Липецкая газета. 2014 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ № 133/24761/ 10 ИЮЛЯ 2014 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 28 ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО… „ если быстрыми движениями тереть стопы ребристой по- верхностьюдеревянного карандаша, как будто выраскаты- ваете тесто скалкой, то выпочувствуете, как разогреваются стопы. Значит, усиливается кровообращение в них. „ ягодыклубники улучшают работу поджелудочнойжелезы, способствуют ускорению углеводного обмена. Помогают снизить вес, улучшить состояние кожи и волос. „ хронический алкоголизм нередко приводит к дефициту витаминов группы В, из-за чего со временем развивается неврит. „ «Заочная поликлиника». Специальный выпуск: из почты этих дней НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Победить бессонницу Как-то летом из-за жары страдал от бессонницы. Хотя в спальне было прохладно, все равно ворочался всю ночь. Да еще длинный све- товой день… Только утром, перед самым звонком будиль- ника проваливался в сон. И так — до осени. Ж ена мне даже купила снотворное, но я осто- рожно отношусь к таким ле- карствам. Начал искать выход, изучая народную медицину, читая советы людей. Нашел. Если кому тяжело летом по но- чамзасыпать, а утромвставать, попробуйте мои рецепты. „ За 2 часа до сна выклю- чайте телевизор. Лучше сде- лайте легкую зарядку или прогуляйтесь. Надо дать голове отдых, а тело заставить слегка устать перед сном. Тогда и не будете ворочаться, маяться от бессонницы. „ Перед самым отходом ко сну примите прохладный душ —такой, чтобыхотелось скорее юркнуть в кровать и согреться. Кстати, так вы еще и укрепите иммунитет. „ Вечером заваривайте вме- сто чая листья мяты, смороди- ны, малины, чабреца (можно сушеные). Такие напитки об- ладают легким успокаиваю- щим действием, насыщают витаминами и не вызывают привыкания. „ Лежа в кровати, еже- дневно делайте самомассаж подушечек пальцев на обеих руках. Ведь в кончиках паль- цев много нервных окончаний, воздействие на которые способ- ствует глубокомурасслаблению организма. „ Если вы понимаете, что слишком долго и безуспешно пытаетесь уснуть, вставайте с кровати. Разденьтесь догола и походите покомнате,желатель- но хорошо проветренной. Такая воздушная ванна в течение 5 минутдействуетлучше снотвор- ного. Возвращайтесь в кровать. Анатолий Левин, с. Сселки, Липецкий район. «ЛЕЧЕБНЫЕ» ПИСЬМА Шоколадная жизнь Мой секрет долголетия очень простой: всю жизнь ем понемногу горький шоколад. Что немаловажно, он очень вкусный! Другие сладости не признаю совсем. А шоколад, именно горький, с содержанием какао больше 70 процентов—проверенное средство, замедляющее старе- ние организма. Если есть его регулярно, томожно предотвра- тить образование новых морщин. Причинатому—высокое содержание антиоксидантов в какао. Да и для работымозга незаменимый продукт! Кстати, я была удивлена, когда уз- нала, что шоколаду в древности приписывали чуть ли не ма- гические свойства. Счита- лось, что он стимулирует нервную систему, успо- каивает головную боль и пробуждает страсть. Со- временные ученые доказали, что шоколад к тому же защи- щаеткожу от воздействия уль- трафиолетового излучения. А следовательно, от возникновения и развития меланомы (рака кожи). Вдобавок ко всему шоколад помогает при бессоннице и синдроме хронической усталости. Еще он способствует выработке в организме гормона счастья. Что еще нужно для долголетия? Лариса Денисова, г. Елец. Мел и кефир на колено Много лет страдаю от артроза колен. Знаю, что офи- циальная медицина отрицает эффективность народных рецептов при этом заболевании. Но я продолжаю лечиться природными лекарствами, одно из которых готовлю из мела. Главное при хроническом артрозе — восстановить кровообращение и улучшить питание хрящевой ткани. С этими задачами хорошо справляются теплые компрессы с различными снадобьями. Я использую обычный белый мел — натуральный источник кальция и серы. Тру на мелкойтерке илитолку в ступке 100 г школьного мела. Смешиваю с четвертью стаканатеплого кефира, что- быполучилась кашица. Наношу ее на больной сустав, сверху оборачиваю полиэтиленом и обвязываю теплым шарфом. Оставляю компресс на ночь. Делаю такие процедуры ежедневно на протяжении двух недель. Валентина Фролова, г. Грязи. ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА Кто петрушку жует — тот долго живет В пучке петрушки при- мерно две суточные нормы витамина С, а это в 4 раза больше, чем в лимонах. При пониженном гемоглобине употребляйте в пищу свежую зелень и корни петрушки. При этом она действует как черная и красная икра. П ри атеросклерозе по- стоянно употребляйте в пищу зелень петрушки. При камнях в печени и желчном пузыре, холецисти- те 20 г измельченных листьев и корней петрушки залейте стаканом кипятка, настаи- вайте 1 час. Принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день за полчаса до еды. Прикамняхвпочкахимо- чевом пузыре мелко нарежь- те 1кг свежей зеленипетруш- ки вместе с корнями и один крупный корень сельдерея. Добавьте 1 кг натурального меда и 1 л воды. Доведите до кипения на медленном огне, помешивая. Добавьте еще 1 л воды и снова доведите до кипения. Остудите. Полу- ченный сироп принимайте по 3 ст. ложки за полчаса до еды. Храните в холодильнике. АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ Красота требует жертв Чтобы все зубы выглядели красиво, приходится жертвовать даже здоровыми зубами. Все дефектыфор- мы и цвета зубов можно откорректировать виниром. В инир — это тончайшая пластинка из фарфора или композита, которая устанавливается на передней поверхности зуба. Технология ее установки такова: зуб пациента предварительно обрабатывается (обтачивает- ся на 0,5 мм), препарация осуществляется в пределах эмали, не затрагивая дентин, то есть не травмируя зуб. Затем стоматолог снимает слепок, в лаборатории изготавливается винир необходимой формы. Во время второго визита пациента к доктору винир крепится на сверхпрочный цемент. Виниры, в отличие от пломб, имеют такоеже светопреломление, что иживая зубная эмаль, поэтому они абсолютно незаметны. НА ЗАМЕТКУ А дальше рак? У вас аденома простаты. Может ли она переродиться в рак? Н икакого отношения к раку аденома предста- тельной железы не имеет. Это возрастное явление, реакция организма муж- чины на изменение гор- монального фона после 60 лет. Аденома опасна лишь потому, что она сдавливает мочеиспускательный канал и мешает нормальному вы- ведениюмочи из организма. Лечение исключительно хирургическое, и отклады- вать его опасно—это может привести к острой задержке мочи, развитиюинфекции в мочевом пузыре и почках. Сейчас аденому простаты удаляют щадящим спосо- бом, онназываетсятрансуре- тральнаярезекция.Приэтой операциивмочеиспускатель- ный канал вводится тонкая эндоскопическая трубочка и не производится ни одного разреза на теле, а реабили- тация после вмешательства длится всего 2-3 дня. Но этот путь возможен только тогда, когда разрастание еще не слишкомбольшое, такчтоне стоит терять время. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Тренируйте память Тем, кто получает образование, посещает обучающие курсы или просто тренирует своюпамять, будет полезно узнать об одной ее особенности. Б ыстрее всего мы забываем новую информацию в первые часы после запоминания. Уже через час после прослушанной лекции или прочитанной главы вы не будете помнить 50 процентов полученных сведений. Через сутки это число вырастет до 70 процентов. А через месяц вы не вспомните 99 процентов информации. Чтобыразвивать память и надолго что-то запомнить (например, тексты), специалисты со- ветуют использовать интервальное повторение. В первый раз повторите пройденный материал сразу после окончания лекции или чтения. Во второй раз — через 1 час (на- пример, пока едете в транспорте). В третий — через 8 часов, а в четвертый — через сутки. ХОТИТЕ — ВЕРЬТЕ… Вовремя «встряхнитесь» Меня научили одному упражнению, которое я называю «встряской». Когда прочтете, что надо делать, поймете смысл этого названия. С ейчас же напишу, для чего его нужно выполнять. Оно отлично подготавливает к активности: как к физической, так и к ум- ственной. Кроме того, освобождает тело от излишнего напряжения и улучшает настроение. Встаньте прямо, поставив ноги наширине плеч, опустите руки вдоль тела. Слегка поднимитесь на носки, а потом быстро опусти- тесьна всюступню.Повторяйтемного раз в быстромтемпе.Можете слегка подпрыгивать на носках, если вам так удобнее. Главное, чтобы вы расслабили все мышцы тела и чувствовали, как оно «встряхнется» в такт опусканиям пяток. Это сотрясение должно приносить вам удовольствие. Наслаждайтесь им минуты 3-4, а потом переходите к другим упражнениям или тем занятиям, в которых вы сделали перерыв. Мария Пасько, Грязинский район.