Липецкая газета. 2014 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ № 153/24781/ 7 АВГУСТА 2014 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 30 „ «Заочная поликлиника». Специальный выпуск: из почты этих дней А КАК У НИХ? Секреты долголетия „ Финляндия в начале 70-х XX века вышла на первое место поколичеству смертейот сердечных заболеваний.Но запоследу- ющие 30 лет страна эту проблему решила с помощью здорового питания и упражнений на свежем воздухе. Ученые говорят, что занятия спортомна улице улучшают не только физическое, но и душевное здоровье, поднимают настроение, снимают стресс. И сейчас в Финляндии поддержание спортивной формы— наци- ональное хобби. Каждый второй добирается до работы пешком или на велосипеде. Минусовая температура не мешает финну отправиться в поход или на рыбалку. „ Исландцы —одни из самых здоровых людей на планете. Вчемже их секрет?Впервуюоче- редь, в количестве свежей морской рыбы (причемжирной) в их меню. Это хорошая профилактика болез- ней сосудов мозга, защищающая от инсультов и заболеваний сердца, болезней суставов и быстрого старения. Жирная рыба должна составлять треть всего недельного рациона, раз в неделю надо есть свежую сельдь. „ Жители Китая работают на ри- совых полях вплоть до 90-летия. Ученые считают, что своим здоровьем они обязаны любви к пению! Как выяснилось, люди, с увлечением поющие в хоре, реже посещают доктора, меньше нуждаются в лекарствах и реже страдают от депрессии. „ В Индии людей, страдающих от болезни Альцгеймера, меньше, чем в большинстве западных стран. И все потому, что они потребляют много специй. Так, например, вещества, содержащиеся в куркуме, давно используются в индийской медицине для лечения многих болезней. Полагают, что она может защищать от болезниАльцгеймера или, по крайнеймере, замедлять ее развитие. Также установлено, что имбирь улуч- шает пищеварение, а корица полезна при диабете. „ Формула долголетия. Ученые составили список вредных привычек, которые сокращают продолжительностьжизни. Спе- циалистыпризывают есть какможно больше овощейифруктов, заниматься спортом не менее 2,5 часа в неделю и отказаться от курения и алкоголя. Очень вредно постоянно сидеть за компью- тером или телевизором. Такое бесполезное времяпрепровожде- ние приводит к лишнему весу. МОТАЙ НА УС Чего-то не хватает в организме... z ЕСЛИ неудержимо хочется бананов, зна- чит, организму необходим калий. Один банан содержит четверть суточной потребности этого элемента. Любителей бананов, как правило, много среди тех, кто принимает мочегонные лекарства или препараты кортизона, «съеда- ющие» калий. z ТЯГА к лимонам, красной смородине, клюкве появляется во время простудных за- болеваний, когда ослабленный организм ис- пытывает повышеннуюпотребность в витамине С и солях калия. z ЖЕЛАНИЕ есть без меры яблоки объ- ясняется повышенным уровнем холестерина в организме. z КАЛЬЦИЙ, магний, фосфор, калий, в полном наборе содержащиеся в яблоках, по- могают снижению холестерина. Сходные ощу- щения появляются и у сердечников: «яблоч- ные» вещества помогают сердечной мышце ритмично работать. z СТРАСТЬ к молоку и мороженому может быть при дефиците кальция и таких амино- кислот, как триптофан, лейцин, лизин. Трип- тофан весьма полезен людям с истощенной нервной системой, переживающим стрессы, так как он обладает сильным успокаивающим действием. z ПОСТОЯННАЯ тяга к морепродуктам, особенно мидиям и морской капусте, бывает, если в организме не хватает йода. z ЛЮБИТЕЛЯМ яиц не хватает жира, со- держащегося в желтке, и холина, который растворяет жир и холестерин. z ЕСЛИ захотелось орехов, значит, орга- низм нуждается в витаминах группы В. По- грызть орешки чаще всего хочется во время напряженной работы или при стрессе, когда необходимо восполнить недостаток антистрес- совых витаминов. z ПОТРЕБНОСТЬвпродуктах, обладающих острым запахом (лук, чеснок, пряности), как правило, испытывают люди, имеющие про- блемы с органами дыхания. Так с помощью фитонцидов организм пытается защититься от инфекции. z ЛЮБОВЬ к маслинам возникает из-за не- хватки солей натрия. Она свойственна людям с расстройствамифункциищитовиднойжелезы. ВОПРОС — ОТВЕТ Без сладкого мозг не работает? Правда ли, что без сладкого не работает мозг? Я недавно села на диету, неужели, извините, я поглупею? Галина Саввина, с. Долгоруково. Наш комментарий: «Ваши опасения напрасны. Даже полное отсутствие сахара в рационе никак не отразится на работе мозга. Другое дело, что многие просто не могут обойтись без сладостей. Если это ваш случай, постарайтесь правильно выбирать десерты. Ешьте горь- кийшоколад с содержанием какао-бобов 70 процентов и выше, мед и фрукты — в них достаточно глюкозы для нормальной работы мозга». ФИЗКУЛЬТУРА Почаще бегайте У ченые определили: жир сжигаетсяне только во вре- мя бега, но и после него. Так, после 70-минутного непрерыв- ного бега процесс сжигания жира происходит еще долго — целых 15 часов. В течение это- го времени даже во время сна жир продолжает сжигаться. Интересно, что для похудения одинаково полезны и быстрый бег, и бег трусцой. Поэтому всемрекомендуетсякакможно чаще бегать и ходить! ПРИГОДИТСЯ О т артроза 1 чайн. ложку порошка красного перца засыпьте в аптечный пузырек (10 мл.) касторового масла, настаивайте 10 дней и каждый вечер перед сном втирайте в больные суставы. Курс лечения — 1 месяц. Б олят суставы? Растворите в 100 мл спирта по 50 г камфары и порошка горчицы. От- дельно взбейте 3 белка куриных яиц, все со- едините и тщательно размешайте. Натирайте на ночь. Д ля облегчения ревматических болей ще- потку свежих листьев черной смородины разотрите, чтобы вышел сок, залейте 0,5 л ки- пятка, кипятите 5 минут. Пейте по 1 стакану 3-4 раза в день. Б олит спина?Смешайте в равныхчастяхмед, подсолнечное масло и аптечную настойку прополиса. Полученную массу густо нанесите на лист бумаги размером с горчичник и при- ложите к больному месту на несколько часов. ВНИМАНИЕ! Прочти и передай другому Ф едеральная служба по надзору в сфере здравоох- ранения информирует, что из продажи на территории Рос- сии отозваны лекарственные средства из-за несоответствия нормативным требованиям: ` «Нафтизин», капли на- зальные 0,1%, 15мл, флаконы- капельницы серии 590813 про- изводства ООО «ДАВ Фарм», Россия; ` «Гексорал табс», таблет- ки для рассасывания серии 3010187 производства «Золь- дан Холдинг+Бонбонспециа- литетен ГмбХ», Германия; ` никотиновая кислота, раствор для инъекций 10 мг/ мл, 1 мл, ампулы (10), серий 350412, 431112, 441112 произ- водстваОАО«Мосхимфармпре- параты» им. Н.А. Семашко»; ` «Аспаркам» серии 360513 производства ООО «Фармапол- Волга», Россия; ` валидол, таблетки подъ- язычные 60 мг, 10 шт., серии 810313производстваОАО«Тах- химфармпрепараты», Россия. РАЗВЕЕМ МИФЫ Почему глаза устают Е сли сидеть очень близко ктелевизору, можно навредить зрению. Подтверждений этому нет. Глаза могут устать от долгого сидения близко к телевизору, если комната плохо освещена или если на экране нечеткое изображение. Ч тение втемноте портитзрение. Также, как и сидение близко к телевизору, чтение в темноте может стать при- чиной того, что глаза устанут, но оно не может навредить зрению в целом. Н екоторые упражнения для глаз могут улучшить зре- ние. Все это—трата времени, они не принесут никакой пользы. Вращение глазами никак не влияет на зрение. Н ошение плохо подобранных очков вредит зрению. На самом деле для хорошего зрения нужно, чтобы очки были правильно подобраны. Но неправильно подобранные очки не делают зрение хуже. Е сли надеть солнцезащитные очки, то можно без вре- да для зрения смотреть на солнце. Ультрафиолет от солнечных лучей все равно будет попадать в глаза, повреж- дая роговицу, хрусталик и сетчатку. Таким образом, если смотреть на солнце, это может стать причиной не только головной боли и временных глазных болей, но и серьезно повредить глаза. Никогда не рассматривайте солнечное затмение — прямой солнечный свет может меньше чем за минуту ослепить человека. Н ичего нельзя сделать, чтобы предотвратить потерю зрения. Регулярная проверка зрения поможет его со- хранить. Кроме того, при первых признаках потери зрения, таких как расфокусированное зрение или вспышки света в глазах, надо немедленно обратиться к врачу. В зависимости от болезни, если она обнаружена на ранней стадии и лечение подобрано правильно, потерю зрения можно замедлить или вообще остановить.