Липецкая газета. 2014 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ № 187/24815/ 25 СЕНТЯБРЯ 2014 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 28 „ «Заочная поликлиника». Из почты этих дней РЕПЛИКА Нам нужны ваши советы З дравствуйте, дорогая редакция «Липецкой газеты». С удовольствием читаю ваши выпуски «Здоровья». Мне хочется поблагодарить вас за ежедневное напоминание нам, своим читателям, что о своем здоровье надо вспоминать не тогда, когда вас увозят в больницу карета «скорой помощи» или другая, извините, машина с печальной надписью «Риту- альные услуги». В наше суетное время нам все некогда остановиться, спра- виться о своем артериальномдавлении, сделатьфлюорографию, записаться на УЗИи так далее. Да что многие из нас знают о том же правильном питании, о доступных рационах исцеления от недугов, о их профилактике? Поэтому желаю любимой газете не сбавлять оборотов. Не слушайте никого. Почаще привлекайте на свои страницы ли- пецких врачей. Евгения Саввина, бухгалтер, с. Долгоруково. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ Сердечники, разжижаем кровь Кто из нас, сердечников, не знает, что такое «густая»кровьворганизме?Менямойлечащий врач консультировал, что если у человека высо- кий уровень гемоглобина и в крови увеличено количествотромбоцитов,вменюдолжновходить 80процентовщелочныхпродуктови20кислых. Н апомнювашимчитателям, чтокщелочным продуктам относятся крупы, картофель, капуста, морковь, свекла, кабачки, перец, тыква, зелень, бананы, творог, ржанойхлеб, то- пинамбур. К кислым—мясо, яйцо, сливочное масло, кефир, майонез, белый хлеб, сметана, горох, шоколад, сахар, какао. Некоторые ягоды имеют свойство загущать кровь. Например, черная смородина, шипов- ник, черноплодная рябина. Из лекарственных трав не рекомендую зверобой, пустырник, пижму, кору дуба, лопух, пастушью сумку, хвощ, крапиву. Чтобы делать кровь более текучей, нужно не только пить разжижающие ее таблетки. На себе испытано, что полезно есть чеснок, вишню, инжир, лимон, питьклюквенныйморс иличай, красный виноградный сок, грызть семечки подсолнечника. Очень полезен томатный сок. Особенно для мужчин. А еще лучше 1 столовую ложку хоро- шей томатной пасты развести в стакане воды, добавить по вкусу йодированной соли и пить по одному стакану в день. Разжижению крови помогают морская ка- пуста, креветки, мидии, жирная рыба. Лариса Бельская, г. Липецк. НАРОДНАЯ АПТЕКА Для очищения почек МУДРО! Гимнастика, физические упражнения, ходьба долж- ны прочно войти в повсед- невный быт каждого, кто хочет сохранить здоровье, работоспособность, полно- ценнуюи радостнуюжизнь. Гиппократ. ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО... „ в огурцах содержится 97 процентов воды. Лечебным эффектом обладает огуречный сок. Он полезен при заболеваниях суставов, плохом состоянии зубов, отеках сердечного происхождения, как болеутоляющее при кишечных коликахижелтухе. Еслиимпро- тирать больную кожу, помогает как сред- ство от угрей, веснушек, пигментных пятен. „ одна порция рыбы в неделю очень здорово снижает вероятность внезапного инфаркта или болезни сердца. Секрет кроется в со- держании в рыбе жирных кислот. Особенно много их в лососевых породах рыб. „ две-четыре порции томатного соуса в неделю снижают на тридцать четыре процента риск рака простаты. ПОЛЕЗНО! Для легких Е шьте одно яблоко в день. Съедая хотя бы пять яблок в не- делю, вы существен- но улучшаете работу своих легких. В этих плодах содержится мощный антиоксидант кверцетин, который защищает легкие от последствий, вызван- ных сигаретным ды- мом и общим загряз- нением воздуха. ПРИСЛУШАЙТЕСЬ! Рецепты от бессонницы ✔ Физическое утомление к вечеру заставит вас спать даже на ходу. ✔ Засыпайте на правом боку , слегка согнув колени. Это поза считается наиболее подходящей для сна: мышцы не напрягаются, а работу серд- ца ничто не затрудняет. Кроме того, она идеально подходит для храпунов. ✔ Не перегружайте орга- низм пищей после 19 часов. Это полезно не только для спо- койного сна, но и для вашей фигуры. Хотя ложиться спать на голодный желудок тоже не рекомендуется: долго не за- снете, а сон будет тревожным. Поэтому перекус после 6-7 часов вечера можно заменить стаканом кефира или съесть какие-нибудь фрукты. ✔ Несколько страниц спо- койного чтения снижают арте- риальное давление, вызывают зевоту. ✔ Расслабьтесь в ванной с хвойным экстрактом илимор- ской солью. После этого сразу отправляйтесь в постель. ✔ Выпейте перед сном ста- кан теплой воды с медом. Большинство после этого спят, как младенцы. А утром выпейте стакан холодной воды с медом — это бодрит. МОТАЙ НА УС Про чай зеленый ` Нельзя пить зеленый чай натощак. Он раздражает слизи- стую оболочку даже здорового желудка. А если выпить данный напиток после употребления пищи, то он, наоборот, поспособ- ствует вашему пищеварению. ` Зеленый чай гораздо полезнее, если пить его в течение дня, а не вечером или на ночь. Выпитый перед сном зеленый чай, обладая тонизирующим действием, вместо ожидаемого отдыха и сладкого сна принесет вам головную боль и усталость. ` Никогда не чередуйте зеленый чай с алкогольными на- питками. Это сильнейший удар по вашимпочкам. Не запивайте зеленым чаем таблетки и другие лекарственные препараты. Сам напиток в этом случае вред не причинит. Однако выведет из организма все химические вещества, тем самым снизит эф- фективность лекарств. СЛЫШАЛИ? Гречка защищает от рака Г речка является поистине целебным продуктом. Пожалуй, одно из важнейших свойств гречневой крупы— это способ- ность защищать организм от рака. Благодаря содержащимся в ее составе флавоноидам данный продукт препятствует росту опухолей. Кроме того, она снижает риск тромбоза, способствует очище- ниюсосудов от «плохого» холестерина и препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Стабилизирует уровень сахара в крови, что очень важно при диабете. Она богата фоли- евой кислотой, которая очень важна во время беременности и на этапе подготовки к ней. КСТАТИ С огласно научным данным рацион человека должен почти наполовину состоять из разнообразных видов овощей. Это способствует поддержанию слабокислой реакции крови и нейтрализует вредное влияние кисломолочных веществ, содержащихся в мясе, жирах, хлебе. При правильном подборе вашего каждодневного «меню» вы, дорогие читатели «ЛГ», можете предупредить развитие целого ряда заболеваний, предохранить организм от пре- ждевременного старения. Кстати, наиболее полезное действие на организмчеловека овощи оказывают при употреблении их в ассортименте. МИМОХОДОМ Меньше смотрите телевизор К огда вы смотрите телевизор, вашмозг будто лежит на дива- не. Он не активен. Лучше читать или разгадывать кроссвор- ды, так выдержите мозг в тонусе, а это помогает избежать таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера. И это не единственная причина вредности «ящика». В следующих выпусках «Здоро- вья» мы вернемся к этому разговору. z Ешьте арбузы. Арбузные «курсы» проводят по 3-7 дней. Едят только мякоть арбу- за и ржаной хлеб. Для достижения хорошего результата необходимо провести 2-3 таких при- ема. z Пейте овсяный коктейль. Овес в шелу- хе тщательно промыть, засыпать в термос, за- лить кипятком. Дать отстояться 12 часов. За- тем распаренный овес в горячем виде протереть через сито. Полученную клейкую массу употре- блять утром на завтрак, без соли и сахара. В течение дня есть только овощи, фрукты, орехи, пить свежевыжатый сок, травяной чай. А на десерт можно съесть ложку меда. КОЛЛАЖ НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА