Липецкая газета. 2014 г. (г. Липецк)

№ 242/24870/ 18 ДЕКАБРЯ 2014 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 29 ЗДОРОВЬЕ «Заочная поликлиника». Специальный выпуск: из почты этих дней ТОНУС Организму требуется активность З адумывались ли вы когда-нибудь, сколько часов в день вы проводите сидя? Работа за компьютером, просмотр телепередач... Часто мы уделяем информационной работе больше времени, чем физической. z Организм привыкает к сидячему образу жизни и тор- мозит всю свою деятельность: замедляется обмен веществ и вывод шлаков из организма, нагрузка на позвоночник при- водит к деформации позвонков, падает тонус мышц, в том числе и сердечной. z Как быть, если нет времени и желания регулярно посе- щать спортзалы? Просто добавьте в свой привычный режим дня немного активности! Делайте по утрам хотя бы неболь- шую зарядку иди дыхательные упражнения. z Забудьте про лифт, пользуйтесь лестницей. Если надо попасть вместо, находящееся где-тонедалеко, идите пешком. z В течение рабочего дня устанавливайте для себя пя- тиминутки активности: в частности, ходите, спускайтесь и поднимайтесь по лестницам. z Гуляйте вечером после работы, а еще лучше перед сном. Старайтесь проводить активно выходные дни — выезжайте на природу, гуляйте, играйте с детьми в подвижные игры. ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО... „ от изжоги хорошо помо- гает варенье из калины. Развести 1 ст. ложку варенья в стакане воды и пить как чай на про- тяжении дня. При хро- ническойизжоге нужно прожаритьна сковороде гречневую крупу, пере- молоть ее в порошок. Принимать на кончике ножа три раза в день. „ при малокровии и по- вышенном давлении натереть свеклу на мел- кой терке, смешать с медом в пропорции 4:1. Поставить в холодиль- ник. Принимать, перед употреблением переме- шивая массу, по одной столовой ложке 5-6 раз в сутки. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Враги мозга 1. НЕДОСЫПАНИЕ может привести к тому, что в состоя- нии бодрствования различные участкимозгапереходят вфазу медленного сна. Вэто времяче- ловек«зависает»воднойточке, становится невнимательным, рассеянным. Доказано: регу- лярное недосыпание влечет за собой отмирание клетокмозга. 2. СТРЕСС ведет к ухуд- шению памяти и снижению интеллекта. Проще говоря, припостоянномстрессеклетки головного мозга отмирают. 3. АНТИДЕПРЕССАНТЫ И СНОТВОРНЫЕ. Постоян- ное употребление подобных препаратов может ухудшить память вплоть до амнезии, вы- звать слабоумие и навязчивые суицидальные мысли. 4. ОТСУТСТВИЕ ЗАВТРА- КА негативновлияетнаработо- способность и тонус человека в течение дня; понижает уровень сахара в крови, а это, в свою очередь, снижает и затрудняет поступление в мозг питатель- ных веществ. 5. ИЗБЫТОК САХАРА вы- зывает проблемы с усвоением белка и питательных веществ. Результат тот же, что и при низком уровне сахара в крови: питательные вещества в мозг попросту не поступают. 6. КУРЕНИЕ. Помимо про- блем, связанных с недостат- ком питательных веществ в мозге, эта пагубная привычка во много раз увеличивает риск болезни Альцгеймера. 7. ТЕМНОТА. Отсутствие достаточного количества сол- нечногосветанапрямуювлияет на умственные способности человека. Во-первых, ультра- фиолет, получаемый с сол- нечным светом, регулирует кровообращение, то есть при- ток кислорода и питательных веществ. Во-вторых, солнеч- ный свет способствует выра- ботке серотонина — гормона, влияющего на настроение че- ловека. 8. НЕДОСТАТОК ВОДЫ приводит к уменьшению объ- ема мозга, что значительно снижает его работоспособность и приводит к почти нулевой способности запоминать много информации. Рекомендуется употреблять в среднем2л воды в сутки. 9. ИЗБЫТОК ИНФОРМА- ЦИИ. Казалось бы, это трени- ровка мозга и поддержание его тонуса. На самом деле в таком случае мозг начинает отвечать сопротивлением. Выражается оно тем, что в какой-то момент информация перестает усва- иваться вплоть до провалов в памяти. КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА СЛЫШАЛИ? Лекарства и алкоголь несовместимы А лкоголь взаимо- действует почти со всеми лекарственными препаратами и наносит огромный вред орга- низму.  ТАК, одновремен- ный прием аспирина и алкоголя может приве- сти к язве желудка.  ПРИЕМ жаропо- нижающих препаратов вместе со спиртными напитками приводит к тахикардии, появлению вялости, шума в ушах, а парацетамолстановится настолько токсичным, что даже малые его дозы могут вызвать тяжелые поражения печени.  ДАЖЕ однократ- ный прием алкоголя при лечении мочегон- ными средствами мо- жет вызвать тяжелые осложнения: понос, рво- ту, падение артериаль- ного давления, острую сердечную недостаточ- ность. ВАЖНО! Инфаркт провоцирует развитие инсульта Недавно муж перенес инфаркт. Слышала, что у таких людей велика вероятность развития ин- сульта. Это правда? Ольга Лоскутова, г. Липецк Наш комментарий. К сожалению, правда. Шанс заработать гемодинамический инсульт, возникающий в результате плохого кровоснаб- жения сосудов головного мозга, особенно велик. Но выход из этой ситуации есть. Для начала нужно пройти простое и доступное исследо- вание — УЗИ-сканирование сонных артерий. Сделать его необходимо каждому, кто перенес инфаркт миокарда. Если исследование покажет опасное сужение (стеноз) артерий, вероятность инсульта очень большая. Что же делать в данной ситуации? У таких больных показатели артериального давления должны быть более высокими, чем это принято при гипертонии: систолическое (верх- нее) — не ниже 120 (чтобы головному мозгу было достаточно питания) и не выше 150 (чтобы не перегружать больное сердце), а диастолическое (нижнее) — не выше 90. Другой важный показатель, за которымнужно тщательно следить, —частота пульса. Брадикар- дия (редкий пульс) — ниже 60 ударов в минуту — и тахикардия (слишком частый) — свыше 90 ударов в минуту — у пациентов с риском гемоди- намического инсульта опасна. При таком режиме работы больное сердце просто не успевает напол- ниться кровью, а значит, не в состоянии сделать полноценный выброс, необходимый для питания головного мозга. РАЦИОН Меню для улучшения памяти С амые обычные продукты питания способны улучшить память, поэтому желательно внести их в еженедельный рацион питания. X Крупы, бобовые, отруби содержат аминокислоты, необхо- димые для биохимических процессов в клетках мозга. Обеспе- чивают ясность ума и повышают скорость мышления. X Репчатый лук и чеснок способствуют лучшему насыщению клеток мозга кислородом. При регулярном применении они улучшают память и препятствуют возрастным изменениям головного мозга. X Рыба содержит ценные вещества, необходимые клеткам мозга при длительной напряженной работе. X В орешках есть дофамин. Это вещество активизирует мыс- лительные реакции. X Черника, черная смородина, капуста брокколи, лимон богаты витаминами, которые улучшают работу мозга. X Свежие томаты содержат ликопин, который помогает из- бавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки, в том числе и нервные. X Пейте чай с мятой или мелиссой. Аромат этих трав стиму- лирует участки мозга, ответственные за память. ПРИСЛУШАЙТЕСЬ! Мобильный детям не игрушка М обильный телефон прочно занял своеместо в нашейжизни. Он дает ощущение спокойствия и уверенности родителям в том, что в любой момент онимогут узнать, где находится их ребе- нок, всегда сможет попросить у родителей помощь в случае каких-либо проблем. Однако ученые имедики сходятся в одном: электромагнитные волны при работе сотового телефона влияют на химические процессы в ор- ганизме, вызывают расстройство сна и ухудшают память. Чтобы свести к минимуму негативные влияния мобильного телефона на здоровье ребенка, прислушайтесь к этим несложным советам. Старайтесь сами звонить ребенку, так как излучение при приеме сигнала меньше, чем при наборе номера. Не покупайте маленьким де- тям дорогие модели — чем больше функций, тем дольше ребенок будет возиться с телефоном просто так. Наложите жесткий запрет на всякие игрушки в телефоне. МУДРО! Человек может жить до 100 лет. Мы сами своей непосредствен- ностью, своей беспорядочностью, своим безобразным обращением с собственным организмом сводим этот нормальный срок до гораздо меньшей цифры. И.П. Павлов, ученый, первый Нобелевский лауреат, физиолог. КСТАТИ Гипертоники, выключите телевизор! Е жедневно смотрите телевизор более двух часов? На- прасно, особенно, если вы гипертоник. Доказано, что это повышает артериальное давление даже у здоровых людей. Причем независимо от того, смотрите ли вы фильм ужасов или мультфильмы. При сильном эмоциональном стрессе может даже развиться гипертонический криз — резкий скачок артериального давления. Если такое произошло, без промедлениянорма- лизуйте давление, например, положив под язык таблетку «Капотена». Через 20 минут давление начнет падать, но самое главное — в течение двух часов оно должно сни- зиться до нормы. Берегите сосуды! МОТАЙ НА УС Чистим печень С вечера залейте в0,5литра кипятка 3 ст. ложки из- мельченных плодов шипов- ника и оставьте настояться в термосе. Наутро процедите, добавьте 3 ст. ложки ксилита и выпейте натощак, по воз- можности залпом или боль- шими глотками. После этого выполните нескольконесложныхупраж- нений (повороты туловища, наклоны, махи ногами). Че- рез двадцать минут после первого приема допейте весь оставшийся в термосе настой шиповника (уже без добавок) и вновь займитесь делами – нужно обязательно двигать- ся, лежать нельзя! Через 45минут—завтрак. Лучше сочные овощи и фрук- ты, можно добавить орехи и сухарики. Вскоре начнется активное опорожнение ки- шечника. В этот день же- лательно ничего не есть, но обязательно пить достаточное количествонесладкойжидко- сти.Такоеочищениепроводят шесть раз, через два дня на третий. При этом очищается не только сама печень, но и ее лимфатические узлы, что благоприятно сказывается на общем самочувствии.