Липецкая газета. 2015 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней № 227/25105/ 26 НОЯБРЯ 2015 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА Брокколи против рака? Б рокколи — давно признанный супер- овощ, буквально «на- пичканный»витамином С, клетчаткой, бета-ка- ротином и фолиевой кислотой. Это богатый источ- ник кальция, который укрепляет и защищает кости. Брокколи вхо- дит в десятку овощей, способных бороться с зачаточной стадией он- кологических заболе- ваний. Это происходит благодаря веществам, которые называются изотиоцианатами—они повышают способность организма бороться с раком. Регулярное упо- требление брокколи со- кращает риск заболева- ний глаз. НЕУЖЕЛИ? Жирная рыба продлит жизнь Л осось, сардина, фо- рель, макрель — су- перполезные продукты, в которых содержатся жирные кислоты оме- га-3, защищающие наш организм от инсульта и заболеваний сердца, сокращающие риск об- разования тромбов, по- нижающие уровень хо- лестерина в крови, улуч- шающие здоровье арте- рий и уменьшающие риск появления аритмии. Многочисленные ис- следования ученых по- казали, что регулярное употребление рыбыможет сократить риск инфаркта, а употребление рыбыдаже один раз в неделю сокра- тит риск инсульта. Кро- ме того, она способствует укреплениюпсихического здоровья. ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО... ■ Студентам и всем, у кого работа связана с умственным трудом, следует есть в течение дня сушеный инжир или добавлять эти ягодыпри варке в компот. В плодах инжира обнаружено вещество, схожее по составу с аспирином. Оно разжижает кровь и улуч- шает кровоснабжение мозга, тем самым повышая его активность и способность к запоминанию. ■ Съедая в день по четыре яблочных семеч- ка, вы обеспечиваете себя дополнительной защитой от рака. В семечках содержатся специальные вещества, предупреждающие развитие онкологических заболеваний. Однако не переусердствуйте: в семенах есть также и синильная кислота, являющаяся ядом, поэтому не превышайте рекомендо- ванную врачами норму. ХОТИТЕ — ВЕРЬТЕ… Смейтесь на здоровье! В се знают, что смех продлеваетжизнь. Но мало кому известно: пользу от него мож- но усилить. Например, в китайской медицине используется сочетание смеха и точечного массажа. Очень советуем вам освоить его прямо сей- час, поздней осенью, когда особенно актуально укрепление иммунитета. И вы сможете защи- титься от простуд. ✓ Указательным пальцем слегка надави- те на точку между бровями. И представьте, что палец становится длинным, проникает в самый центр мозга. Там находится шиш- ковидная железа, участвующая в защитных процессах. И вы ее щекочете. От этого стано- вится смешно, и смех способствует выработке Т-лимфоцитов, укрепляющих вашу иммун- ную систему. ✓ Дотроньтесь указательными пальцами до правой и левой бедренной кости. Представьте, как пальцы удлиняются, проникают внутрь и выщекочете кости изнутри. В этот раз благода- ря смеху вырабатывается еще больше веществ, укрепляющих иммунную систему. ВАЖНО! Не пейте чай на ночь О ткажитесь от чая на ночь, так как фер- менты, которые в нем содержатся, могут вызвать беспокойство и повышенную возбу- димость. И наоборот, если нужно взбодрить- ся, выпейте стакан крепкого чая. ❏ Не следует пить чай на голодный же- лудок. ❏ Откажитесь от обжигающего чая. Слиш- ком горячий напиток может вызвать боли в горле, пищеводе и желудке. ❏ Вреден и холодный чай — его чрезмер- ное употребление способствует скоплению в организме мокроты. ❏ Крепкий чай тоже не принесет пользы. Не рекомендуют употреблять чай за пару часов до сна. ❏ Не стоит употреблять чай сразу перед едой, так как он способствует разжижению слюны. ОБА-НА! Закаливание… горячей водой? Д ля тех, кто хотел бы закалиться, но не любит холодную воду, можно реко- мендовать другой способ. Закалятьсяможно теплой водой, и даже горячей! Суть достаточно проста: обнаженное тело протирают мокрым полотенцем, смоченным теплой или даже горячей водой, и не обтирают сухим полотенцем. Вода, испаряясь с кожи, охлаждает ее. Чем горячее вода, тем интенсивнее она испаряется, тем сильнее охлаждается организм. Поэтому увеличивайте температуру воды для обтирания постепенно, по мере закаливания организ- ма. Закаливание таким методом весьма эффективно и по действию похоже на контрастный душ. НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Красивые — значит здоровые З убы украшают человека. Однако важнее то, что именно с их работы начи- нается процесс пищеваре- ния. Китайцы говорят, что человек здоров, пока у него здоровые зубы. Вот несколько правил ухода за зубами, которые по- зволят сохранить их красоту и здоровье. ● Зубы надо чистить на ночь, а также после еды по- рошком и щеткой из нату- ральнойщетины. Полоскать их надо только холодной водой. ● Полощите рот концен- трированнымраствороммор- ской соли, в крайнем случае — поваренной. ● Каждый день необходимо делать массаж десен. Он производится языком изнутри и снаружи, 10-15 раз в одну и в другую сторону. P.S. В последнее время у молодых людей все чаще наблюдается повышен- ная чувствительность зубов. У людей старшего возраста чувствитель- ность зубного нерва со временемпритупляется. Есть, конечно, препараты, которые смягчают чувствительность зубов и раздражение. Но главное — предотвратить заболевание. Надо уделять вниманиетому, какмычистим зубы, поскольку именно тут мы вредим себе больше всего. Не менее важно, когда мы их чистим. Не нужно этого делать сразу, как вы поели пищу, со- держащую кислоту, например салат с кислым соусом или фрукты. Лучше просто прополоскать рот. И еще — при чистке зубов обратите внимание на то, с какой силой вы это делаете. Большинство людей прижимают щетку к зубам со слишком большой силой, порядка 200-500 г. Электрические зубныещетки производят нажим 80-100 г. Это и следует считать нормой. У тром, про- снувшись, не вскакивайте сразу с кровати — это очень вредно. Насладитесь встре- чей с новым днем. Посвятите 10-15 минут счастью «просто жить». Искренне поблагодарите Бога за то, что вы проснулись. Привыкайте вставать с постели, улы- баясь. Потянитесь всемтелом. Очень по- лезно сделатьмассажголовы, шеи—это помогает кровообращению и улучшает память. Такие простые упражнения помогут вам запрограммировать свое сознание на счастье. И напоследок ДЛЯ ТЕХ, КОМУ ЗА... Не спешите стареть! Научитесь правильно жить, чтобы не стареть раньше времени. 1. Избегайте глупых споров, не давайте вовлечь себя в них. Будьте уравно- вешенны, не выходите из себя, не раздражайтесь. 2. Не давайте советов, если их не просят, никого не поучайте. 3. При любых известиях старайтесь сохранять спокойствие. 4. Не ленитесь, не сидите без дела, интересуйтесь окружающей жизнью, участвуйте в ней. 5. Относитесь к поступкам взрослых детей философски. Их поведение запро- граммировано вашими генами и воспитанием. Но что сделано, то сделано, и теперь они должны прожить свою собственную жизнь. 6. Относитесь к людям лучше, чем они того заслуживают. Берегите связи с друзьями и хорошими знакомыми. 7. Живите по собственному плану. Поддерживайте то, что вам нравится, и уклоняйтесь от того, что вам претит. Будьте хозяином, а не гостем в жизни. 8. Если то, что вы делаете, трудно для вас, подумайте, нужно ли это вам. 9. Не торопите события, не спешите. Если вы знаете свой путь, то удачи и неудачи в равной степени помогут вам жить относительно спокойно. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Помогите себе ▲ Если у вас после рабочего дня все валится из рук, одолевает хандра и вы еле на ногах стоите от усталости, лягте на пол, предварительно постелив на него коврик, обопритесь ногами о стул так, чтобыони были выше головы, и уже через пару минут вы почувствуете облегчение. ▲ Если вы ежедневно встаете невыспавшимся и чувствуете себя так, будто на вас всю ночь воду возили, это означает, что вашему организму не хватает магния, калия, а также витаминов С и В. Значит, надо больше потреблять со- держащие их продукты. ▲ Если вам трудно сосредоточиться на работе, имейте под рукой орешки или семечки—они активизируют энергию организма. Кофе в таких случаях лучше заменить апельсиновымили грейпфрутовым соком. Они оказывают аналогичное действие, но полезнее для здоровья. Да и спать лучше будете.