Липецкая газета. 2015 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней № 151/25029/ 6 АВГУСТА 2015 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 Гречнево-кефирная дие- та в течение недели помо- жет снизить запасы солей в организме и похудеть. Две столовые ложкимолотой гречне- вой крупы залить на ночь стаканом кефира, утром съесть на завтрак. Эта смесь способствует очищению сосудов, кишечника, нормализует обмен веществ, работу поджелудочной железы, снижает уро- вень сахара в крови, улучшает состояние кожи. «ЛГ»-напоследок ТАЙНЫ МОЗГА Загадки и ловушки памяти М ы подчас быстро забы- ваем то, что хотели бы помнить подольше. Чтобы научиться«переселять»ин- формацию в долговремен- ную память, стоит лучше знать ее особенности. ` Эффект края. При за- поминании однородной информации, например лекции или доклада, лучше всего по памяти воспроизво- дится начало и конец. Все остальное — как в тумане. ` Незавершенное дей- ствие помнится лучше. Не- решеннаязадача,недочитан- ная книга будоражат нашу память гораздо дольше, чем то, что удалось осуществить идовестидоконца.Какгово- рится, сделал и забыл. ` Эффект реминисцен- ции. Часто более позднее воспроизведение выучен- ного оказывается полнее и подробнее, чем раннее. Полученная информация должна отлежаться, отсто- яться в памяти. ` Не помним то, что не хотим. Очень часто мы за- бываем то, что считаем не- нужной или маловажной информацией, хотя вслух высказываем прямо проти- воположное мнение: «Как я могла забыть об этом за- дании?!» и т. п. Язык бы я выучил только за то... И зучение иностранных языков тренирует мозг и является эффективным способом профилактики слабоумия. Чтобы защитить себя от старческого слабоумия, учите иностранные языки, советуют ученые изКанады. Изучение языка заставляет мозг трудиться, поддержи- вая его в хорошей форме. Как показало исследование, среди людей, у которых раз- вивается деменция, люди, владеющие двумя языками, как правило, заболевают на 3-4 года позже. Говоря- щим лишь на родном языке пациентам ставят диагноз «деменция»ввозрастеоколо 75 лет, а двуязычным паци- ентам—после 78 лет. Ряд других работ по- казал схожие результаты. Хотя наиболее эффектив- ная защита от дегенерации мозга — двуязычие, когда человек владеет обоими языками, как родными, любые попытки выучить другой язык полезны для мозга. По мнению экспер- тов, изучать второй язык никогда не поздно, однако желательно начинать де- лать это как можно рань- ше. Такие факторы, как время начала обучения, частота использования язы- ка, беглость речи, уровень грамотности и т.д., увели- чивают эффект влияния изучения языка на работу головного мозга. ПРИГОДИТСЯ! Отпуск без последствий Как уменьшить риски акклиматизации С езон отпусков в самом разгаре. Многие наши зем- ляки отправляются за «триде- вять земель». Новые клима- тические условия неизбежно приводят организм в стрес- совое состояние. О том, как уменьшить его последствия, мыи постараемся рассказать. Приспосабливаясь к но- вой для себя среде, организм тратит много сил. Это вызы- вает повышенную усталость, сонливость, раздражитель- ность и нервозность. Среди других симптомов — одыш- ка, учащенное сердцебиение, усиленное потоотделение, головная боль. Нередки слу- чаи ухудшения аппетита и повышения температуры, ко- торая, правда, обычно быстро возвращается в норму. Часто у путешественников появля- ются кашель, насморк, боль в горле, диарея. Адаптация организма к новой среде обитания может продолжаться от двух до че- тырех дней. Если человек уже путешествовал на даль- ние расстояния и в эту же местность, акклиматизация происходит гораздо быстрее. У ребенка адаптация длится в полтора раза дольше — до шести суток, при этом ухуд- шение самочувствия может быть еще более серьезным. Особенно если ребенок едет на юг впервые. Поэтому в первый раз педиатрырекомендуют от- правлять малыша к морю на срок не менее 20 дней, иначе большая часть отпуска уйдет на акклиматизацию. Тот же совет уместен и для взрослых, разве что срок будет, опятьже, в полтора раза меньше. Жара усиливает симптомы акклиматизации, поэтому по- началунеобходимо уменьшить время пребывания под солн- цем. В первые дни на юге луч- ше не есть помногу, зато пить нужно больше. Наиболее пред- почтительныйнапиток—вода. Для подготовки организ- ма за месяц до путешествия нужно начать интенсивные физические тренировки, для этих целей подойдут пробеж- ки, занятия фитнесом и.т.д. Сильная усталость после дороги усиливает симптомы акклиматизации. Поэтому постарайтесь отдохнуть. Снять усталость организма поможет прием адаптогенов—женьше- ня, элеутерококка, продуктов с высоким содержанием вита- мина С. Если вам предстоит рез- кая смена высоты, помните, что человеческий организм тяжело ее переносит. Повы- шенная разреженность возду- ха, уменьшение содержание в нем кислорода, пониженная температура могут способ- ствовать наступлению«горной болезни». Примерно каждому четвертому человеку подъем на высоту трех-четырех тысяч метров противопоказан. Перед поездкой в горы следует не- сколько месяцев интенсивно заниматься спортом. Не менее важна и реаккли- матизация. Надо понимать, что после возвращения из длительного и далекого путе- шествия неизбежно наступит обратный процесс—реаккли- матизация. Она продолжа- ется три-четыре дня. После возвращения из отдыха или круиза у некоторых людей из-за снижения иммунитета начинаются простудные за- болевания, которые тяжело лечатся и протекают с ослож- нениями. Поэтому после возвраще- ния домой первые дни нужно уделить спокойному отдыху, чтобы привыкание к старому климату прошло без неприят- ностей. ВАЖНО! Седина — знак долголетия Р анняя седина не свидетельствует о преждевременном старении организма, а является показателем крепкого здоровья. Ее обладатель к тому же — претендент на долгую жизнь. Таковы опубликованные в «Physiological and Biochemical Zoology» результаты исследований ученых из университета Мадрида (Испания), посвященных связимежду цветом волос и общим состоянием организма. Дело в том, что для синтеза пигмента меланина, окраши- вающего радужные оболочки глаз, кожу и волосы, необходим глутатион—один из ключевых внутриклеточных антиокси- дантов. В частности, он оберегает наш организм от развития раковых клеток. При этом интенсивность процесса окисли- тельного повреждения клеток с возрастом увеличивается, а уровень глутатиона падает. Когда человек седеет, глутатион больше не расходуется на окрашивание шевелюры, а концентрируется на предотвра- щении оксидативного стресса. Таким образом, чем раньше седеет человек, тем быстрее в его организме запускается до- полнительный защитный механизм. По данным тех же испанцев, люди с ранней сединой реже жалуются на возрастные недомогания, живут дольше и каче- ственнее остальных. В районах, традиционно отличающихся высокой продолжительностьюжизни, процент седых людей выше, чем в соседних. Это, кстати, справедливо и для терри- торий бывшего СССР. МУДРО! Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физиче- ское бездействие. Аристотель, древнегреческий философ. ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО... ■ ЕСЛИБОЛИТ ГОЛОВА, НУЖНОПРИЛОЖИТЬЛАДОНИКНИЖНЕЙЧАСТИ ЛИЦА «ДОМИКОМ», КАКМЫДЕЛАЕМ, КОГДАСОБИРАЕМСЯ ЧИХНУТЬ, И НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ ПОДЫШАТЬ В ТАКОМПОЛОЖЕНИИ. КАК ПРАВИЛО, ГОЛОВНАЯ БОЛЬ —СЛЕДСТВИЕ СУЖЕНИЯ СОСУДОВ, А С ПОМОЩЬЮ ЭТОЙ НЕСЛОЖНОЙ ПРОЦЕДУРЫ МЫ УВЕЛИЧИМ КОЛИЧЕСТВО УГЛЕ- КИСЛОГО ГАЗА В КРОВИ, ТАКИМОБРАЗОМСОЗДАДИМУСЛОВИЕ ДЛЯ РАСШИРЕНИЯ СОСУДОВ. ■ ЕСЛИ ЗАТЕКЛА РУКА, НУЖНО ПОМОТАТЬ ГОЛОВОЙ , РУКА БЫСТРО ПРИДЕТ ВНОРМАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ. КАКПРАВИЛО, ТАКОЕ ЯВЛЕНИЕ — СЛЕДСТВИЕ ЗАЩЕМЛЕНИЯ НЕРВОВ В МЫШЦАХ ШЕИ. ■ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ПРЫЩЕЙ, УГРЕЙ ХОРОШОИСПОЛЬЗОВАТЬ ЯБЛО- КО. ОТРЕЗАТЬ ЛОМТИК ЯБЛОКА, ПОЛОЖИТЬ НА 5МИНУТ В КИПЯЩУЮ ВОДУ, ПРИЛОЖИТЬ КПРОБЛЕМНОМУМЕСТУНАПЯТЬМИНУТ. ЯБЛОКО ОБЛАДАЕТ АНТИСЕПТИЧЕСКИМИ СВОЙСТВАМИ, УБИВАЕТ БАКТЕРИИ, СОДЕРЖИТ АЛЬФА-ГИДРОКИСЛОТЫ, КОТОРЫЕ ПРОНИКАЮТ В ПОРЫ КОЖИ И ОЧИЩАЮТ ИХ. ВОПРОС — ОТВЕТ Почему дамы живут дольше По статистике женщины живут в среднем на 5-7 лет дольше мужчин. Почему же «слабый пол» оказывается сильнее в долголетии? Ирина Моисеева, г. Задонск. НАШКОММЕНТАРИЙ В процессе старения гормональные изменения, связанные с возрастом, ослабляют иммунную систему, что приводит к различным болезням. Оказывается, женский иммунитет «из- нашивается» медленнее, чем мужской, что и позволяет дамам жить на несколько лет дольше мужчин. В частности, гормон эстроген помогает женщинам уменьшить риск сердечно-сосу- дистых заболеваний. Помимо чисто физиологических различий, на статистику долголетия влияют также общественные факторы, такие как смертность в армии, за рулем, на производстве, от других не- счастных случаев. От этих причинмужчин погибает значитель- но больше. Риск умереть молодой у женщин намного ниже. Кошмарный сон на спине Обнаружил, что всякий раз, когда мне снятся кошмары, просыпаюсь лежа на спине. Существует ли какое-то объ- яснение этому? Виталий Арсеньев, г. Усмань. НАШКОММЕНТАРИЙ Сон на спине предрасполагает к обструктивному апноэ (остановкам дыхания). Сами по себе такие состояния чреваты повышением риска синдрома внезапной смерти, кислородным голоданием мозга и нарушения- ми обмена веществ. Сон в таком случае и беспокоен, и поверхно- стен. Затруднение дыхания ока- зывает негативное воздействие на мозг и вызывает появление кошмарных образов. КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА