Липецкая газета. 2014 г. (г. Липецк)

№ 28/24656/ 13 ФЕВРАЛЯ 2014 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 28 ЗДОРОВЬЕ Дорогие читатели! Если у вас есть свои ре- цепты здоровья, поделитесь ими. Наш адрес: г. Липецк, ул. Московская, 83. Пишите! ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ Чтение как лекарство О том, что нужно как можно больше читать, нам говорят с детства. Но оглядитесь: много ли книг у вас дома на полках? Нет? Совершенно напрасно! Сколько себя помню, без книги не обходился ни один день. Кому-то это занятие может показаться несовременным, а то и вовсе пустой тратой времени. Неправда! Хорошая литература заменяет и психотерапевта, и любого врача. Не верите? Я рас- скажу, как может помочь чтение. Книга — не просто источник информации, но и хорошее средство успокоения. Когда у меня бессонница, я всегда читаю, чтобы легче заснуть. Приглушенный свет ночника и любимый роман помогают расслабиться и забыть о проблемах. Книги развивают память, мышление, способность выражать эмоции. Они учат любить, прощать и сопереживать. Одним словом, позволяют развить целостную, гармоничную личность. В процессе чтения у человека активно работает головной мозг, причем оба полушария. Такая стимуляция очень полезна в пожилом возрасте. Я читаю минимум один час в день. Иногда бывает трудно выделить время. Тогда «разбиваю» его на двадцатиминутные отрезки, которые посвящаю в течение дня только книге. Когда читаю, слежу, чтобы книга находилась в неподвижном состоя- нии. Освещение лучше всего естественное. Но подойдет и равно- мерный, не бьющийв глаза свет. Тогдаменьшенагрузкана глаза. Книги обогатили мой внутренний мир, сделали его ярче. Я очень рада, что и дочка-школьница разделяет эти интересы. Литература у нее — любимый предмет! Тамара Гревцева, Елецкий район. СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ Поменьше «кипятитесь» М ой девиз—сохранять спокойствие. По- томучто это главноеправило здорового долголетия. Если сомневаетесь, вспомните долгожите- лей. Среди них не встретишь суетливых, бес- покойных людей. Они умиротвореныи всегда в гармонии с собой. Прийти к долголетиюможет каждый из нас. Самое главное для начала—изменить свою реакцию на происходящие события. Напри- мер, после очередной неурядицы не опускать руки и не нервничать. Лучше вспомнить о том, что все пройдет. И переключить внимание на что-нибудь другое. А там, глядишь, проблема сама исчезнет или же найдется простой способ ее решения. Если что-то идет не так, я давно уже не злюсь и не переживаю. Просто начинаю за- ниматься чем-то другим, например уборкой в квартире. И для здоровья польза, и дома порядок! Одним словом, живите проще, спо- койнее, и жизнь будет чаще радовать вас еще много-много лет. Виктор Пищулин, Липецкий район. z Галилео Галилей закончил свои «Диа- логи о движении» в 72 года. z Великому старцуМикеланджело было 87 лет, когда по его проекту был воздвигнут купол на соборе Святого Петра в Ватикане. z Ньютон написал новое предисловие к своим «Принципам» в 83 года. z Тициан продолжал работать над своими картинами до 99 лет. z И.А. Крылов в 68 лет начал изучать гре- ческий язык и овладел им за два года. z Немецкий поэт Иоганн Вольфганг Гете в 64 года начал заниматься восточной литера- турой, в 82 года он написал последнюю часть «Фауста». ФИТОТЕРАПИЯ Нервы успокоит чабрец К ак часто в последнее время мы слышим, что кто-то заболел «на нервной почве». А ведь во все времена люди нервничали, невозмож- но представить жизнь без волнений. Но ведь умели они использовать для здоровья то, что давала им природа. Думаю, неспроста с давних времен сохранился простой и эффективный рецепт, успока- ивающий нервную систему, снимающий спазмы сосудов головного мозга. Этот рецепт спас десятки людей от угрозы инсульта. Приг отов ьте настой чабреца: возьмите 1 ст. л. сушеного чабреца, залейте 0,5 л очень горячей воды (но не кипятка) и оставьте на 40 минут в плотно закрытой посуде. Затем процедите и выпейте настой в 2-3 приема равными частями. Принимайте настой в те- чение недели, затем сделай- те перерыв на две недели и при необходимости повторите курс. Соблюдайте дозировку. Валентина Селищева, Воловский район. ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО… „ норма выпиваемой воды — 300 мл на 10 кг веса в день. „ вместо черного чая и кофе стоит чаще заваривать травы, плоды малины, ягоды земляники и черноплодной рябины, шиповника, боярышника и пр. Полезен и зеленый чай (только не тот, что в пакетиках). „ желательно напрочь отказаться от продуктов, содержащих химические добавки (состав написан на упаковке), а также от фастфуда и сладких газированных напитков. „ каждое утро натощак полезен стакан теплой воды. Она очищает стенки кишечника. И в течение дня необходимо пить больше чистой воды. Еще полезнее пить воду с лимонным соком. ХОТИТЕ — ВЕРЬТЕ... Полезные украшения Ж енщинысудовольстви- ем покупают кольца, браслеты и бусы. Но не каждая знает, что они не только раду- ют глаз, но и воздействуют на биологически активные точки, укрепляя тем самым наше здо- ровье. Существует даже древнеин- дийское учение, какие ювелир- ные изделия и как надо носить, чтобыхорошо себя чувствовать. Серьги необходимы тем, кто хочет укрепить свою память и активизировать работу мозга. Браслеты на запястье норма- лизуют функцию яичников. Короткое ожерелье стимулиру- ет работу щитовидной железы. Пояса регулируют менструаль- ный цикл и хорошо влияют на работу желудка. Инна Старкова, г. Липецк. НА ЗАМЕТКУ Снижаем сахар П осле панкреатита у меня повысился уровень сахара в крови. Но цифры были не зашкаливающие, поэтому ни табле- ток, ни инъекций врач не прописал. Доктор советовал только следить за питанием, ограничивать сахар и сладости. Однако этого оказалось недостаточно: в течение трех месяцев показатели анализов не менялись. Тогда я стала интересоваться: какие еще есть рекомендации по диете? И вот о чем узнала. Для поджелудочной железы очень хо- роши овощи и бурый рис. Диетологи объ- ясняют пользу этих продуктов тем, что они содержат особые аминокислоты: лейцин и аргинин. Это те самые два вещества, которые стимулируют работу поджелудочнойжелезы и выработку инсулина, поэтому снижают сахар. Ни химических формул, ни других под- робностей не запомнила. Но включив бурый рис и овощи в свою диету, я действительно снизила сахар. Теперь довольно часто тушу кабачки с морковкой, луком и помидорами. Добавляю в овощи замоченный бурый рис. Он впитывает выделившийся овощной сок и повышает пользу этого блюда для здоровья. Екатерина Лосева, Грязинский район. ВАЖНО ЗНАТЬ Сон в зимнюю ночь Е сли летом я иду спать в 24 часа, а то и в час ночи, то осенью и зимой стараюсь лечь уже в 23. И делаю так не только потому, что в пасмурнуюпогоду без солнца прямо-таки тянет «впасть в спячку», но и по другим при- чинам. Когда световой день становится короче, для организма естественно больше времени тратить на сон. Кроме того, именно в холодное время года особенно важно высыпаться. Если мы это не делаем, то больше мерзнем, к тому же у нас снижается иммунитет. Отсюда — такие не- приятности, как насморк, кашель и прочие симптомы инфекций. Что еще немаловажно: осенью мы часто набираем вес. Причем тут действует такая за- кономерность: чем больше дефицит сна, тем больше организмпытается компенсировать это неуемным аппетитом и излишествами в еде. Надежда Маркова, г. Липецк. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ Босиком по жизни М ой рецепт долгойжизни на самом деле очень прост. Явсеголишь хожу босиком. Да-да, илетом, и зимой! Для этого совсем не обязательно переезжать в теплые края. Так закаляться можно и у нас, с нашим климатом. Ходить босиком я начал после того, как прочитал, насколь- ко важны нервные окончания, которые располагаются на подошвах. Если правильно и регулярно на них воздейство- вать, то можно укрепить иммунитет и помочь организму избавиться от многих болячек. Самое главное — делать все постепенно и регулярно. Начинал я летом на даче. Поначалу ходил по травке в течение 15-30 минут. Со временем увеличил продолжитель- ность таких прогулок. Важно чередовать разные виды по- крытий. Например, походите по горячему песку, а потом по прохладной травке. В завершение пройдитесь по пыльной тропинке. Зима — не повод прекращать закаливание. Я вот что придумал. Хожу по полу дома босиком, потом немного по лестничной площадке, а завершаю сеанс прогулкой по сне- гу. Конечно, такое под силу лишь закаленному организму, поэтому будьте осторожны! А еще я сделал себе дома грунтовую дорожку. Просто взял несколько пластиковых ящиков и наполнил их раз- ными материалами — галькой, хвоей, сухими листьями, песком. Достаточно потоптаться на месте по таким покры- тиям — и эффект не заставит себя долго ждать. Владимир Алехин, Хлевенский район. ОТ РЕДАКЦИИ Организмкаждого человека индивидуален. Что по- лезно одному, может быть противопоказано другому. Поэтому, прежде чем воспользоваться читательскими рецептами, посоветуйтесь с врачом.