Липецкая газета. 2014 г. (г. Липецк)

НА ЗАМЕТКУ Жизнь при гипертонии Самолечение при гипертонии — самый быстрый путь к инсульту или инфаркту В каждом доме должны быть препа- раты для измерения давления, не забывайте пользоваться ими. Гипертоническая болезнь развивается постепенно с периодическими обостре- ниями —кризами. Одним из постоянных симптомов гипертонии является головная боль, чаще в области затылка, могут по- явиться шум в ушах, головокружение и «мушки» перед глазами. Со стороны сердца может беспокоить ощущение дискомфорта и стеснения в грудной клетке. Гипертоники со стажем страдают отеками и одышкой. У них могут развиться инфаркт миокарда, инсульт или сердечная недостаточность. Всего этого можно избежать, если вовремя обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением. К сожалению, многие люди не обращают внимания на болезнь, поэтому не принима- ют препараты от гипертонии и полагаются на корвалол и валокордин, но они не стаби- лизируют давление, особенно когда оно рез- ко повышается на фоне стресса, усталости, перемены погоды. В таких случаях скорая помощь—лекарства, которые, как правило, снижают артериальное давление, например капотен, каптоприл. Это самый безопасный и быстрый способ справиться с гипертоническими кризами. Не пренебрегайте даже малейшими симпто- мами гипертонии и своевременно обращай- тесь к врачу. Обязательно гуляйте, дышите свежим воздухом. Пешие прогулки очень важны для хорошего самочувствия. № 128/24756/ 3 ИЮЛЯ 2014 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 28 ЗДОРОВЬЕ А КАК У НИХ? Меню долгожителя С редняя продолжительность жизни японцев и норвежцев — 80 лет, а русских — чуть больше 60. Ученые считают, что такая разница связана с особенностями питания. Что же едят долгожители? БЕЗ ПРОБЛЕМ С ЩИТОВИДКОЙ Япония. Основным ком- понентом японской кухни был и остается рис. Он со- держит много калия, необ- ходимого для профилактики заболеваний сердца. В море- продуктахсодержитсямного йода, поэтому у большинства японцев нет проблем сщито- видной железой. В любимой японцами рыбе много полез- ныхненасыщенныхжирных кислот, которые снижают содержаниеплохогохолесте- рина в крови. Обязательной частьюяпонского рациона являют- ся овощи: несколько видов лука и капусты, морковь, огурцы, салат, бамбук, лотос иредька. Японцыпьют только зеленыйчай. Минусы питания. Приготовление блюд из сырой рыбы — сложный процесс. Небольшое нарушение технологии грозит пищевым отравлением. Регулярное употребление маринадов может повышать вероятность рака желудка. СЛАДКОГО ПОНЕМНОГУ Норвегия. Здесь едят оченьмного рыбных блюд, богатых оме- га-кислотами. Это защищает сердце и сосуды от атеросклероза. Вообще норвежцы из еды не делают культ, а относятся к пище как к средству поддержанияжизни. Они вполне могут съесть на обед лишь овсянку, сваренную на воде и заправленную ложкой сметаны. Каши входят даже в меню высококлассных ресто- ранов. Норвежцы едят мало сладкого — не чаще одного-двух раз в неделю, и то по выходным. Поэтому эта нация — самая стройная в Европе. Минусы питания. В рационе большинства норвежцев мало овощей и фруктов, поэтому они страдают от недостатка витамина С. Мясные блюда норвежцы нередко приправляют молочным соусом и сливочным маслом, что делает их тяже- лыми для усвоения. НИКАКИХ ГАСТРИТОВ Швейцария. В этой стране избегают полуфабрикатов, моро- женых продуктов и концентратов, предпочитают натуральную пищу. В Швейцарии едят мюсли не только на завтрак, но и на обед. Мюслевая каша обволакивает стенки желудка и кишеч- ника, предохраняет пищеварительный тракт от гастрита и рака толстого кишечника. Еще швейцарцы любят травяные чаи, которые готовят из знаменитых альпийских трав. Минусы питания. Популярность тяжелых мясных блюд и жареного в топленом масле картофеля. Регулярное упо- требление фондю — блюда на основе растопленного и очень калорийного сыра. МЕНЮПРОТИВ РАКА Италия. Местная кухня — один из вариантов средиземно- морской диеты, полезной для профилактики рака и болезней сердца. Разнообразные блюда итальянской кухни, богатые свежими овощами, улучшают общее самочувствие и повышают иммунитет. В блюдах итальянской кухни почти всегда присут- ствуют полезные для здоровья специи, а апельсины и оливки предупреждают развитие онкологических заболеваний. Минусыпитания. Не самымполезнымитальянскимблюдом считается пицца. Опасны для фигуры также жирные соусы к пасте. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Осторожно: фрукты Ф рукты и овощи надо употреблять пра- вильно, ведь они по-разному влияют на пищеварительный тракт. Сушеные абрикосы (курага, урюк) и свежие персики противопоказаны больным сахарным диабетом, потому что в них содержится много сахара. При высоком гемоглобине и повышенной свертываемости крови чрезмерное употребление черноплодной рябины и черной смородины мо- жет привести к тромбообразованию. Облепиха отрицательно действует на орга- низм людей с заболеваниями желчного пузыря и поджелудочной железы. Апельсины противопоказаны во время обо- стрения язвенной болезнижелудка, при панкре- атите и воспалении тонкого кишечника. Лимоны могут вызвать изжогу, сильные спастические боли и даже рвоту. Этот цитрус можно употреблять по 1-2 дольки с чаемимедом после еды. Грушу не стоит есть на пустой желудок или сразу после еды. Полакомившись этимфруктом, нежелательно пить холодную воду. Капуста при чувствительном желудке мо- жет вызвать метеоризм и колики. То же самое действие оказывает и репчатый лук, который при передозировке опасен для почек и печени. А чеснокнельзя употреблять больнымэпилепсией, гипертонией и беременным женщинам. Горький перец надо исключить из рациона при геморрое, заболеваниях желудка, печени и почек. А сладкий перец не рекомендуется сер- дечникам. Свежий сок свеклы вызывает сильный спазм кровеносных сосудов, поэтому его надо отстаивать 2-3 часа. А еще лучше свекольный сок сочетать с яблочным или лимонным в соот- ношении 1:1. ПРИГОДИТСЯ! «Сексуальная» еда П оловое возбуждение усиливают продукты, богатые витаминами А, Е, В. Алоэ вызывает прилив кро- ви к органам малого таза. Осо- бенно хорошо действует свеже- выжатый сок алоэ с медом. Банан оказывает возбуж- дающее действие благодаря калию и природным сахарам. Рыбная икра отлично под- ходит для романтического свидания с продолжением. Питает, возбуждает и никакой тяжести в желудке. Мед и орехи, особенно грец- кие, — отличное средство для повышения потенции. Миндаль богат рибофлави- ном, белками, витамином Е и кальцием, отлично стимулиру- етпотенцию.Всредниевека его ели перед любовными утехами индусы, арабы и китайцы. Морская капуста содержит все необходимые питательные веществаи стимулирует гормо- нальную активность. Проростки пшеницы бога- ты витамином Е, знаменитым «сексуальным» витамином, а также остоказанолом, извест- ным сперматогенным факто- ром. Дляповышения сексуаль- ных возможностей достаточно всего одного глотка масла про- ростков пшеницы в день. Устрицы содержат огром- ное количество железа и цин- ка, с чем и связывают их воз- буждающее действие. Даже сам вид блестящей и сочной открытой устрицы приносит наслаждение. ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО... наши волосы практически невозможно уничтожить (раз- ве что сжечь). Кажется, что они хрупкие. Но представьте, скольким химическим обработкам они подвергаются и все равно продолжают расти и даже блестят. сердечные приступы чаще всего случаются в понедельник. Происходит это по причине принятия чрезмерной дозы ал- коголя на выходных, стресса на работе. «ЗЕЛЕНАЯ» АПТЕКА Про вишневую смолу П омню, летом в деревне «клей» со ствола вишни был у нас, детей, любимой «жвачкой». А теперь, когда по- взрослела, камедь заменяет мне лекарство. Частенько мучаюсь из-за зубов. Чуть простыну — и десны тут же реагируют воспалением. Особенно сильно ноет участок на месте удаленного зуба. Чтобы снять боль и отек, у меня есть проверенное средство. Смолу с вишен заготавливаю на протяжении всего теплого сезона. В закрытой посуде она может храниться очень долго. Потом достаточно пожевать похожие на янтарь кусочки — и болезнь отступает. Загустевший сок дерева также помогает при кашле, тон- зиллите, ларингите, если полоскать его водным настоем горло. Раиса Ковалева, с. Воскресеновка МНЕ ПОМОГЛО Просыпайтесь легко С тех пор, как переехала в другой город и устроилась на новую работу, стала придерживаться строгого распорядка дня. Во многом это даже хорошо, удобно. Но я сова, поэтому мне нелегко дается раннее вставание по утрам. Даже когда уже умоюсь, позавтракаю и дойду до работы, чувствую, что мозг еще не полностьюпроснулся. Большой «минус» и для работоспособности, и для настроения. Хорошими помощниками для меня стали… Не кофе и не чай, как вы могли бы подумать. Это аффирмации — словесные формулы для самовнушения. Утром, встав с кровати и выключив будиль- ник, я хорошенько потягиваюсь и говорю себе: «Мне легко. Чувствую бодрость во всем теле. Чувствую бодрость и энергичность. Я встаю с ясной, свежей головой». Уточню, что каждую из таких фраз надо повторить несколько раз, чтобы внушение по- действовало. Добавлю еще одну деталь. Если уже с вечера начать настраивать себяна легкое пробуждение утром, эффект усилится. Но для этого я гово- рю уже другие фразы: «Я засыпаю крепким сном. Через 7 часов я уже хорошо отдохну и восстановлю силы. Легко проснусь и встану со свежей головой». Ольга Коломийцева, г. Грязи. «Заочная поликлиника». Специальный выпуск: из почты этих дней