Липецкая газета. 2014 г. (г. Липецк)

СЕКРЕТЫ ПАМЯТИ Интервальное повторение Т ем, кто получает образование, посещает обучающие курсы или просто тренирует свою память, будет полезно узнать об одной ее особенности. Быстрее всего мы забываем новую информа- цию в первые часы после запоминания. Уже через час после прослушанной лекции или прочитанной главы вы не будете помнить 50 процентовполученных сведений.Через суткиэто числовырастетдо70процентов. Ачерезмесяцвы не вспомните 99 процентов информации. Чтобы развивать память и надолго что-то запоминать (например, тексты), специалисты советуют ис- пользовать интервальное повторение. Впервыйразповторитепройденныйматериал сразу после окончания лекции или чтения. Во второй раз – через 1 час (например, пока едете в транспорте). В третий – через 8 часов, а в четвер- тый – через сутки. ХОТИТЕ ВЕРЬТЕ Возьмемся за руки З наете ли вы, что вы- ражение «рука помо- щи» явственно указывает на необходимость эту руку периодически ощущать? Возьмите за правило: находясь рядом с супругом (-ой), при любой возможно- сти берите его за руку. Спу- скаетесь ли вы по лестнице, идете ли по улице, сидите в кинозале или дома перед телевизором — берите руку партнера в свою, слегка ее сжимая.Чудодейственность этого нехитрого упражне- ния вы сами ощутите до- вольно быстро. Внимание! Упражнение требует имен- но контакта рук. Поддерж- ка под руку его не заменяет. № 87-88/24715-24716/ 8 МАЯ 2014 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 28 ЗДОРОВЬЕ «ЛЕЧЕБНЫЕ» ПИСЬМА Звук текущей воды Е сли у вас серьезные нарушения слуха, мой метод вряд ли существенно улучшит его, хотя наверняка помо- жет в лечении. А вот при небольшом ухудшении советую обязательно его применять. От вас не потребуется никаких затрат, и времени на вы- полнение упражнения уйдет немного. Все, что необходимо, — найти тихое помещение и представить звук текущей воды. Закройте глазаипредставьте водопадилиморе, реку, ручеек. Пофантазируйте, какие звуки вы могли бы услышать, попав в такое место. Поскольку я сама применяла этот метод, знаю, что по- началу не сразу удается представить какой-либо звук. Но со временем становится все легче. Уделяя занятиямминут10-15 в день, выточно «услышите» то, что захотите. Звуки будут приятны и для нервной систе- мы, и для слуха. Ато, что они еще и полезны, вызаметите чуть позже, через несколько сеансов регулярного выполнения этого упражнения. Надежда Павлова, Чаплыгинский район. МОТАЙ НА УС Полезно кушать Н екоторые продукты особенно полезно включать в питание не только при заболеваниях, но и для про- филактики. * Свежую землянику и земляничный сок употребляйте натощак—они улучша- ют отделение желчи, снимают воспаление и предотвращают образование камней. * Стакан нежареных измельченных тыквенных семечек залейте стаканом оливкового масла. Нагрейте на водяной бане до 60 градусов, дайте настояться 2 часа. Перелейте в стеклянную банку и поставьте в темное прохладное место на неделю. Процедите и используйте как за- правку для салатов и других готовых блюд. *Кроме этого, для печени необходимы листовые овощи (все виды салатов, шпи- нат), обезжиренный творог, морковь (обя- зательно ешьте ее с растительныммаслом). * Капуста в любом виде помогает работе печени и желчного пузыря. Ешьте ее све- жей, тушеной, квашеной, пейте свежий капустный сок по 0,5 стакана в день. * Съедайте хотя бы раз в неделю по 0,5 кг мякоти тыквы в свежем и печеном виде. Можно также пить по 0,5 стакана тыквенного сока. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ Салат из ананаса У нас на работе с приходомвесныначался «диетный бум». Все коллеги дружно принялись считать калории и взве- шиваться по пять раз на дню. А у меня как раз день рождения. Какойже праздник без де- серта? Янашла удачный ком- промисс: и борьбе с лишними килограммами не помешала, и удивила подруг вкусным лакомством. Главный ингредиент са- лата — ананас. Думаю, о его диетическихдостоинствахвсе уже наслышаны. Но мало кто знает, что этот тропический фрукт при регулярном упо- треблении ослабляет мышеч- ные и суставные боли. Вдобавок ананас снижает вязкость крови. Поэтому он может с успехом применяться для профилактики тромбофлебита, тромбоза. Возьмите 2 небольших спелых ананаса и разрежьте вдоль пополам. Аккуратно удалите мякоть и нарежьте ее кубиками. Очистите от сердцевины3 груши и 2 больших яблока, нарежьте дольками. Смешайте все ингредиентыи добавьте 300 г зеленого винограда, предварительно разрезанного пополами очищенного от косточек. Салат сбрызните сладким ликером. Перед подачей выложите в половинки ананасов и украсьте мятой. Екатерина Малышева, г. Липецк P.S. Ананас имеет противоотечное свойство. Он защищает от инсульта, инфаркта миокарда за счет устранения отложений на стенках кровеносных сосудов. НАРОДНАЯ АПТЕКА Базилик от давления У жне знаю, как насчет всех блюд, но от скачков давления базилик действительно может уберечь. Почему? Рас- скажу свою историю. Когда-то читала, что в некоторых странах мешочек с бази- ликом издавна считается мощным оберегом, защищающим от многих бед. Когда стало повышаться давление, в поликлинике мне все объяснили. Перепады возникают из-за того, что на внутренние стенкисосудов«налипают»отложенияхолестерина. Онисужают сосудистыепросветы, поэтому затрудняетсяпрохождениекрови, и артериальное давление подскакивает. Еслиу вас такаяже проблема, прислушайтеськмоему совету. Не ешьте жирное мясо и другие вредные продукты с высоким содержанием холестерина. А чтобы вывести уже накопленные отложения этого вещества, во все горячие блюда добавляйте базилик. В высушенном и измельченном виде целебное растение кру- глый год можно найти в магазинах среди приправ. А летом, осеньюбазиликпродают и в свежемвиде. Идеальное дополнение к салатам! Лидия Карташова, г. Елец НА ЗАМЕТКУ И душе нужен отдых К то-то жалуется на то, что весь рабочий день должен сидеть за компьютером или обслуживать сложные ма- шины, даже не видя людей. Яже вам скажу, что у работы с людьми тоже есть свои недо- статки. При всей моей любви к общению иногда очень устаю от многочисленных клиентов. К каждому из них надо найти свой подход, что отнимает много сил. Уже не говорю о напряженных моментах, жарких спорах, которые даже за 5-10 минут выма- тывают все нервы. Восстановиться мне помогает следующий способ. Примерно раз в две недели (а когда удается, то и каждую неделю) устраиваю себе один день тишины. В этот выходной не только ограничиваю «живое» общение, но и никому не звоню, телевизор не смотрю, в Интернете ни с кем не переписываюсь. Иными словами, отстраняюсь от любых разговоров. После такого дня тишины, проведенного в одиночестве, и работается легче, и усталости от людей как не бывало. Наоборот, я с удовольствием встречаю своих посетителей, даже успеваю соскучиться по ним. Кроме того, в тот день, когда ни с кем не общаюсь, часто приходят в голову свежие мысли, оригинальные решения, до которых я бы не додумалась без такого отдыха. Татьяна Саввина, г. Липецк ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО… бессонница или непродолжительный сон — прямой путь к головным болям. Снотворные препараты — не лучший вы- ход из ситуации. Нормализуйте свой режим, откажитесь от кофе, крепкого чая по вечерам. при ангине и от изжоги рекомендуется пить белок свежего куриного яйца. банановой кожурой можно избавиться от бородавок, накла- дывая ее на вырост внутренней стороной. Содержащийся в банане калий исцеляет от бородавок. ОТ РЕДАКЦИИ Дорогие читатели! Не забывайте, что организм каждого человека индивидуален: что полезно для одного, может быть противопоказано для другого. Поэтому, прежде чем воспользоваться читательскими рецептами, посо- ветуйтесь с врачом. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ И хлеб лекарство П ри слове «хлеб» мне сразу вспоминается детство. Сударыня-печка в на- шем маленьком деревенском домике и ни с чем несравни- мый аромат свежего каравая, приготовленного мамиными руками. Сколько лет прошло, а для меня до сих пор нет ничего вкуснее того хлеба. К счастью, я сохранила его рецепт. До- машний хлебушек пеку не только ради вкусной трапезы. Он помогает справляться со многими болезнями. При сахарном диабете хлеб помогает снабдить организм полезными углеводами без неприятных осложнений, ко- торые дают другие богатые сахаромпродукты.Аяготовлю из него еще и такое лекарство, которое хорошо действует на сосуды. Хлебныймякишизбуханки ржаного хлеба смешиваю с 2 ч.л. цветочной пыльцы и 1 ст. л. липового меда. Заливаю 5 листиков лаврушки стаканом воды и кипячу 5 минут. Рас- тираю в порошок 3 ст. л. семян подорожника, смешиваю с приготовленнымотваромидаю остыть. Развожу хлебный мя- кишприготовленнымнастоем, делюего нашарикиразмеромс крупную горошину и высуши- ваюих. Принимаю 5 раз в день по 2 горошины, запивая водой. На время лечения придер- живаюсь вегетарианской дие- ты. Курс — 9 дней. Через не- делю отдыха повторяю. Лечебный эффект ржаного хлеба проявляется и при на- ружном его использовании. Если мучает бессонница или головная боль, прикладываю нижнюю корочку к вискам, смазаннымрастительныммас- лом. Спустя короткое время приходит долгожданное успо- коение. Когда лечитесь ржаным хлебом, главное, чтобыв его со- ставебылитольконатуральные продукты: ржанаямука, водаи живая закваска. Ольга Воротынцева, Елец. «Заочная поликлиника». Специальный выпуск: из почты этих дней