Липецкая газета. 2013 г. (г. Липецк)

ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Болен? Под душ! Д уш — это не только при- ятная гигиеническая про- цедура. Некоторые его виды обладают ярко выраженным лечебным, оздоровительным и косметическим действием. К сожалению, у нас в квар- тирах вода не подается под таким давлением, которое не- обходимо для лечебных целей. Однако домашний душ при гипертонии тоже замечательно действует. Улучшая венозный отток от головы, мы снижаем давление. А массаж воротнико- вой зоны очень хорошо влияет на те структурымозга, которые ведают давлением, кровообра- щением, дыханием и другими жизненно важными функция- ми. В результате улучшается общее состояние человека. Есть еще одно эффективное лечебное средство, доступное в домашних условиях, — кон- трастный душ. Обливаться им надо быстро. Обычно делают три пере- хода от горячей к холодной воде, и завершают всегда холодной. Сначала вы обливаетесь те- плой водой, чтобы тело при- выкло. Затем делаете воду приятно горячей и стоите под горячим душем 10—15 секунд. Далее стоите под холодным душем не более 30 секунд. Повторите 3 раза. Привыкайте к контрастному душу поэтапно. Сначала на протяжении двух недель принимайте ежедневно душ приятной температуры. За- тем делайте только один контраст и стойте под холод- ной водой не дольше 5—10 секунд. Через неделю-дру- гую переходите на два и три контраста. № 178/24556/ 12 СЕНТЯБРЯ 2013 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 27 ЗДОРОВЬЕ ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ... ...что существует огромное количество продуктов с так на- зываемой «балластной» калорийностью — это кефирчики, соки, йогурты, спиртные напитки, сладости и, как ни странно, фрукты. Все эти продуктыочень слабо насыщают или вообще не дают насыщения, поэтому приформировании дневного рациона стоит помнить об этом. Поэтому лучше съесть бутерброд с мясом вместо яблочка с соком. ...что при любой возможности необходимо есть горячую пищу, так как, по исследованиям ученых, бутерброд, запитый горя- чим, дает насыщение примерно на 2-3 часа, а онже, но запитый холодным чаемнасыщает примерно на 30—40 минут! Очень вы- годны в плане насыщения супы (максимальная калорийность около 50 ккал на 100 г, а в среднем около 37 ккал на 100 г). Тарелка супа около 300 г дает насыщение примерно часа на три. Еще хороши овощи — калорийность низкая, а объем большой. Есть одно простое правило: «Еда это то, что можно жевать, все остальное лакомство». То есть выпить стакан кефира — это по- лакомиться, а съесть вареную картофелину — это поесть. НА ЗАМЕТКУ Помогая пищеварению И ногда в желудке появля- ются тяжесть или другие неприятности. Однако есть один прием, который помога- ет. Япросто растираюладони друг о друга, затем основа- тельно массирую указатель- ный, средний и безымянный пальцы. Каждый палец разминаю от основания (у ладони) до подушечки (у ногтя), вклю- чая и ее саму. Сначала — с внутренней стороны ладони, затем— с тыльной, а потом и по бокам. Прочитала, что, воздей- ствуя на биологически актив- ные точки на указательном пальце, можно регулировать работу желудка, на среднем — кишечника, на безымян- ном — печени. А ведь все эти органы участвуют в пищева- рении. Марина Петрушина, Данковский район ЛИЧНЫЙ ОПЫТ Зарядка для лица Е сли мышцылица не тренировать, то со временем уголки рта и глаз опускаются, щеки обвисают, а выражение лица ста- новится хронически печальным. Хочу предложить выход—это несложная зарядка для лица. z Откиньте голову назад так, чтобыподбородок был приподнят, постарайтесь достать нижней губой кончик носа. z Надуйте щеки и рывками выпускайте воздух, стараясь не разжимать губ. z Наберите воздух в рот и «покатайте шарик» вверх, вниз, вправо, влево. z Указательные пальцы обеих рук установите возле наружных уголков глаз, а большие пальцы—на нижней челюсти, при- мерно на уровне наружных уголков рта; и не столько растяги- вая, сколько чуть придерживая кожу, сделайте губами такие движения, как будто вы произносите то звук «о», то «у». z Поднимите брови как можно выше и сосчитайте до пяти. Если вы возьмете за правило делать эти упражнения каждое утро, они помогут вам держать мышцы лица в тонусе, предуп- редят появление двойного подбородка и будут способствовать появлению здорового румянца. Тамара Селиванова, косметолог г. Липецк «Заочная поликлиника»: советуют, рекомендуют и делятся личным опытом читатели Дорогие читатели! Вот и минуло лето. Что останется от него на память? Аромат сушеных лекарственных трав, яркие баночки с витаминными заготовками. Свежий запах созревших яблок и, конечно, самые те- плые воспоминания о том, как светило солнышко, как красиво было в лесу, на лугу, в любимом саду! Однако и осень не всегда угрюма и дождлива. Впере- ди новые походы за грибами, лекарственной калиной. Главное, друзья, двигайтесь. Если у вас нет дачи, не хватает сил на загородные поездки— гуляйте в город- ском парке, возле своих домов. Регулярные пешие прогулки очень полезны. Мы очень благодарны вам за то, что заметили нашу страничку «Здоровье». Пишите, звоните, заходите. Давайте заботиться о здоровье вместе. Присылайте свои рецепты бодрости и хорошего на- строения. Мы постараемся опубликовать их. ХОТИТЕ — ВЕРЬТЕ... Организм очистит солнце? В итамин D не только способ- ствует усвоению кальция и укреплению костей, он также помогает организму выводить тяжелые металлыи другие яды, которые мы получаем через грязный воздух и воду. Когда у меня в квартире де- лали ремонт, меня часто мучили головные боли и высыпания на коже. Думаю, что это были при- знаки отравления той химией, которую используют в строи- тельных материалах. Узнав о свойствах«солнечно- го» витамина D, я стала исполь- зовать любую возможность для прогулок в ясную погоду. Если летом, чтобы не сгореть, лучше выбирать утренние часы, то вес- ной солнышко чаще можно за- стать днем. Поэтому я старалась найти хотя бы 15—20 минут в обеденный перерыв, чтобы вы- йти на улицу. Говорят, что этого временихватает, чтобыорганизм выработал достаточно витамина D — при попадании солнечных лучей на кожу лица и рук. Ремонт длился почти месяц, и где-то с его серединыякаждый ясный день выходила погреться под весеннимилучами солнца. У меня постепенно прекратились головные боли. Я стала хорошо себя чувствовать, крепче спать и просыпаться отдохнувшей. Лидия Копаева, пенсио- нерка г. Липецк. МОТАЙ НА УС Сахар под контроль П ри нормальной работе под- желудочнойжелезыи выра- ботке гормона инсулина сахар, даже после кратковременного повышения его уровня в крови, быстро возвращается к норме. Еслиже инсулин не произво- дится или нарушена восприим- чивость клеток к этому гормону, развивается диабет. Глюкоза вместо того, чтобыбытьисточни- комэнергиидляклеток, остается в крови и превращается в яд. Если в последнее время вы заметили следующие неприят- ные симптомы, незамедлитель- но обратитесь к врачу: Сильная жажда и сухость во рту, особенно ночью. Учащенное мочеиспускание с большим количествоммочи. Сухость кожи и снижение ее упругости. Плохо заживают ранки и царапины. Зуд кожи и слизистых. Быстрая утомляемость, сла- бость, сонливость, раздражи- тельность. Чувство онемения рук и стоп, боли в голенях. ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ Рецепт от старости П ару лет назад приехал в гости к своему закадычному школьно- му товарищу. И он меня угостил буквально ложечкой сладкой ароматной жидкости. «Пей на здоровье!» — говорит. Я попробовал, и оказалось очень вкусно. Заинтересовался, что же за напиток такой. Друг меня и просветил. По его словам, именно эта сладкая настойка помогает ему уже долгие годы обходиться без больниц и лекарств. Сказал, что чувствует себя не хуже, чем в молодости! Рецепт достался ему от деда, а тому — от прадеда... Я, конечно, попросил поделиться рецептом приготовления такого чудо-средства. Теперь и у меня на полке всегда стоит бутылочка с заветным эликсиром, который помогает бороться со старостью. Смешиваюпо 1/5 стакана ядер кедровых и грецких орехов, 200 г черного изюма без косточек, 100 г белого изюма, 200 г меда. За- ливаю все поллитровой бутылкой водки и ставлю в темное место на 10 дней. Периодически достаю банку и встряхиваю ее. Принимаю эликсир по 1 ст. л. раз в день перед обедом, запивая водичкой. Сергей Полуэктов, железнодорожник г. Елец. ПРАВИЛА ОТДЫХА Почему необходим отпуск Р уковожу женским коллек- тивом и всегда внимательно слежу за тем, чтобысотрудницы регулярно ходили в отпуск. Знаю, что многие сами не по- заботятся о своевременном от- дыхе, особенно если нет семьи и отдыхать не с кем. Когда человек погружается в работунастолько, чтозабываетоб отдыхе, все заканчиваетсяплохо. Обычно через некоторое время теряетсяинтерескдеятельности, накапливаетсяусталость. Еслии после этого не сделать передыш- ку, то может даже возникнуть отвращение к работе. Есть одно важное правило: отдыхать надо не меньше двух недель подряд или даже больше, чтобы забыть про все заботы. А уж у женщин их всегда хватает! Поэтому важно во время отдыха не тратить время на домашние дела. Лучше всего резко сменить деятельность или уехать куда- нибудь подальше. Современные дамы постоянно перегружены, а отпуск — законный повод хо- рошенько отдохнуть. Не стоит ждать, когда ресурсыорганизма полностьюзакончатся. Отдохне- те — и настроение улучшится, и силы для работы появятся, и семья будет довольна. Галина Степанова, п. Сырский Рудник СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ Как восстановить волосы В о многихшампунях, которые продаются в аптеках имагазинах, содержится кератин — натуральный белок, который является важнейшим компонентом волос. В составе качественногошампуня он действует как заплатка на поврежденный участок волоса. Волос не утолщается, а как бы до- страивается и становится таким, каким должен быть от природы. Кератин склеивает чешуйки, улучшает защиту, придает эластич- ность, блеск и здоровый вид. Использованиешампуней с кератиномполезно до окрашивания (укрепляет), после окрашивания (закрепляет) и выпрямления ку- дряшек (усиливает эффект). Производители утверждают: кератин также улучшает питание и рост волос, облегчает расчесывание и укладку. Кстати, он используется не только в шампунях, но и в составе косметических средств, предназначенных для ухода за бровями, ресницами и ногтями.