Липецкая газета. 2014 г. (г. Липецк)

ПРАВОСЛАВНЫЙ КАЛЕНДАРЬ Православная церковь отмечает сегодня Навечерие Богояв - ления ( Крещенский сочельник ); в этот день в храмах совершается чин великого освящения воды . СОБЫТИЯ ■ День прорыва блокады Ленинграда . 18 января 1943 г . в ходе операции « Искра » после семи дней напряженных боев у деревни Марьино ( Ленинградская область ) встретились и соединились войска Ленинградского и Волховского фронтов . ■ День Главного командования Военно - воздушными силами Российской Федерации . В этот день (1915) главнокоманду - ющий русской армией великий князь Н . Н . Романов подписал приказ о формировании единого авиационного командования действующей армии . ДАТЫ ■ 360 лет назад (1654) в городе Переяславле ( современный Переяслав - Хмельницкий ) гетманом Богданом Хмельницким была созвана Рада — собрание представителей украинского народа , — которая приняла решение о воссоединении Украины с Россией . ■ 102 года назад (1912) антарктическая экспедиция английского исследователя Роберта Скотта достигла Южного полюса , где с глубоким разочарованием обнаружила норвежский флаг . Полярный исследователь Руаль Амундсен опередил Скотта на 33 дня . ■ 40 лет назад (1974) Президиум Верховного Совета СССР принял указы об учреждении ордена Трудовой Славы I, II и III степени и медали « Ветеран труда ». ИМЕНА ■ Анна БУНИНА (1774-1829), первая русская женщина - поэтесса , уроженка с . Урусово Чаплыгинского района , родилась 240 лет назад . ■ Борис БАБОЧКИН (1904-1975), совет - ский актер , артист и режиссер Госу - дарственного академического Малого театра Союза ССР , народный артист СССР (1963), Герой Социалистиче - ского Труда (1974), родился 110 лет назад . Исполнитель роли В . И . Чапаева в одноименном фильме . С МИРУ ПО СТРОЧКЕ Японские фермеры выращивают огурцы , срез которых имеет форму звезды или сердечка . Для этого растущий огурец помещают в прозрачную пластмассовую трубку с таким сечением . « Фигурные » огурцы стоят в 5 – 6 раз дороже обычных . ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА | № 10/24638/18 ЯНВАРЯ 2014 4 ДОКУМЕНТЫ|РЕКЛАМА|ОБЪЯВЛЕНИЯ Ежедневник «лг» 18 ЯНВАРЯ (5 января по ст . стилю ), СУББОТА По информации ИТАР - ТАСС , календаря « События и даты липецкого края на 2014 год » и электронных СМИ . Завтра – переменная облачность, без осадков. Ветер северо-восточный, ночью 6-11 м/сек., днем 4-9 м/сек. Температура воздуха ночью 20- 25, днем 12-17 градусов мороза. По данным химлаборатории Ли- пецкого гидрометеоцентра, в прошед- шие сутки в 23 микрорайоне отмеча- лось превышение предельно допусти- мой концентрации по сероводороду в 1,1 раза. Радиационный фон в Липецке со- ставил 12 микрорентген в час. Атмосферное давление 742 мм рт. ст. Доллар США Евро СБЕРБАНК покупка продажа 32,92 33,78 45,02 45,88 ЛИПЕЦККОМБАНК 32,90 33,90 45,00 46,00 ВТБ 33,22 33,60 46,26 45,70 ГАЗПРОМБАНК 33,00 33,90 44,80 46,20 Официальный курс валют ЦБ РФ на 18 января Доллар США — 33,43 Евро — 45,52 Курс валют в банках Липецка на 17.01.14 Восход : 9.23, заход : 17.42, долгота дня : 8.19. Луна в знаке Льва ; убывает . Учредители : Липецкий областной Совет депутатов , Управление по делам печати , телерадиовещания и связи Липецкой области , ОБУ « Издательский дом « Липецкая газета ». Издатель : ОБУ « Издательский дом « Липецкая газета », 398055, г . Липецк , ул . Московская , 83, тел ./ факс 31-40-75. E-mail: lg@pressa.lipetsk.ru. Адрес в Интернете : www. lpgzt.ru Индексы : 52601, 42601, 52609. Директор ОБУ « Издательский дом « Липецкая газета » Петр Игнатов . Телефон приемной ОБУ « Издательский дом « Липецкая газета » 30-82-01 . Главный редактор « Липецкой газеты » Александр Царик . Дежурный редактор Ирина Черешнева . ОБУ « Издательский дом « Липецкая газета ». Все права защищены . При перепечатке ссылка на « ЛГ » обязательна Телефоны зам . главного редактора отдел новостей и оперативного репортажа отдел общественно - политической жизни отдел экономики отдел « ЛГ - четверг » отдел образования и культуры отдел писем и социальных про блем отдел профсоюзной жизни отдел официальных документов отдел фотоиллюстраций редакции 30-82-24, 30-82-26; 30-82-18, 30-82-27; 30-82-25, 30-81-45; 30-82-21; 30-81-19; 30-82-25, 30-82-27; 30-82-20; 30-82-33, 30-81-66; 30-82-36; 30-82-10; 30-82-15. Рукописи не рецензируются и не возвращаются . с Реклама и объявления : для частных лиц 30-82-12, для организаций т ./ ф .: 31-40-91, 30-82-17. общественная приемная 30-81-66; отдел распространения 30-81-70. E-mail: reklama@pressa.lipetsk.ru к — материалы на коммерческой основе Производственный отдел 30-82-14. Издаются и распространяются в « Липецкой газете »: — Спецвыпуск « Официальные документы » рубрика « Официальный отдел » — Спецвыпуск « Официальные документы » рубрика « Ведомости » — Спецвыпуск « Официальные документы » рубрика « Огни Липецка » Тел .: 30-82-10, 30-82-11. E-mail: od@pressa.lipetsk.ru goszakupka@pressa.lipetsk.ru Время подписания в печать по графику 18.00. Подписано в печать в 18.00. Печать офсетная . Объем 2 п . л . Тираж 21308. Отпечатано : ОБУ « Издательский дом « Липецкая газета », 398055, г . Липецк , ул . Московская , 83. Зак . № 10116. Свободная цена . Зарегистрирована Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций по Липецкой области . Свидетельство ПИ № ТУ 48-00175. ЛИПЕЦКАЯ газета Адрес редакции : 398055, г . Липецк , ул . Московская , 83 Управление здравоохранения Липецкой области выражает ис- креннее соболезнование Титовой НинеНиколаевневсвязисосмер- тью дочери ШЕВЧУК Натальи Ивановны. Коллектив ГНУ ВНИИ рапса вы- ражает глубокое соболезнование заведующей аналитическим от- делом Горшковой Эмме Констан- тиновне по поводу смертиматери БАХТИНОЙ Анны Николаевны. Разделяем горечь утраты с родными и близкими. А. Бунина РЕМОНТ холодильников всех марок , стиральных машин - автоматов по городу и области . Т.: 47-19-47, 8-960-151-86-88. ИП Журов В.А. Реклама. За наличный и безналичный расчет книга «Липецкая область: 60 лет по пути успеха» Количество экземпляров ограничено. Красочно иллюстрированное издание , рассказываю - щее о славном прошлом и настоящем края , его природ - ном и экономическом потенциале , выдающихся земля - ках , представляет собой своеобразную мини - энциклопе - дию Липецкой области . По вопросам приобретения обращайтесь по телефонам: (4742) 31-40-91 и 30-82-12. Вниманию предприятий, организаций и частных лиц! Администрация Добровского муниципального района Липецкой области информирует о предстоящем предоставлении в аренду земельного участка из категории земель — земли сельскохозяйственного назначения: 1. Площадью645 кв. м, земли сельскохозяйственного назначения, расположенный по адресу: Липецкая область, районДобровский, сельское поселение Борисовский сельсовет, у с. Липовка, для ведения садоводства и огородничества. Сельскохозяйственный производственный кооператив «Куликовский» Липецкая область, Усманский район, село Куликово уведомляет о проведении внеочередного общего собрания членов кооператива, которое состоится 19 февраля 2014 года в зале сельского Дома культуры, расположенного по адресу: 399333, РФ, Липецкая область, Усманский район, село Куликово, улица Луткова, дом 32. Начало собрания в 10.00. Начало регистрации членов кооператива, явившихся на собрание, в 09.30. При себе необходимо иметь паспорт. Повестка дня: 1. Избрание председателя и секретаря собрания. 2. Избрание членов счетной комиссии и утверждение порядка голосования на общем собрании членов СХПК «Куликовский». 3. Утверждение решения правления СХПК «Куликовский» о переходе действительных членов в ассоциирован- ные члены СХПК «Куликовский». 4. Утверждение списков действительных членов и ассоциированных членов СХПК «Куликовский». 5. Одобрение решения правления о ликвидации СХПК «Куликовский» и назначение ликвидатора. 6. Утверждение порядка и срока ликвидации. 7. Разное. Для ассоциированных членов СХПК «Куликовский» сообщаем, что 19 февраля 2014 года в зале сельского Дома культуры, расположенного по адресу: 399333, РФ, Липецкая область, Усманский район, село Куликово, улица Лут- кова, дом 32, состоится собрание ассоциированных членов СХПК «Куликовский», на котором ассоциированные члены должны избрать участников внеочередного общего собрания кооператива от ассоциированных членов. Начало собрания в 09.00. Начало регистрации ассоциированных членов кооператива, явившихся на собрание, в 8.00. При себе необходимо иметь паспорт. С решением правления о ликвидации СХПК «Куликовский», иной информацией, материалами и документами можно ознакомиться у председателя СХПК «Куликовский» Сундеева А.П. в рабочие дни с 9.00 до 11.00, начиная с 20 января 2014 года. Собрание членов кооператива проводится с участием представителей ассоциированных членов коо- ператива, имеющих право голоса. Председатель правления СХПК «Куликовский» Сундеев А.П. ИЗВЕЩЕНИЕ Администрация сельского поселения Кривополянский сельсовет Чаплыгинского муниципального района Липецкой области по инициативе собственников земельных долей земельного участка из земель сельскохозяйственного назначения с кадастровым №48:18:0000000:83, площадью 6594900 кв.м, местоположение: Липецкая обл., Чаплы- гинский р-н, с/п Кривополянский сельсовет (исходный земельный участок), извещает о созыве общего собрания участников общей долевой собственности на данный земельный участок с целью выделения в счет принадлежащих указанным собственникам земельных долей земельного участка (далее по тексту – образуемый земельный участок). Адрес иместо проведения: Липецкая обл., Чаплыгинский р-н, с. Кривополянье,МАУК «Поселенческий центр культуры и досуга с. Кривополянье». Дата и время проведения: 01 марта 2014 г. в 10.00. Повестка дня: 1. Утверждение проекта межевания образуемых земельных участков. 2. Утверждение перечня собственников образуемого земельного участка. 3. Утверждение размера долей в праве общей собственности на образуемый земельный участок. 4. Выбор лица, уполномоченного от имени участников долевой собственности без до- веренности действовать при обращении с заявлениями о проведении государственного кадастрового учета или государственной регистрации прав на недвижимое имущество в отношении земельного участка, находящегося в долевой собственности, и образуемого из него земельного участка, а также заключать договоры аренды данного земельного участка (далее – уполномоченное общим собранием лицо), в том числе с правом полу- чения свидетельств о государственной регистрации права собственности на образуемый земельный участок и определении срока его полномочий. 5. Разное. При себе иметь паспорт и свидетельство на право собственности на землю. По вопросам проведения общего собрания можно обратиться по адресу: Липецкая обл., г.Чаплыгин, ул. Советская, д. 33, тел.: 8-474-75-2-16-91, в течение 40 дней со дня опубликования данного извещения. Ознакомиться с проектами межевания земельных участков и направить свои пред- ложения о их доработке после ознакомления можно по адресу: 399900, Липецкая обл., г. Чаплыгин, пл. Октябрьской революции, д. 9, кадастровый инженер Смирнов Г.В. в течение 40 дней со дня опубликования данного извещения ежедневно в рабочее время, кроме субботы и воскресенья. Обоснованные возражения относительно размера и местоположения границ образу- емых земельных участков направлять по адресу кадастрового инженера, указанному выше, а также по адресу: 399900, Липецкая обл., г. Чаплыгин, ул. Первомайская, д. 23, филиал ФГБУ «ФКП Росреестра» по Липецкой области, межрайонный отдел № 7 (Ча- плыгинский район). Информация о кадастровом инженере: 399900, г. Чаплыгин, пл. Октябрьской рево- люции, д. 9, Смирнов Г.В., № квалификационного аттестата кадастрового инженера — №48-10-8, e-mail: chsmirnov@yandex.ru, тел. 8-47475-2-29-19. Информация о заказчике работ: КФХ «Россия», адрес: 399900, Липецкая обл., г. Ча- плыгин, ул. Советская, д. 33, контактный телефон: 8-474-75-2-16-91. Извещение о проведении собрания о согласовании местоположения границ земельного участка Kaдaстровым инженером Буниным А.В. (398001, г. Липецк, ул. Советская, 4, офис 527, ZemLip@mail.ru, контакный те- лефон — 8(4742)22-18-28, № квалификационного аттестата кадастрового инженера — 48-10-35), в отношении земельно- го участка, расположенного по адресу: г. Липецк, СНТ «Строитель-3», уч. № 127, выполняются кадастровые работы по уточ- нению местоположения границ и площади земельного участка. (Заказчик — Соломко М.В., проживающая по адресу: г. Ли- пецк, ул. Жуковского, д. 9а, кв.102, тел. 8-904-684-36-47). Смежные земельные участки, с правообладателями которых требуется согласовать местоположение границ: г. Липецк, СНТ «Строитель-3», уч. № 128 с кадастровым номером 48:20:0021019:128, СНТ «Строитель-3», уч. № 126 в кадастровом квартале 48:20:0021019; — в отношении земельного участка с К № 48:20:0021101:472, расположенного по адресу: г. Липецк, СНТ «Строи- тель-2», линия 2, уч. № 65, выполняются кадастровые работы по уточнению местоположения границ и площади земельно- го участка. (Заказчик — Выходцева Ю.И., проживающая по адресу: г. Липецк, ул. Водопьянова, д.37, кв. 27, тел.79-33-79). Смежные земельные участки, с правообладателями которых требуется согласовать местоположение границ: г. Липецк, СНТ «Строитель-2», линия 2, уч. № 66, с K № 48:20:0021101:473; — в отношении земельного участка с кaдacтpoвым номером 48:20:0045901:50, расположенного по адресу: г. Липецк, ул. Комсомольская, 23, выполняются кадастровые работы по уточнению местоположения границ и площади земельного участка. (Заказчик — Дашкова Ю.Ю., проживающая по адресу: г. Липецк, ул. Комсомольская, 23; тел. 8-904-684-00-01). Смежные земельные участки, с правообладателями которых требуется согласовать местоположение границ: г. Липецк, ул. Комсомольская, 21, с K № 48:20:0045901:6; — в отношении земельного участка, расположенного по адресу: г. Липецк, СНТ «Желтые Пески», уч. № 108-с, выпол- няются кадастровые работы по уточнению местоположения границ и площади земельного участка. (Заказчик — Заруцкая С.А., проживающая по адресу: г. Липецк, ул. Ушинского, д. 24, кв. 21, тел. 8-960-149-57-33). Смежные земельные участки, с правообладателями которых требуется согласовать местоположение границ: г. Липецк, СНТ «Желтые Пески», уч. № 107, с K № 48:20:0021723:612; СНТ «Желтые Пески», уч. № 109с с K № 48:20:0021723:614; — в отношении земельного участка с К № 48:20:0021413:122, расположенного по адресу: г. Липецк, СНТ «Восход», уч. № 110, выполняются кадастровые работы по уточнению местоположения границ и площади земельного участка. (Заказчик — Орешкина А.С., проживающая по адресу: Липецкая обл., Лебедянский р-н, с. Слободка, ул. Советская, д. 10, тел. 8-904- 690-05-05). Смежные земельные участки, с правообладателями которых требуется согласовать местоположение границ: г. Липецк, СНТ «Восход» , уч. № 109 с К № 48:20:0021413:121; — в отношении земельного участка с К № 48:20:0210410:155, расположенного по адресу: г. Липецк, СО «Сокол-3», II массив, уч. № 159, выполняются кaдacтpoвые работы по уточнению местоположения границ и площади земельного участ- ка. (Заказчик — Сульженко Н.М., проживающий по адресу: г. Липецк, ул. П. Смородина, д. 24, кв. 193, тел. 8-920-240-40- 18). Смежные земельные участки, с правообладателями которых требуется согласовать местоположение границ: г. Ли- пецк, СО « Сокол-3», уч. №158 с К № 48:20:0210410:154. Собрание заинтересованных лиц по поводу согласования местоположения границ состоится 20.02.2014 г. в 12.00 по адресу: г. Липецк, ул. Советская, офис 527. С проектом межевого плана можно ознакомиться по адресу: г. Липецк, ул. Советская, офис 527. Обоснованные возражения по проектам межевых планов и требования о проведении согласования местоположения границ земельных участков на местности принимаются с 20.01.2014 г. по 20.02.2014 г. по адресу: г. Липецк, ул. Советская, офис 527. При проведении согласования местоположения границ при себе необходимо иметь документ, удостоверяющий лич- ность, а также документы на земельный участок. СООБЩЕНИЕ о проведении внеочередного общего собрания акционеров открытого акционерного общества «Автоколонна 1143», место нахождения: 398024, г. Липецк, Проспект Победы, 104. Открытое акционерное общество «Автоколонна 1143» (ИНН 4824001225) настоящим сообщает о созыве внеочеред- ного общего собрания акционеров в форме собрания (совмест- ного присутствия акционеров для обсуждения вопросов по- вестки дня и принятия решений по вопросам, поставленным на голосование без предварительного направления (вручения) бюллетеней для голосования до проведения общего собрания акционеров), которое состоится 01 апреля 2014 года в 10.00 по адресу: г. Липецк, проспект Победы, 104, административ- ное здание, кабинет генерального директора, со следующей повесткой дня: 1. О досрочном прекращении полномочий членов совета директоров ОАО «Автоколонна 1143». 2. Об избрании членов совета директоров ОАО «Автоко- лонна 1143». 3. Об одобрении крупной сделки по продаже имущества, принадлежащего ОАО «Автоколонна 1143». Список лиц, имеющих право на участие во внеочередном общем собрании акционеров ОАО «Автоколонна 1143», со- ставден на основании данных реестра владельцев именных ценных бумаг ОАО «Автоколонна 1143» по состоянию на 01 февраля 2014 года. Регистрация участников общего собрания акционеров ОАО «Автоколонна 1143» будет проводиться в день проведе- ния собрания с 09.00. При регистрации лица, имеющие право на участие в общем собрании акционеров (их представители), предъявляют (представляют) следующие документы: — акционер — физическое лицо — документ, удостове- ряющий личность; —представитель акционера—физического лица—дове- ренность от именифизического лица и документ (документы), удостоверяющий личность представителя; —лицо, представляющее акционера—юридическое лицо без доверенности в силу закона или учредительных докумен- тов — копию учредительных документов акционера юриди- ческого лица и документ (документы), подтверждающий его полномочия (копиюрешения об избрании или назначении на должность и др.), документ (документы), удостоверяющий его личность; — представитель акционера —юридического лица — до- веренность от имени юридического лица и документ (доку- менты), удостоверяющий личность представителя. Акционеры или акционер, являющиеся в совокупности владельцами не менее чем 2 процентов голосующих акций общества, вправе предложить кандидатов для избрания в совет директоров общества, число которых не может превы- шать количественный состав совета директоров общества. Предложения должны поступить в общество не позднее 17 февраля 2014 года. Синформацией (материалами), предоставляемой при под- готовке к проведению общего собрания акционеров, можно будет ознакомиться, начиная с 01 марта 2014 года (в рабочие дни с 08.00 дo 15.00) по адресу: г. Липецк, проспект Победы, 104, административное здание, кабинет главного бухгалтера (телефон: (4742) 41-34-56), а также во время проведения со- брания. Наталья Колобова, информагентство «Столица», специально для «Липецкой газеты» Движение – это жизнь. Но как, постоянно двигаясь и нагружая себя физически, не навредить организму — не «сорвать мышцы», не заработать болезни суставов? И действительно ли движение может излечить уже имеющиеся заболевания? Об этом мы беседуем с самым авторитетным специалистом в данной области — легендарным Валентином Дикулем, руководителем медико-реабилитационного центра заболеваний опорно- двигательного аппарата, автором собственной методики лечения суставов. — Валентин Иванович, труды и хлопоты на садах и огородах давно закончились, можно и на диванчике по- валяться? — Отдыхать — хорошо, но только не сидеть сутками перед телевизором! Если не хотите проблем с сустава- ми — обязательно нужно двигаться. Ведь несколько месяцев подряд люди пололи иполивали грядки, буквально согнувшись пополам. И этим, кстати, губили себя: травми- ровали связки, сухожилия, суставы и суставные сумки— словом, зарабатывалиболезни суставов, в том числе остео- хондроз. К сожалению, у нас в стране – особенно в городах — немало тех, кто всю зиму лежит на диване, а все лето ударно трудится на огороде. Двигаться нужно круглый год —и весной, и летом, и осенью, и зимой. — Чем же можно нагру- жать себя взамен работы на грядках в городской квар- тире? — На первое место я бы поставил обычную зарядку, которая когда-то активно пропагандировалась, а те- перь про нее забыли. Но ее не обязательно делать с раннего утра —можно и днем, только не позднее, чем за два часа до сна, чтобы не перевозбудить нервную систему. Как толь- ко у вас появляется 15-20 минут свободного времени — приступайте к зарядке! Она благотворно влияет на деятельность всего мышеч- но-суставного аппарата, на функции органов дыхания и кровообращения, усиливает перистальтику кишечника. Так и запишите: здоровье на- чинается с зарядки! Системность – прежде всего ! —Почему-то в эффектив- ность утренней гимнастики сейчас не многие верят… — Всему виной – бессис- темность: многие, позани- мавшись некоторое время и почувствовав облегчение, успокаиваются и прекращают занятия гимнастикой. Это грубейшая ошибка! Если не хватает времени – сократите количество повторов упраж- нений, но занимайтесь по- стоянно! — Офисные работники практически весь день рабо- тают сидя. Как сказывается это на здоровье? — Сидячая работа вредна для мышц и суставов, от нее возникают различные забо- левания спины. От неподвиж- ности мышцы устают гораздо больше, чем от тяжелой на- грузки, а от неправильного сидения болят поясница и голова. Ичем дольше человек сидит в расслабленном состо- янии — тем большая у него нагрузка на межпозвонковые диски. — Многие и сидят, на- верное, неправильно? Рас- скажите, пожалуйста, как нужно сидеть за письменным столом. — Правильно – это когда спина выпрямлена, а шея не уходит вперед, а составляет прямую линию со спиной. Тут большое значение име- ют правильно подобранные стол и стул, а также высота, на которой находится экран монитора. Если спина не на- тренирована, не приучена к правильному ровному поло- жению — лучше иметь такой стул, на спинку которого удобно опираться. Если от сидячей работы никуда не деться — нужно заниматься производственной зарядкой. Причем делать ее можно и сидя — каждые 45-60 минут. Кстати, Трудовой кодекс предусматривает пятиминут- ные перерывы каждый час, так что можно не бояться гне- ва начальства.Ине обращайте вниманияна усмешкиколлег: придет время — и они начнут заниматься вместе с вами. Зарядка на каждый день — Валентин Иванович, какие упражнения должны входить в ежедневную за- рядку? — Они очень простые. Первое может быть таким: сидя за компьютером, плавно запрокидываетесь на спинку стула, прогибаетесь назад—и так же плавно наклоняетесь вперед, ложитесь на стол, вытянув руки вперед. Следу- ющее: делаете плавный пово- рот вправо, держась правой рукой за стул, возвращаетесь в исходное положение, затем так же — в другую сторону. Третье упражнение: вытяги- ваетесь вперед, затем суту- литесь и опускаете голову на грудь, задерживаетесь так на 2-4 секунды — и выпрямля- ете спину. Поднимите руки вверх, потрясите пальцами над головой, чтобы они тоже расслабились. Четвертое: отодвигаете стул подальше от стола, сидите с ровной спиной, руки опущены. При- держиваясь руками за стол, опускаетесь грудью, насколь- ко это возможно, на колени. Пытаетесь достать руками пол, потом плавно поворачи- ваете корпус вправо, спина прямая, потом– влево. Пятое: ложитесь грудью на колени и стараетесь правой рукой до- стать левуюногу. Взяв себя за носок, стараетесь выпрямить ногу. Затем левой рукой каса- етесь правой ноги, и тоже пы- таетесь выпрямить ногу. По- том двумя руками касаетесь обеих ног, держитесь (если получится) руками за носочки и пытаетесь выпрямить ноги. Шестое: плавно запрокиды- ваете голову максимально назад, потом наклоняете ее вперед. Каждое упражнение нужно проделать по 5-6 раз, не задерживая дыхание. При этом каждое движение нужно задержать на 2-3 секунды в крайней точке, после чего вер- нуться в исходное положение. Вся эта зарядка займет у вас минуты три и не помешает рабочему процессу. Возрастные болезни — Принято считать, что у пожилых людей суставы болеть как бы «обязаны». Это так? — Боли в суставах могут возникнуть в самом разном возрасте. И причины бывают разные: и нарушение обмена веществ, и травмы, и мало- подвижный образ жизни, и физические перегрузки — особенно когда мышцы не подготовленык темили иным упражнениям, той или иной работе. Поэтому я всегда гово- рю: двигаться нужно в любом возрасте. — А если ребенка рано отдают в спортивную секцию — это может повредить его суставам? — Ребенка, особенно ма- ленького, к нагрузкам нужно готовить осторожно и по- степенно. Хороший тренер это знает. Но часто бывает, что тренер, видя, насколько ребенок перспективен, хочет быстрее сделать из него звез- ду — и перегружает малыша. Этого делать категорически нельзя! Если даже ребенок добьется каких-то высоких результатов — уже через не- сколько лет, к 12-13 годам, его суставы будут такие же разболтанные, как у старого человека, они будут болеть. « Больное место » —Многие пожилые люди жалуются на боли в коленях. С чем они чаще всего бывают связаны? — Сильная боль в колен- номсуставе говорит о воспали- тельном процессе. Он может возникнуть из-за костно-хря- щевого нарушения (оболочки хряща или головки кости), трения суставов, сужения щели между ними. В острый период боли давать какую-ли- бо нагрузку на сустав нельзя, не желательно даже ходить. Сначала нужно снять болевой синдром и только после этого давать нагрузку. Если боль серьезная — обязательно по- кажитесь ортопеду! Главный совет —ВалентинИванович, мо- жете дать универсальный со- вет для людей, у которых уже есть проблемы с суставами? — Универсального сред- ства от болей нет. Если болит колено — нужно делать одно, локоть – другое. Совет может состоять как раз в том, чтобы люди не доверяли шарлата- нам от медицины, которые обещают им дать одно чудес- ное средство от всех болезней. Профилактика болей в суста- вах, как и лечение – это всегда система. — И что в этой системе самое главное? — То, с чего мы начали разговор – движение. Нач- ните с ходьбы — она гораздо полезнее бега. Ходить можно и спокойно, и ускоренно, в идеале – пять-восемь, а то и десятькилометров. Яне устаю повторять, что движение – это жизнь, а жизнь – это дви- жение. Только двигаясь, мы сможем оставаться молоды- ми. И не только душой, но и ее оболочкой – нашей кожей, мышцами, скелетом. ЗНАМЕНИТЫЕ ЗНАКОМЫЕ | Валентин Дикуль : «Двигайтесь – и будьте здоровы!» ФОТО ВАДИМА ТАРАКАНОВА