Липецкая газета. 2015 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ № 6/24884/ 15 ЯНВАРЯ 2015 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 29 „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней МУДРО! Возлюбите своих врагов. Иони сойдут с ума, пытаясь понять, что вы задумали. СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА Улыбка для… тела У меет ли улыбаться… ваша спина? А печень и почки? Приведенный ниже миниа- утотренинг может показать- ся смешным, но психологи уверяют: он весьма полезен для здоровья и поднятия на- строения. Примите удобную позу, закройте глаза и улыбнитесь. Почувствуйте, как растяги- ваются ваши губы, и нач- ните перемещать веселое расположение духа по все- му телу. Сначала направьте улыбку в глаза. Представь- те, как они сияют. Теперь переключите внимание на мышцы лица. Ощутите, как разглаживаются морщины, высвобождая накопившееся напряжение. Переместитесь в область шеи и горла. Затем наполни- те улыбкой грудь и легкие, прочувствуйте, насколько ве- селый ритм у вашего сердца. Пусть улыбка задорно пробежит к животу, к печени и почкам. Плавно проведите ей по рукам и ногам, а за- тем по всему позвоночнику — сверху вниз. Посмейтесь тому, какой забавный у вас пупок. Теперь выпоселилиулыбку во всемтеле. Открывайте глаза и радуйтесь жизни! А КАК У НИХ? Избежать ампутации ног В СевернойИрландии 70 тысяч больных сахарным диабетом. И только двумстам диабетикам ампутировали конечности. Чтобы остановить череду ампутаций, с 2012 года данную операцию объявили позором для врача. Если приходится при- бегнуть к данной процедуре, значит, проводилось неправиль- ное лечение. Эндокринологов обязали учиться, чтобы знать о самых современных методах борьбы с сахарным диабетом, а фармацевтамразрабатывать новые формыи способыполучения инсулина — в виде ингаляторов, инъекций, таблеток. Самый большой успех — не доводить дело до ампутации. ТОНУС На закалку становись! З акаливание — это тренировка защитных сил организма. Основной механизм при этом—перепадытемператур. Организмучится справляться с ними, благодаря чему становит- ся неуязвимым перед холодом и простудой. Начинать закаливаниеможно в любое время года, только нужно помнить, что в этот период надо быть здоровым. Важен индивидуальный подход: для возбудимого человека более при- емлемы обливания и ванны, флегматичному и вялому скорее подойдут контрастные проце- дуры. Будьте терпеливы и настойчивы — ведь эффект закаливания достигается не сразу, а в течение нескольких месяцев, а вот исчезает он после прекращения процедур значительно быстрее (уже через 2-3 недели). Проявите фантазию, пусть закаливание превратится в увлекательную игру и приятное развлечение, ожидаемое с радостью. Это верно и в отношении детей. Прекрасное занятие—за- каливаться всей семьей. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Грустите, но в меру К ак ни странно, психологи считают грусть прекрасной и весьма полезной эмоцией. Без этого состояния человек не знал бы и радости, ведь счастье и грусть не могут су- ществовать друг без друга. Это как контраст плохой и хорошей погоды. Грусть является эмоцией астенической — она значительно снижает человеческую активность и, следовательно, создает необ- ходимые условия для того, чтобы организм восстановил затраченные силы. Грусть не так разрушительна, как другие негативные эмоции (гнев, обида, злость). Она может быть и светлой — например, грусть от прощания с каким-то уходящим периодом жизни. К сожалению, эмоции неизмеримы, а значит, никто не может определить, сколь- ко точно нужно грустить, чтобы это было на пользу. Ясно одно — грусть становится опасной в том случае, если она затягивается надолго. Не торопитесь прогонять грусть, но и не позволяйте себе надолго застревать в вос- поминаниях. Помните: вслед за чем-то уходящим и не- нужным обязательно приходит что-то новое —открывайтесь ему и смело идите навстречу своему будущему. ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО... „ недостаток солнечного света у пожилых людей может вызвать бессонницу. „ от пива организм освобождается примерно через пять часов, от шампанского — через восемь, от портвейна — через двенадцать, от ликера — через двадцать, от водки — через сутки, от коньяка — через 26 часов. „ вы будете хорошо спать, если перед сном помоете ноги. Главное сделать это под кра- ном проточной водой. При этом происходит «заземление» человека. Он избавляется от накопленного за день статистического элек- тричества, спадает напряженность, приходит полная расслабленность. ВАЖНО! Первые признаки рака О нкологические заболевания на ранних стадиях протекают, как правило, бессимптомно. Но все же есть признаки, при появлении которых следует незамедлительно обратиться к врачу для обследования. На что же надо обратить внимание: z быстрая потеря веса — опухоль нарушает обменные про- цессы, отчего человек заметно худеет за несколько месяцев; z постоянное недомогание —продуктыжизнедеятельности раковой опухоли вызывают интоксикацию, слабость и анемию; z повышенная температура — угнетенная опухолью им- мунная система реагирует незначительным, но постоянным повышением температуры; z болезненные ощущения — в начальной стадии это могут быть не боли, а чувство дискомфорта в определенном органе. ПОМНИТЕ, что лучшим способомпредостеречь себя от этого грозного заболевания является регулярное профилактическое обследование (флюорография, анализы крови и мочи). Это по- зволяет выявить болезнь на ранних этапах и значительно по- вышает шансы на исцеление. МОТАЙТЕ НА УС Встаем с постели правильно Б ыстрый переход от длитель- ного горизонтального поло- жения к вертикальному опасен дляорганизмапожилыхлюдей. Ведь сердце и сосуды при резком изменении положения испытывают колоссальную нагрузку. Сразу после про- буждения откройте глаза и оглядитесь по сторонам. Это по- может вернуться в реальность. Сделайте несколько глубоких вдохов, а затем легкую размин- ку, не вставая с кровати. Лягте на спину и потянитесь во всех направлениях, вытяните руки и ноги, пошевелите пальцами рук и ног, попеременно напря- гая и расслабляя их, крепко зажмурьтесь несколько раз, а затем быстро поморгайте гла- зами. Сделайте массаж головы, сначала в области лба, затем на висках и темени. Повторите несколько раз. Снова хорошо потянитесь и можете вставать. ФОТО НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА