Липецкая газета. 2014 г. (г. Липецк)

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ Нагружаем мозг Д рузья надо мной посмеиваются и даже про- звали шахматной душой. Все из-за того, что я с детства не расстаюсь с этой игрой. Не сомневаюсь: она сыграла немалую роль в том, чтояуже дожилдо82лет, оставаясь в здравом уме и твердой памяти. На здоровье почти не жа- луюсь. Этому есть объяснение. Врачи в один голос твердят, что надо даватьмозгупостояннуюработу. Для меня интеллектуальной нагрузкой (и удо- вольствием) стала игра вшахматы.Жена, напри- мер, очень любит разгадывать кроссворды. Отец всю жизнь преподавал — тоже неплохая работа длямозга. Поэтому если даже выустали, не сиди- те вечерами перед телевизором. Так вы не только не отдохнете, а еще и загрузите свое сознание не- нужной информацией. Думайте, решайте задачи, напрягайте извилины — и проживете долго! Иван Морозов, г. Липецк. ДВИГАЙТЕСЬ! Кишечнику в помощь С ейчас врачи много говорят о вредной пище, о частых дис- бактериозах и их последствиях. Меня тоже не миновал не- дуг, связанный с плохой ра- ботой кишечника, но я до- статочно быстро восстановила здоровье с помощью диеты и лечебной гимнастики. Посо- ветую ее и вам. Данные упражнения влияют на внутрибрюшное давление, укрепляют мышцы живота и тазового дна. z Максимально втяните живот и постепенно отпускайте его, медленно считая до 10. По- вторите 5-7 раз. z Из положения сидя или лежа на спине с помощью рук подтяните одно колено к груди, чтобы бедро было плотно при- жато к животу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно опусти- те ногу. Повторите все с начала другой ногой, а затем подтяните к груди оба колена одновремен- но. Сделайте всюпоследователь- ность из трех упражнений 8 раз. z Несколькоразвденьвыпол- няйтетолчкиживотом.Вдохните воздух, одновременно втягивая живот. Затем резко расслабьте живот вперед с выдохом. Повто- рите10раз.Выможетеделать это почти в любом положении: лежа и сидя, но все-таки больше поль- зы будет при выполнении стоя. Помните и о том, что важно повысить и общую двигатель- ную активность. Ходите по улице в быстром темпе, бегайте трусцой, отдыхайте активно. Это не только улучшит вашу физическую форму, но и благо- приятно скажется на обмене веществ и пищеварении. Светлана Рязанцева, г. Липецк. НА ЗАМЕТКУ Эффект достижения цели Н едавно узнала об интересном научном исследовании. Ока- зывается люди, у которых есть цель в жизни, живут гораздо дольше остальных. А ведь это правда! Я всю жизнь ставлю себе разные цели — от больших (съездить в санаторий) до промежуточных, легко до- стижимых. И тем самым словно подстегиваю себя, не даю сидеть на месте. Самое главное — понимаю, для чего живу. В итоге на здоровье меньше жалуюсь, а ведь мне уже далеко за 70. Вот по- этому всем советую: ставьте цели. Так жить интереснее! И можно продлить свои годы. Тамара Щедулина, Становлянский район. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА Меню долгожителя В сю сознательную жизнь я слежу за своим питанием. Стараюсь не переедать, не зло- употреблять алкоголем. При разумном подходе к еде организм обязательно настроит- ся на долголетие. Правила мои просты. Во-первых, что касается мяса, то выбираю в основном белое. Оно легче усваивается. Во-вторых, стараюсь есть боль- ше злаковых, овощейифруктов. Только представьте: 5 обычных порций овощей и фруктов в день на 60 процентов снижают риск сердечных заболеваний! В-третьих, не забываю и о важ- ности рыбы для здоровья, раз в неделю ем ее обязательно. А раз в месяц устраиваю себе «день сыроеда», когда на столе все продукты в свежем виде. Наконец, надо обязательно баловать свой организм кисло- молочными продуктами. Я вот готовлю себе простоквашу. Ре- цепт такой. Вскипятить молоко, охладить его до 30-35°, добавить готовую простоквашу (2-3 чай- ных ложки на стакан молока) или сметану (0,5 столовойложки на стакан). Все хорошо переме- шать, накрыть и поставить на 20 часов в теплое место. Такую простоквашулучше съестьсразу. Онахранитсянеболее3сутокпри температуре не выше 8°С.Питай- тесь правильно и живите долго! Валентина Плотникова, бывший медицинский работник, г. Липецк. № 8/24636/ 16 ЯНВАРЯ 2014 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 30 ЗДОРОВЬЕ СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ Настой для лица М ы допускаем большую ошибку, когда умыва- емся водой из-под крана. В ней слишком много вредных примесей, которые способны свестина нет все наши усилия по уходу за кожей. Предлагаюготовитьспеци- альную воду для умывания. Она не только сделает кожу лица здоровой, но и приоста- новит ее старение. Залейте 50 граммов кожуры зеленых яблок 250 миллилитрами воды и отварите. В кипящий отвар добавьте несколько апельсиновых корок. Затем настаивайтеегопаручасов,це- дитеиумывайтесьназдоровье! А зимой можно с таким же успехом использовать сушеные яблоки. Возьмите 2 столовые ложки измельчен- ных сухих плодов и залейте половиной литра холодной воды. Настаивайте час, за- тем доведите до кипения, снимите с огня и добавьте 0,5 чайной ложки порошка ко- рицы. Дайте настояться еще час, после чего размешайте и процедите. Омолаживающий настой готов. Алла Зиборова, Становлянский район. Специальный выпуск: из почты этих дней МОТАЙ НА УС Осторожно, неудачник! Тянет нас вниз. Вы стремитесь к чему-то большему, а неудачник пытается вернуть вас на собственный уровень. Если вы пойдете куда-то с ним, то будьте готовы к тому, что он станет «плакать», как все дорого, пытаться экономить каждую копейку. Использует более удачливых людей в своих целях. Неудачник может ныть о том, как вам повезло в жизни, а ему нет. В конце концов, вы почувствуете, что в чем-то виноваты перед ним. Он не- медленно воспользуется вашей слабостью, чтобы сесть вам на шею и заставить вас выполнять его прихоти. Завидует черной завистью. Неудачник может в глаза петь вам дифирамбы, восхищаясь вашими достижениями, а за глаза на- зывать вас выскочкой и утверждать, что все жизненные блага вы получили незаслуженно. Ичто он-то сам, конечно, заслуживает их гораздо больше. Будьте готовы к тому, что он может очернить вас перед начальством, друзьями, возлюбленными. Все по единствен- ной причине — зависть! ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Как избавиться от шлаков О чищаю суставы от солей самым простым и эффективным спо- собом: каждое утро выпиваю стакан горячей воды натощак. Она отлично растворяет и выводит все шлаки из организма, если пить ее ежедневно. Но не залпом, а очень медленно, маленькими глотками, как будто смакуя. Отложение солей вызывают некоторые пищевые продукты, на- пример, шоколад, субпродукты, ливерная колбаса, копченое мясо, рыба, консервы, кофе и некоторые другие. Я отказалась от них по совету врача, употребляю их не чаще 2-3 раз в год, только по боль- шим праздникам. И еще. Для вывода солей предлагаю народный рецепт из корня одуванчика. 3 чайных ложки измельченных кор- ней заливаюполовиной литра холодной водыи довожу до кипения, варю 2 минуты. Пить отвар в теплом виде 3 раза в день после еды по 1 чашке. Максимальный курс лечения — один месяц. При не- обходимости его можно повторить, сделав перерыв на три недели. Лидия Некрасова, г. Усмань. ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?.. что есть надо небольшими порциями раза четыре в день: три основных приема пищи и один перекус. При «переработке» еды трудятся все органы, не только желудок, но и сердце, и почки, и печень. Поэтому последние посиделки за столом должны быть часа за два-три до сна. что ваша постель должна быть полужесткой. Кровати с мягки- ми пружинными сетками, раскладушки, рельефные диваны и перины для позвоночника вредны. что яблоки улучшают работу пищеварительной системы. А чем лучше работает ваш кишечник, тем здоровее и красивее кожа. что огурцы состоят на 95 процентов из воды, однако это не уменьшает их целебных свойств. В этой «воде» содержится очень много ценныхмикроэлементов. Огуречная диета помогает бороться с отеками и высоким артериальным давлением. А бла- годаря большому количеству клетчатки и низкой калорийности огурцы эффективно нормализуют вес. От редакции Организмкаждогочеловекаиндивидуален.Чтополезно одному, может быть противопоказано другому. Поэтому прежде чем воспользоваться читательскими рецептами, посоветуйтесь с врачом. Дорогие читатели! Если у вас есть свои рецепты здоровья, поделитесь ими. Наш адрес: г. Липецк, ул. Московская, 83. Пишите! ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ Удар по псориазу В аннысморскойсольюначаладелать больше длянастроения, чем для лечения. Очень устала, хотелось на море, а до отпуска надо было еще дожить. Вот и решила пока устроить «море» у себя дома. Начала принимать ванныкаждый вечер. После рабочего дня они так приятно расслабляли! Каково же было удивление, когда через неделю обнаружила, что уменьшилось высыпание псориаза на ру- ках. Раньше такой эффект был только после отпуска, проведенного на море. Конечно же, помогла морская соль! Теперь несколько раз в год принимаю «морские» ванны курсами по 10-12 процедур. Они помогают справляться с псориазоми простудными заболеваниями. Иммунитет заметно укрепился — болею редко. Наталья Баранова, п. Тербуны. ВАЖНО ЗНАТЬ Коварный виноград У винограда много достоинств, но все же при некоторых заболеваниях он может навредить. Людям, у которых имеются следующие недуги, есть его можно в очень небольших ко- личествах или полностью исключить. 1. Противопоказан виноград, и особенно его сок, при сахарном диабете. Из-за высокого со- держания глюкозыпроисходит резкий скачок сахара в крови. 2. Большое количество органических кис- лот может привести к обострениюязвыжелуд- ка и гастрита с повышенной кислотностью. 3. Винная ягода очень калорийна, поэтому не стоит увлекаться еюлюдям с лишним весом. 4. Его ягоды обладают слабительным дей- ствием, и при колитах и некоторых других воспалительных заболеваниях кишечника он противопоказан. 5. Почечная недостаточность с нарушением обмена калия — еще одна причина полностью исключить виноград из рациона. 6. Врачи не рекомендуют есть виноград при гепатитах и циррозе, так как он дает большую нагрузку на печень. 7. Наконец, запрещен виноград беремен- ным женщинамималеньким детям. Онможет вызвать нарушения обмена веществ и анемию.