Липецкая газета. 2014 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ № 224/24852/ 20 НОЯБРЯ 2014 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 29 „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней К читателям Огромное спасибо всем, кто неравнодушен к людским страданиям. Нет цены вашим письмам в редакцию! Ваши советы, особенно рецепты, проверенные на соб- ственном опыте, дают надежду на выздоровление отчаяв- шимся и побуждают бороться за жизнь. Пусть Господь будет милостив к вам, даст здоровье иблагополучие вашимродным и близким! Подпишитесь на «Липецкую газету». СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТА Чтобы спать как младенец Подкрепившись этимипро- дуктами, будете спать сном младенца. Яблоки. Внихмного легко- усвояемой клетчатки, благо- даря которой надолго ощутите чувство сытости. Кстати, они не поднимут уровень сахара в крови слишком высоко. Овсянка. Именно овсянку надо съедать на ужин, если хо- тите хорошо выспаться. Съев миску каши с добавлением фруктов, утолите голод перед сном. Выбирайте овсянку гру- бого помола, в которой есть цельные зерна. Индейка. Мясо индейки богато витаминами группы В, регулирующими выработку серотонина, что благотворно повлияет на сон. А железо сделает его долгим и менее тревожным. Молоко издавна известно успокаивающими свойствами. Достаточно на ночь выпить стакантеплогомолока смедом. Ромашковый чай. Хотя чай из ромашки не продукт, а на- питок, но он отлично поможет в борьбе за легкий сон. Если не нравится ромашка, то ли- монная трава или лимонный чай также помогут быстро и крепко уснуть. Зеленые листовые ово- щи: салаты, капуста. Они богаты витаминами группы В и могут похвастаться своей легкостью и низкой калорий- ностью. Творог. Помимо хорошего сна, регулярное присутствие творога в питании подарит отличное настроение, станет хорошей профилактикой де- прессии. ГОЛЬ НА ВЫДУМКИ… Долой лишний вес! У ченые провели эксперимент, которыйдоказал, что овощи насыщают нашу пищу ничуть не хуже продуктов живот- ного происхождения. Во времяисследованияиспытуемымпредлагались различ- ные мясные деликатесы, в которые без их ведома добавляли овощное пюре. Энергетическая ценность блюд таким образом снижалась на 200—360 калорий. Однако участники экспе- риментального действия не заметили подмены. И за месяц потеряли по килограмму веса. Выходит,добавлениеовощейвтеженашикотлеты—отлич- ный способ избавления от лишнего веса.Мыже, к сожалению, по привычке суем в фарш размоченный в молоке батон или того хуже—залежавшееся вморозильнойкамере свиное сало. МУДРО! Самое прекрас- ное в жизни — это чистота сердца. Когда она от- ражается в лице человека, то дела- ет его красивым. Симеон Афонский. «ЛЕЧЕБНЫЕ» ПИСЬМА Пульс станет стабильным Р ешила поделиться с читателями «Липецкой газеты», страдающими ишемической болезнью сердца, своим опытом выздоровления. Исключите все молочные и кисломолочные продукты, включая сливочное масло, все животные жиры. Используйте только нерафинированное растительное масло. Нежирную говядину и картофель—только раз в неделю. Сахар замените 1 ст. ложкой меда. Забудьте про белый хлеб и всю выпечку из белой муки. Только ржаной хлеб. Ежедневно съедайте до 150 граммов рыбы в любом виде, протертые на терке яблоки. Два часа ходите пешком: час — утром, час — вечером. Расстояние не важно, главное — время. У меня даже перестал меняться пульс при подъеме по лестнице. Зинаида Харитонова, г. Елец, ул. Орджоникидзе. БУДЬТЕ НАЧЕКУ! Через три года после стресса С ильный стресс редко сразу приводит к инфаркту. Как правило, он дает толчок, а самин- фаркт происходит года через три. К такому выводу пришли рос- сийские кардиологи, анализи- руя истории болезни пациентов, перенесшихинфаркт. Кроме того, почти все, кто попадает в больни- цу с инфарктом, слишком много работают, мало спят и отдыхают, большинство испытывали пси- хические или физические пере- грузки. Каждый третийнезадолго до инфаркта потерял близкого человека; столько же недоволь- ны своими детьми; почти все ис- пытывали раздражение и плохое настроение. Примечательно, что 80 про- центов инфарктников до болезни выкуривали по 20 сигарет и боль- ше ежедневно, а 70 процентов ежедневно употребляли до 1 л вина. ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО... „ для разжижения крови в течение одного месяца ешьте по одному плоду инжира в день, сделайте перерыв на месяц, затем курс повторите. „ ячмень быстро пройдет, если смазать его касторовым маслом. „ для улучшения зрения измельчите лук, посыпьте его сахаром, настаивайте не- сколько часов и принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день, заедая медом. „ навсегда забыть о геморрое помогут ну- тряное свиное сало и засахаренный мед изхолодильника.Наденьтемедицинские перчатки, промойте больное место и вве- дите в виде свечи мед, а затем сразу же кусочек свиного сала. После нескольких процедур геморрой исчезнет навсегда. ПРИСЛУШАЙТЕСЬ! Учитесь прощать и забывать О дна из важнейших задач на пути к душевному равновесию — сбросить груз прошлого. Очень сложная задача. Копаясь в проблемах прошлого и занимаясь самобичеванием, мы забываем жить на- стоящим, наслаждатьсяжизньюздесь и сейчас. Надо научиться забывать и прощать, и прощать в первую очередь себя. Что толку от того, что обида на кого-то или что- то будет постоянно разъедать нас изнутри, или хуже того—вынашивать планыотмщения. Надо простить, «отпустить» и забыть. И если уж что-то и произошло и выне в состоянии что-то изменить, подумайте о том, какое это будет иметь значение через 5, 10, 20 лет и зачем «есть» себя в таком случае, лучше забыть, ос- вободиться от преследующего негатива и не влезать в круговорот сердечных переживаний и болезней. С УЛЫБКОЙ z Чем старше человек, тем больше у него друзей-медиков. z Вахтерша, которая закупала бахилы по 20 копеек, а продавала по 20 рублей, пожертвовала 10 миллионов на рекон- струкциюбольницы, чтобыее не закрыли. z Только у нас в первый раз чихнув- шему человеку говорят: «Будь здоров», а в третий — «Да ты достал уже». НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Полезные хитрости ` Если принимать таблетки от холестерина вместе с гранатом (а еще лучше с экстрактом гра- ната), то их дозу можно снизить — это уменьшит вероятность побочных действий. Дело в том, что высокие дозы статинов часто вызывают боливмышцах. Врачи советуют: ешьте гранаты, добав- ляйте зернышки граната в сала- ты — это и вкусно, и полезно. ` Тыквенные семечки помо- гут от спазмов вжелудке на фоне гастрита. Регулярно съедайте их натощак примерно по 1 чайн. ложке несколько раз в день. Так- же полезен настой: залейте 200 г очищенных и измельченных в ступке или кофемолке тыквен- ных семечек 0,5 л кипятка, на- стаивайте ночь. Утромпроцедите и пейте по 1/2 стакана 4 раза в день за 20 минут до еды. ` Фейхоа улучшает работу кишечника, препятствует разви- тию атеросклероза. Но особенно медики рекомендуют чаще есть эти зеленые ягоды при пробле- мах с щитовидной железой. А в сезон простуд употребляйте каждый день до завтрака (нато- щак) и перед сном по 2-3 фейхоа с медом. КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА