Липецкая газета. 2014 г. (г. Липецк)
МНЕ ПОМОГЛО! Лук от простуды К то-то уже подумывает о прививках против гриппа, а кто-то даже носит в транс- порте медицинскую маску, чтобы не заразиться от чи- хающих соседей. Я выбираю другую профилактику. Перед ужином очищаю лу- ковицу, нарезаю кольцами, а их делю на четвертинки. Вы- кладываю в дуршлаг и ошпа- риваю кипятком. После этого лук теряет горечь и специфический за- пах. Его можно с удовольст- вием есть и в салатах, и как приправу к горячему. Лук–незаменимое средство отпростудыигриппа.Сниммо- жет посоревноваться разве что чеснок. В холодную и дождли- вуюпогоду ешьтеихпонемногу через день – и считайте, что вы защищены от простуд. Вот только если у вас болез- ни желудка или почек, то от такойпрофилактикипридется отказаться. Или, по крайней мере, предварительно прокон- сультироваться с врачом. Виктория Павлова, г. Данков. № 233/24861/ 4 ДЕКАБРЯ 2014 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 29 ЗДОРОВЬЕ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Как укротить аппетит z Никогда не ходите голодным z Пейте больше воды в течение дня — организм, страда- ющий от хронического обезвоживания, часто не отличает жажду от голода z Прекрасно снижает аппетит зеленый чай с имбирем и лимоном z Ешьте медленно, ваши порции уменьшатся. Кстати, и пищеварение улучшится z Старайтесь красиво сервировать стол, подражая шеф- повару из ресторана z В каждый прием пищи включайте хорошую порцию белка и углеводов. Белки – это мясо, курица, рыба. Сложные углеводы– крупы, картофель, черный хлеб, макароныкруп- ных сортов. Врезультате ощущение сытости остается надолго z Не употребляйте алкоголь. Проверено: как только он попадает в организм, начинается «танец живота». Аппетит берет верх над разумом при помощи спиртного «Заочная поликлиника». Специальный выпуск: из почты этих дней СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТА Помогите своему сердцу П опробуйте снизить вы- сокое артериальное дав- ление, изменив привычный образ жизни. 1. ПОХУДЕЙТЕ, ЕСЛИ ЕСТЬ ЛИШНИЙ ВЕС. Сни- жение веса хотя бы на 5 кг может значительно снизить артериальное давление.Кроме того, избавление от лишних килограммов более эффек- тивно, чем медикаментозное лечение. 2. РЕГУЛЯРНО ЗАНИ- МАЙТЕСЬ ФИЗКУЛЬТУ- РОЙ. Хотя бы по 30 минут ежедневно или почти каждый день. Это поможет снизить давлениена4-9ммрт. ст., при- чем через пару недель. Даже если заниматься 10 минут в день, это полезно для сосудов. 3. СОБЛЮДАЙТЕ ДИЕ- ТУ. Диета, богатая злаками, фруктами и овощами, с низ- ким содержанием жира и холестерина помогает снизить повышенное артериальное давление на 14 мм. Понятно, что нелегко изменить годами выработанные привычки. Од- нако попытайтесь. 4 . ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СОЛИ. Достаточно всего 1,5- 2,5 г соли в день. Но если вы гипертоник и у вас больное сердце или почки, сахарный диабет или вы старше 50 лет, снизьте потребление соли до 1,5 г в день (чайная ложка соли равна 2,3 г). Вместо нее используйте перец или другие пряности. 5. ОГРАНИЧЬТЕ УПО- ТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ. В больших количествах алко- голь наносит серьезный вред многим органам и системам. В небольших дозах он способ- ствует расширению артерий сердца и снижению артери- ального давления на 2,5-4 мм. У тех, кто пьет, не зная меры, артериальное давление всегда повышено.Этоснижаетэффек- тивность препаратов от арте- риальной гипертонии. Кстати, если выпивоха внезапно пре- кращает принимать алкоголь, это может привести к резкому повышению давления. Делать это нужно постепенно. 6. МЕНЬШЕ КУРИТЕ. Если вы заядлый курильщик, значит, давление у вас посто- янно повышенное. 7. ОГРАНИЧЬТЕ УПО- ТРЕБЛЕНИЕ КОФЕИНА. Чтобы понять, как кофеин влияет на ваше артериальное давление, измерьте его, а за- тем выпейте 1-2 чашки кофе. Спустя30минут сноваизмерь- те. Если давление повысилось более чем на 10 мм, врачи ре- комендуют пить не более двух чашек кофе в день. 8. МЕНЬШЕ НЕРВНИ- ЧАЙТЕ. Стресс и беспокой- ствомогутвременноповышать артериальное давление. По- думайте, что вызывает у вас стресс. Когда знаешь точную причину, боротьсяснеюлегче. 9. ПОСТОЯННО КОНТРО- ЛИРУЙТЕДАВЛЕНИЕ. Если выгипертоник, внешне гипер- тония никак себя не проявля- ет, за исключением гипертен- зивного криза.Поэтому важно постоянно знать цифрысвоего давления, чтобывовремя при- нять меры. С. Пырьев, кардиолог, врач высшей категории. Дорогие читатели! Не забывайте, что организм каждого человека индивидуален: что полезно одному, может быть противопоказано другому. Поэтому, прежде чем воспользоваться читательскими рецептами, посо- ветуйтесь с врачом. МОТАЙ НА УС Живите долго М ой брат — заядлый путешественник. Что ни год, куда-то выезжает. Из каждой страны он привозит интересные рецепты, помогающие укрепить здоровье. Вот один из них. Этот рецепт я опробовала на себе и с тех пор каждые пять лет повторяю профилактический курс. Результаты отличные: иммунитет окреп, обмен веществ улучшился, организм очи- щается очень хорошо. А вот и сам рецепт молодости: берете по 100 г травы зверобоя, бессмертника, цветков ромашки и бере- зовых почек. Заливаете в термосе 0,5 л кипятка 1 ст. л. сбора. Через 3-4 часа процеживаете и пьете по одному стакану за пол- часа до сна. Я еще добавляю мед по вкусу. Делаете так каждый вечер, пока приготовленная смесь не закончится. Когда-то состав сбора держали в тайне от простых людей. Хотя растения очень доступные, сейчас их без труда можно найти в любой аптеке. А второй старинный рецепт — из Китая. Тоже очень про- стой и действенный. Измельчаете в блендере 2 крупные головки чеснока и перекладываете в стеклянную банку. Выжимаете сок из 6 лимонов. Чесночную массу заливаете лимонным соком, перемешиваете деревянной ложкой и завязываете горлышко банки чистой тканью. Эликсир надо настаивать в темномтеплом месте неделю, каждый день перемешивая. Я его принимаю по 1 ч. л. после еды, разводя в одном стакане кипяченой воды, в течение двух недель. Жанна Анисимова, г. Усмань. КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО... Люди, имеющиеширокий круг общения, реже страда- ют от болезней сердца. Общительный человек меньше курит, у него ниже уровень сахара в крови и даже артериальное давление. Большинство инфарктов случается рано утром, между 5 и 6 часами. Многих пациентов этот злой недуг на- стигает, когда они свободны от всяких нагрузок—на- пример, во время отдыха. Такое странное расписание инфарктов можно объяснить изменениями в вегета- тивной нервной системе, в свертываемости крови и выделении гормонов, отвечающих за стрессы. КРАСОТА Капустная маска z Прекрасным освежающим и омолаживающим действием обла- дает маска из квашеной капусты. Предварительно очищенное лицо покройте слоем листьев квашеной капусты, полежите в темноте 15-20 минут, расслабьте мышцы, затем смойте холодной водой. z При жирной коже кашицу из прокрученных в мясорубке свежих капустных листьев смешайте с яич- ным белком, нанесите на лицо ишею на 25-30 минут. Эта маска также способствует быстрому заживлению гнойных и ожоговых ран. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ Не экономьте на сне! Р одные раньше надо мной подсмеивались: мол, слишком много времени и внимания тыуделяешь сну, соня! Адляменя сониправда всегда был очень важен. Стоило не выспаться пару дней подряд — и сразу обострялись мои болячки. Начинала кружиться голова, из-за слабости ни на что не хватало сил... Одним словом, экономить время на сне—себе дороже! Оказывается, я все делала правильно и недавно нашла тому подтвержде- ние. Если спать меньше восьми часов в сутки, то повышаетсярискразвития заболеваний сердца, провоцируются воспалительные процессы. В общем, ничего хорошего. Я ложусь до полуночи, а просыпаюсь с рас- светом. Понадобилось около месяца, чтобы приучить себя к такому распорядку. В резуль- тате высыпаюсь и лучше себя чувствую. Кроме того, обязательно гуляю перед сном, какими бы ни были погода и настроение. Хватает 20-минутной прогулки, чтобы сон не заставил себя долго ждать. А если случается такое, что он все же не идет, прибегаю к помощи своего любимого проверенного рецепта: смазываю виски лавандовым маслом и еще капаю одну его каплюна кусочек сахара и кладу под язык. Превосходное натуральное средство! Еще одно важное условие крепкого сна: я открываю окно на всю ночь. Если холодно, укрываюсь одеялом потеплее. После такого сна наутро чувствую себя свежей и полной сил! Ольга Силантьева, г. Липецк. ПРИГОДИТСЯ! Доктор виноград X При атеросклерозе употребляйте 3 раза в день за час до едыпо 1 стакану виноградного сока. Курс лечения—6 недель. X Замучил бронхит? Ешьте больше винограда темных сортов. Ягоды нуж- но разжевывать вместе с косточками. X При истощении нервной системыи упадке сил чаще пейте виноградный сок. X От подагры пейте виноградный сок 3 раза в день за час до еды. Начинайте со стакана и к концу курса доведите до двух стаканов за прием. Курс лечения виноградом — 1-1,5 месяца. Р.S. Употребление винограда противопоказано при сахар- номдиабете, а также приожирениииязве двенадцатиперстной кишки.
Made with FlippingBook
RkJQdWJsaXNoZXIy MTMyMDAz