Липецкая газета. 2015 г. (г. Липецк)

ПРИСЛУШАЙТЕСЬ! Не смотрите телевизор в темноте 1. Не смотрите телепередачи подряд больше часа. После каждых 50 минут встаньте и пройдитесь по квартире, выйдите на балкон или подойдите к окну. Взгляните на небо и расслабьте глаза. 2. На время рекламы закройте глаза. Дайте им немного от- дохнуть. 3. Рассчитайте безопасное расстояние до телевизора. Если диагональ экрана равна 40 см, ваше кресло должно стоятьна рас- стоянии не менее 2 метров, если 55 сми более—от 3 до 5 метров. 4. Расположите телевизор на тумбе высотой 85-90 см. Тогда вам не придется держать голову в неудобном положении, ухуд- шающем кровоток к глазам. 5. Смотрите телевизор сидя или полусидя, но не лежа. 6. Ни в коем случае не смотрите телевизор в темноте. Резкие перепады света не только быстрее вызовут усталость глаз, но и могут повысить внутриглазное давление. НЕУЖЕЛИ Кариес бывает с пеленок? Т акая проблема существует, и одну из ключевых ролей в раз- витии кариеса у малышей играют соки. Это продукт вообще не для них. В соках очень много сахаров и фруктовых кислот, а зубная эмаль у детей к ним очень чувствительна. К сожалению, у нас соки официально разрешено давать детям с 4 месяцев, и многие мамы этим злоупотребляют. По рекомендациям ВОЗ это можно делать только после 6 месяцев, и чем позже, тем лучше. Если ребенку нужен докорм, то пусть лучше это будут каши, пюре, т.е. необходимая ребенку еда, адаптированное молоко, вода, но только без сахара. И постарайтесь обойтись без соски. Она привносит в рот ненужные бактерии и меняет прикус, что тоже способствует развитию кариеса. Плюс, привыкнув к соске, ребенок часто отказывается от груди — принимать пищу из бутылочки го- раздо легче. Он больше никогда в жизни не будет так активно и физиологично работать челюстями, как при сосании груди. А это очень важно для формирования челюстно-лицевого аппарата. НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Чем заправить салат — Н а первое место я ставлю раститель- ное масло. Но оно должно быть нерафинированным — при очистке теряются полезные вещества. Очень хорошо оливковое масло. У него обнаружено много полезных эффектов — оно защищает от рака груди, яичников, матки, желудка, толстой кишки и других злокачественных опухолей. На втором месте — сме- тана. Это абсолютно нату- ральный кисломолочный продукт, в котором есть даже полезные лактобак- терии. Посколькукалорийность сметаны ниже, чем масла и майонеза, ее можно посо- ветовать тем, кто следит за фигурой. Кстати, хорошо заправлять салаты мацони, простоквашей, кефиром и другими несладкими кис- ломолочными продуктами. Майонез, даже хороший и натуральный, без искус- ственных добавок, всегда на последнем — третьем — месте. Особенно для детей— ведь в нем всегда есть уксус. Кроме пищевыхдобавок, снижающих полезность, он имеет другие недостат- ки: калорий в нем больше, чем в сметане, а масла ис- пользуют рафинированные, лишенныемногихполезных веществ. Даже при том, что растительное масло кало- рийнее, нужно учитывать, что его идет на заправку меньше, чем майонеза или сметаны. Оно более жидкое и текучее, и для обволаки- вания всех компонентов салата его нужно меньше. Ольга Климова, г. Липецк. ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней В последние годы здоровый образ жизни приобретает все большую популярность. Многие наши земляки без сожаления расстаются с вреднымипривычками, расчетливо полагая: «А каков прок от того же курения, коль сегодня на- оборот, очень даже модно не отравлять себя никотином, не тянуться к бокалу с пивом или рюмке с водкой». В разгаре сезон отпусков, а отдыхомнасладиться в полноймере можно только тогда, когда человек чувствует себя здоровым. Именно поэтому «Липецкая газета» в очереднойраз напо- минает своим читателям: не сидите дома. Срочно выезжайте на природу. За... здоровьем. Рыбалка, плавание в открытом водоеме, волейбол на лужайке ждут вас. А газету почитаем вечером. Наши советы всегда для вас. № 117/24995/ 18 ИЮНЯ 2015 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 Свежую клубнику и земляничный сок употребляйте натощак — они улучшают отделение желчи, снимают воспаление и предотвращают образование камней. «ЛГ»-напоследок ХУДЕЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ Всех излечит, исцелит Л ето—самое благоприятное время, чтобы укрепить здоровье, похудеть и улучшить свой внешний вид. Ведь природащедро дарит нам много полезных продуктов, которые мы можем использовать в этих целях. Если у вас возникло желание сбросить пару-тройку лишних килограммов, получая при этом максимум удовольствия, то самое время при- менить клубничную диету. Многим худеющим всегда хочется знать: за счет чего происходит похудение на той или иной диете. Удовлетворяем ваше любо- пытство. ` Во-первых, клубника оказывает сильное мочегонное действие. Вашорганизм избавит- ся от лишней жидкости, отечности тканей. И вы сразу же почувствуете легкость во всем теле! ` Во-вторых, клубника усиливает пе- ристальтику кишечника, т.е. является мяг- ким слабительным средством. В результате вашЖКТ освободится от всего лишнего. ` В-третьих, наряду с улучшением пище- варения укрепится иммунная система, и вы почувствуете себя бодрее и моложе. ` В-четвертых, клубника содержит очень мало калорий, поэтому ежедневно ее можно употреблять в большом количестве, что обе- спечивает чувство сытости. Однако есть одно «но»: если у вас бывают аллергические проявления, то к данной диете лучше не прибегать, так как клубника — сильный провокатор этого заболевания. ХОЧУ ВСЕ ЗНАТЬ Как сидеть за столом Нас вшколе учили держать спину прямо, когда сидим. А я недавно прочитала, что это плохо для позвоночника. Это правда? И как все-таки лучше сидеть? Ксения Сокольских, г. Липецк. Наш комментарий: «Действительно, исследования с по- мощью магнитно-резонансного томографа, проведенные в Шотландии, показывают, что поза с прямой спиной за столом одна из самых вредных — это чревато смещением межпоз- воночных дисков. Сутулая позиция, за которую нас ругали, говоря, что нельзя склоняться над столом, тоже плохая. Она способствует снижениювысотыпоясничных дисков, что вызы- вает ихизнос. Полезнее всего сидеть развалившись, со спинкой кресла, откинутой назад под 135 градусов. Это идеально для дисков, позвонков и связок — нагрузка на них небольшая, и располагаются они так, что риск травмирования минима- лен. Поскольку так работать руками не всегда удобно, можно сделать угол поменьше, но старайтесь, чтобы он был тупым — больше 90 градусов. И, кстати, за рулем тоже». В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ Избавляйтесь от шлаков z Очищайте суставы от солей самымэффективнымобразом: каждое утро выпивайте нато- щак стакан горячей воды. Она отлично растворяет и выводит из организма все шлаки, если пить ее ежедневно. Только не залпом, а очень медленно, маленькими глотками, как будто смакуя. z Отложение солей вызывают некоторые пищевые продук- ты, например шоколад, суб- продукты, ливерная колбаса, копченое мясо, консервы, кофе. АЗБУКА ПИТАНИЯ Кушайте чаще, но понемногу 1. Есть надо небольшими порциями четыре раза в день: три основных приема пищи и один перекус. При «переработ- ке» едытрудятся все органы, нетолькожелудок, но и сердце, печень, почки. Поэтому последние посиделки должны быть за три часа до сна. 2. Ваша постель должна быть полужесткой. Кровати с мягкими пружинными сетками, раскладушки, рельефные диваны и перины для позвоночника вредны. 3. Яблоки улучшают работу пищеварительной систе- мы. А чем лучше работает ваш кишечник, тем здоровее и красивее кожа. ВАЖНО! Лучше недосол С оль задерживает воду в организме, а это прямой путь к отекам и повышенному давлению. Мы привыкли к соли, по- тому что она усиливает вкус продуктов. А я советую лип- чанам выработать привычку готовить блюда без нее, а потом добавлять, но чуть-чуть, уже в готовую еду. Вполне достаточ- но чайной ложки в день. Ведь все продукты, даже, казалось бы, совсем пресные, содержат в себе соль. Сделать блюда пикантнее и полезнее можно с помощью лимонного сока, чеснока, свежих и сушеных трав. Кроме того, не помешают два-триднябессолевойдиетыи сведения к минимуму употре- бления продуктов, в которых много «скрытой соли» — кол- басы, копченостей, консервов. Валентина Егорова, пенсионерка, с. Подгорное, Липецкий район. ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА Свекла поможет печени О дно из самых проверенных средств для оздоровления тканей печени и ее очищения — обыкновенная столовая свекла. Ее полезно есть в сы- ром, отварном, запеченном виде, а также проводить курсы лечения свекольным отваром или квасом. ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО... „ ПЕРЛОВКА, КАК НИКАКАЯ ДРУГАЯ КРУПА, БОГАТА ФОСФОРОМ. БЛАГОДАРЯ ЭТОМУ ВЕЩЕСТВУ ОНА ОБЕСПЕЧИВАЕТ РАБОТУ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ, СТИ- МУЛИРУЕТ АКТИВНОСТЬ МОЗГА. „ БЕССОННИЦА ИЛИ НЕПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЙ СОН — ПРЯМОЙ ПУТЬ К ГОЛОВНЫМ БОЛЯМ. СНОТВОРНЫЕ ПРЕПАРАТЫ—НЕ ЛУЧШИЙ ВЫХОД ИЗ СИТУАЦИИ. НОРМА- ЛИЗУЙТЕ СВОЙ РЕЖИМ, ОТКАЖИТЕСЬ ОТ КРЕПКОГО ЧАЯ И КОФЕ ПО ВЕЧЕРАМ.