Липецкая газета. 2015 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ № 28/24906/ 12 ФЕВРАЛЯ 2015 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 29 „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД? Из парилки — прямо в снег К огда человек зимой после бани ныряет в снег, для организма это хорошая встряска. По себе знаю. Правда, всегда советую: сначала обязатель- но проконсультируйтесь с врачом, оцените, насколько в данныймомент готов к такой «про- цедуре» ваш организм. Легко спровоцировать как снижение, так и повышение давления. У людей с хронической ишемической болезнью сердца может случить- ся приступ стенокардии. Если же у вас все в порядке со здоровьем, сочетание мороза и бани совершает чудеса. Что происходит, например, с кожей? Любой медик вам подтвердит, что сначала при высокой тем- пературе раскрываются все поры потовых и сальных желез. Кожные покровы очищаются от отмершего слоя эпидермиса. Когда человек парится, сосуды кожи расширяются, а при обтирании снегом или обливании холодной водой резко сужают- ся. Идет своеобразная «игра», в результате которой значительно улучшаются обмен- ные процессы внутри кожи. Соответственно, она становится более упругой, эластичной, медленнее стареет. Укрепляется иммуни- тет, поэтому на коже меньше прыщиков и различных воспалитель- ных процессов. Понятно, что посещение бани не должно быть разовой процедурой. Если человек любит баню, короткие закаливания, то для него это просто стиль жизни, привычка, с которой он живет многие годы. Евгений Сидоров, г. Елец. Дорогие читатели! Если у вас возникла проблема со здоровьем, не стоит бороться с бедой в одиночку. Расскажите о своей болезни, наверняка среди наших друзей — подписчиков «Липецкой газеты» — найдутся те, кто знает проверенные, надежные, эффективные средства, которые помогут справиться с вашим недугом. Естественно, при этом мы не забудем и посовето- ваться с лечащим врачом. Будем здоровы вместе! ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Скажите мобильнику «нет»! В редная привычка — за- висимость от мобильника. Мыуже не представляем свою жизнь без мобильного «друга» и часто из-за него не замечаем жизни вокруг. Научитесь кон- тролировать то время, которое вы тратите на разговоры. z Старайтесь , чтобы лю- бой разговор по мобильному длился максимум до 10 минут и не более того. Десяти минут вполне хватает, чтобы обсу- дить какую угодно проблему. А если все-таки недостаточно, значит, необходимо встретить- ся наедине с этим человеком для разговора. z Считайте количество всех отправленных вами SMS, уменьшая его постепенно. Идеально, если вы будете от- правлять не более 10 SMS в день. z Дома кладите свой мо- бильный в отдельное место, не носите его с собой по квартире. Ночью так и вовсе избавьтесь от привычкикласть его под по- душку. Мало того, что ночью телефон вам вряд ли понадо- бится, так это еще и вредно для здоровья. z Отключите свой мо- бильник на сутки. Этот способ является наиболее действен- ным. Вы удивитесь, сколько свободного времени у вас вдруг появится в связи с этим! По- тратьте это время с пользой — сходите в кино, в гости, в театр, на прогулку с ребенком. Если вы сможете выдержать этот период, значит, не все еще потеряно. z Оставляйте телефон, идя за почтой, вынося мусор или гуляя с собакой. За это время ничего, требующего срочного звонка, не случится, и вы избавитесь от лишнего соблазна сделать звонок или послать SMS. z Можно немного умень- шить излучение от телефона, используя специальную гар- нитуру с надетым на провод обычным ферритовым коль- цом, которое препятствует проникновению излучения к голове человека. Стоит такое кольцо совсем недорого. НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Зачем мужчинам круглый животик? Ч асто мы замечаем вокруг молодых мужчин—обла- дателей круглых животиков. К этимвнешнимпроявлениям недостаточной двигательной активности со временем при- бавляются одышка, общее ухудшение физического со- стояния, слабость. А объяснение все то же: не- достаток движения, свежего воздуха, курение. Конечно, самый простой выход из по- ложения—заняться спортом. Можно и нужно заниматься плаванием. Плавание — пре- красная форма двигательной активности, оно гармонично развивает все мышцы, улуч- шает дыхание, повышает об- щий тонус организма. Помимо плавания и других занятий физкультурой под наблюдени- ем инструктора многое можно делать и самому. От само- стоятельных занятий иногда бывает больше пользы. Пре- жде всего потому, что трениро- ваться самостоятельно можно в удобное для вас время и в соответствующих условиях. Упражненияпотруднееможно делать медленно, разучивать спокойно, пока не получится. Не забудьте, однако, сначала проконсультироваться у леча- щего врача. ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ Отвары лечат „ Неприятно пахнет изо рта? Ешьте на завтрак геркулесо- вую кашу: она увеличивает выработку слюны и заодно лечит желудок и кишечник. „ При физическом и умственном переутомлении , после тя- желой болезни, операции пейте по 1/2 стакана сока грейпфрута 3 раза в день. „ От кашля при хроническом бронхите 2-3 свежих листочка мать-и-мачехи варите в 0,5 л молока, пока они не размякнут. Затем в еще горячий напиток добавьте на кончике ножа сли- вочное масло и пейте настой в теплом виде по 1 стакану на ночь. „ Для профилактики ишемии сердца заваривайте 1 ст. лож- ку травы мелиссы на 1 стакан кипятка. Настаивайте 30 минут, процедите и пейте по 1/2 стакана 3 раза в день до еды. ПРИСЛУШАЙТЕСЬ! Как снизить риск онкологии ▲ Вовремя и до конца лечить воспалительные процессы, для женщин — рожать раньше и больше. ▲ Жить в районах с менее загрязненным воздухом. ▲ Не есть сырые и подпорченные продукты как животного, так и растительного происхождения. ▲ Регулярно обследоваться. ▲ Реже питаться животными жирами, полуфабрикатами и фастфудом. Лучше есть свежие овощи и зелень. ▲ Отказаться от курения. ▲ По возможности избегать любого вида излучения. МОТАЙТЕ НА УС Помогут ароматы ` Примигренях снижают головные боли запахи полыни, чабреца, ромашки, пижмы. ` Улучшают работу мозга запахи листьев ма- лины, работу сердца — мяты. ` Запах листьев березы повышает проходи- мость бронхов. ` Аромат тысячелистника , ромашки снижает усталость и переутомление. ` Вдыхание эфирныхмасел цветковшиповника понижает кровяное давление. ` Для расслабления мышц используют запахи травы полыни, донника и пижмы. ` Аромат цветов боярышника , калиныдейству- ет успокаивающе. ` Запах мяты снимает тошноту и улучшает пищеварение. ` Кожный зуд устранит запах грейпфрута, ла- ванды, лимона. ` Целлюлит — апельсин, бергамот, лимон, сосна. ` Сухие тонкие волосы лечат апельсин, манда- рин, шалфей, ромашка. ` Жирные волосы —грейпфрут, лимон, чабрец, кедр. ` Жасмин способствует усилению работоспо- собности. ` Аромат фиалок вселяет оптимизм. ` Цитрусовые усиливают энергию духа и тела. НЕ НАВРЕДИ! Опасный допинг М ужское здоровье находится в женских руках. Как предо- стеречь мужа от роковой ошибки? Многие 40-50-летние мужчины принимают средства для повышения потенции. Так вот: эти препараты для «мужской силы» серьезно нагружают сердце и сосуды, особенно, если принимать их бесконтрольно. Как следствие, у еще молодых мужчин случаются инфаркты и инсульты. И вместо одной проблемы проявляются действительно серьезные осложнения. Убедите своих мужчин отказаться от опасного допинга. ТОНУС Больше двигайтесь! Б ольше движений для тонуса — прогулки, лыжи, коньки. Тренажерные залы—беговые дорожки—велотренажеры. Есливденьвамудаетсяпройтикилометра3-4втемпеоздорови- тельной ходьбы, считайте, что вся эта зима не про вас. Тонус после тренировки должен быть больше. Во время тре- нировки одышки быть не должно. Тонусможно такжеповысить спомощьюприема ваннидуша. ИЗОШУТКА АНДРЕЯ ИСУПОВА