Липецкая газета. 2015 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней № 217/25095/ 12 НОЯБРЯ 2015 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 ПРИГОДИТСЯ! Берегите нервы В се знают, что нерв- ные клетки не вос- станавливаются, но при этом продолжают нервничать по поводу и без. А я убеждена: если хотите жить долго и счастливо, надо уметь контролировать свои эмоции и настроение. Я вот, как только чувствую, что начинаю «закипать», сразу же беру в руки вязание, если нахожусь дома. Или выхожу на свежий воздух — прогуляться. Даже 10-минутный про- менад меняет настро- ение к лучшему. Нега- тив улетучивается, так как мысли меняются на позитивные. А если за- ниматься рукоделием, то еще и практическая польза огромная. И здо- ровье укрепляется. Так что, когда в сле- дующий раз решите вы- пустить пар, направьте энергиюв нужное русло. Сами увидите, что так гораздо лучше! Оксана Тонких, п. Добринка. МОТАЙ НА УС Тыква против отеков З амечательный продукт —тыква. Вырастить ее на своей грядке несложно. Она хорошо хранится месяцами и пользы при- носит очень много. Вот только использо- вать тыкву надо правиль- но. К примеру, как моче- гонное и противоотечное средство. При болезнях сердца стоит есть ее не только вареной или туше- ной, как делает большин- ство из нас, но и обяза- тельно сырой. Приведу для сравнения собственные результаты. В прошлом году часто ела пшено, рис, тушеные овощи и манную кашу с тыквой. Отеки действи- тельно становились мень- ше, но все же оставались. В этом году, помимо по- любившихся блюд, стала перед завтракоми ужином съедать по маленькому кусочку (размером с абри- кос) сырой тыквенной мякоти. И уже на первой неделе отеки полностью исчезли! Людмила Чурсина, г. Елец. ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО... ■ Молоко вызывает успокаивающий эффект, поэтому прекрасно подходит чувствитель- ной и сухой коже. Для умывания разбавьте его теплой водой—и результат будет момен- тальным. Помимо очищения вы получите и увлажнение. ■ Если ногу внезапно свело судорогой, сядьте на пол и потяните руками вверх, по направ- лению к подбородку, большие пальцы ног. Это упражнение сразу ослабит боль, а через пару минут спазм сам прекратится. ■ Тархун очень полезен! Он улучшает обмен веществ в организме. Ичто особенно важно, тархун благотворно влияет на работу зри- тельной системы. О всяные хлопья, или геркулес,играютодну изглавныхролейвзащитеорга- низмаотзаболеванийжелудочно- кишечного тракта и сокращении уровня холестерина в крови. Овсянка содержит вещество, которое действуеткакгубка, впитываяжелчныехоле- стериновые кислоты и выводя их из организма. Затем печень избавляет кровь от холестерина. Таким образом, уровень холестерина в организ- ме падает, артерии становятся чище, а сердце здоровее. Также в геркулесе содержатся такие антиоксиданты, которые называются авенантра- мидами. Они защищают от окисления «плохого» холестерина и от закупоривания артерий. ш И напоследок Дорогие читатели! Не забывайте, чтоорганизмкаждо- го человека индиви- дуален: что полезно для одного, может быть противопока- зано для другого. Поэтому, прежде чем вос- пользовать- ся чита- тель- скими рецеп- тами, посове- туйтесь с врачом. ВАЖНО! Пойдет ли на пользу какао? Н есмотря на то, что этот напиток содер- жит кофеин (вещество, повышающее давление), он считается полезным для сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что полифенолы и теобромин благотворно сказываются на сосудах и нор- мализуют давление. Кстати, те же вещества подавляют кашлевой рефлекс. Поэтому при простудных заболеваниях хорошо выпить ча- шечку какао. Ещефакты.Вчашкекакаобольшеантиокси- дантов: в 2 раза по сравнению с бокалом вина, в 3раза, еслисравнивать с чашкойзеленогочая, и в 5 раз больше, чем в такой же порции черного. Теперь — несколько слов о том, как пра- вильно выбрать какао и как его пить. В составе продукта должен быть только на- туральный какао-порошок. Без сахара и его заменителей, без сухого молока, эмульгаторов и прочих химических добавок. Помол какао —мелкий, без крупинок и слипшихся комков. Заваривкакао, добавьте внегонемногокори- цыимолоко, ноне сгущенку.Есливысладкоеж- ка, вместосахараиспользуйтенатуральныймед. Пейте какао не больше двух раз в день. И лучше утром, днем—для бодрости. Авот перед сном не стоит. САЛОН КРАСОТЫ Маникюр без вреда П ользуетесь ли вы лаком для ногтей? На- верняка да. Тогда возьмите на заметку несколько рекомендаций. При выборе лака читайте состав. Хорошо, если в нем нет дибутилфталата, ацетона, изоамилацетата, изопропранола и бутанола. Пары этих веществ раздражают слизистые оболочки дыхательных путей. А в больших количествах плохо сказываются и на нерв- ной системе. Отсюда головные боли, голо- вокружения и другие неприятности. Какой бы у вас ни был лак, даже самый приятный для обоняния, наносите его на ногти только в том помещении, где нет ковров и других материалов, впитывающих запахи. После того как сделаетеманикюр, а лучше и во время этого занятия обязательно устра- ивайте проветривание. И, само собой разумеется, не забывайте о здоровье самих ногтей. Давайте им отдых от лака, обеспечьте достаточное поступление витаминов с пищей. ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ Чистим почки О чень хорошо делать очистку лесными яго- дами— брусникой и клюквой. Причем ис- пользовать для лечения их можно и в свежем, и в моченом, и в замороженном виде, от этого они не теряют своих лечебных свойств. Дляпрофилактикимочекаменной болезния в течение месяца каждый день пью по 2 чашки клюквенного морса. Готовлю его так: измель- чаюв блендере 0,5 стакана свежихилиразморо- женных ягод, добавляю1,5 стакана кипяченой воды и 2 ч. л. меда, тщательно размешиваю. Пью получившийся морс по полстакана 3-4 раза в день в перерывах между едой. Кислый клюквенный и брусничный морс растворяет мелкие камешки в почках, выводит песок и препятствуетихдальнейшему образованию.Но надо помнить, что его нельзя пить при гастрите с повышенной кислотностью и язве желудка. Жанна Лисовских, г. Усмань. НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Офисные страдания О тветственность за собственное здоровье должны взять на себя вы сами. Что поможет сделать воздух в вашемрабочемпомещениичище? ● Уборщица, конечно, помоет полы. Но вот регулярная влажная убор- ка столов, полочек в шкафу и других поверхностей, скорее всего, будет за вами. Ничего страшного — это дополнительная гимнастика в начале рабочего дня. ● Папки с документами, книги и другие бумаги храните в шкафах с дверцами и регулярно стирайте с них пыль. Бумажная пыль — один из са- мых сильных аллергенов. Старайтесь как можно меньше захламлять столы и открытые полки. ● Заведите в офисе комнатные цветы— лучшие природные очистители воз- духа. К тому же многие цветы не просто улавливают пыль своими листьями, но и выделяют в воздух вещества, убивающие бактерии и вирусы. Особенно это относится к таким растениям, как хлорофитум, диффенбахия, сансевиерия, пеларгония, традесканция, а также цитрусовые (лимоны, апельсины, бергамот). Можно также ставить в вазу веточки хвойных деревьев, активно выделяющих фитонциды. ● В сухую погоду и зимой, когда включено центральное отопление, перио- дически опрыскивайте воздух чистой водой из пульверизатора. Это очистит его от пыли и увлажнит. ● Наконец, каждый час устраивайте 10-минутное проветривание. Даже если вашиокна выходят на оживленнуюулицу, уличныйвоздух все равно будет чище, чем атмосфера в закрытом помещении, в котором сидит несколько человек. ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА Эх, яблочко… К огда меня спрашивают, в чем секрет моего долголетия (мне уже далеко за 70), всегда отвечаю — секрета нет! Я просто постоянно ем яблоки; ни дня у меня не обходится без этих сочных фруктов. Пристальное внимание на них я обратила после того, как узна- ла, что, съедая всего пять яблок в день, можно продлить свою жизнь, причем значительно — на 15 лет! Ведь яблоки по своему составу просто не имеют себе равных. Во-первых, они богаты пектином, который способен снизить уровень холестерина в крови, а следовательно, и от атеросклероза защищает. Минимум пара яблок в день — и вероятность сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 20 процентов. Во-вторых, как всем известно, железа в яблоках хоть отбавляй, поэтому они просто находка при малокровии. Все- го 400-600 г ароматных яблок в день, и проблем с пониженным уровнем гемоглобина у вас не будет. Ольга Дорохина, с. Измалково. P.S. Регулярное употребление яблок еще очень благотворно сказывается на состоянии легких, и с этимфруктому васменьшешансов заболеть респиратор- ными заболеваниями. Так что яблоки—это моя панацея отвсех болезней, мой настоящий эликсир от старости. А главное —такой доступный и вкусный! ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Начинайте день с улыбки Т о, как пройдет ваш очередной день на работе, определяется его началом, то есть тем, как вы проведете раннее утро дома, и первыми минутами по- сле прихода на работу. Начните утро не с чашки крепкого кофе и сигареты, а с простой гимнастики. Хорошо потянитесь, выполните несколько вращений в суставах, приседаний- отжиманий, упражнений на растяжение. Это улучшит кровоток и снабжение кислородом головногомозга. Ктомуже при любойфизическойнагрузке в кровь выбрасываются эндорфины — гормоны хорошего настроения. Правильный завтрак —залог удачного дня. Чашка кофе и бутерброд—это, может, легко и удобно, но все же никак не заменят тарелку каши или омлет, которые зарядят вас энергией и улучшат пищеварение. Если есть возможность, пройдите какое-то расстояние до работы пешком, хотя бы одну остановку. Впереди немало часов в кресле, поэтому используйте любую возможность напрячь мышцы. Придя в офис , не бросайтесь сразу в работу. Рассчитайте время так, чтобы у вас было несколько дополнительных минут до начала рабочего дня—навести порядок на столе, составить план, распределить свое рабочее время и, конечно, с улыбкой поприветствовать своих коллег и начальников.