Липецкая газета. 2014 г. (г. Липецк)

НА ЗАМЕТКУ Компьютер: детское время Д ля предотвращения не- гативного влияния ком- пьютера на здоровье ребенка родителям следует строго ограничить время, которое ваше любимое чадо проводит перед монитором. Так, малышам до 6 лет можно заниматься не более 20 минут в день, и то с одним- двумя перерывами. Школь- никам (7-8 лет) разрешается увеличить время до 30—40 минут в день, а с 9 до 11 лет допустимо проводить за компьютером не более 1,5 часа в день (естественно, с перерывами). Помните, что рабочее место нуждается в хорошем освеще- нии, но при этом необходимо защитить монитор от попадания солнечных лучей. Стол обязательно долженподходить по росту. Нельзя оставлять ноги без опоры или поджимать их под себя. Минимальное расстояние от монитора до глаз вашего чада—50 см, при этом экран располагается на уровне глаз или чуть ниже. ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ От чего на пятках трещины М ногие люди иногда сталкиваются с такой неприятно- стью, как трещины на пятках, которые создают ощу- тимый дискомфорт (особенно во время ходьбы), а помимо этого могут быть и весьма болезненными. Иногда трещины становятся довольно глубокими имогут дажекровоточить. Большинство сразуже решает, что данная неприятность является исключительно косметической про- блемой, и оказываются не правы. Ведь причинами появле- ния трещин на пятках может быть не только неправильный уход за ногами или плохо подобранная и некачественная обувь, но и недостаток в организме каких-либо витаминов, а также определенные проблемы со здоровьем. В их числе — грибок или другое заболевание кожи, проблемы с крово- обращением в нижних конечностях, нехватка витаминов А или Е, гастрит, нарушения обмена веществ, заболевания щитовидной железы, диабет, ожирение. Поэтому в случае частого возникновения трещин на стопах (особенно плохо поддающихся лечению) не ленитесь посетить врача-дерма- толога, который поможет выяснить причину их появления. СЛЫШАЛИ? Зеленые помощники К омнатныерастенияблаго- творно влияют на каче- ство воздуха в помещениях, не только поглощая углекис- лый газ и насыщая простран- ство кислородом. Так, например, неприхот- ливый хлорофитум активно удаляет из воздуха приме- си формальдегида, фенола и угарного газа, поэтому очень хорошо ставить вазо- ны с этим растением в кухне (рядом с газовой плитой), а также в помещениях с новой мебелью. Кактусы—замечательные защитники от электромагнит- ного излучения, поэтому чаще всего их ставят рядом с ра- ботающей бытовой техникой (телевизором, принтером, мо- ниторомкомпьютера). Тамже хорошо разместить ирастения семейства папоротников или традесканцию — они не толь- ко хорошо увлажняют воздух, но и снимают статическое электричество от бытовых электроприборов. РАЦИОН Каши всякие нужны П о содержанию белка овсянка занимает второе место по- сле гречневой крупы. Это отличный источник клетчатки и целого комплекса важных для нашего здоровья минералов. Овсяная каша благотворно действует на весьжелудочно-ки- шечный тракт, выводит из организма токсины ишлаки, благо- творно влияет на нервную систему. Польза особенно очевидна для тех, кто страдает переменой настроения, депрессивными мыслями, слабостью, сонливостью. В крупе перловки содержится столько витаминов и минера- лов, чтоможно смело забыть об авитаминозе. Блюда из перловки показаны при аллергии и простуде, проблемах с желудочно- кишечным трактом и лишним весом, при циститах, артритах, геморрое. Перловая крупа хорошо усваивается больными с язвенной болезнью, способствует очищениюорганизма от токси- нов ишлаков. Это весьма полезный продукт для питания детей и лиц пожилого возраста. ЗДОРОВЬЕ № 247/24875/ 25 ДЕКАБРЯ 2014 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 29 КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА Избавляйтесь от старых обид И в детстве, и вюности, и во взрослом возрас- те мы обижаемся то на обстоятельства, то на людей. Что же вызывает обиду? Действия, которых мы не ожидали и не предполагали, которые нанесли нам ущерб — иногда материальный, а чаще — моральный. Ивот—обида, которая давит, сжимает сердце. А нужно ли вообще обижаться? Психологи уверены, что сдерживать эмо- ции, загонять их внутрь нехорошо, поэтому обижатьсяможно инужно. Но лишь намгнове- ние. И тут же следует поставить вопрос: на что я обижаюсь и зачем? Некоторым везунчикам удается справиться с этимлегко, они способны, как говорится, проглотить обиду. Другие обиду затаивают и носят ее в себе долгие годы, снова и снова прокручивая в голове неприятную ситу- ациюи отбирая у самих себяжизненные силы. В официальной медицине есть такое по- нятие: психосоматические болезни. Это могут быть болезни легких и сердца, различные виды язв, кожные заболевания, аллергия и онколо- гические заболевания. Самая частая причиныих возникновения – стресс, вчастности, провоцируемыйзастарелы- ми обидами. Они являются и причиноймногих тяжелых депрессий, полностью лишающих воли и желания жить. Преобладание негатив- ных эмоций влияет не только на повышенную заболеваемость, ноина саму возможностьизле- чения. Поэтому не копите в себе гнев, простите всех, в том числе и себя. Причем прощать надо даже тогда, когда ваша обида справедлива. Хотя бы для того, чтобы поберечь здоровье. Ведь накопление затаенных обид ведет к различным заболева- ниям. Помните: справиться можно с любой, даже самой сильной обидой, и этому можно научиться. А наградой вам станет здоровье, душевное спокойствие, радость и счастье. МОТАЙТЕ НА УС Если мучает бессонница Э то одно из самых распространенных недомоганий, особенно у лиц пожилого возраста. Для улучшения сна потребуется превратить отход ко сну в неизменный ритуал. Ложитесь в одно и то же время не только в будни, но и по выходным. Обязательно проветривайте спальню перед сном. Очень полезно вечером погулять на свежем воздухе. Не за- сиживайтесь допоздна за компьютероми выключайте телевизор как минимум за час до сна. Вашрацион: перед сном яблоко или немного теплого молока с медом. Это поддерживает постоянный уровень сахара в крови и способствует быстрому засыпанию. А вот рюмка спиртного—плохое снотворное. Примите перед сном теплый душ, послушайте запись со спокойной расслабляющей музыкой, сделайте себе простой самомассаж. Он включает в себя поглаживание ног, живота, груди, затылочной области (сверху вниз) и мышц надплечий. И самое главное — ложась спать, не перебирайте в уме все неудачи прошедшего дня, а постарайтесь вспомнить что-то приятное. Добрые мысли помогают рассла- биться и побороть бессонницу. ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО... ...энтузиастычихают громко. Так считают ученые. А вот те, кто чихает тихо и скрытно, — педанты, превыше всего ставящие свои отношения с окру- жающими. Они терпеливы, спокойны, зависят от мнения большинства. Зато всегда внимательно выслушают и по возможности помогут. ...мыслители чихают с чувством собственного достоинства, прикрывая рот. Эти люди рассуди- тельны, они обдумывают свои слова, прежде чем их произнести. ...быстро, не пытаясь сдерживать рефлекс, чиха- ют одиночки. Они отличаются решительностью и требовательностью к окружающим. Не имеют привычки полагаться на других. Становятся хо- рошими руководителями. МУДРО! Праздностьиничегонеде- лание влекут за собой пороч- ность и нездоровье. Напро- тив того, устремление ума к чему-либо приносит за собой бодрость, вечно направлен- ную к укреплению жизни. Гиппократ ЭТО ИНТЕРЕСНО Веселое лекарство С егодня научно доказано, что хандра при сахарном диабете способна во много раз ускорить течение болезни. И наоборот, гормоны радости стабилизи- руют уровень сахара в крови. Жизнерадостные люди также гораздо реже страдают от атеросклероза сосудов, чем те, кто смотрит на мир, насупив бро- ви. Более того, медики установили, что смех — естественное лекарство, разру- шающее холестерин. Достаточно от души посмеяться хотя бы 5—7 минут в день — и атеросклероз обойдет вас стороной.