Липецкая газета. 2015 г. (г. Липецк)

МОТАЙТЕ НА УС Лимон поможет сердцу Эти народные рецепты полезны для укре- пления сосудов и сердечной мышцы. z Пропустите через мясорубку 100 г очи- щенного чеснока и залейте сокомиз 6 лимонов. Все перемешайте, положите в банку и закройте марлей. Храните в прохладном месте. При- нимайте по 1 чайной ложке, запивая теплой водой. z Разрежьте на части 2 лимона и 2 апельси- на, удалите косточки и пропустите через мясо- рубку.Массу смешайте с 2 столовыми ложками меда, настаивайте сутки в стеклянной посуде прикомнатнойтемпературе, а затемпоставьте в холодильник. Принимайте по 2 чайные ложки в день с чаем или перед едой. z Пропустите через мясорубку 8 лимонов (без косточек, но с кожурой), 400 г чеснока, 4 кг сельдерея (листья и корни), 400 г хрена. Сложите в банку, закройте марлей и настаи- вайте 12 часов при температуре 30 градусов. Поставьте в холодильник на 3 дня. Отожмите сок и пейте по 1 чайной ложке 3 раза в день за 15 минут до еды. z Пропустите через мясорубку по 500 г лимонов с кожурой (без косточек), клюквы, очищенных от семян ягод шиповника, добавь- те 500 г меда и все перемешайте. Настаивайте сутки в плотно закрытой посуде. Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день за 15 минут до еды. Храните в холодильнике. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ Снижает давление... настойка Налейте в трехлитровую банку 2,5 л водки, добавьте по 1 / 2 стакана сухого шиповника, боярышника, черноплодной рябины, кедровых орехов вместе со скорлупой, веточку зве- робоя, чабреца с цветами, 4 листика мяты. Закройте банку крышкой и настаивайте две недели в темном месте. Про- цедите и разлейте в бутылки. Храните в прохладном месте. Принимайте по 1 столовой ложке утроми вечеромперед едой. Попробуйтевоспользоватьсямоимпростымсоветом.Только не подумайте, что мой рецепт для любителей выпить горькой. Николай Гревцев, г. Елец. № 11/24889/ 22 ЯНВАРЯ 2015 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 29 ЗДОРОВЬЕ «Заочная поликлиника». Специальный выпуск: из почты этих дней СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА Освобождайтесь от гнева И звестно, что подавлять и сдерживать свой гнев вредно для здоровья. Он напо- минает зажженныйфакел, на- ходящийся внутри человека. Те, кто постоянно пытается убить в себе данную эмоцию, в итоге могут получить целый букет различных заболеваний. Алкоголизм, стресс и де- прессия, болезни внутренних органов, ожирение — далеко не полный список отрица- тельного воздействия пода- вленного гнева. Не пытайтесь избавиться от этого усилием воли. Лучше поступите наобо- рот. Сдвиньте брови, оскальте зубы, можете даже стукнуть кулакомпо столу. Выувидите, как гнев уходит. Вы его вы- разили внешне, и ему больше незачем мучить вас. А самый простой способ остановить приступ гнева и не обрушить его на окружающих — со- считать до десяти и сделать несколько глубоких вдохов, прежде чем отреагировать на ситуацию. Потренируйтесь во внешнем выражении негати- ва, и вскоре почувствуете, что становитесь хозяином своих эмоций, а значит, и здоровья. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Норма сна у каждого своя О т бессонницы страдают люди самых разных воз- растов и профессий. Неудиви- тельно, что данная тема вы- зывает живой интерес у чи- тателей, на вопросы которых отвечает врач-сомнолог Игорь Николаевич Новиков. —Почему сон так важен? — Без еды человек может обойтись 73 дня, без воды — 18, без сна — всего 11. Обыч- ным людям достаточно 5-6 бессонных ночей, чтобы уйти в мир иной. Причина гибели до конца непонятна. В теле не происходит никаких измене- ний. —Чемопасенхронический недосып? — В Канаде проводили эксперимент. Группа парней и девушек 13-17 лет спала 3,5 часа в сутки. Уже через две недели у молодых, здоровых людей обнаружили симпто- мы сахарного диабета, повы- шение давления, нарушения психики и другие проблемы со здоровьем. —Стопка-другая помогает быстрее заснуть? — Небольшое количество алкоголя действительно улуч- шает сон. Но если исполь- зовать его как снотворное регулярно, это приведет к хронической бессоннице или хроническому алкоголизму, поскольку дозы придется уве- личивать. — Тогда лучше таблетки? — Такие лекарственные препаратыочень коварны: они воздействуют непосредственно на мозг, уничтожают огромное количество защищающих его энзимов и могут привести к преждевременному старению и развитию болезни Альцгей- мера. Если вычасто принимае- те снотворное и замечаете, что стали забывчивым, это очень тревожный сигнал. Давайте себе передышку всякий раз, когда почувству- ете усталость или сонливость, и никакие лекарства не пона- добятся. Ваш организм сам позаботится о собственном равновесии — и вскоре к вам вернется здоровый сон. Еслив течениемесяца выне можете победить бессонницу безрецептурными аптечными препаратами и народными средствами, изменением ре- жима дня, необходимо обра- титься к врачу. — Сколько надо спать? — У каждого своя норма. Одному хватает 5-6 часов, а другому требуется 9-10. Это очень индивидуально, и су- дить следует по самочувствию. ХОТИТЕ — ВЕРЬТЕ… Выручит ящерица Брошь в виде ящерицы поможет людям творческих про- фессий. Особенно тем, кому приходится работать в большом коллективе и приносить в жертву свои амбиции. Приколите талисман к одежде и поглаживайте его в минуту гнева. Укра- шение в виде ящерицыизжелтого металла улучшит отношения между отцами и детьми, поможет услышать друг друга. СЛЫШАЛИ? Дышите ровно П ереизбыток кислорода в любое время года не идет на поль- зу. Например, человек в ярости сильно волнуется, быстрее начинает дышать, насыщая кровь кислородом. В такие минутылюди плохо понимают и нередко совершают необдуманные поступки. А вот когда надо решить какую-то важную задачу, дыхание становится поверхностным и слабым. Про такие моменты говорят: «Затаив дыхание». Когда включать тонометр S Появление головной боли, затруднение дыхания, тяжесть и боль за грудиной или в области сердца, шум в ушах, «пелена в глазах» — симптомы повышенного артериального давления. S Слабость, головокружение, подкашивание ног, потемне- ние в глазах, неустойчивость походки — признаки снижения артериального давления. S Не становитесь рабом тонометра, измеряя давление посто- янно, по самому незначительному поводу. Это может привести к нервному перенапряжению, что само по себе отрицательно скажется на здоровье. Знаете ли вы, что… Курение провоцирует хронические боли в спине. Причем у заядлых любителей сигарет боли ощутимее, чем у тех, кто не имеет вредных привычек. Все дело в том, что никотин сбивает связь в техотделахмозга, которые посылают нервные импульсы в позвоночник. Лечение одно: людям, которые столкнулись с люмбалгией, надо отказаться от сигарет. Даже небольшое негативное событие вызывает стресс, кото- рый ведет к увеличению веса. Сыры с плесенью укрепляют стенки сосудов и обладают противовоспалительными свойствами. К такому выводу пришли ученые. Французы редко умирают от болезней сердца и инсульта. И это несмотря на любовь к паштетам и жирной пище! Все дело в сырах с плесенью – они подавляют воспалительные процессы в слизистой желудка. ЛЕЧЕБНЫЕ ПИСЬМА Бабушкин массаж С нять усталость с ног гораздо быстрее получается даже не отдыхом, а разминанием стоп. Очень хороши для этого массажные коврики, на которых можно постоять или походить на месте. Я видела такой еще у своей бабушки, но в мага- зинах ничего похожего, к сожалению, не встречала. Зато сделала себе массажер из ненужных пуговиц, которых у меня была целая коробка. То, что они неодинаковы по размеру и форме, даже хорошо: раз- минают стопы сразу несколькими разными поверх- ностями. Взяла кусок довольно толстой жесткой ткани (отдрапового пальто) и нашила на него пуговицыбез определенного порядка, но так, чтобы между ними оставалось расстояние 1-1,5 см. Придя домой после целого дня, проведенного на ногах, а иногда и не в самой удобной обуви, достаю свой массажный коврик. Встаю на него, переношу вес с носков на пятки и обратно, переминаюсь с ноги на ногу и меняю по- ложение стоп, чтобы пуговицы лучше массировали их. Марина Вострикова, г. Елец. ВОПРОС — ОТВЕТ Хочется соленого? Съешьте банан! V Можно ли похудеть на марино- ванных продуктах, ведь они низкока- лорийные? Татьяна Игнатьева, г. Липецк Нашкомментарий: «Да, низкока- лорийны, но толькопредставьте, сколько в них соли, сахара, уксуса и прочих до- бавок! Это задерживаетжидкость в орга- низме и чревато отеками, прибавками в весе. Все потому, что организм прекра- щает выводить жидкость и накапливает ее. Поэтому, когда отказываетесь от сахара, соли, уксуса, муки, начинается что-то вроде ломки. Кстати, желание съесть что-нибудь маринованное — это сигнал о дефиците калия в организме. Поэтому ешьте бананы и абрикосы с творогом на завтрак ежедневно, и тяга к маринованным продуктам исчез- нет».