Липецкая газета. 2015 г. (г. Липецк)

ЛЕЧЕБНЫЕ ПИСЬМА В ухе «стреляет» О тстрельбыиболейвухе спасаюсьпровереннымдедовским методом— делаю прогревание солью. На сковороде подогреваюпримерно полпачки соли (номожно вместо этого взять2стаканапескаобыкновенного), высыпать в мешок и прикладывать к уху на 20-30 минут каждые 1,5-2 часа. Чтобыне держать мешок рукой, фиксирую его у уха, надев на голову платок и завязав концы под подбородком. Сверху для утепления надеваю на голову шерстяную шапочку, которая закрываетуши, или повязываю еще одинтеплый платок. Если не хотите возиться с пересыпанием соли и песка, можете ис- пользовать сваренное вкрутую яйцо или картошку в мундире. Так же прибинтуйте их горячими к голове с помощью платка. Елена Попова, г. Елец. ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ Тренируйте мозг К огда говорят о долгойжизни, в первуюочередь вспоминают про физические упражнения, питание... Это все важно, но нельзя и про мозг забывать! От того, в каком состоянии ваша память, тоже во многом зависит, сколько вы проживете и как именно. Самое главное — мозг нужно тренировать не меньше, чем тело. И делать это можно самыми разными способами. Я веду дневник, записываю в него мысли и воспоминания. Каждый день играю с мужем вшахматы. А еще мы с ним сорев- нуемся—читаем наизусть стихи. Отличная зарядка для мозга! Уверена, чтомыеще долго будеммолодымиисохранимздоровье. Ольга Евсеева, г. Данков. НА ЗАМЕТКУ Перед сном T Не переедайте за ужином. Хорошему сну это не поспособ- ствует. T Еслине можетежить без кофе, позволяйте себе только одну чашечку в день, причем до трех часов дня. А за ужином пейте некрепкий чай с добавлением листьев мяты. T Каким бы полезным ни был контрастный душ, никогда не принимайте его перед сном. Лучше постойте под теплой водой — она успокоит вас и поспособствует быстрому засыпанию. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Продукты для сердца ОЛИВКОВОЕ МАСЛО. В нем со- держится большое количество моно- непредельных жи- ров, снижающих риск развития сер- дечных заболева- ний. Исследование сердечно-сосуди- стых заболеваний, проводившееся в семи странахмира, показало:несмотря на то, что на остро- ве Крит у мужчин наблюдается вы- сокий уровень хо- лестерина в крови, показатели смерт- ности невысоки. Все это благодаря тому, что в рационе жителей острова значительная роль отводится богатому полезными жирами олив- ковому маслу. Старайтесь использовать масло, не прошедшее дополнительную обработку. АВОКАДО. Добавьте немного авокадо в бу- терброд или салат из шпината для того, чтобы увеличить количество полезных для сердца жиров. Насыщенный мононенасыщенными жирами авокадо способствует снижениюуров- ня холестерина. Специалистыутверждают, что благодаря этому фрукту другие каротиноиды лучше всасываются, это, в частности, касается бета-каротинаилипина, которые обеспечивают вашему сердцу здоровье. ОРЕХИ. Миндаль, грецкий орех и мака- дамия содержат в себе огромное количество жирных кислот. Миндаль — необходимый сердцу волоконныйбелок, какиоливковоемас- ло, представляют собой прекрасный источник «полезных» жиров. ЯГОДЫ. Любые, какие вашей душе угод- но: малина, земляника или черника — все эти ягоды богаты противовоспалительными веществами, которые, в свою очередь, значи- тельно снижают риск развития сердечных за- болеваний и рака. Специалисты утверждают, что ежевика и черника особенно полезны для сердца человека. Вам не придется переживать за здоровье ваших сосудов, если вы употребля- ете в пищу ягоды. БОБОВЫЕ. Бобовые, такие как чечевица, турецкий горохифасоль, содержат в себемного белка. Как и многие вышеперечисленные про- дукты, бобовые богаты жирными кислотами Омега-3, кальцием и белком. ЗДОРОВЬЕ „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Свобода выражения чувств Н е привыкла скрывать свои эмоции. Весело — смеюсь от души, грустно—могу всплакнуть. Думаю, чтоименно такая свобода выражения чувств помогает сохранить здоровье. С негативными эмоциями справляюсь вот так. Если меня кто-то вывел из себя и хочется накричать, поругаться, иду на прогулку и в быстром темпе наматываю километры. А еще, на- пример, лучше в таком состоянии поколотить подушку. Методы простые, но они помогают не накапливать негатив в себе. Ведь от того, что мы сдерживаемся, возникает немало болезней, не говоря уже о простом дискомфорте. А еще очень важно подпитывать себя положительными эмо- циями. Мне их дарит просмотр советских комедий, или чашка горячего какао, или встреча с подругами. Вот такие мелочи помогают оставаться в отличном настрое- нии. Они продлевают жизнь! Елена Попова, г. Елец. ПРОЗА ЖИЗНИ Четвероногое счастье В ышла на пенсиюдва года назад—и загрустила... Дети давно живутотдельновдругихгородах, подругивечнозаняты.Ивот втакоймоментсудьбапослаламнемопсаГришу. У знакомой собака ощенилась, и при- шлось пристраивать щенят. Предложила имне одного. Ая, недолго думая, согла- силась. С тех пор прошло три года, и я в Грише души не чаю. Знаю, что именно благодаря ему забыла о своих болезнях, об усталости и о том, что такое одиночество. Недаром говорят, что жи- вотные лечат, причем и тело, и душу. Смоиммопсомста- ла чаще бывать на свежем воздухе. Он все время просится на прогулку. Позна- комилась со многими собачниками в нашем дворе. Мы устраиваем посиделки, обсуж- даемпитомцев и просто беседуем. Акакая радость—идти домой и знать, что тебя там ждет пес! Одним словом, нашла свое счастье и не собираюсь стареть. Мне интересно жить! Лидия Данилова, пенсионерка, г. Чаплыгин. ЗНАЙТЕ! Просыпаемся бодрыми Е сли вы спите часов по семь в сутки, но при этом просыпаетесь с кру- гами под глазами и ненави- дите будильник, вам будет полезно узнать об однойин- тересной особенности сна. Все время, которое вы проводите с закрытыми глазами, чередуются две фазы: z неглубокого сна, когда вас легко разбудить даже негромким звуком, причем пробуждение не вызывает особого дискомфорта; z глубокого сна, когда вас сложно разбудить. Если же вывсе-таки проснетесь в такое время, мозг и все тело воспримут это как шок. А значит, о бодрости, рабо- тоспособности и речи быть не может. Каждая фаза — при- мерно по 35-45 минут. От- сюда делаем вывод. Раз звонок будильника всякий раз застает вас врасплох, значит, он попадает на фазу глубокого сна. Все, что надо сделать, — перевести стрелку будильника на 40 минут назад. Да, придется спать на 40 минут меньше. Но при этом вы будете про- сыпаться бодрыми и гото- выми к новому дню. Ничего удивительного. Ведь про- буждение совпадет с фа- зой неглубокого сна, когда легко переключиться на бодрствование. НЕУЖЕЛИ? Голод дарит долголетие В сегда был большим любителем поесть. Причем ел, скорее, по привычке, не задумываясь, нужно мне это или нет. То бутерброд, то чай с печеньем, да и порции основных блюд не- маленькие... Пару лет назад довелось погостить у своего школьного при- ятеля. Не виделись тысячу лет. Он подтянутый, бодрый — ни намека на возраст. А ведь нам обоим уже далеко за полтинник! Больше всего меня удивило то, сколько он ест. Порции раза в три меньше моих. И никаких тортов, конфет, ничего жирного, тяжелого. Стал его расспрашивать, как дела со здоровьем. И выяснил вот что.Мой друг, оказывается, уже пять лет естменьше, следит за рационом. Говорит, что именно в этом заключается секрет его отличной формы и хорошего самочувствия. Хочет жить долго. Решил последовать примеру. Поначалу уменьшал привыч- ные порции на треть, потом на половину. Было непросто. Зато сейчас не понимаю, как мог столько есть! Все силы организма уходили на переваривание пищи. Отсюда — его зашлакован- ность, тяжесть в желудке и голове, апатия. Теперь словно по- молодел лет на 20, силы и здоровье вернулись. Кроме уменьшения порций, практикуюоднодневное голода- ние. Очень простойи эффективный способ очищения организма. Он помогает встать на путь долгожителя. Голодать начинаю с вечера. Не ем ничего весь сле- дующий день. И только утромнового дняпосте- пенно выхожу из го- лодания — съедаю салат из моркови и капусты, заправ- ленный лимон- ным соком. При этомпьюводу без ограничений. Та- кие голодовки устраиваю себе несколько раз в месяц. Валерий Астахов, с. Хлевное. № 75/24953/ 16 АПРЕЛЯ 2015 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА