Липецкая газета. 2015 г. (г. Липецк)

Привычка к здоровому образу жизни закладыва- ется с детства. И главная роль здесь принадлежит родителям. Если они сами понимают значение физкультуры и спорта для здоровья, то с ранне- го детства формируют любовь к ним у своего ребенка, как говорится, на своем собственном примере. Но чаще бывает так, что родители, которые на словах готовы на все, чтобы их ребенок рос здоровым, в реальной жизни не находят 10 — 15 минут на утреннюю гимнастику вместе с детьми, не умеют организовать распорядок дня школьника, не знают, какими глазными недугами грозит их ребенку многочасовое «общение» с компьютером. Обо всем этом, а также о том, как справиться с весенним упадком сил и уберечься от пыльце- вой аллергии — читайте в сегодняшнем выпу- ске «Вектора здоровья». 4 № 72/24950/11 АПРЕЛЯ 2015 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА Вектор здоровья Страница подготовлена при содействии управления здравоохранения Липецкой области. Ответственный за выпуск Ирина Смольянинова. Папа, мама, я — спортивная семья Совместные физические упражнения полезны и детям , и взрослым Родителей часто раздра- жает, когда дети бессмыс- ленно, как им кажется, бегают по квартире или носятся по двору, и они не в силах увести их домой. Многие считают, что это чрезмерная шаловливость, нежела- ние ребенка подчиняться их требованиям. Так ли это на самом деле? Присмотритесь к пове- дению вашего ребенка бо- лее внимательно. Если его движения ограничить на протяжении 2-3 часов, то в дальнейшем он постарает- ся компенсировать свою пассивность усиленной подвижностью. В течение дня ребенок испытывает потребность совершать множество разнообразных движений, это называется двигательной активно- стью. Двигательная актив- ность также важна для детей, как пища и сон. А недостаток движений осо- бенно отрицательно отра- жается на растущем орга- низме ребенка, на состоя- нии его сердечно-сосуди- стой и дыхательной си- стем, на развитии и функ- циях многих других орга- нов. Малоподвижный образ жизни может вызвать на- рушения обмена веществ, деятельности опорно-дви- гательного аппарата и ве- гетативной нервной систе- мы, а также снижение физической работоспособ- ности. Занятия в школе, учеб- ные нагрузки, чтение книг полулежа на протяжении длительного времени, мо- гут и часто приводят к на- рушению осанки, непра- вильному развитию опор- но-двигательного аппара- та. Задача родителей — создать необходимые усло- вия для оптимальной дви- гательной активности де- тей, особенно имеющих функциональные отклоне- ния, физическое недораз- витие или какие-то хрони- ческие заболевания. Занятия физической культурой, закаливающие процедуры, подвижные игры с учетом возраста и возможностейребенка обя- зательно включаются в распорядок дня в детском саду, в школе проходят уроки физической культу- ры, однако практика по- казывает, что этого недо- статочно. Дефицит двига- тельной активности ребен- ка надо обязательно вос- полнять дома. Начинать нужно с утренней гимнастики, на которую отводится 5-10 минут. Эти физические упражнения недаром на- зывают зарядкой, они дей- ствительно создают бо- дро с ть на ве с ь день . Упражнения должныбыть достаточно простымии в то же времяразнообразными. Примерно каждые две-три неделикомплекс упражне- ний следует менять, посте- пенно усложняя его. Перед началом зарядки откройте форточку — чистый, све- жий воздух, движение, а после этого умывание с обтиранием водой до поя- са, и вялости, сонливости как не бывало. Ученые установили, что ребенок 5-7 лет должен делать 12-15 тысяч шагов в день, находиться в дви- жении 2,5-3,5 часа и не менее 4 часов—на свежем воздухе. Сюда входит не только ходьба, но и бег, прыжки и другие виды движений. Подвижные игры, катание на коньках, лыжах не только совер- шенствуют двигательные умения ребенка, развива- ют унего ловкость, быстро- ту, силу и выносливость, но и способствуют разви- тиюхорошей осанки, укре- плению стопы. Ввыходные зимние дни и особенно во время кани- кул организуйте лыжные походы и катание на конь- ках. Летом — бадминтон, игры с мячом, катание на велосипеде, прогулки в лесу. Эти часы совместных занятийполезныне только для физического развития и здоровья ребенка, но и для вашего здоровья, не говоря уже о положитель- ном влиянии личного при- мера родителей. Не упу- скайте эту возможность! Обязательно привле- кайтемалышакпосильной для него физической рабо- те, приучайте помогать по дому: вытереть пыль с низкой мебели, полить цветы, убрать игрушки. Это полезно для воспита- ния трудовых навыков, и в тоже время является хоро- шей физической нагруз- кой. Учеными установлена безусловная связь между двигательной активностью и развитием ребенка, спо- собностью его организма оказывать сопротивление болезням, поэтому актив- ные дети болеют реже. Помните: физические упражнения, подвижные игрына воздухе—мощное средство укрепления здо- ровья вашего ребенка! Анатолий Люлюшин, заведующий оргметодкабинетом Областного врачебно- физкультурного диспансера Цветет береза к поллинозу Что нужно знать о пыльцевой аллергии у детей С симптомами поллиноза, или, как ее называют в народе, «сенной лихорадки», знакомо немало людей во всем мире. К сожалению, в последние десятилетия все чаще это заболевание встречается и у детей. О том, что нужно знать родителям о пыльцевой аллергии у детей, рассказала врач аллерголог-иммунолог Липец- кой областной детской больницы Галина Наговицына. — Галина Васильевна, в чемпричина возникнове- ния поллиноза, и дети ка- кого возраста больше под- вержены этому заболева- нию? — Поллиноз — заболе- вание, в основе которого лежит аллергия на пыльцу цветущихрастений. Кфак- торам, способствующим развитию пыльцевой ал- лергии, врачи относят на- следственность, место рож- дения и даже месяц рожде- ния. Неблагоприятное влияние могут оказать также низкая масса тела прирождении, искусствен- ное вскармливание, частые простудные заболевания, загрязнение атмосферного воздуха, курение пассив- ное и активное. Чаще боле- ют детишкольного возрас- та, хотя есть случаи полли- ноза у детей 3-4 лет. —Как проявляется за- болевание? — У 95-99 процентов больных симптомами пол- линоза являются ринит, синусит, ларингит, евста- хеит, поражение глаз — конъюнктивит (зуд глаз, слезотечение, покрасне- ние). У 30 процентов боль- ных проявляются призна- ки бронхиальной астмы. Реже в процесс вовлекает- ся пищеварительная, сер- дечно-сосудистая системы, мочеполовой тракт, нерв- ная система. — А по каким призна- комможно отличитьпыль- цевую аллергию от ОРЗ и прочих инфекционных болезней? — Приступы заболева- ния пыльцевой аллергией отличаются четкой, из года в год повторяющейся сезонностью и совпадают по времени с цветением определенных растений. Прослеживается и четкая связь симптомов заболева- ния с пребыванием в опре- деленной местности, где «пылят» определенные растения. Стоит только вы- ехать из этого региона, как симптомы исчезают. Их интенсивность за- висит и от концентрации пыльцы в воздухе: в до- ждливую погоду, когда в воздухе меньше пыльцы, состояние больных улуч- шается. Жаркая и ветре- ная погода способствует обильному образованию пыльцы и распростране- нию ее далеко вокруг. Однако следует пом- нить, что диагноз «полли- ноз» может поставить только специалист на осно- вании всех совокупных признаков и симптомов. Для подтверждения диа- гноза проводится специфи- ческое аллергологическое обследование: определение иммуноглобулина Е, спе- цифических иммуноглобу- линов Е. Золотым стандар- том диагностики является постановка кожных скари- фикационных тестов. — Какое время года наиболее опасно для стра- дающихпыльцевойаллер- гией? — Выделены 3 периода подъема заболеваемости поллинозом, которые свя- заны с цветением опреде- ленных групп растений. Первыйпикприходитсяна апрель — май, когда на- чинают цвести деревья — береза, ольха, орешник, клен, ясень, ива. Второй пик связан с цветением луговых трав в мае — июне. Аллергию в этот период может вызы- вать пыльца тимофеевки, ежи сборной, овсяницы, пырея, мятлика, райграса, костера, лисохвоста. Третий пик поллина- ции — цветение сорных трав в июле — августе — сентябре. Это полынь, ле- беда, амброзия, циклахе- на. В средней полосе Рос- сии чаще поллиноз вызы- вают растения первого пика поллинации. На юге России — сорные травы (третий пик), в Сибири ин- тенсивны все три периода. Аллергенными свой- ствами обладают не только пыльца растений, но и листья, стебли, плоды, се- мена. И если у человека отмечается аллергия на пыльцу какого-либо рас- тения, то такаяже реакция может быть и на пищевые продуктыилекарственные препараты с его содержа- нием. — Что делать при по- явлении симптомов пол- линоза? —Для устранения сим- птомов поллиноза по на- значениюврача-специали- ста применяют противо- аллергические препараты, сосудосуживающие капли в нос, глазные капли, топи- ческие стероиды — гормо- нальныепрепаратынаруж- ного и местного примене- ния, которые дают меньше побочных эффектов, а так- же кромоны — противо- аллергические средства местного действия. Важно избегать контак- та с аллергенами—по воз- можности уехать с ребен- ком в другие климатиче- ские зоны, где растения — виновники аллергии — ещё или уже не цветут. В период пыления расте- ний воздержаться от про- гулок с ребенком в лес, парк, цветущие поля и от поездок на дачу. На улице лучше носить защитные очки, домаплот- но закрывать окна и двери именять одеждупосле про- гулки. В квартире, где живет больной поллино- зом, установить кондици- онеры, очистители, увлаж- нители воздуха, водяные пылесосы. — Кроме перечислен- ного есть ли на сегодняш- ний день другие эффектив- ные способы лечения пол- линоза? — Высокоэффектив- нымметодом лечения пол- линоза, в том числе и у детей, является проведе- ние аллерген-специфиче- ской иммуно т е рапии (АСИТ). Этот метод лече- ния аллергических заболе- ваний заключается в том, что в организм в возраста- ющих дозах вводится тот аллерген, к которому у больного выявлена повы- шенная чувствительность. В результате постепенно снижается восприимчи- вость к этому аллергену. На сегодняшний день АСИТ является единствен- ным методом, воздейству- ющим на все три звена ал- лергического процесса и обусловливает длительную ремиссию заболевания — от 3 до 5 лет. Этот метод также является профилак- тикой перехода легких клинических форм аллер- гии в более тяжелые, та- кие, как бронхиальная астма, предупреждает по- лисенсибилизацию к дру- гим аллергенам и умень- шает потребность в сим- птоматическом лечении аллергии уже после 1-2 лет терапии. Применяются предсе- зонные, предсезонно-се- зонные и круглогодичные протоколы АСИТ. Пред- сезонный протокол—ког- да лечение начинается за несколько месяцев до на- чала цветения растений и заканчивается с началом цветения. Предсезонно- сезонные проводятся за 2-3 месяца до начала цветения виновных растений и в те- чение всего периода цвете- ния. Круглогодичный — для подкожной и сублинг- вальной АСИТ. В областной детской консультативной поли- клинике метод АСИТ при- меняется с 1990 года с до- статочно хорошими ре- зультатами. В последние три года применяются ми- ровые стандартыаллерген- специфической иммуноте- рапии при поллинозах — подъязычное введение ал- лергена и таблетирован- ный метод при аллергии к пыльце луговых и сорных трав, что делает возмож- ным проведение АСИТ в домашних условиях. Эф- фективность лечения до- статочно высокая: более чем в 90 процентах — хо- роший и отличный резуль- таты. Моргайте чаще! Развитие компьютерного зрительного синдрома можно предупредить Сегодня невозможно представить себе жизнь без совре- менных компьютерных технологий. Взрослые и дети проводят немало часов, глядя на экраны компьютеров, ноутбуков, планшетов, сенсорных телефонов и прочих гаджетов. Но технический прогресс имеет свою цену. В данном случае это риск развития так называемого компьютерного зрительного синдрома. Это новая форма глаз- ной патологии, которая появилась в последние 15- 20 лет и выражается как совокупность негативных ощущений,испытываемых пользователями компью- терных и сенсорных экра- нов. Характеризуется дан- ный синдром жалобами на резь, чувство инородного тела или «песка» в глазах, а также светобоязнью, сле- зотечением, нестабильно- стью остроты зрения, по- краснением глаз, головной болью в области лба и глаз- ных яблок. Эти явления возникают, если работа с компьютером или другим имеющим экран электрон- ным устройством длится более 4-5 часов в день. Сначала дискомфорт носит временный характер и компенсируется отды- хом. Но со временем могут развиться астенопия, син- дром сухого глаза и другие заболевания глаз. Причина в том, что во время работы перед экра- номна организмнегативно воздействуют электромаг- нитные колебания и ста- тичная поза. При напря- женном взгляде на мони- тор снижается количество морганий, слизистая обо- лочка глаза пересыхает, чтовызываетраздражение. Один из способов устра- нить такой дискомфорт — специально почаще мор- гать, увлажняя роговицу естественным образом. Однако после 40 лет этот простой способ менее эф- фективен, и может потре- боваться дополнительное увлажнение с помощью глазных капель. Важно соблюдать пра- вила организации труда за компьютером. Оптималь- ное расстояние от глаз до экрана компьютера — 60- 70 см. Центр экрана нужно расположить на 10 граду- сов ниже уровня глаз поль- зователя и так, чтобы не было бликов. Центральное освещение должно быть достаточным — не менее 300-500 люкс, рекомендуется и дополни- тельное местное освеще- ние, например, настольная лампа. Поддерживайте влажность воздуха в поме- щении не менее 50 процен- тов. Сделать это можно с помощью небольшого ув- лажнителя воздуха, поста- вив его возле стола. Через каждые 40минут работы за компьютером необходимы регулярные перерывы по 10 минут, во время которых рекоменду- ется сделать гимнастику для глаз, мышц плечевого пояса и шеи. Компьютерный зри- тельный синдром может развиваться и у детей, при- чем гораздо быстрее, чем у взрослых. Современные дети начинают знакомство с телевизионными, ком- пьютерными и особенно сенсорными экранами уже в возрасте от 1 года, когда орган зрения и нервная система ребенка совершен- но не готовы к подобным нагрузкам, что может при- вести к ранней и быстро прогрессирующей близо- рукости. Предотвратить этипатологиииполностью вылечить уже наметивши- еся можно правильной организацией работы за компьютером. И здесь многое зависит от родите- лей. Существуют нормы до- пустимых зрительных на- грузок для детей при рабо- те за компьютером: детям от 3 до 5 лет — до 10 мин. в день, от 5 до 7 лет—до 20 мин. в день, старше 7 лет — до 40 мин. в день. Индивидуальные реко- мендации по профилакти- ке и лечению компьютер- ного зрительного синдрома даст врач-офтальмолог. Детям дошкольного и школьного возраста нужно посещать офтальмолога один раз в год, а тем, у кого уже есть близорукость (ми- опия) — два раза в год. Ирина Толмачева, главный детский офтальмолог управления здравоохранения области, врач-офтальмолог Липецкой областной больницы№2. Хорошее настроение создаем сами Несколько советов , как справиться с весенней депрессией Весна. Все вокруг напол- няется той особой волну- ющей энергией, которая характерна для пробуж- дающейся природы. А у вас — настроение «на нуле», вялость, апатия... Словом, налицо все признаки так называе- мой весенней депрессии. В чем дело? То, что в быту называют «весенней хандрой»—сво- его рода усталость организ- ма от долгого зимнего пе- риода. Связана она с недо- статком солнечного света и кислорода в воздухе, ави- таминозом, переутомлени- ем, стрессами, неправиль- ным питанием и вслед- ствие этого—ослаблением иммунитета. Гормональ- ная перестройка всех био- химических процессов организма на теплый сезон тоже сказывается на само- чувствии. Чаще всего люди, под- верженные весенней де- прессии, чувствуют пода- вленность, беспричинную тревогу, тоску. Жалуются на расстройство сна, отсут- ствие сил и желания что- либо делать, физическую слабость, частые перепады настроения. Возможны как потеря аппетита, так и постоянное острое жела- ние есть. Умногих людей на этом фоне возникает и множе- ство физических симпто- мов—головнаябольиголо- вокружение, неприятные ощущениявобластисердца и живота, нарушение нор- мальной деятельности ки- шечника и сбои менстру- ального цикла, исчезнове- ние сексуальноговлечения. Следует помнить: если данные симптомыярко вы- ражены и не проходят в течение месяца, то можно заподозрить развитие де- прессии уже как психиче- ского заболевания и требу- ющего обращения к специ- алисту—врачу-психотера- певту. А если это обычный весенний упадок сил, то с такой сезонной депрессией вполне можно справиться самостоятельно. Для начала дайте телу и разуму немного отдохнуть: побудьте 2-3 дня дома, в спокойной обстановке, по- сле чего постепенно начи- найте борьбу с хандрой. Самое действенное сред- ство — это перемены. Сде- лайте перестановку в доме, смените причёску илицвет волос, обновите гардероб, добавив туда больше цвет- ных, ярких аксессуаров. Оформите весенний ин- терьер в квартире и на ра- бочем месте — поставьте цветы в горшках, повесьте яркую картину. Цвет по- зитивно повлияет и на на- строение, и на работоспо- собность. Займитесь твор- чеством, запишитесь на интересные курсы. Вспомните выражение: «Движение — жизнь»! Те, ктодруженсфизкультурой, страдают от депрессий в 20 раз реже. Любая физиче- скаядеятельностьзаставля- ет мозг высвобождать эн- дорфины, так называемые «гормоны счастья». Эти вещества вырабатываются организмом человека и по своему действию близки к антидепрессантам. Кроме того, физические упражне- ния улучшат внешний вид, аэтовсвоюочередьповысит вашу самооценку и даст новый импульс для борьбы с унынием. Ложиться спать лучше не позднее 24 часов. Для здорового самочувствия организму нужно не менее 8 часов полноценного сна. Не засиживайтесь по вече- рамперед телевизоромили компьютером, не перегру- жайте себя негативной информацией. Старайтесь не быть в одиночестве — окружайте себя хорошими ижизнера- достными людьми, ходите в гости, в театр, в кино, на концерты, заводите новые знакомства, наполните своюжизнь звуками люби- мой музыки. Обязательно вспомни- те, каковажизнь «на вкус» — добавьте в рацион све- жую зелень, фрукты, ово- щи, салаты, иногда балуй- те себя любимыми лаком- ствами. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе —проходите одну останов- ку до работы пешком, про- гуливайтесь по вечерам, выбирайтесь на природу, отправьтесьвпутешествие. Заряжайтесь позити- вом. Чаще хвалите себя — за сделанное над собой усилие, за доброе дело, за выполненную часть рабо- ты, за то, чего вы уже до- стигли. И не отказывайте себе в маленьких удоволь- ствиях. Не ждите, когда хорошее настроение вер- нется само собой, а начи- найте борьбу с грустью и унынием уже сегодня. Инга Кокарева, врач-психиатр I категории, кандидат медицинских наук, заведующая дневным стационаром при диспансерном отделении Липецкой областной психоневрологической больницы. Коллаж Николая Черкасова Фото Ольги Беляковой