Липецкая газета. 2014 г. (г. Липецк)

ЗДОРОВЬЕ № 103-104/24731-24732/ 29 МАЯ 2014 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 28 От редакции Дорогие читатели! Не забывайте, что организм каждого человека индивидуа- лен: что полезно для одного, может быть противопоказано для другого. Поэтому, прежде чемвоспользоваться читатель- скими рецептами, посоветуй- тесь с врачом. «ЛЕЧЕБНЫЕ» ПИСЬМА Если не хватает йода Одно время я покупала йодированную соль, думая, что она полезнее обычной. Но теперь снова вернулась к простой по- варенной. Как выяснила, обогащенная йодом соль действует положи- тельно далеко не на всех. В числе противопоказаний — повышенная функция щито- видной железы или опухоли этого органа, туберкулез и пато- логии в работе почек, заболевания кожи. Обратите внимание нато, что детямможно употреблять всего 1 г йодированной соли в сутки, взрослым—4-5 г и не более. Иначе может возникнуть передозировка йода, чреватая как аллергией, так и эндокринными нарушениями и повышенной нагрузкой на сердце. Иеще. Обогащенная соль—продукт, химически синтезиро- ванный. Куда лучше на ваше здоровье подействует натураль- ный йод. Им богаты все продукты моря. 2 раза в неделю ешьте морскую рыбу, водоросли или креветки и т. п. И вы в полной мере обеспечите йодом свой организм. Валентина Егорова, с. Подгорное. Помогите своей печени —Недавно приболела. Стала замечать, что на лице ителе появилось много пигментных пятен и папиллом, изменился цвет лица — стал каким-то желтовато-серым. Мне посове- товали проверить печень. Анализы ничего особенного не выявили, но из-за того, что я всегда любила жирную пищу и часто лечилась таблетками, печень просто «устала». Решила заняться ее оздоровлением и уже через месяц-другой заметила, что кожа опять стала чистой, улучшился цвет лица. Вот моя методика. „ Ограничьте себя в острой, жирной, жареной пище и осо- бенно в алкоголе. Давайте печени отдохнуть оттяжелой еды хотя бы 2-3 недели каждые 2 месяца. И не принимайте без необходимости лекарства, особенно при простуде. Лучше от- лежаться 3 дня дома и пить ягодный морс, чем травить себя таблетками и потом страдать от проблем с печенью. „ Пейте свежий морковный сок по 0,5 стакана в день. В моркови есть вещества, которые укрепляютткани печени, и много витаминов. С ней, правда, тоже не надо переусердство- вать—лучше чередовать морковный сок с другими полезными соками — яблочным, капустным, цитрусовыми. „ Хорошее средство для печени—овес. 100 г зерен промыть несколько раз, залить 1 л воды, довести до кипения и поме- стить в термос. Через 3-4 часа настой готов. Пить теплым по стакану 3 раза в день за полчаса до еды с добавлением 1 ч. л. меда. „ Печень любит движение. Сидячая работа и малопод- вижный образ жизни способствуют тому, что она начинает стареть и зашлаковываться. Выберите занятие по душе и силам. Я подобрала для себя утреннюю активную зарядку с махами руками и ногами, приседаниями и прыжками. И от- казалась от лифта, теперь хожу на шестой этаж пешком. Для моего организма и возраста такой нагрузки оказалось вполне достаточно. Антонина Воробьева, г. Липецк. МОТАЙ НА УС Склероз можно отсрочить После выхода на пенсию стала замечать за собой ухуд- шение памяти. Забывала ино- гда, куда положила вещь, не могла вспомнить название книг и фильмов, которые хо- рошо знала. Т акая ситуация меня очень беспокоила, потому что склероз — это болезнь. Про- шла обследование у врача, ничего серьезного не обнару- жилось, но доктор сказал, что необходимо заняться собой, чтобы состояние моей памяти не ухудшалось. Некоторые советыдалмне врач, что-то ис- кала сама. Поделюсь теми, ко- торые помогаютмне сохранить ясный ум и память — сейчас мне уже 68, и ухудшений я не замечаю. Итак. „ Чудесное средство от склероза — березовый сок. Он нормализует уровень холесте- рина и приводит в порядок стенки сосудов. Если нет воз- можности употреблять све- жий сок, используйте хотя бы магазинный, эффект от него тоже есть. Нужно периодически чи- стить сосуды, чтобымозг полу- чал достаточное питание и хо- рошо снабжался кислородом. Лучшим и самым вкусным средством для этого являются свежевыжатые соки апель- сина и грейпфрута. Если нет противопоказанийиаллергии, ежедневно балуйте себя ста- канчиком сока. Пусть это бу- дет привычкой на всю жизнь. „ Для обогащения крови кислородом нужно совершать ежедневные прогулки на све- жемвоздухе. Влюбуюпогодуи продолжительностьюне мень- ше часа. Дышите глубже — и будете здоровы! „ Помогает защитить со- суды мозга чесночное масло. Нужно натереть на мелкой терке среднюю головку чес- нока, залить стаканом под- солнечного масла и поставить в холодильник. Съедать по 1 ст. л. раз в день за час до сна, но не меньше чем через 1,5 часа после ужина. „ Не забывайте трениро- вать память. Для этого су- ществует много способов. Мне нравится учить наизусть стихи любимых поэтов, ре- шать кроссвордыи составлять разные головоломки. Могу сказать, что в сочетании со средствами, улучшающимисо- стояние сосудов, такие трени- ровки позволяют значительно улучшить память. Р.S. Не нужно отчаивать- ся и паниковать, когда вы за- мечаете, что голованачинает вас подводить. И тем более сидеть сложа руки и просто ждать дальнейших ухудше- ний. Здоровье мозга —только в ваших руках! Анастасия Завьялова, г. Липецк. ХОТИТЕ ВЕРЬТЕ… Пение как терапия Древние врачи лечили с помощью пения бессонницу и проблемы с дыханием. Се- годня пение (вокалотерапия) с успехом используется в ме- дицине. Т ак, например, она приме- няется как естественное обезболивающее средство. Во время пения повышается вы- работка гормона эндорфина, который обладает свойством снимать болевые ощущения. Вокалотерапия используется во время родов, когда при- менение лекарственных обе- зболивающихможет принести вред. Целебные свойства пения связаныи с частотой звуковых вибраций, которые создаются голосом. Они благотворно действуют на работу головного мозга, кровеносных сосудов и всех внутренних органов. Чтобы заниматься вокалоте- рапией самостоятельно, не нужно обладать музыкальным образованием и даже слухом. Достаточно петь любимые произведения или даже просто пропевать гласные звуки. ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО… „ обезвоживание часто усиливает ощущение усталости и вя- лости. „ цикорий улучшает работу печени, поджелудочной железы и селезенки, оказывает желчегонное действие, нормализует уровень глюкозы в крови. „ нитраты — это соли азотной кислоты, которые есть и в орга- низме человека. Однако при употреблении в повышенных количествах они пагубно влияют на пищеварительную систе- му, вызывают недостаток кислорода в крови и увеличивают риск заболеваний, в том числе сердечных. ПСИХОЛОГИЯ Разговоры во сне Сомнилоквия (разговоры во сне) известна науке с давних времен. Считается, что она имеет некоторое отношение кфено- мену лунатизма и мужчины подвержены таким проявлениям больше женщин. О бычно разговор длится около 20-30 секунд и приходится на фазу быстрого сна. За ночь разговоры могут повторяться несколько раз и иметь разный характер, от шепота до смеха, даже криков. Еслиразговорыво сне сопровождаютне только эмоционально яркие дни вашейжизни, если часто снятся кошмары, то следует проконсультироваться со специалистом. Чтобы помочь себе самостоятельно, перед отходом ко сну попробуйте соблюдать простые правила. „ Выходите на прогулки, дышите свежим воздухом. „ Избегайте чрезмерногопросмотрателепередачифильмов. „ Принимайте легкий контрастный душ, делайте неболь- шой самомассаж стоп. „ Приводитевпорядокмысли,настраиваясьнаспокойныйсон. Скорее всего, одного этого уже будет достаточно, чтобы сим- птомы сомнилоквии практически перестали вас беспокоить. НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Витаминное блюдо Квашеная капуста весной — настоящая палочка-выруча- лочка для хозяек. С удовольствием варю из нее щи. М оя мама в деревне засаливала капусту бочками. Я на такие объемы не замахиваюсь. Зато пускаю в дело все части кочана. Из верхних листьев готовлю так называемую серую капусту. Она отлично подходит для приготов- ления щей. При заквашивании в мелко нарезанные зеленые листья добавляю крупно натертую мор- ковь. Так что при варке отпадает необходимость делать зажарку. Получается диетическое блюдо с минимумом жира. При низ- кой калорийности в квашеной капусте витамина С ничуть не меньше, чем в цитрусовых. Богата она и клетчаткой, полезной для пищеварения. Людмила Мещерякова, с. Введенка. ПОЛЬЗА! Содержащийся в квашеной капусте холин норма- лизуетжировой обмен в организме. Кисломолочные бактерии, благодаря которымпроисходитпроцесс сквашивания, попадая в кишечник, стимулируютпищеварение и подавляютвредную микрофлору. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ Массаж десен Весной кто-то жалуется на необъяснимую слабость, кто-то — на простуду из-за неожиданнойсменыпогоды. Меня же в это время часто беспокоят десны. Они на- чинают кровоточить и остро реагировать на холодную или горячую пищу. Т акие симптомы обостря- лись по весне уже не- сколько лет, пока я не узна- ла о массаже десен. Его делаю перед завтра- ком и перед ужином. Мою руки, после чего окунаю па- лец в баночку с оливковым маслом. Широко улыбаюсь, пальцемприподнимаю губу, одновременно наношу им масло и легко массирую десны. Потом еще раз спо- ласкиваюпалец, беру новую порцию масла и наношу его на следующую область. На весь массаж уходит всего минуты полторы-две, после чего полощу рот и иду есть. Несмотря на то, что процедуру надо повторять дважды в день, за весенние месяцы я не пропускаю поч- ти ни одного раза. Зато про- шлые проблемы с деснами больше не беспокоят меня. Наталья Уварова, с. Троицкое. „ «Заочная поликлиника». Специальный выпуск: из почты этих дней