Липецкая газета. 2013 г. (г. Липецк)

ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Правила спокойного сна 1. Всегда ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, даже в выходные дни. 2. Если выне можете заснуть в течение 20 минут, покиньте спальню и займитесь каким-ни- будь спокойным делом в другом месте. Возвращайтесь в постель только тогда, когдапочувствуете сонливость. 3. Не работайте в постели. Привычка брать в кровать но- утбук заставляет мозг ассоци- ировать постель с активным бодрствованием. 4. Установите ритуал, пред- шествующий сну. Например, расслабляющая ванна или де- сять минут чтения. 5. Непосредственно перед сном не смотрите телевизор, не ведите долгие телефонные разговоры. Выключите свет, вынесите из спальни часы, если их тиканье вам мешает. 6. Соблюдайте режим дня. Регулярное время приема пищи и лекарств, прогулок на свежем воздухе, выполнение повсед- невных обязанностей помогает внутренним часам организма работать более ровно. 7. Не ешьте на ночь! Можете себе позволить лишь легкий перекус, если это помогает за- снуть. Например, стакан кис- ломолочного напитка или успо- каивающего травяного чая, фрукт или немного отварных (тушеных) овощей. 8. Не принимайте алкоголь, когда чувствуете сонливость, усталость. 9. Относитесь к приему снот- ворных препаратов с осторож- ностью. Не зря большинство докторов избегают назначать их на период более трех недель. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ Сердце можно укрепить К огда у меня начались про- блемы с сердцем, я впала в депрессию. Считала, что теперь мне только и остается, что из- мерять давление, принимать таблетки и ходить по врачам. Но сейчас понимаю, как была не права. Ведь наше серд- це—это не что иное, как просто мышца. А значит, ее вполне реально укрепить, как и любые другие мышцы. Осенью обязательно заго- товьте калину. Ваше сердце бу- дет работать намного увереннее, если вы будете регулярно пить чай из калины с сахаром или с медом.Хорошопомогает и такая смесь: сок свеклыимед в соотно- шении 1:2 и сок одного лимона. Принимать по полстакана через час после еды. Для сердца очень полезны длительные прогулки пешком. Когда я приступила к ежеднев- ным прогулкам, то гуляла по дороге на работу и домой. Посте- пенно так вошла во вкус, что ста- ла выходить из дома пораньше и шлана работупо обходномупути — черезпарк, такприятноутром подышать свежим воздухом. Недавно сделала ЭКГ, так доктор, увидев результаты, здорово удивилась: сравнила с прошлогодними и даже не сразу поверила, что это кардиограмма одного и того же человека. Нина Новикова, продавец, г. Елец. МОТАЙ НА УС Избавляемся от пяточных шпор Р азрастание на подошвенной поверхности пяточной кости приносит очень много мучений. Чаще шпоры бывают у муж- чин, больных ревматизмом. Могут они возникнуть и при общей зашлакованности ор- ганизма. Плюс хроническое раздражение и воспаление над- костницы пяточной кости (пе- риостит) неинфекционного ха- рактера. Вот рецепты народной медицины. Трехлитровую кастрю- лю заполнить мелким мытым картофелем с кожурой. Залить водой и сварить до готовности. Затем все содержимое вылить в таз. Когда температура станет терпимой, погрузить туда ноги и мять ими картофель, пока он не остынет. Затем помыть ноги теплой водой, смазать подошвы медом и надеть на ночь носки. Смешатьфлакон тройного одеколона с двумя флаконами аптечной валерьянки и йода, добавить стручок острого перца. Настаивать суткив бутылке тем- ного цвета. Смазывать на ночь больные места и укутывать их шерстяной тканью. Прикладывать к шпоре в виде пластыря грецкий орех. Распарить ноги в горячей воде с добавлением соды. Затем приложить к шпоре кусочек чайного гриба или смоченную в его настое марлю. Через 3 часа марля высохнет. Ее надо снова смочить и приложить. НА ЗАМЕТКУ Соки разные нужны… Е сли вы хотите не только утолитьжажду, но иизвлечь пользу, пейте сок за 30-40минут до еды. Разные соки помогают улучшить состояние организма по своему. ГРЕЙПФРУТОВЫЙ — нор- мализует сон, способствует по- худению, помогает при мочека- менной болезни. Он необходим приповышенной утомляемости, очень хорошо очищает кровь. АНАНАСОВЫЙ — способ- ствует похудению, полезен при ознобах и стрессах. АПЕЛЬСИНОВЫЙ — повы- шает иммунитет, убивает бак- терии, снижает вес, улучшает зрение, способствует выведению из организма холестерина, за- щищает от некоторых форм рака, снижает рискврожденных заболеваний у плода, нормали- зует работу кишечника. ТОМАТНЫЙ — источник молодости, активен против язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, помогает при избытке веса. АБРИКОСОВЫЙ — укре- пляет сердечную мышцу, вы- водит излишки жидкости из организма, лечит микроязвы. ВИНОГРАДНЫЙ —необхо- дим при анемии, нормализует давление, очень эффективенпри гастритах и неврозах. Тот, кто регулярно пьет виноградный сок, имеет исключительно здо- ровый цвет лица. СЛИВОВЫЙ — регулирует работу желудочно-кишечного тракта. Незаменим при гастри- те: тот, кто пьет сливовый сок, никогда не будет иметь прыща- вой кожи. ЯБЛОЧНЫЙ — необходим при заболеваниях печени и по- чек, полезен при нехватке же- леза и туберкулезе. Тот, кто пьет яблочный сокне менее трех раз в неделю, вряд ли заболеет раком. № 197/24575/ 10 ОКТЯБРЯ 2013 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 28 ЗДОРОВЬЕ МОЯ МЕТОДИКА Боремся с храпом Чтобы избавиться от хра- па, надо каждый день делать два упражнения. 1. Закройте рот, дышите носом. Напрягите заднюю стенку языка и с силой под- тяните язык к горлу. Делай- те несколько раз в день по 10-15 движений. 2. Произносите звуки «и», «ы», «у», напрягая мышцы шеи, по 20-25 раз. Через месяц небная занавеска окрепнет и вы перестанете храпеть. Галина Егорова, медсестра. ...и простудой Есть немало готовых при- родных лекарств от просту- ды. Верное средство от кашля – свежий огуречный сок. Смешайте стакан сока с 1 ст. л. меда и принимайте по 2-3 ст. л. 2-3 раза в день натощак. Татьяна Федькина, г. Липецк. ПОЛЕЗНО ВСЕМ Исцеление... пением Мне еще мама говорила, что пение полезно для здоровья. Да и ученые, как я читала, это подтверж- дают. Тренируются легкие, лучше становится дыха- ние. Благодаря этому укрепляются сосуды, не скачет давление, успокаиваются нервы. Но главное —все отмечают, что благодаря пению мы меньше устаем в течение дня, забываем про свои болячки. И те потихоньку отступают. Одна из со- седок сказала, что у нее теперь даже головные боли практически исчезли и гипертония прошла. Так что не только в лекарственных травах есть целительная сила. Музыка и пение от души тоже излечивают и при этом еще и приносят удовольствие. Варвара Самсонова, пенсионерка. Специальный выпуск: из почты этих дней ЛИЧНЫЙ ОПЫТ Чем опасен пирсинг В детстве мне не прокололи уши, и я ре- шилась на такое лишь в 28 лет. У меня все прошло благополучно, а вот кое у кого, кто сделал себе пирсинг (прокол ушных мочек, губ или других частей тела), появляются осложнения из-за плохо про- дезинфицированных инструментов. У со- вершеннолетних увеличивается и риск раз- вития келоидных рубцов на месте прокола. Выглядят рубцы крайне некрасиво, и далеко не всегда от них можно потом из- бавиться. Для себя решила, что больше ничего прокалывать не буду. А тем, кто очень хочет сделать пирсинг, советую хотя бы выбрать профессиональный салон со сте- рильными инструментами. Перед его по- сещением хорошо бы пройти диагностику у дерматолога, чтобы оценить склонность кожи к образованию келоидных рубцов. Евгения Беликова, Задонский район. ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ Лечиться никогда не поздно Н е была уверена, что когда-либо увижу свое письмо напечатан- ным в «Липецкой газете». Я ее выписываю давно. И очень обрадовалась, что наша областная газета повернулась лицом к проблеме, которой ранее уделялось не так много внимания. Речь о нашем здоровье. О котором, к сожалению, мы до сих пор вспо- минаем лишь время от времени. А я считаю, что мы каждый день должны буквально заставлять липчан читать как о здоровом об- разе жизни, так и о лекарствах против различного рода недугов. Друзья мои! Призываю вас не сидеть сложа руки, а бороться за свое самочувствие. «Липецкая газета» пусть нам в этом поможет. Валентина Подколзина, г. Липецк, ул. 50 лет Октября. Не опускайте руки В от смотрю на многих пенсионеров — и становится грустно. Уставшие, с потухшим взглядом, с кучей болячек... Конечно, на все есть причины. Но ведь от нас тоже зависит, какой будет наша жизнь. Лично я никогда не позволяю себе опу- скать руки. Ведь остановка в движении, в своем развитии смерти подобна.Постоянно читаюи газеты, и книги. Слежу за событиями, происходящими в мире. Если устаю, иду на прогулку и свежим воздухом дышу, и природой любуюсь, и силы восстанавливаю. Считаю, что в этом и заключается главный секрет долгой жизни: нельзя терять к ней интерес. Каждый день, каждый час что-то делайте, чем-нибудь интересуйтесь, общайтесь с близкими, родными. Замыкаясь с наступлением старости, ставя крест на своей жизни, вы сами ее сокращаете. Можно составлять небольшой план на каждый день. Наполните свою жизнь смыслом и она будет долгой. Елена Наумова, пенсионерка г. Липецк. ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО... ...заменители сахара вызывают голод продолжительностью до 90 минут. ...алкоголь растормаживает центр голода и провоцирует пере- едание. ...фрукты стоит есть примерно за полчаса до основного приема пищи. Если их есть с мучными продуктами или мясом, начина- ется бурное брожение в животе. От редакции Дорогие читатели! Не забывайте, что организм каж- дого человека индивидуален: что полезно для одного, может быть противопоказано другому. Поэтому прежде чем воспользоваться читательскими рецептами, посо- ветуйтесь с врачом.