Липецкая газета. 2014 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ № 207/24835/ 23 ОКТЯБРЯ 2014 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 29 „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней КСТАТИ От гипертонии полезен свежеотжатый сок свеклы с медом в равных частях, пить по 1/4 стакана три раза в день до еды. Будьте здоровы! ПРИСЛУШАЙТЕСЬ! Возьмитесь за ум, мужики! К 40 годам наши мужчины уже успевают изрядно испор- тить себе здоровье курением и спиртным, некачественным питанием с высоким содержанием холестерина. А «кризис среднего возраста», стрессы, гиподинамия приводят их к депрессии, бессоннице, эректильной дисфункции, гипер- тонии и ожирению. Готовят условия для развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, аденомыпростата и рака. И только ближе кшестидесяти наши представители силь- ного пола прозревают. Впервые (!) начинают задумываться о своем здоровье, когда многие болезни уже в запущенном состоянии. Насколько проще было бы их предотвратить! СЛЫШАЛИ? Фрукты ценны и косточками МОТАЙТЕ НА УС Мозгу в помощь Е сли верить выводам экс- пертов, ягоды и овощи по- лезныдлямозга и сердца. Осо- бенно повышает умственные способности КЛЮКВА. В ней содержится большое количе- ство антиоксидантов, которые вступают во взаимодействие со свободными радикалами кислорода. Это практически полностью разрушает гор- мон холестерол, чрезвычайно вредный для сердца и сосудов. Второе место занимает чер- ника. Хотя антиоксидантов в ней несколько меньше, зато содержит вещества, улучша- ющие зрение и слух. Третье место поделили между собой крупнолистная свекла и капуста. Вещества, содержащиеся в этих ово- щах, разрушают ферменты, которые приводят к болезни Альцгеймера. Шпинат , по мнению уче- ных, замедляет разрушение нервной системы, а также препятствует возникновению нарушений познавательных способностей. Замыкает список «умной еды» жирная рыба . Тем, кто хочет стать сообразительнее, бесполезно поглощать кильку в томатном соусе. Только та- кие сорта рыбы, каклосось, ту- нец, сардины, жирная сельдь, содержат жирные кислоты, способные разрушать вредные ферменты. Настоящей пищей для ума можно назвать глюкозу . Именно ее в огромных коли- чествах и поглощают клетки мозга. Искать последнюю не- обходимо в зерновых продук- тах, фасоли, картофеле. Бога- ты глюкозой и всевозможные десерты. Однако куску торта лучше, дорогие читатели, предпочесть мед или какой- нибудь сладкий фрукт — пер- сик, банан или грушу. ПОЛЕЗНО! Для сердца Пейте гранатовый сок. Он обладает высоким содержанием антиокси- дантов и колифенолов, снижает риск развития атеросклероза, который является одним из основ- ных факторов, провоци- рующих болезни сердца. Семейные узы. Те- плые и заботливые от- ношения снижают риск сердечных страданий. Ешьте сыр и соевые бобы для снижения уров- ня холестерина. Заведите домашнее животное. Оно помогает избавиться от стресса. За то время, которое вы проводите со своим лю- бимцем, ваше кровяное давление понижается на 15 процентов. ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО... „ поможете своей печени, отказавшись от чипсов, гамбурге- ров, майонеза, сосисек-сарделек, сладостей. Перейдите на отварное нежирное мясо три раза в неделю. Больше ешьте овощей и пейте кисломолочных продуктов. „ для укрепления костей обязательно каждый день надо употреблять молочные продукты, рыбу, шпинат и бобо- вые. Следует уменьшить потребление соли и кофе — эти продукты ухудшают всасывание кальция. „ при болезни селезенки полезнычеснок, квашеная и свежая капуста, свежеотжатый сок из белокочанной капусты (по половине стакана 3 раза в день за 30 минут до еды). „ зелень, особенно тархун, петрушка, укроп, шафран, со- держит эфирные масла, которые помогают активизиро- вать кровообращение, повышают способность организма к адаптации, укрепляют иммунитет и уменьшают боль. НЕУЖЕЛИ? Яблоки продлевают жизнь Яблоки способствуют продлению жизни, так как их ре- гулярное употребление приводит к снижению холестерина. Достаточно трех яблок в день, чтобы сократить содержание холестерина на восемь процентов, а вот огуречный сок поможет вашим суставам. ДУМАЙТЕ! Что важно в питании ` Не многие знают, что при употреблении в пищу хлеба, картофеля, риса и других про- дуктов, содержащих нерастворимые частицы крахмала, последние оседают на стенки тол- стой кишки. Сырая же пища, напротив, как метелка очищает организм. ` До сих пор не утихают споры об употре- блении коровьего молока. С одной стороны, многие из наших читателей утверждают, что корова-кормилица спасла в трудные времена не одно поколение. А с другой—как относиться к выводам спе- циалистов, что нынешнее нестерилизованное молоко вызывает запоры. От него черствеют наши суставы, а артерии твердеют. Как быть? Можно порекомендовать заменить молоко кисломолочными продуктами, которые дают нам все тот же кальций и помогают наладить работу желудочного тракта и, как ни странно, продлевают человеческую жизнь. ГИГИЕНА Чистим язык Я зык является пристани- щемдлямногихмикробов, которые находятся в желу- дочно-кишечном тракте и ды- хательных путях, тем самым разнося инфекциюпо организ- му. Поэтому рекомендуется очищать язык ложечкой с не- острыми краями, осторожно снимая с него налет, после чего помассировать мягкой зубной щеткой и прополоскать рот. КСТАТИ Сейчас выпускают зубные щетки, с одной стороны кото- рых — щетина, а с другой — скребок для языка. МИМОХОДОМ Если не хотите поглупеть… Н е хотите поглупеть — ложитесь спать порань- ше. С точки зрения био- ритмики, нам всем было бы неплохо оказываться в постели в районе 23 часов и вставать в 7 часов утра. А если систематически сдви- гать время сна на 2-3 часа, сообразительность и память могут ослабеть в два раза. Кроме того, приучив себя за- сыпать в одно и тоже время, вы избавитесь от бессонни- цы, потому что организм будет четко «знать», что пора «на боковую». Д ля здоровья врачи сове- туют больше есть свежих фруктов. Однако полезна не только их мякоть, но и ко- сточки, которые обычно вы- брасывают. В косточках абрикоса, пер- сика, вишни, сливы, яблока, груши, айвы, винограда со- держится ценный витамин — В17. Регулярное его упо- требление способствует про- филактике трудноизлечимых хронических заболеваний. Например, виноградные косточки полезныпри сердеч- ных заболеваниях. Медики советуют употреблять не более 30 ягод в день, и помните, что людям с повышенным газообразованием лучше есть виноград без косточек. Арбузные косточки понижают давление, нормализуют уровень глюкозы в крови, обладают седативным действием, избавляют от глистов. Как лекарство следует употреблять по 6 косточек в день перед едой. КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА