Липецкая газета. 2015 г. (г. Липецк)

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО „ баня или сауна — самое лучшее средство от любой простуды. Парилка убережет от бо- лезни или поможет быстро вылечиться. Для этого делайте ингаляциюс помощьюлюбого хвойного веника таким образом: окунайте его в кипяток, слегка остужайте чтобы не обжечься, подносите к лицу и дышите через нос горячим хвойным ароматом. Ель, сосна и другие хвойники содержат фитонциды, которые уничтожают микробыи повышают иммунитет, а горячий воздух усиливает их воздействие на организм. „ орехи необходимы для хорошей работы мозга. „ утренняя кружка свежесваренного какао (не растворимого!) или несколько долек хо- рошего шоколада с высоким содержанием какао улучшают работоспособность на весь день. „ желток яйца содержит вещество лецитин, без которого не будет нормально работать нервная система. Школьнику хватит 3-4 куриных или 7-8 перепелиных яиц в неделю при наличии в его рационе мяса. „ овсяная каша полезна не только для пище- варения, но и для ума. Овес — источник аминокислоты метионина и магния, необ- ходимых для работы центральной нервной системы. Сколько же раз мы твердили на этой страничке «Липецкой газеты», что боль- шинство из вас, дорогие друзья, ждет, «когда жареный петух клюнет». В поли- клиниках увидишь разве чтопенсионеров, обремененных разными недугами. Но ведь к врачу лучше обращатьсяне тогда, когда что-то уже болит, а раньше, для профилактики. Мы регулярно советуем вам быть умеренными в еде и активными в движении, спорте. Конечно, изменить привычки, какими бы пагубными они ни были, непросто. Но делать это надо. Если не вы, то ктоже позаботится о вашем здоровье? ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Когда беспокоят суставы 1. НЕПРЫГАЙТЕ. Бег, приседания и прыжки дают большуюнагрузку на суставы, они начинают «сыпаться». Полезнее всего плавание, велоси- пед, быстрая ходьба на свежем воздухе в кроссовках с супинаторами и гимнастика. 2. СНИЖАЙТЕ ВЕС. Лишний вес — дополнительная нагрузка на су- ставы. Поэтому 70 процентов пациентов, обращающихся к травматологу,— тучные люди. Если ваш вес превышает норму, сделайте все, чтобы похудеть. И не поднимайте грузы тяжелее 5 кг. 3. ОБОГАЩАЙТЕ МЕНЮ. Обязательно включайте в свой рацион морскую (несоленую) рыбу и зелень (петрушку, сельдерей). Кальций, необходимый су- ставам, содержится в молочных продуктах, особенно в твороге, твердом сыре и кунжутных семенах. Калий есть в бананах, абрикосах, печени, брокколи, грибах и шоколаде. Не пренебрегайте ягодами, особенно черной смородиной и плодами шиповника. 4. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ. Это крайне важно для состояния хрящевой тка- ни, особенно для коленей. Выпивайте по крайней мере 1-1,5 л питьевой воды без газа в день. Врач может назначить хондропротекторы — они увеличивают содержание в хряще влаги, повышают его эластичность и прочность. 5. БЕРЕГИТЕ СЕБЯ. Если болят суставы, достаточно пустяка для возникно- вения обострения. Поэтому держите ноги в тепле, а голову в холоде—никакого переутомления или стресса. СОВЕТЫ ВРАЧА Если болит спина П омните, что самое опасное для спины и поясницы — это резко поднимать тя- желый предмет, а потом переносить его в сторону, поворачивая туловище. Не носите тяжелые предметыв одной руке. Груз лучше нести в обеих руках. Если у вас остеохондроз, не поднимайте и не носите более 10 кг. Для этих целей приоб- ретите сумку на колесиках. Поднимая тяжести, наденьте на поясницу любой широкий пояс. Чтобы поднять предмет, присядьте на кор- точки так, чтобы спина была пря- мой и шея выпрям- лена.Поднимайте пред- мет двумя руками, не сгибая спину. ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней № 222/25100/ 19 НОЯБРЯ 2015 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 В се любители горячегопара знают, как после бани хочется пить. И мно гие утоляют жажду прямо в парилке или сразу же, как только ее покидают. Но делать этого ни в коем случае нельзя! Лучше всего сначалапрополоскатьрот прохладной водой. Если это не помогло, то можно выпить маленькими глотками небольшую чашку жидкости. Но только не ледяного пива! Самые правильные напитки после бани — некрепкий или травяной чай, квас, минеральная вода, сваренный из натуральных ягод компот, сок, настой шиповника, смородины и других ягод и фруктов. И напоследок на НЕУЖЕЛИ? Сердечный друг чеснок О чесноке и его пользе ходят легенды с самых древних времен. Его сок — это мощное средство, помогающее от инфекций, на которые не действуют даже антибиотики. Чеснок—это друг серд- ца. Какдоказалинемецкие ученые, ежедневное его употребление понижает содержание холестерина в крови. Кроме того, чеснок способен предотвратить образование тромбов. Как его использовать? Чтобы получить из чесно- ка полезное вещество — аллицин, которому чеснок обязан своими целебными свойствами, его надо мел- ко нарезать или размять. САЛОН КРАСОТЫ Кефир не так прост К ислотный пилинг — одна из самых востре- бованных косметологиче- ских процедур по удале- нию отмерших клеток Это улучшает цвет лица, делает кожу глад- кой, разглаживает мел- кие морщинки. А секрет неувядающей красоты хранится... в вашем хо- лодильнике — на полке с кисломолочными про- дуктами! Кефир и сме- тана, простокваша и на- туральный йогурт, сыво- ротка и творог содержат ту самую молочную кислоту, которая мягко отшелуши- вает кожу, избавляя ее от ороговевшего слоя, делает сияющей и увлажненной. Именно поэтому кисломо- лочные продукты часто используют в качестве ингредиентов косметиче- ских средств, в том числе и класса люкс. Почему быне сделать кислотныйпилинг у себя дома? Нанесите на кожу кефир (чем выше процент жирности, тем лучше). Через 10-15 минут смойте теплой водой. МНЕ ПОМОГЛО Чайный гриб против простуды У меня на кухне в стеклянной банке живет чайный гриб—это природ- ный «антибиотик», который убивает микробыибактериинехуже аптечных лекарств. Это особенно актуально в межсезонье, когда так легко просту- диться. Ведь достаточно каждый день вы- пивать по стакану настоя этого гриба, чтобы избежать любых сезонных ви- русов и бактерий. Еще очень хорошо перед выходом из дома прополоскать теплым настоем нос и рот, чтобы пре- градить дорогу инфекциям внутрь ор- ганизма. Такое же полоскание можно делать, если вы все же заболели про- студой и страдаете от насморка и боли в горле. Кстати, этот метод почти не имеет противопоказаний. Но есть ряд правил. Использовать надо крепкий настой, не раньше чем на 7-й день по- сле «заправки» гриба чаем. Готовый настой, к слову, нельзя наливать в металлическую посуду и разводить водой или другими напитками, иначе он потеряет лечебную силу. Тамара Котова, п. Лев Толстой. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ Золотой колосок Д аже маленький кусочек черного хлеба приносит нашему организ- му огромнуюпользу. Не менее ценно и само зерно, из которого делают муку. Я постоянно покупаю семена ржи. Нужны они мне для того, чтобы готовить проростки — уникальный кладезь витаминов и питательных веществ. А еще злак помогает мне в сезон простуд — избавляет от затяж- ного кашля. 2 ст. л. чистых семян заливаю 2 стаканами кипятка, варю 10 минут, а затем даю настояться полчаса. Про- цеживаю отвар и пью горячим по 0,5 стакана 4 раза в день. Благодаря наличию пантотеновой ифолиевой кислот, рожь оказывает на организм общеукрепляющее и проти- вовоспалительное действие. Надежда Сонина, п. Добринка. ЗДРАВНИЦА «ЛГ» Укрепляющие напитки Д ля хорошей работы головного моз- га нужно употреблять достаточно жидкости, не меньше 1,5-2 л в день. И не только воду, но и друrие полезные напитки. z Благоприятно на память дей- ствует зеленый чай. На его основе можно приготовить такой вкусный и полезный напиток. z В чайник вместе с листьями зе- леного чая добавьте 1/2 ч. л. имбиря, щепотку корицы, ломтик лимона, 1 ч. л. меда. Залейте горячей водой и дайте настояться 14 минут. Пейте его ежедневно в первой половине дня как натуральный тоник. z Очень полезен для головного мозга холодный томатный сок с мелко нарезанным укропом. Пить его надо медленно, маленькими глотками. ВОПРОС — ОТВЕТ Гормон раздражительности Недавно у меня появились проблемы с щитовидной железой. Врач сказал, что повышен уровень гормона раздражительности. Что это значит? Сергей Жданов, Долгоруковский район. Наш комментарий Скорее всего, врач имел в виду повышенную выра- ботку гормонов щитовидной железы. Такое состояние не очень хорошо сказывается на психике человека. Он становится раздражительным, капризным, а иногда и агрессивным. Это происходит потому, что резко усили- вается обмен веществ, в том числе и в клетках головного мозга. А еще люди с повышенной функцией щитовидки очень хорошеют — они стремительно теряют в весе, ста- новятся стройными и подтянутыми. Их глаза блестят, а на щеках появляется румянец. Вкупе с раздражи- тельностью и резкой сменой настроения это позволяет заподозрить патологию щитовидной железы. Помочь здесь может только лечение. В некоторых случаях врачи назначают лекарства, а иногда единственный выход из ситуации — операция. н