент методики — дыха- ние, его следует натрениро- вать до автоматизма. Для начала медленно, плавно, в спокойном темпе выдохните через рот весь воздух из лег- ких. Губы при этом нужно сложить в трубочку. Затем сделайте довольно быстрый и интенсивный вдох. Помо- гая себе диафрагмой, с силой выдохните весь воздух через рот, издав звук вроде «пах». Задержите дыхание, сильно втянув живот. Просчитайте про себя до 10 в умеренном темпе. И, наконец, расслабь- тесь, перестаньте втягивать живот и сделайте вдох. Если не получается втянуть живот, значит, дышали неправильно и нужно тренироваться до тех пор, пока не начнет получать- ся. Затем дыхательную гимна- стику нужно будет совмещать с физическими упражнения- ми. К примеру, с таким: лежа на спине, поднимите ноги так, чтобы колени были согнуты, Дыши и худей Расстаться с лишними килограммами помогает специальная методика а стопы касались пола. Тяни- тесь руками вверх. Выполните дыхательное упражнение, не отрывая головы от пола. Вы- тяните прямые руки вверх, от- рывая от пола плечи и откинув голову назад. При этом важно какможно сильнее оторваться от пола. Затем медленно опу- ститесь на пол — позвонок за позвонком от таза до головы. Когда опустите голову, сразу поднимайтесь снова. В этом положении замрите на счет 10. Повторите упражнение трижды. Еще одно жиросжигаю- щее упражнение, по отзывам тех, кто испытал на себе эф- фект бодифлекса, называет- ся «Кренделек» и оказывает комплексное воздействие на талию, бедра ипоясницу. Сидя на полу, скрестите в коленях ноги так, чтобы левое колено было сверху. Ногу ниже ко- лена нужно держать прямо и горизонтально. Левой рукой обопритесь о пол за собой, а правой возьмитесь за левое ко- лено. Выполните дыхательное упражнение. Затемперенесите вес тела на левую руку, а пра- вой подтяните колено к себе и вверх. При этом тело сгибайте в талии влево до тех пор, пока не сможете посмотреть назад. Задержитесь так, ощущая на- пряжение и растягивание, на счет 10. Повторите по три раза для каждой стороны. Как и у любой методики, у бодифлекса есть правила, ко- торые следует неукоснительно соблюдать. Но и они совсем не сложные. Заниматься нужно только на пустой желудок. Лучше всего с утра, через 15- 20 минут после пробуждения, но если такой возможности нет, то не раньше, чем через 2—3 часа после приема пищи. А вот диетами изнурять себя не стоит, поскольку организм во время занятийрастрачивает огромное количество энергии и ему нужны силы. Если вам кажется, что для похудения тренировок недостаточно, то исключите из рациона мучное и сладкое. И, наконец, самое сложное правило — сделать тренировки регулярными. Интенсивность существенной роли в бодифлексе не играет, все зависит от того, как часто вы выполняете упражнения. Если делать все как нужно, то уже через неделю ваша талия может уменьшиться на десять сантиметров, уверяет Лариса. Поскольку самый главный элемент методики — дыхание, его следует натренировать до автоматизма.