Липецкая газета. 2015 г. (г. Липецк)

ЕЛЕНА БРЕДИС «Скоро осень, за окнами — август…» Почему-то всегда при первых звуках этойстаройсоветскойпеснинаменянакатывала дикая тоска. Даже если дело происходило в самом начале авгу- ста и до осенних дождей было еще далеко. Но само осознание того, что в ближайшем будущем ждут слякоть, мрачное небо и пронизывающий ветер, моментально вгоняло в депрессию. Может, потому что именно на август у меня традиционно при- ходился отпуск, когдамывсей семьейцелыймесяцблаженство- вали в палатках на берегу Волги?! Очень уж не хотелось выхо- дить из состояния, которое французыназывают божественным фарниенте, то есть «ничегонеделанием». Увы, но подобные настроения охватывают многих в пред- дверии осени. И мы уже сами привычно и смиренно называем это осенней депрессией. Насколько безопасно такое состояние? Можно лиинужно с нимбороться?Об этомбеседа с психологом, психоаналитиком Екатериной Антоновой. — Для начала давайте сразу определимся с терми- нологией. Депрессия — это болезнь, с которой зачастую можно справиться только ме- дикаментозно.Иэто уже сфера деятельности не психолога, а психотерапевта, психиатра. Другое дело — депрессивные состояния. — А почему они так часто возникают именно осенью? —Насчет «возникают» мы поговорим отдельно. Но осень действительно нередко стано- вится их катализатором. По- сле яркого, праздничноголета, после открытых сарафанов и загорелых плеч — необхо- димость кутаться, прятаться под зонтом от дождя. После насыщенного впечатлениями отпуска — снова рутинные будни, которые мы так любим называть «серыми». Конечно, смена времен года играет свою роль. Осень испокон веков — время сбора урожая, что ассоциируется с подведением итогов. И приступая к работе после летних отпусков, мы невольно подводим итог про- житого года. Он же зачастую оказывается не самым опти- мистичным. А еще осенью у наших предков заканчивалась основная работа, зима для них была не только временемпере- дышки, но и периодомнекоего замирания. Замирает приро- да, и человеку тоже хочется впасть в спячку, а ему вместо этого на работу выходить надо. —Не стоит ли в таком слу- чае человеку спросить себя, почему ему так не хочется выходить на работу? — Вот-вот! Мы с вами по- дошли к главному: осень в данном случае лишь обнажает депрессивное состояние, кото- рое было и раньше. Человек, сцепив зубы, целый год ходит на работу, которую не любит, которая и денег-то дает не слишком много. Но он ходит, потомучто такнадо.Вотпуске, наконец, он расслабляется, его «отпускает», а тут—опять все по новой. Так причем же тут осень? Он постоянно живет в этом состоянии. И говорить надо о том, почему он боится искать новую работу, боится вообще переменв своейжизни, почему мирится со своей серой жизнью. Кстати, ко мне часто приходят женщины, которые жалуются, что каждуювесну у них обостряется депрессивное состояние. Суть проблемы — одиночество, не сложившаяся личная жизнь. Почему весна? Да потому что это традиционно время влюбленных, потому что все вокруг обновляется и расцветает, да и в природе это период обзаведения по- томством. А тут по контрасту «все парочками, а я одна». Но ведь это состояние женщина переживает постоянно, просто весной оно острее ощущается. Значит, говорить надо о том, почему в принципе она не может найти свою половин- ку, что кроется в ней самой такое, что мешает ей выйти замуж. Иными словами, мы с вами говорим о том, что если депрессивное состояние есть, то оно присутствует все время. Просто в какой-то момент оно скрыто, а в какой-то — «рас- цветает пышным цветом». —Авызнаете людей, кото- рые не реагируют так деструк- тивно на смену времен года? — Да, конечно! Гармонич- ный, внутренне самодостаточ- ный человек живет по прин- ципу «у природы нет плохой погоды». И на самом деле, разве ранняя осень не пре- красна, разве не служит она вдохновением для людей твор- ческих? Это ведь прекрасная возможность выезжать в лес за грибами, гулять по паркам, да просто собираться с друзьями и делиться впечатлениями от прошедшего лета, разгляды- вать фотографии. Кроме того, после летнего отдыха это как раз самая плодотворная пора для разработки новых планов, новых проектов. Ну а дальше — их реализация. Разве это неинтересно? — Но вся беда в том, что человек в депрессивном состо- янии и искать-то эти радости не хочет… —Тут давайте кое-что уточ- ним. Есть категория людей, которым просто очень нравит- ся ныть, постоянно жаловать- ся окружающим. И в этом сво- ем состоянии они отлично себя чувствуют, поскольку своим нытьем добиваются главного: быть в центре внимания, по- лучать необходимую порцию жалости и сострадания. Тут уж скорее окружающие их могут впасть в депрессивное состояние. — Ну а если человека, ко- торый на самом деле ничего не хочет, просто «силой» за- ставить осенью поехать за грибами или зимой пойти на каток? Может, он попробует и ему понравится? —Знаете, яне яраяпоклон- ница поведенческой терапии. Все-таки главные перемены должны начинаться внутри самого человека. Он внутри себя должен захотеть что-то изменить в своей жизни либо осознать, чтоже кроется за его «нехотением». — Может ли вызвать де- прессивное состояние такая ситуация: человек весь год живет исключительно ожида- ниемлетнего отпуска, поездки на Мальдивы или Канары, а отпуск взял да и быстро за- кончился. И получается, что впереди опять год ожидания… — Это вообще ужасная ситуация! По сути дела, че- ловек ворует у себя жизнь. Ведь одиннадцать месяцев в году он не живет, он ждет того единственного отпускного ме- сяца. Но как бы он ни пытался растянуть наслаждение от- пуском, тридцать дней — это всего лишь тридцать дней. И они быстро заканчиваются. И опять впереди одиннадцать пустых, ничем, кроме рути- ны, не заполненных месяцев. Представляете, во сколько раз человек сокращает себе жизнь? Но это, как правило, относится к любителям «бал- дежного» пляжного отдыха. А вот «спортивные» туристы, едва вернувшисьиз похода, на- чинают разрабатывать марш- руты того, в который пойдут на следующий год. Они встре- чаются, общаются, они—жи- ПСИХОЛОГИЯ 21 ФОТО НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА № 179/25057/ 17 СЕНТЯБРЯ 2015 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 21 “ Бороться с осенью — это все равно, что бороться со старостью “ Гармоничный, внутренне самодостаточный человек живет по принципу «у природы нет плохой погоды» У природы нет плохой погоды Как победить «осеннюю» депрессию вут! И я не думаю, что кому-то из них осенью грозит впасть в депрессивное состояние. —И все-таки как научить- ся не реагировать столь остро на смену времен года? — Понимаете, бороться с осенью — это все равно, что бороться со старостью. Да, можноприналичииденегпере- езжать из одной теплой страны в другую, пытаясь избежать нелюбимого времени года. Но кончить вопрос, как девочка выпалила: «Котлеты, макаро- ны, чай». Значит, изшкольной жизнитолько этоинтересует ее родителей.Аведьжизньребен- ка полна событиями, которые и могли, и должны были бы наполнять жизнь взрослых. И тогдакаждыйихновыйденьне был быпохожна предыдущий. Но большинство интересуют только отметки в дневнике и меню в школьной столовой. А потом люди жалуются, что их осень«душевная»все равно вас настигнет, если вы пытаетесь чисто внешнимпейзажемком- пенсировать, заглушить свое внутреннее состояние. Точно так же вы можете бояться старения и оттягивать его при помощи всевозможных проце- дур и даже пластических опе- раций. Но старость все равно вас догонит, только при этом вы лишите себя потрясающей возможности в полной мере ощутить себя бабушкой, самой старшей, а потому и самой мудрой в семействе. Звучит банально, но в любом возрасте, как и в любом времени года, есть масса своих плюсов. Надо только суметь их почувство- вать, отыскать в своей душе. — Тем не менее в буднич- ной жизни людей больше всего удручает однообразие и какая-то безысходность, что нередко становится причиной депрессивных состояний. — А чем большинство се- годня наполняет свою жизнь? Происшествиями: что, где и с кем случилось. Либо абсо- лютно пустыми деталями. Не помню, может, я уже приво- дила этот пример. Бабушка едет с внучкой-первоклашкой и спрашивает ее: «Ну, что у тебя…» Она даже не успела за- жизнь—сплошная рутина. Но они ведь сами превратили ее в однообразныйнабормеханиче- ских действий. То же самое и в семейных отношениях, где с годами все, опятьже, начинает сводиться к ритуалу: подала ужин, помыла посуду, сели вместе перед телевизором... А еще со всех сторон дают со- веты: «Сделай новую приче- ску!», «Устрой романтический вечер при свечах!» Опять все возвращается к попытке по- менять что-то чисто внешне. А начинать-то надо с восстанов- ления душевной, эмоциональ- ной близости. Итогда обычная беседа за ужином окажется невероятно важной, наполнит вечер неожиданной теплотойи особым смыслом. И неважно, какая в этот момент погода за окном: проливной дождь, ветер, вьюга. — Но что же делать, если никакой душевной близости уже нет по определению и именно это вводит в депрес- сивное состояние? —Тогда спросите себя: сто- ит ли сохранять эти отноше- ния ценой вашей депрессии?И если ответ будет положитель- ный, то постарайтесь напол- нить свою жизнь чем-то еще.