Липецкая газета. 2015 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ № 1-2/24879-24880/ 1 ЯНВАРЯ 2015 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 29 „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней Всех читателей тематической странички «Здоровье» с НОВЫМ ГОДОМ! Пусть он согреет вас теплом и убережет от инфарктов, инсультов, стабилизирует артериальное давление и пульс, очистит организм не только от негатива и скверны житей- ской, но и от всевозможных шлаков, которые негативно влияют на наше самочувствие. Редакция любимой вами «Липецкой газеты» и впредь приложит все усилия для того, чтобы быть вам полезной! Ждите нас каждый четверг! И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! МУДРО! Безделье и праздность не только рождают невеже- ство, они в то же время яв- ляются причиной болезней. Авиценна. ФОТО НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА ПРИСЛУШАЙТЕСЬ! Избавляемся от токсинов Х орошее и безопасное средство очистки организма в ново- годние каникулы от шлаков и токсинов — разгрузочные дни. Чтобы справиться с голодом, ешьте понемногу, но часто (можно каждые три часа). Ине забывайте в этот день выпивать до 1,5 литра чистой воды. Соковый день. Четыре раза в день по 150-200 мл овощного или несладкого фруктового сока, разбавленного водой или от- варом шиповника. Овсяный день. Пять раз в день по 140-150 г овсяной каши на воде. Яблочный день. Пять раз в день по 200-300 г кисло-сладких яблок (всего 1-1,5 кг). Молочный день. Шесть раз в день по 200-250 г молока, ке- фира или простокваши пониженной жирности, всего 1,2-1,5 л. Творожный день. Четыре-пять раз в день по 100-150 г нежир- ного творога со сметаной (всего 400-600 г творога, 60 г сметаны). Мясной (рыбный) день. Пять раз в день по 80 г нежирного отварного мяса или рыбы (всего 400 г), к которым добавляется по 100-150 г свежих овощей (капусты, моркови, помидоров, огурцов). ЭТО ИНТЕРЕСНО На солененькое потянуло Повкусовымпристрастиямможно определить особенности характера человека. Так, соленой пище отдают предпочтение целеустремленные люди, желающие всегда и во всем быть первыми. Острые ипряные блюда предпочи- тают люди с бурным темпераментом. Тот, кто постоянно злоупотребля- ет сладким, ждет от окружающих внимания, сочувствия и жалости. ВАЖНО! Чем запивать лекарства К азалось бы, какаяразница, чемзапитьлекарство, главное— его проглотить. Ичаще всегомыберемпервый попавшийся под руку напиток (чай, кофе, сок). Почему этого нельзя делать? Потому что вместо лечебного эффекта можно получить со- вершенно другойрезультат. Ведь химические вещества в составе лекарств способны вступать в реакцию с напитками. В итоге возникают химические соединения, способные причинить вред здоровьюидаже привестиклетальномуисходу.Например, в чае содержится танин, который образует нерастворимые соедине- ния сомногимилекарствами, и онине усваиваются организмом. Черный кофе абсолютно несовместим с антибиотиками—он слишком быстро выводит их из организма. А сочетание кофе с обезболивающими средствами может пагубно отразиться на работе печени. Кислые соки и компоты разрушают структуру лекарств, меняют их фармакологический эффект, следствием чего может стать отравление. Поэтому запивать лекарства нужно только обычной водой и лучше всего в достаточном объеме. ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО „ несмотря на небольшой объем и то, что мозг на 90 процентов состоит из воды, он потребляет 25 процентов всего кислорода, необходи- мого организму. „ ногти на пальцах растут в четыре раза быстрее, чем на ногах. „ по твердости зубную эмаль можно сравнить с кварцем. Известно, что даже острие сабли при ударе об нее ту- пится. „ если все эритроцитычелове- ка уложить рядом, то полу- чилась бы лента, три раза опоясывающая земной шар по экватору. „ за свою жизнь человек вы- рабатывает столько слюны, что ее хватило бы на два больших бассейна. МОТАЙТЕ НА УС Когда помогает хурма В хурме много натрия, калия, магния и железа. В борьбе с атероскле- розом она полезнее яблок. А на новогодних прилавках этого фрукта как раз предостаточно. z ПРИ отеках листья хурмы помойте, высушите, разотрите в ступкевпорошокипринимайтеего по 1/4 чайной ложки 2 раза в день после еды.Курс лечения—5-7дней. z ЧТОБЫ сердце и кровеносные сосуды были здоровыми, в сезон съедайте каж- дый день по 100 г хурмы. z ПРИ диарее разрежьте на дольки 6 сред- них спелых плодов, залейте 3 стаканами кипя- щей воды, накройте крышкойи настаивайте 20 минут. Затем процедите, чтобы избавиться от мякоти. Пейте по 500 мл каждые 4 часа. Также поможет отвар. Около 10неболь- ших спелых плодов разрежьте на части и кипятите в 1 л воды, на- крыв крышкой, в течение полу- часа. Процедите и принимайте понемногу через каждые 4 часа. z ПРИ кровоточивости де- сен и гипертонии рекомендован порошок из растертых сухих ли- стьев хурмыпо 1/4 чайной ложки 2 раза в день. КСТАТИ При гипертонии измельчите на мясорубке сочную спелую хурму и потребляйте ежене- дельно два-три стакана густой массы после еды. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Плавание — отличный доктор Д орогиедрузья!Надлинныхвыходныхобра- тите внимание на бассейны, которые будут работать во всех городах и районах области. ✦ Плавание развивает все группы мышц и улучшает фигуру, а кроме этого помогает спра- виться со многими серьезными заболеваниями. ✦ Плавая, мы глубоко дышим: это эффек- тивное упражнение, которое нормализует рабо- ту бронхов и легких и очищает их. Вот почему занятия плаванием улучшают состояние при заболеваниях дыхательных путей. ✦ Температура воды в реке или бассейне обычно существенно ниже температуры тела, поэтому при плавании тренируются сосуды и включаются в работу внутренние механизмы адаптации, что укрепляет иммунитет. ✦ В качестве основного лечебного стиля плавания при проблемах с позвоночником ре- комендуется брасс с удлиненной фазой сколь- жения. После толчка ногами и гребка руками тело максимально вытягивается. Брасс можно чередовать с плаванием на спине или просто лежанием на воде. При этом мышцы шеи и спинырасслабляются, значительно снижается нагрузка на межпозвоночные диски, уменьша- ется давление на позвонки и нервные корешки. ХОТИТЕ — ВЕРЬТЕ... Целебные звуки З наете ли вы, что ново- годнее пение полезно для здоровья всего организма. В такие моменты нормализует- ся дыхание, в кровь поступает больше кислорода, за счет чего улучшается питание всех вну- тренних органов. Также звуки сами по себе — за счет созда- ваемых ими вибраций — ока- зывают влияние на функции почти всех органов и систем. Только для этого их надо не просто произносить, а обя- зательно пропевать. Протяжное «А» помогает снять боли, укрепляет сердце, помогает при респираторных заболеваниях. Звук «И» очищает дыха- тельные пути и стимулирует работу сердца. Звук «О» лечит болезни легких, снимает спазмы. Звуки«У»и«Ы» улучшают дыхание, стимулируют работу почек, снижают давление. «Э» , а также согласные «В», «Н» и «М» благотворно действуют на работу головного мозга. Звук «С» полезен для серд- ца, сосудов, желез внутренней секреции. «ОМ» помогает снизить давление, успокаивает ум, из- бавляет от страха. «УХ», «ОХ» и «АХ» стиму- лируют выброс из организма отработанных веществ и не- гативной энергетики. РАЦИОН Полезные специи К аждый день мы пользуемся различными специями, чтобы придать аромат и дополнительный вкус нашим блюдам. Но задумывались ли вы над тем, что с помощью специй можно укрепить здоровье? Они помогают изменить не только вкус блюда, но и себя, свое тело. При грамотном употреблении приправы положи- тельно влияют на весь организм. Они активизируют обмен- ные процессы, стимулируют работу эндокринных желез и кишечника, очищают кровь, усиливают иммунитет, помо- гают бороться с раковыми заболеваниями. Так, красный перец стимулирует кроветворение и очи- щает кровь. Корица оказывает мягкое кровоочистительное воздействие и укрепляет кровеносную систему, шафран улучшает обмен веществ и благоприятно воздействует на женскую половую сферу, гвоздика способствует очищению лимфатической системы. Надеемся, что специи займут до- стойное место на вашем столе в длинные выходные.