Липецкая газета. 2013 г. (г. Липецк)

Пчелиный бальзам Модное сейчас слово «антиоксиданты» у всех на слуху. Это вещества, которые замедляют старение клеток нашего организма. Но я очень удивилась, когда узнала, что одним из лучших антиоксидантов является прополис. Этот продукт пчеловодства уникален по своему составу и пользе, приносимой организму. Прополис выводит из орга- низма токсины, шлаки, давно уже установлена его высокая антиокислительная эффективность. Вот потому прополис увеличивает продолжительностьжизни, замедляет процессы старения в организме. Я готовлю и пью водный раствор про- полиса: в термос наливаю0,3 л кипяченой воды (50 градусов), добавляютудаизмельченныйпрополис, размеромс горошину. Настаиваюсутки —полученныйрастворхранюв холодильни- ке до 10 дней. Его можно принимать по одной чайной ложке 3 раза в день за час-полчаса до еды. Хранит от болезней, дарит долгую жизнь — идеальный продукт. Евгения Фаустова, Долгоруковский район. В старину врачи говорили: «сколько лет вашим со- судам, столько и вам». Теперь говорят о «раннем сосуди- стом старении», внезапной и преждевременной смерти от сердечно-сосудистых болезней, на долю которой прихо- дится более половины летальных исходов. То есть в зоне риска — каждый второй россиянин. А что нужно знать, чтобы уменьшить вероятность досрочной смерти? Об этом «Липецкой газете» рассказывает кардиолог городской больницы № 4 «Липецк-мед», заслуженный врач России Евгений Андреев. —ЕвгенийПавлович, как го- ворится, кто предупрежден, тот вооружен. Какие заболевания сердца сокращают продолжи- тельность жизни? — Ишемическая болезнь сердца,мозговойинсульт (острое нарушениемозговогокровообра- щения — ОНМК), гипертони- ческая болезнь, атеросклероз и тяжелые аритмии сердца — вот перечень коварных могильщи- ков. Атеросклероз и гипертония изменяют сосудистую стенку и сердце. Сначала утолщение, потомбугорки—атеросклероти- ческиебляшки, потомповрежде- ние бляшек с появлением сгуст- ков-тромбов, перекрывающих кровоток по артериям, что при- водит к инфаркту и инсульту. В основе атеросклероза ле- жит нарушение нормального об- мена холестерина — абсолютно необходимого вещества. Из него строятсямембраныклеток, син- тезируются гормоны и прочее. Холестерин, говоря образно, состоит из хорошей и плохой фракций.Плохая синтезируется в печени, частично поступает с пищей, а кровь доставляет ее в клетки, где она и потребляется. Задачейхорошейфракцииявля- ется обратный транспорт лишне- го холестерина назад в печень. Теперьпредставим, что «пло- хой» холестерин с трудом по- ступает в миллионы клеток и слишком долго циркулирует в крови. Тогда он с помощью высокого кровяного давления проникает в сосудистую стенку, где его не ждали. В сосудистой стенке «плохой» холестерин сначала окисляется, затем раз- вивается воспалительная ре- акция, в результате которой и возникают атеросклеротические бугорки-бляшки. — Сахарный диабет теперь расценивается как фактор ри- ска номер 2 после гипертонии. Почему? — Потому что «плохой» хо- лестерин, окисляясь избытком кислорода, легко соединяется с «лишней» глюкозой и еще бы- стрее запускает процесс образо- вания бляшек в сосудах. Умень- шить содержание кислорода в организмеможнотренировками. Нетренированные люди обычно страдают одышкой. С ней они и приходят к врачу. Утренирован- ного подвижного человека нет одышки, давление в сосудах лег- ких нормальное, а работающие мышцы потребляют лишние кислород, глюкозуихолестерин. Непременно нужно следить за показателями глюкозы (нор- мальный уровень — около 5,0), холестерина («плохого» должно быть как можно меньше — ме- нее 3,0, а «хорошего» — как можно больше — более 1,0) и артериального давления, норма которого равна 115/75 или не более 130/80миллиметров ртут- ного столба. Если превышен одинпоказатель—рискнеболь- шой, если все три показателя— вероятность преждевременной смерти велика. Следует срочно заняться лечением у толкового врача. — Любой врач даже при нормальных показателях по- советует вести здоровый образ жизни. Что это такое? — Отказ от вредных при- вычек (курение, алкоголь), рациональное питание, куда входят фрукты, овощи, море- продукты и оливковое масло. А вот потребление поваренной соли следует снизить. Необходимо больше двигать- ся, но не заниматься травматич- ными видами спорта! Речь идет об ускоренной ходьбе, она по энергозатратам аналогична лег- кому бегу. Можно приобрести беговую дорожку или велотре- нажер, чтобы заниматься дома. Ходить следует от 0,5 до 1 часа в день, 5-6 раз в неделю, добиваясь некоторого учащения пульса. Сердце любит продлен- ную по времени нагрузку, а не силовые виды, которые его из- нуряют. — Считается, что лишний вес негативно влияет на сердце. Но многие люди с ожирением активны и живут долго. — Все дело не в излишках массы тела, а в показателях и рисках. Следует знать, что интенсивное похудение прово- цирует возникновение других болезней. Поэтому худеть следу- ет разумно, а лучше всего — вес не набирать. —Наша жизнь полна стрес- сов, а это один из факторов за- болевания сердца. — Без них не проживешь. Тут важны нормальные пове- денческие реакции, терпимость, умение прощать. Об этом нам напоминают духовники. Я уже сказал о главных факторах ри- ска. Есть и новые: к ним стали относить жизнь в долг и посто- янныйпросмотр возбуждающих телевизионных программ. При стрессе в крови появляются гормоны, которые можно объ- единить термином«адреналин». Его также быстро потребляют работающие мышцы. Поэтому человеку и нужна физическая активность. —Понятно, что не существу- ет универсальных лекарств. И все же, какие препараты вы бы посоветовалилюдямс заболева- ниями сердца? — За последние четверть века появилось много хороших лекарств, которые понижают и даже нормализуют выше опи- санные показатели, влияющие напродолжительность активной жизни. Назначение того или иного препарата врач делает при личном осмотре больного. При функциональных наруше- ниях сердца, простых аритмиях можно посоветовать лекарства, содержащие растительные ком- поненты—валериану, боярыш- ник, пустырник, ландыш… По- лезны и препараты, имеющие в своем составе калий и магний в форме аспарагината. Весной в организме недостает некоторых витаминов и микроэлементов, поэтому необходимы, особенно женщинам, поливитаминные комплексы. Про плохой холестерин Известный липецкий врач-кардиолог о болезнях сердца и здоровом образе жизни ЗАОЧНАЯ ПОЛИКЛИНИКА Что может быть дороже у человека, чем здоровье? Именно поэтому мы приглашаем к заинтересованному диалогу вас, дорогие читатели! Мы знаем, что в ваших копилках хранят- ся разные секреты как долголетия, так и каждодневного поддержания хорошего тонуса. Советуйте, подсказывайте рецепты здоровья. Присылайте их, приносите, звоните. Сделаем вместе нашу страничку интересной. Качайте пресс! Те, кто сталкивался с проблемами желчного пузыря, на своем опыте знают, как это неприятно. Я вот не могла и думать о жирной пище, становилось дурно, по утрам завтра- кать не хотелось. А еще тяжесть в правом подреберье, иногда колики. Однажды врач рассказал мне, как можно избежать застояжелчи. А совет его был очень простой—качайте пресс! Оказывается, сильный пресс через внутрибрюшное давление способствует выведению желчи из желчного пузыря. И на- оборот—низкое брюшное и, как следствие, атонияжелчного пузыря (отсутствие тонуса) приводят к застою желчи и об- разованию камней. С тех пор утреннюю гимнастику я стала делать регулярнее и обязательно разные упражнения на пресс. Екатерина Савельева, г. Липецк. Полезна ли йодированная соль? Несколько лет назад стала покупать вместо обычной соли йодированную. Якобы она полезнее. Но потом узнала, что ее нельзя использовать для консервирования, потому что банки «взрываются». Тогда всерьез задумалась о том, не вернуться ли к употреблению обычной соли. Поискала информацию и вот что нашла. z В больших количествах йод вреден. Он может вызвать развитие йод-индуцированного гипертиреоза (заболевания щитовидки). Риск такого заболевания мал, но все же он есть. z Йодированная соль противопоказана при опухолях или повышенной активности щитовидной железы, нарушении работы почек и водно-солевого обмена. z Соль обогащают йодом, применяя йодат калия. А это токсичное вещество. Я сделала для себя вывод: прежде чем покупать йодиро- ванную соль, стоит посоветоваться с эндокринологом. Вера Пархоменко, г. Липецк. Спите спокойно Не один год у меня были проблемы со сном. Я перепробо- вала много средств от бессонницы, и лучше всего мне помог самомассаж. Чтобы быстрее уснуть, надо сделать следующее. z Сложите все пальцы обеих рук на 10-15 секунд, сдавли- вая их как можно крепче. z Большим и указательным пальцами надавливайте на переносицу в течение 2-3 минут. z Всю поверхность предплечий поглаживайте массажной щеткой для волос. z Затем заведите руки за плечи и массируйте шею вдоль позвоночника. z Закончить надо массажем ног. Сильно разотрите голе- ни, согревая их. На стопе, в центре, найдите точку, нажатие на которую вызовет боль. Массируйте ее большим пальцем в течение минуты. Галина Бессонова, г. Липецк. № 60-61/24438-24439/ 28 МАРТА 2013 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 27 ЗДОРОВЬЕ Заведующий кардиологическим отделением больницы Игорь Крюч- ков и врач Максим Подлесных во время обхода Страницу подготовила Марина Кудаева. Фото Ольги Беляковой.