Липецкая газета. 2014 г. (г. Липецк)

ПСИХОЛОГИЯ 21 № 123/24751/ 26 ИЮНЯ 2014 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 26 В экстремальной ситуации не поддавайтесь панике, поддерживайте себя в состоянии спокойствия методами аутогенной тренировки — сконцентрируйтесь на своем дыхании, медленно вдыхайте и выдыхайте на счет. ФОТО ОЛЬГИ БЕЛЯКОВОЙ МАРИЯ ДОНСКАЯ Практически каждый день в новостных програм- мах рассказывают о сти- хийных бедствиях, тех- ногенных катастрофах, терактах, показывают последствия этих чрезвы- чайных ситуаций... И ча- сто бывает так, что после просмотра таких сюжетов люди начинают испыты- вать страхи. Они боятся выйти из дома, зайти в метро, автобус, попасть в общественное место, где много людей… А если человек сам стано- вится участником чрезвычай- ной ситуации, в которой была большая вероятность потерять жизнь? Без помощи специали- ста ему долго придется возвра- щаться в обычное свое состоя- ние... Об этомимногом другом корреспондентуИА«Столица» рассказала руководитель от- дела неотложной психиатрии и помощи при чрезвычайных ситуациях Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии им. В.П. Сербского, доктор меди- цинских наук, врач-психиатр Анна Портнова. — Анна Анатольевна, что происходит с людьми, на кото- рых так или иначе подейство- вала чрезвычайная ситуация? —Какправило, после гром- ких, масштабных ЧП постра- давшие люди обращаются к специалистам как с острыми реакциями, так и с отдален- ными, различными фобиями, которые могут развиваться на протяжении месяца-двух после трагедии. Наибольшее количество острых стрессовых реакций и посттравматиче- ских расстройств возникает при воздействии антропоген- ной чрезвычайной ситуации, то есть при агрессии человека против человека. И, конечно, теракт — это самая патоген- ная чрезвычайная ситуация. Жертва насилия тоже ис- пытывает агрессию, обиду на злоумышленников — и все это дает неприятные эмоции, которые пагубно сказываются на психике. Техногенные ава- рии и природные катаклизмы также вызывают психологиче- ские нарушения. —Чаще всего в чрезвычай- ной ситуации оказывается не один человек, а группа людей. Психологию толпы можно как-то предугадать, повлиять на нее? — Одни люди, попавшие в такие ситуации, рассказы- вают, что все помогали друг другу. Другие — что столкну- лись с проблемой агрессии, нервными и очень острыми реакциями в толпе. Всегда есть категория людей, которая ведет себя грубо, по-хамски, эгоцентрично, не думая об остальных. И это могут быть как женщины, так и мужчи- ны, которые при любой опас- ности стараются первыми спастись, не думая о стариках, детях. Психология толпы так У страха глаза велики Даже увиденное по телевизору ЧП может стать причиной нервного расстройства устроена, что одного агрессив- но настроенного, неадекватно себя ведущего человека доста- точно для того, чтобы создать индукцию, и хамское поведе- ние, какинфекция, мгновенно распространяется на других. Самая тяжелая реакция—это когда толпа «вспыхивает», как порох, и тогда она стано- вится неуправляемой. Тогда большинство людей начинают себя вести также агрессивно и безобразно. Изачастуюбывает достаточно всего одного-двух лидеров, которые обладают определенной харизмой, уме- ют воздействовать на людей в положительном ключе, вот они могут создать другое на- строение в толпе, призвать окружающих к спокойствию. — Как правильно вести себя рядом с агрессивным че- ловеком в толпе?Может быть, ему сделать замечание, как-то усовестить, успокоить? — Я бы посоветовала этого не делать. Потому что человек, который ведет себя агрессив- но, будет провоцировать дру- гихлюдей. Идаже обращенное к нему «доброе слово» может быть расценено им как выпад противнего.Поэтомулучше не включаться в эту ситуацию, не создавать конфликт, а просто игнорировать его поведение. Ваше спокойное поведение придаст уверенности в себе и другим людям. — Какие общие правила выживания в неуправляемой толпе? — Нельзя расслабляться. Осмотритесь по сторонам, подумайте, куда вы двине- тесь, если случится худшее. Не занимайте место около стены, это положение счита- ется крайне травмоопасным. Не поддавайтесь панике и поддерживайте себя в состо- янии спокойствия методами аутогенной тренировки — сконцентрируйтесь на своем дыхании, медленно вдыхайте и выдыхайте на счет. Если вы с ребенком, надо взять его на руки, прижать к себе и спокой- но двигаться к выходу. Если вы что-то уронили из вещей, нельзя останавливаться и под- нимать их, так как это может быть катастрофичным. Толпа сомкнется, вас затопчут. По- пробуйте помочь другим — и вы отвлечетесь от своих про- блем. —АннаАнатольевна, акак вести себя человеку, который оказался в максимально экс- тремальной ситуации, когда его жизнь висит на волоске? —Яне совсем компетентна в этом вопросе, но в любой экс- тремальной ситуации нельзя сдаваться, и — может быть, мой совет будет банален — лучше не допускать таких ситуаций. Если вы видите, что большое количество людей скопилось на перроне, на оста- новке, не нужно лезть в первые ряды. Не нужно носить науш- ники, когда выпередвигаетесь по дороге или по проезжей части,—это самоубийственно! Потому что только с помощью зрительного анализатора всего не предусмотреть. Неплохо взять за правило всегда носить с собой бутылку воды, жева- тельную резинку, валидол. Даже глоток воды рефлектор- но помогает снять стресс и, как следствие, принять правиль- ное решение в создавшейся ситуации... — Попав в чрезвычайную ситуацию, человек долго бу- дет помнить ужас, который он пережил. Насколько силен этот страх? —Он достаточно силен. Но с истечением времени должен угасать. Если человек, к при- меру, попал в ЧП, связанное с общественным транспортом, некоторое время он будет хо- дить на работу пешком или ездить на такси. Вскоре страх уйдет, но останется осторож- ность. Другое дело, если трево- га будет сохраняться более ме- сяца и нарушится привычная адаптация, например человек будет упорно ходить только пешком, тратя на это много времени. Либо унего нарушит- ся сон, жизнедеятельность, мысли будут постоянно воз- вращаться к происшествию. Тогда обязательно нужно об- ратитьсяк специалисту—пси- хологу либо психотерапевту. — Насколько велик риск возникновения фобии у лю- дей, которые сами не постра- дали, а стали свидетелями чрезвычайной ситуации? Или даже просто увидели сюжет по телевизору? — Существует такая часть населения, как неустойчивые невропатические личности. Онипри любом стрессовомвоз- действии начинают испыты- вать отдельные невротические симптомы. Имдостаточно про- читать репортаж с места ката- строфы или увидеть сюжет по телевидению, чтобы запустить механизм психического рас- стройства. Тогда эти люди называются — вторичные жертвы чрезвычайных ситу- аций. Эти люди физически не пострадали, а психически — весьма серьезно. — Но в СМИ любят пока- зывать ужасы, журналисты как будто охотятся за самыми «кровавыми» кадрами... —Натуралистичные съем- ки — это бич наших СМИ. С этим мы, психологи и психи- атры, боремся уже несколько лет, причемдостаточно успеш- но. Раньше по центральным телеканалам могли показать последствия громких терактов —обгоревшие останки людей, части тел... Этого делать кате- горически нельзя, это запре- щено кодексом журналистов во всеммире! Когда вСШАраз- рушили «башни-близнецы», по телевидению не показали ни одного трупа! Потому что это очень травматично для психики большинства насе- ления. Человека, выросшего в мирное время, никогда не сталкивавшегося со смертью, с искореженными трупами, «пичкают» ужасными карти- нами... У определенной кате- гории людей психика и так достаточно «пограничная», и одного такого сюжета им вполне может быть достаточ- но, чтобы развились тяжелые невротические реакции. —Как самостоятельнопре- одолеть свой страх? — Универсального совета тут нет. Кому-то проще пере- бороть себя и сделать то, что он больше всего боится, например спуститься в метро, сесть в маршрутку, пройти по темной улице. Адля кого-то этоможет быть очень травматично. И если человек чувствует, что еще не готов преодолеть себя, не надо это делать. Не надо заставлять и вашего близкого человека. В летнее время за- частую происходят случаи, когда людям становится плохо с сердцем на улице, на рынке, в общественном транспорте. И у них случается свое «мини- ЧП», формируется страх кар- диофобии, человек начинает бояться, что он умрет от того, что некому будет оказать ему помощь. Таких людей, кстати, очень много. И им тоже необ- ходима помощь психотерапев- та. Сейчас существует масса бесплатных служб доверия в областных центрах, в Москве, в которые можно обратиться и получить квалифицирован- ную помощь. Анна Портнова.