Липецкая газета. 2015 г. (г. Липецк)

НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Живите в радости 1. Снимите напряжение после рабочего дня. 2. Не пейте спиртного. 3. Устройте семейный ужин. 4. Позвольте себе выспаться. 5. Найдите себе хобби. 6. Попробуйте медитировать. 7. Избегайте стрессовых ситуаций и людей, которые вас раздражают. 8. Примите расслабляющую ванну с ароматной пеной. 9. Отдохните от телевизора. Послушайте расслабляющую музыку, почитайте хорошую книгу. 10. Заведите домашнего питомца (лучше всего успокаивают рыбки). ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней Мы воюем, ругаемся... А зачем? Жизнь прекрасна и надо жить не тужить. Отыскать вокруг себя хотя бы одного единомышленника, который бы делился с вами советами о здоровье. Его не купишь ни за какие деньги. И не вернешь того, что было безвозвратно упущено ранее. Дорогие читатели! Берегите себя! Помогайте близким вам людям остановиться, оглянуться вокруг себя. Не все же плохо в этом мире бушующем. Если скука многоликая подкралась, берите в руки нашу «толстушку». Она не знает уныния и настроит вас только на позитив. ЧИТАЙТЕ, ВЫ- ПИСЫВАЙТЕ «ЛГ». И БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ! № 113-114/24991-24992/ 11 ИЮНЯ 2015 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 Мя г - кая, про- тертая пища ускоряет обра- зование зубного камня. Овощи и фрук- ты, напротив, очищают зубы. «ЛГ»-напоследок ХОТИТЕ ВЕРЬТЕ... Когда все надоело В ы сыты, не прибавили в весе, в семье все хорошо. Но при этом недовольныжизнью? Еда, сон, работа — ничего не радует. Что-то с вами не так? z Нервы... Поздравляем, вашдиагноз—не- способность получать удовольствие отжизни. И где вас только угораздило? Может, спали по 5 часов в сутки?Невыносимые соседи за стенкой? Аможет, надоели мужилижена, которые еже- часно устраивает моральные кровопускания? Словом, вы дошли до точки. Так что будем тянуть себя из болота за волосы. Беремлисток бумаги. Слева напишите дела, от которых с души воротит: ездить в обще- ственном транспоте, общаться со склочной свекровью, натирать до блеска посуду. Колонку пометьте знакомминус. Вправуюнапишите то, что хотя бы вызывает подобие улыбки, болтать ногой лежа на диване, вечеромвыносить мусор. Колонку обозначьте знакомплюс. Далее плюсы повторяйте больше и чаще, а вот с минусами надо что-то решать. z Знаете, кого часто накрывает отвращение кжизни? Тех, кто чересчур серьезно относится к работе. Если завтра закроется компания, а вас сократят — мир не рухнет. А вот ваш личный мир накроется медным тазом. В общем, береги- те себя и ловите позитив. К ЧИТАТЕЛЯМ Огромное спасибо всем, кто неравнодушен к людским страданиям. Нет цены вашим письмам в редакцию! Ваши советы, особен- но рецепты, проверенные на собственном опыте, дают надежду на выздоровление от- чаявшимся и побуждают бороться за жизнь. Пусть Господь будет милостив к вам, даст здоровье и благополучие вашим родным и близким! ГЛАЗКИ ЗАКРЫВАЙ… Сладких снов Г оворят: по-настоящему хорошо выспаться можно только за 7-8 часов. Но как же быть, когда времени мало, а на следующий день надо выглядеть на отлично, быть бодрыми свежимкак огурчик? Значит, надо открыть форточку (а в жару — окно) на всю ночь и укрыться теплым одеялом. На ноги можно еще и плед накинуть. Обязательно расслабить все мышцы, что во многом зависит от способности контролировать мысли. Только тогда кровь будет свободно циркулировать по телу, согревая его. Как дополнительный приемможно использовать «хитрость» из индийской медицины — лечь на правый бок. В таком положении чуть более активна печень — один из «ото- пительных приборов» организма. Эти несложные правила по- зволяют отдохнуть за мини- мальное время. Приятных вам сновидений ночью и бодрости днем! ЛЕЧЕБНЫЕ ПИСЬМА Природный стимулятор ПО НАТУРЕ Я СОВА. УТРОМ МУЧИТЕЛЬНО ДОЛГО ПРОСЫПАЮСЬ, А НА РАБОТЕ РАСКАЧИВАЮСЬ НЕМЕНЬШЕ ЧАСА, ПОКАОКОНЧАТЕЛ Ь- НО НЕ СОБЕРУСЬ С МЫСЛЯМИ. БЕЗ ДЕЙСТВЕННОГО СТИМУЛЯТОР А НИКАК НЕ ОБОЙТИСЬ! ВОТ ТОЛЬКО КОФЕ МНЕ, К СОЖАЛЕНИЮ, НЕЛЬЗЯ ПИТЬ ПО СО- СТОЯНИЮ ЗДОРОВЬЯ. АЛЬТЕРНАТИВОЙ МОГ БЫ СТАТЬ ГОРЬКИ Й ШОКОЛАД. НО ЕГО ТОЖЕ ПОСТОЯННО ЕСТЬ НЕ БУДЕШЬ — ЗА ФИ - ГУРОЙ НАДО СЛЕДИТЬ! ОДНАКО ВЫХОД НАШЕЛСЯ. КАЖДОЕ УТРО Я СЪЕДАЮ ВСЕГО ПАРУ «ПОЛУШАРИЙ» ГРЕЦКИХ ОРЕШКОВ — И СО Н ОТСТУПАЕТ. СЕКРЕТ В ТОМ, ЧТО ЭТОТ ПРОДУКТ — НАТУРАЛЬНЫ Й ЭНЕРГЕТИК. ТАКИЕ СВОЙСТВА ЕМУ ПРИДАЕТ УНИКАЛЬНЫЙ СОСТА В. ВОВКУСНЫХ ХРУСТЯЩИХОРЕХАХ МНОГОВИТАМИНОВ, АМИНО- КИСЛОТ, АНТИОКСИДАНТОВ И ФЛАВОНОИДОВ. НЕНАСЫЩЕННЫ Е ЖИРЫ СПОСОБСТВУЮТ СНИЖЕНИЮ УРОВНЯ ХОЛЕСТЕРИНА И СА - ХАРА В КРОВИ. ОНИ ЖЕ ПОМОГАЮТ ЛЕГЧЕ ПЕРЕНОСИТЬ СТРЕСС И ЗАРЯЖАЮТ БОДРОСТЬЮ. ЧЕМ ЕЩЕ ПОЛЕЗНЫ ОРЕХИ? ЕСЛИ ЕЖЕДНЕВНО В ПРОМЕЖУТКАХ МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ ЕСТЬ ОРЕХИ, ТО МОЖНО УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ И ПРЕДОТВРАТИТЬ КА - ТАРАКТУ. КРОМЕ ТОГО, ОНИ ЗАМЕДЛЯЮТ СТАРЕНИЕ, ПОМОГАЮ Т ПРИВЕСТИ В НОРМУ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ И ВЕС. Галина Ремизова, г. Чаплыгин. ПРИГОДИТСЯ! А ужин отдай врагу Диабетикам нужно съедать высококалорийный завтрак. А калорийность обеда и ужина, напротив, сокращать, считают из- раильские ученые. Большее количество калорий во время завтра- ка, когда организм требует много глюкозы, и низкокалорийная пища на ужин значительно снижают не только глюкозные пики после еды, но и дневной уровень глюкозы. Вино для суставов Красное вино снимает воспаление в суставах. Для приготов- ления согревающего средства 1 стакан теплого красного вина смешайте с 2 ст. ложками порошка горчицы. Полученной смесью обильно пропитайте салфетку и приложите к больному суставу на 15 минут. При необходимости процедуру делайте несколько дней подряд. МНЕ ПОМОГЛО Природа помогает жить В се спрашивают, что я такого делаю, чтобыоставаться бо- дрым, молодым. Когда отвечаю, что просто гуляюпо лесу, никто не верит. Но ведь это на самом деле сильнейшее средство оздоровления, восстановления энергии! Одна часовая прогулка по лесу даст больше сил, чем многие медицинские процедуры. Пополнить их запасы помогают деревья. Дуб, сосна, береза, рябина — вот мои главные «энергетики». Лучше, если понравившееся дерево стоит особняком. Это означает, что у него больше энергии. Я просто подхожу к нему и прислоняюсь спиной к стволу или же прикладываю ладони. Стою так от пары минут до получаса. Потом мысленно прощаюсь с деревом, благодарю его. И ухожу с зарядом жизненной силы. Анатолий Максимов, г. Усмань. РАЦИОН Продукты для ... загара С уществуют продукты, которые помогут сделать ваш за- гар более ровным и красивым и одновременно защитят кожу от вредного воздействия ультрафиолета. МОРКОВЬ ВЛЮБОМВИДЕ, ОВОЩИИФРУКТЫ оран- жевого и красного цветов богаты каротиноидами, которые также способствуют образованию меланина. К тому же они защищают кожу от свободных радикалов, образующихся под воздействием ультрафиолета. МЯСО ИНДЕЙКИ, МИНДАЛЬ, ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ, СЕ- МЕНА ПОДСОЛНЕЧНИКА И ТЫКВЫ, КИСЛОМОЛОЧ- НЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА содержат много аминокислот триптофана и тирозина, которые принимают участие в об- разовании пигмента меланина. МОРСКАЯ РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ содержат жирные кислоты — омега-3 и омега-6, которые обладают антиоксидантными свойствами и защищают кожу от пере- сыхания и старения. ВИТАМИНЕ защищает кожу от пересыхания. Его много в морепродуктах, орехах и семечках. ЛИКОПИН улучшает выработку меланина и защищает клетки кожи. Его источники—помидоры, особенно терми- чески обработанные. ФОТО ОЛЬГИ БЕЛЯКОВОЙ КОЛЛАЖ АЛЕКСАНДРА АЛЛЕНЫХ