Липецкая газета. 2015 г. (г. Липецк)

№ 1 4 7 /2 5 0 2 5 /3 0 ИЮЛЯ 2 0 1 5 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 261 ЗДОРОВЬЕ ■ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней ПРИСЛУШАЙТЕСЬ ! Пусть килограммы уходят постепенно Как похудеть , не навредив себ е М ногие наши современницы пробу­ ют одну диету за другой в надежде сбросить ненавистные килограммы. Же ­ лание стать стройняшкой любой ценой усиливается летом, когда все особенности телосложения спрятать сложнее. К счастью для худеющих, такие по­ пытки, как правило, оказываются не­ удачными. Но бывает, что дамы преуспе­ вают в истязании собственного организма и быстро сбрасывают 5, а то и 10 кило ­ граммов. И при э том м£ 1 ло кто задумыва­ ется о вреде, который наносит организму резкое снижение веса. Особенно опасна быстрая потеря веса для женщин «за 50». Тот стресс, который представляет собой жесткая диета, и для юной девушки не может пройти без последствий, а уж ор­ ганизму женщины «бальзаковского воз­ раста» способен нанести серьезный вред. Работа любой системы организма мо­ жет быть нарушена в результате резкого снижения веса. Как правило, первыми страдают пищеварительная, мочеполовая и нервная системы организма. Весьма вероятен гормональный сбой. Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, необходимо прежде всего перестать стремиться к рекордам типа: «сбросить 7 килограммов за неделю». Из­ бавляться от лишнего веса надо разумно и постепенно. Целесообразно составить наиболее подходящий для вас режим питания. Кроме соблюдения диеты похудеть помогут регулярные физические на ­ грузки. Старайтесь выбирать такой вид двигательной активности, который кроме пользы будет приносить вам еще и удо­ вольствие. Для гармоничного снижения веса чаще бывайте на свежем воздухе и регулярно высыпайтесь. И помните, что резкое несбалансиро­ ванное снижение веса может обернуться серьезными последствиями для вашего организма. Крайним и тяжелым прояв­ лением нарушения деятельности нервной системы может стать анорексия, при которой стремление сбросить вес приобре­ тает характер навязчивой идеи. Известны случаи, когда анорексия заканчивалась летальным исходом. ЛИЧНЫМ ОПЫ Т Ц и к ор и й вм е с то к офе В свое время увлекался кофе, причем весьма крепким. Чашечка с утра, вторая в обед, и пошло-поехало. «Кофе не пьешь — откуда силы берешь?!» — перефразировал я известное высказывание. Прилив бодрости, увеличение работоспособности — все это не могло меня не радовать. Но со временем появились головные боли, да и сердечко стало пошаливать. О том, что кофе может неоднозначно влиять на здоровье, я, конечно, слышал, но как-то не придавал этому особого значения. Ка­ залось, это может случиться с кем угодно, только не со мной. Но человек предполагает... Чтобы отказаться от кофе, решил заменить его цикори­ ем. Многие делают такой выбор из-за отсутствия в цикории кофеина. Нет кофеина — нет проблем с сердцем. Поначалу был разочарован — скучал по специфическому кофейному аромату, да и вкус все-таки отличается. Но постепенно ор­ ганизм перестроился и стал воспринимать именно цикорий как «правильный» напиток. Более того, теперь я считаю, что это совершенно «самостоятельный» напиток, не имеющий отношения к кофе. Но на переходном этапе вполне можно рассматривать его в качестве своеобразного заменителя. Чувствую себя сейчас намного лучше, чего желаю и тем, кто решит последовать моему примеру. Вадим Стеклов, г. Лебедянь. М УДРО ! Здоровый нищий счаст­ ливее больного короля. Артур Шопенгауэр, немецкий философ. ВОПРОС -ОТВЕТ К уда деть «п и вн ой » ж и во т в последнее время стал расти живот. Почему это проис ­ ходит и как избавиться от него? Виталий Шомин, г. Чаплыгин. НАШ КОММЕНТАРИЙ Много есть и мало трудиться физиче­ ски —вот, пожалуй, основная причина набора веса. Энергии поступает больше, чем тратится. А потом начинаются на­ рушения обменных процессов и гормо­ нальный дисбаланс. У мужчин лишние килограммы откладываются в области живота. Что же делать? ■Заняться физкультурой. Быстрая ходьба, бег, плавание, лыжи, велосипед — вот то, что поможет. ■Нормализовать питание. Меньше жира, особенно живот­ ного, сахара и его производных. Больше овощей и фруктов. ШИсключить сладкие газированные напитки. ■И, конечно, раз и навсегда забыть про пиво. Не случайно такой живот именуют «пивным». ВАЖНО ! Вс ем у свое вр ем я Н езависимо от нашего желания человеческий организм работает букваль­ но по часам. Свой ритм име­ ет каждая клеточка, каж ­ дый орган. Ритм этот цикличен, ра­ вен суткам. Игнорирование данного свойства организма может привести к печаль ­ ным последствиям. К разбалансировке био­ логических ритмов организ­ ма ведет современная на ­ пряженная жизнь человека: стрессы, прием еды в разное время, недостаточное время, отводимое на сон, ночная работа. Те, кто работает в ночное время более двадцати лет, вдвое чаще заболевают диабетом второго типа, в среднем происходит набор килограмма веса за каждые пять лет работы ночью. Ночью, во время сна, пи­ щеварительная система рабо­ тает не так, как днем. Ночью, когда человек спит и не ест, один из белков конденсирует ДНК, а днем другой белок ее освобождает, если же чело­ век ест ночью и не спит, то такая попеременная работа двух важных белков наруша­ ется, что отрицательно ска­ зывается на обмене веществ. Если же мы принимаем пищу в одно и то же время, перед едой увеличивается выработка гормона, стиму­ лирующего аппетит, активи­ зируется желудочно-кишеч­ ный тракт, начинается вы­ работка пищеварительных ферментов. По окончании приема пищи все эти про­ цессы сходят на нет. ПРИГОДИТСЯ ! Вы б и р а е м з у б н ую щ е т к у Р от человека — благопри­ ятная среда для размноже­ ния разных бактерий. Они мо­ гут причинить нам множество неприятностей. И в частности зубам. Предлагаем советы по выбору зубной щетки. • Посоветуйтесь со стома­ тологом. При выборе необхо­ димо учитывать индивиду ­ альные особенности: возраст, состояние зубов, десен, эмали. • Покупайте щетку в апте­ ке или специализированном магазине. Возможно, полу ­ чишь и бесплатную консуль­ тацию. • Щетки с натургильной ще­ тиной удерживают влагу, что способствует размножению бактерий на щетке. Синте ­ тические материалы, как ни странно, в этом случае —луч­ ший выбор. • Жесткая щетина подой­ дет только людям с очень здо­ ровыми зубами и деснами, мяг­ кая —детям, пожилым людям и беременным женщинам, а средняя — практически всем. Лучше, если щетина собрана в отдельные пучки с округлыми верхушками, а не распределе­ на сплошным «ковром». • Чистящая головка долж­ на быть округлой формы, а ее длина не превышать трех сан­ тиметров, иначе добраться до труднодоступных мест будет нелегко. ТАЙНЫ МОЗГА Со х р ан я е м п р о в о д и м о с т ь н е й р о н о в С тарение человека во многом зависит от сте­ пени износа мозга. Этот процесс сопровождается, в частности, нарушением проводящей функции ней­ ронов головного мозга. Они (если быть уж со­ всем точными, то их аксо­ ны) изолированы друг от друга миелиновой оболоч­ кой как провода в электри­ ке. Свозрастом миелиновая оболочка становится тонь­ ше. Этому способствуют также и неправильное пи­ тание, и систематический дефицит сна. И когда обо­ лочка истончается, то чело­ век часто уже через минуту забывает, зачем начал одно дело, и переключается на другое —не может сконцен­ трироваться. Если провести аналогию с электропровод­ кой, то это напоминает ко­ роткие замыкания в местах оголения проводов. В формировании миели­ новой оболочки участвую^ Омега-3 жирные кислоть Регулярное употребление в пищу продуктов, их со­ держащих, как то жирная морская рыба, рыбий жир, льняное масло, кукурузное масло, горчичное масло, грецкие орехи , а такж е лецитин (из которого на 30 процен тов состоит миели ­ новая оболочка), способно препятствовать истонче ­ нию данного защитного слоя нейронов. Разрушать­ ся оболочка начинает при­ мерно с 39 лет. Именно с этого возраста, как считают современные ученые, чело­ век начинает стареть. Гер п ес — ш а г к Ал ь ц г е й м е р у Н едавние исследовани. ученых разных стран' показали, что у 70 процен­ тов заболевших болезнью Альцгеймера в мозговой ткани встречается вирус простого герпеса первого типа. Это тот самый гер ­ пес, к о т о ­ р ы й в ы ­ зывает пу ­ зырьковые з а б о л е в а ­ ния на лице заболевшего человека. Более того, при инфицировании вирусом герпеса мозговых клеток происходит повышение синтеза бета-амилоида , из которого впоследствии в мозгу и формируются б л яш ки , приводящ ие к развитию болезни Альцгей­ мера. При бессоннице полезно вечером выпивать чашку отвара ябл очн ой к ож уры (конечно , не с покупны х им ­ портных яблок, тем более зимой). Очистить три яблока, кожуру варить 5-6 минут, можно добавить мед перед употреблением. Такой отвар укрепляет не ­ рвы, кроме того, яблочная кожура содержит тритерпеноиды — антираковое средство.