Липецкая газета. 2014 г. (г. Липецк)

№ 212/24840/ 30 ОКТЯБРЯ 2014 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 29 ЗДОРОВЬЕ «Заочная поликлиника». Специальный выпуск: из почты этих дней ЕСТЬ ПРОБЛЕМА! Ох уж это масло П омните,какэтобылолеттридцатьназад?Мо- роженое не успеешь купить, а оно уже тает. Зато сейчас с лакомством в сумке можно и по магазинам походить, и домой принести в нормальном виде. Торт тоже не теряет форму, даже в жаркую погоду. Все дело в использова- нии пальмового масла. Температура его плавления, как известно, составляет 40°С. Казалось бы, это хорошо. Но температура человеческого тела — 36,6°, поэтому пальмовое масло не усваивается ор- ганизмом. В нем много насыщенных жирных кислот, которые повышают уровень холестери- на в крови. В результате развиваются болезни сосудов и ожирение. Что же делать? Покупайте мороженое, изготовленное по ГОСТу, а не по ТУ. Наличие в составе расти- тельного жира без названия должно вас насто- рожить. Помните: надпись «С растительным жиром» производители всегда прячут, раз- мещают под склейкой упаковки или пишут мелким, едва различимым шрифтом. Р.S. Есть простой способ проверить шоко- лад на наличие в нем пальмового масла. По- держите кусочек лакомства в ладони: если не таетв руках—верный признак присутствия пальмового масла. КСТАТИ Ученые работают над созданием таблеток из шоколада, которые будут предотвращать инфаркты и инсульты. Уже доказа- но, что горький шоколад нормализует артериаль- ное давление и снижает уровень холестерина, а в малых дозах даже полезен для диабетиков, принима- ющих инсулин. НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Как спать сердечникам З доровому человеку, а также гипертоникам и сердечникам, лучше спать на спине. В такой позе тело хорошо расслабля- ется — это способствует нормализации кровообращения. Если человек засыпает на правом боку, зажаты правое легкое и печень, а при засыпании на левом боку происходит небольшое зажатие сердца, вот почему нельзя засыпать на левом боку людям, страдающим сердечными заболеваниями. Если сердечник или гипертоник засыпает на спине, сердце в этом положении не подвергается дополнительной нагрузке. Им категорически не рекомендуется спать на животе, так как при этом сильно затрудняется дыхание из-за увеличенной на- грузки на диафрагму. ПРИСЛУШАЙТЕСЬ! Измените свою жизнь 1. Ешьте меньше мучного. В пище с тонким слоем теста на треть меньше калорий, чем в пироге или торте с толстым слоем теста. 2. Пропустите, не пейте вторую чашку кофе. Количе- ство кофеина, который содер- жится в двух средних чашках кофе, добавляет 16 ударов в минуту к вашему сердечному ритму. 3. Наладьте свою супруже- скую жизнь. Несчастливое су- пружество увеличиваетшансы заболевания на 35 процентов и сокращает среднюю продол- жительностьжизни на четыре года. 4. Изгоняйте депрессию физическими упражнениями. 30 минут занятий физкуль- турой значительно снимают стресс. МУДРО! Надо непременно встряхи- вать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно. Л. Н. Толстой КАК У НИХ? В Китае стареть не спешат Несколько правил, которые соблюдают все китайцы, по- зволяют им жить долго и счастливо. f Сохранить энергию на склоне лет помогает чередование нагрузок и покоя. f Можно пить чаи, снижающие аппетит. Из самых доступ- ных—это зеленый чай, он содержит ноотропное вещество, кото- рое подавляетжелание есть. И еще: продуктынадо употреблять местные и сезонные, то есть яблокамвфеврале на столе не место. f Чтобыбыть энергичным, надо проводить больше времени среди позитивных людей. На пикнике, экскурсии полезно петь хором у костра — это называется активной медитацией. Энер- гией свое тело можно наполнить и усилием воли, «накачивая» в себя состояние азарта, вдохновения и куража. НЕУЖЕЛИ? Корица от сахарного диабета... Чтобы понизить уровень сахара в крови, добавьте 1 чайную ложку порошка корицы в любое блюдо или напиток. Через 40 дней заметно снижается уровень сахара и холестерина в крови. Можно посыпать корицу на кусочек хлеба и есть. …а топинамбур от гипертонии Три-четыре ложки измельченного на терке топинамбура залить 1 литром кипятка. Настоять 3-4 часа и пить без огра- ничения. Через 1,5 месяца почувствуете, что давление у вас нормализуется. ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО... Бег трусцой улучшает зри- тельную память. Попро- буйте совершать 30-минут- ные пробежки два раза в неделю, и через три месяца сможете более детально описывать вещи и изобра- жения. Миллионы людей находят- ся под угрозой развития опасных болезней, связан- ных с грязными коврами. Как показали исследова- ния, там живут миллионы опасных бактерий. У сладкоежек выше риск слабоумия, повреждается мозг и нарушается па- мять. Кока-коларазрушаеткости, делая их более хрупкими. Это объясняется высоким содержанием в напитке фосфорной кислоты, кото- рая затрудняет усвоение кальция и одновременно увеличивает скорость вы- ведения этого важного ми- нерала из организма. Клубникане просто вкусная ягода. Тот, кто ее регуляр- но ест, в пожилом возрасте не страдает от потери памя- ти. Мощный антиоксидант физетин, содержащийся в клубнике, клубничном ва- ренье и компоте, усиливает работу мозга и защищает клетки от дегенерации. МИМОХОДОМ Улыбку красят зубы Аккуратней с ополаскивателями для рта. Ополаскиватель освежает дыхание и предотвращает кариес, однако не увлекай- тесь им, а лучше задумайтесь, почему у вас плохой запах изо рта. Это сигнал: в организме что-то не так. И вместо того чтобы бесконечно полоскать рот, стоит посетить врача. Чистите зубы не слишком активно. Те, кто слишком уж рьяно и долго чистят зубы, могут повредить десны и эмаль. Пейте чай. Чай препятствует распространению бактерий, вызывающих кариес. Естественно, речь идет о настоящем чае, в пакетированном вы вряд ли найдете все эти полезные вещества. СЛЫШАЛИ? Польза дневного сна У ченые считают, что секрет долголетия и крепкого здоровья жителей Средизем- номорья кроется не только в правильном питании, обилии солнца и свежего воздуха. Большую роль играет и традиционный дневной от- дых — сиеста. Исследования показали, что кратковремен- ный дневной сон оказывает благотворное влияние на мозг и работу сердца. Всего не- сколько минут сна помогают расслабиться и снять нервное напряжение, накопившееся в первой половине дня. Повы- шается уровень гормонов радо- сти (эндорфинов), улучшается работоспособность и настрое- ние, снижается риск инсуль- тов и инфарктов. Такой сон намного полезнее, чем кофе или энергетические напитки. Медики считают самым полезным сон в период с 13.00 до 15.00. Но есть очень важное условие — продолжитель- ность его не должна превы- шать получаса, чтобы вы не успели погрузиться в стадию глубокого сна. Полчаса — это максимум, поэтому обяза- тельно установите будиль- ник, например в мобильном телефоне. Но полезен даже и 5—10-минутный микросон. Он также помогает снять сонливость и повышает рабо- тоспособность. ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ С газетой не расставайтесь Б езусловно, мыживемвXXI веке, и у современного чело- века есть все возможности следить за своимздоровьем, обращать самое пристальное внимание на свой образ жизни. Ведь как живем, так себя и чувствуем. Страничку«Здоровье»в«Липецкой газете» сталчитать недавно. Пролистал однажды просто так, от скуки. И не- ожиданно нашел для себя много интересного. Если редакция и далее будет насыщать страницы «ЛГ» нужной информа- цией, мы будем выписывать ее и по высокой цене. Дмитрий Панарин, с. Новое Дубовое, Хлевенский район МОТАЙ НА УС Кошмары снятся? П ричиной беспокойно- го сна и кошмарных сновидений может стать переполненный желудок. Поэтому перед сном нель- зя плотно ужинать. Пе- ред сном не пейте много жидкости, крепкого чая и кофе. Не курите. Если есть ощущение, что еда пере- варилась не полностью, засыпайте лежа на правом боку — только в этом слу- чае пища легко поступает из желудка в двенадцати- перстную кишку. КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА