Липецкая газета. 2015 г. (г. Липецк)

ХОЧУ ВСЕ ЗНАТЬ! Сердце бьется быстро У меня случается сильное сердцебиение. Врач сказал: тахикардия, но особого дискомфорта я не ощущаю. Это действительно опасно и как тогда лечиться? Елена Проскурякова, с. Лавы, Елецкий район. Наш комментарий: «Внорме пульс должен быть 60—80 ударов вминуту. Если он частый, но не превышает 95, речь может идти о тахикардии на нервной почве, вызванной усталостьюили стрессом. Помогут в этом случае чай с мятой, зверобоем и тысячелистником, настой валерианыи пустырника, а также прогулки на свежем воздухе. Но если сердце бьется в ритме 96 и более ударов в минуту и при этом возникает ощущение, что оно вот-вот выпрыгнет из груди, начинаются одышка при малейшей физической нагрузке и слабость, необходимо пройти обследование у кардиолога, не- вролога и эндокринолога». РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ Банановая маска Разомните один средний банан, добавьте 1 чайную ложку питательного крема, одну лож- ку оливковогомасла, половину чайнойложки лимонного сока. Тщательно перемешайте. Нанеситеналицона15—20минут. Смойте теплой водой. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ Чистота начинается с... языка Р аньше мой уход за по- лостью рта сводился к обычной чистке зубов. Теперь же обязательно уделяю вни- мание еще и языку. Не устаю благодарить сво- его стоматолога за ценный совет. Именно он порекомен- довал ежедневно заботиться о чистоте языка. Причем в прямом смысле слова. На поверхности языка об- разуются «залежи» вредных бактерий. Со слюноймикробы переносятся на зубы и десны, вызывая разные болячки и неприятный запах изо рта. Начав ре- гулярно удалять налет, заметила, что стала меньше есть и даже похудела! Потому что очистились вкусовые рецепторы. Теперь улавливаю даже самые тонкие оттенки вкуса, а насыщение при этом ощущаю быстрее. Еще на языке расположено множество рефлекторных точек. Ихмассажскребкомпомогает активизировать и стимулировать работу внутренних органов. Альбина Зиброва, г. Липецк. МОТАЙТЕ НА УС! Как не надо спать z Если спать на животе с повернутой набок головой, может нарушиться кро- воснабжение мозга. Кроме того, в такой позе легкие недостаточно наполняются воздухом. z Неприятные послед- ствия могут быть, если спать на высокой подуш- ке. В этом положении сдавливается позвоночная артерия. Как следствие, головной мозг также недо- получает кислорода. z Спать совсем без по- душки тоже вредно. В этом случае шея неестественно смещается относительно позвоночника. Страдает мозг и еще возрастает нагрузка на позвоночные суставы. z Вредит здоровью и сон на очень жестком матрасе. Спина на таком ложе не от- дыхает, а потому человек рискует проснуться «разбитым». z Еще одно положение со знаком минус — сидя. Так может заснуть сильно уставший человек. Эта поза способствует растя- жению межпозвоночных дисков. В результате воз- никают боль и отек в области шеи. ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! Огромное спасибо всем, кто неравнодушен к людским страданиям. Нет ценывашимписьмам в редакцию! Ваши советы, особенно рецепты, проверенные на собственном опыте, дают надежду на выздоровление отчаявшимся и побуждают бороться зажизнь. Пусть Господь будет мило- стив к вам, даст здоровье и благополучие вашим родным и близким! № 98/24976/ 21 МАЯ 2015 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 Прослушивание музыки снижает уровень стресса на 61 процент, чашка чая или кофе — на 54 процента, прогулка — на 42. Но лучше всего помогает успокоиться чтение —на 68 процентов. Причем для нормализации пульса и расслабления мышц достаточно молча почитать всего шесть минут. Неважно, какая будет книга в руках, главное —полностью погрузиться в нее, сопереживая чужим проблемам и тем самым отвлекаясь от своих. «ЛГ»-напоследок ПРИСЛУШАЙТЕСЬ! Дело — в дозе? В ыдающийся средневековый врач Пара- цельс говорил: «Только доза делает ве- щество ядомили лекарством». В полноймере это относится и к обычной поваренной соли. Она незаменима для нашего организма, если употребляется в разумных количествах. К сожалению, настоящая проблема современ- ности — это избыток соли в питании. Она стала доступна, дешева, поэтому продукты солят без меры. Особенно много ее добавляется в полу- фабрикаты, копчености, соусы, консервы промышленного производства, ведь соль — самый недорогой консервант, к тому же она позволяет скрыть вкус некачественных продуктов. Если учесть, что потом, уже дома, все эти купленные в магазине полуфабрикаты и заготовки еще досаливаются, становится ясным, почему врачи говорят об угрозе чрез- мерного потребления соли. Сколькоже нужно съедать соли в сутки без отрицательных последствий для здоровья? Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослому человеку употреблять в сутки не более 5-6 г соли, то есть 1 ч. л. При гипертонии, болезнях почек, сердечных не- дугах, а также бронхиальной астме ее потре- бление нужно снизить на 30— 40%. Это количество включает всю соль во всех съедаемых продуктах. Поэтому диетологи рекомендуют готовить домашнюю пищу из сырыхпродуктов—таклегче контролировать соль. Если же вы покупаете полуфабрикаты и готовую пищу, старайтесь их не солить, а сдабривать сушеными травами и специями. ВАЖНО! Сон во благо D Мужчины но- чью должны спать не меньше 6 часов. Те, кто спитменьше, рискуют раньше умереть. D Шансы на зача- тие больше на 80 про- центов у тех мужчин, которые ежедневно занимаются сексом. В этом случае повы- шается подвижность сперматозоидов. ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО... „ РЕЗКИЙ ПЕРЕХОД НА ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ ОПАСЕН ДЛЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ, СЧИТАЮТ БРИТАНСКИЕ КАРДИОЛОГИ. „ ВИЧ-ИНФИЦИРОВАННЫЕ ПЛОХО СЛЫШАТ ИЛИ НЕ СЛЫШАТ ВООБЩЕ ОЧЕНЬ ВЫСОКИЕ И НИЗКИЕ ЗВУКИ, ГОВОРЯТ ВИРУСО- ЛОГИ. „ НЕБОЛЬШИЕ ПОРЦИИ ШАМПАНСКОГО АКТИВИЗИРУЮТ ЗОНЫ МОЗГА, КОНТРОЛИРУЮЩИЕ ЗАПОМИНАНИЕ НОВОЙ ИНФОР- МАЦИИ И УДЕРЖАНИЕ СТАРОЙ. ОДНОГО БОКАЛА ИГРИСТОГО ВИНА В НЕДЕЛЮ ДОСТАТОЧНО, ЧТОБЫ ЗАМЕДЛИТЬ ПРОЦЕСС УХУДШЕНИЯ ПАМЯТИ. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Витамины в редиске z Пучок редиски по содержанию витамина заменит пол- лимона, 3 помидора и 10 слив. z Редиска очень полезна курильщикам и тем, кто работает на производстве. Этот овощ делает клетки устойчивыми к вредным веществам. НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Принципы питания ` Питайтесь 4-5 раз в день. ` Ешьте медленно, тщательно пережевывая. ` Избегайте возбуждающих аппетит блюд, острых приправ, соленой и пряной пищи, мучных, кондитерских изделий, конфитюров и спиртных напитков. ` Включайте в меню разнообразные виды блюд и в небольших количествах. ` Уменьшите потребление сахара, т. к. для его переваривания организм использует витамины В1, В2. До- статочно 3-4 кусков сахара в день. ` Пищи следует принимать столько, чтобы не испытывать чувство пресыщенности или голо- да, т.к. это мешает нормализации веса тела. ` Избегайте отдыха после при- ема пищи. Недолгая прогулка после ужина пойдет вам на пользу. ` Старайтесь не ужинать поздно ве- чером, а перед сном выпейте стакан молока или кефира. ` Начать правильно питаться совсем не сложно и никогда не поздно. Рациональное питание не подразумевает нижестких ограни- чений, ни диет. Для этого достаточно соблюдать простые прави- ла, которые позволят не только достичь цели, но и придержи- ваться курса на здоровый образ жизни. МИМОХОДОМ Не откладывай на завтра D Память человека активизируется, если закрыть глаза. Ученые объясняют это тем, что человека, закрывшего глаза, ничего не отвлекает от воспоминаний. D Не откладывайте важные дела на потом. Это плохо отражается на здоровье, вызывая серьезные болезни сердца и сосудов.