Липецкая газета. 2013 г. (г. Липецк)

ХОТИТЕ — ВЕРЬТЕ Остеохондроз прогнал... палкой Н есколько лет назад узнал интересный рецепт избавления от остеохондроза. Тогда он настолько мучил меня, что решил попробовать традиционный способ лечения. И, знаете, уже после нескольких недель мне он помог. Для занятий потребуется круглая отшлифованная деревянная палка длиной около 1,5 м диаметром 4-5 см. Если нет возможности выточить такую на деревообрабатывающем станке, то в крайнем случае можно купить в садовом магазине. Встаньте ровно и поместите палку сначала на область ягодиц. Держите ее за оба конца и массируйте ягодицы, перекатывая и на- давливая что есть силы. Потом переместите на один бок, на другой. На весь позвоночник: поясничный, груднойишейный отделы. Про- катываяпалку по этимучасткам, вытщательномассируете каждую мышцу и косточку. Если будете начинать каждый новый день с такого массажа, то болезнь станет отступать. Главное — не лениться. И не переусерд- ствовать, если болезнь у вас в острой стадии. Алексей Воробьев, г. Елец. «Заочная поликлиника»: советуют, рекомендуют и делятся личным опытом читатели «Липецкой газеты» № 168/24546/ 29 АВГУСТА 2013 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 27 ЗДОРОВЬЕ МОТАЙ НА УС Напрягите извилины! М не кажется, только физи- ческого здоровьянедоста- точно, чтобы прожить долгую жизнь, полную здоровья и радости. Не стоит забывать и о со- стоянии своегомозга. Его тоже надо постоянно тренировать, держать в тонусе, заботиться о нем. А делать для этого можно самые разные вещи. Просто выберите, к чему у вас лежит душа. Я, например, каждыйвечер разгадываюкроссворды. Такое хобби у меня лет с 20. Жена учит любимые стихи. Еще по- могает детям делать домашние задания. Так она тоже заботится о своем мозге. Вы можете учить наизусть телефонные номера, играть в шах- маты с другом, изучать иностранные языки. Выбирайте, что вам нравится. Самиувидите, чтопроизойдет благодарятакимумственым тренировкам. Начнете замечать больше интересного, научитесь быть внима- тельными к мелочам, из которых и состоит наша жизнь. А главное — поспособствуете своему долголетию. Николай Сурин, Задонский район. Знаете ли вы? Что за полчаса перед каждым приемом пищи необходимо выпи- вать стакан воды — это обеспечит лучшее насыщение, активи- зирует пищеварение и послужит профилактикой запоров. Для человека норма потребления воды — 30 мг на килограмм веса. Что голодание запрещено категорически. Длительный (более пяти часов) отказ от приема пищи приводит к замедлению об- менных процессов и накоплению избыточного веса. Что к еде надо относиться уважительно. Надо стремиться к тому, чтобы в одном приеме пищи присутствовали четыре вкусовых ощущения: сладкое, соленое, горькое и кислое. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Позаботьтесь о своем сердце Е сли вы, как и я, твердо ре- шили взять от жизни все и подольше задержаться на этой прекрасной земле, позаботьтесь о здоровье своего сердца. К сожалению, очень многие из нас пускают это дело на само- тек. И когда сердце заявляет о себе в преклонном возрасте, как правило, уже поздно что-то изме- нить. А ведь укрепить сердечную мышцу и помочь своему сердцу очень просто. Первое, чтоясделала,—отка- заласьотлифта.Доктораутверж- дают, что хождение по лестнице поможет избежать сердечные болезни. Подъем на шестой этаж оказался не таким уж непре- одолимым. Через неделю даже начала получать удовольствие от процесса. Дыхание стало спокой- нее, осанка—лучше. Второй мой шаг навстречу долголетию — почти полный от- каз от соли. Все дело в том, что оназадерживаетворганизмежид- кость. Это приводит к отекам, а они, всвоюочередь, увеличивают нагрузку на сердце. Соль можно с успехом заменить специями. А некоторые продукты без нее и не узнать — появляются новые вкусовые ощущения. Третий секрет — пешие про- гулки.Стараюськакможноболь- ше ходить пешком, а не сидеть в трамвае. Наконец, моим помощником в борьбе за здоровье сердца стал боярышник. Этот признанный сердечныйлекарьустраняетарит- мию и в целом укрепляет сердце. Беру1ст. л. ягодбоярышника, промываюикипячув1,5стакана водывтечение получаса.Потом даю немного настояться и про- цеживаю. Принимаю отвар по 1/4 стакана 3 раза в день до еды. Александра Воронина, г. Липецк. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ Как быстро успокоиться Т ревога, печаль, скука, депрессия — с кем не бывает... Для выхода из «тупика» надо передвинуть несколько предметов вокруг себя. Е стественно, речь идет не о шкафах, столах и тому подобном. Хотя крупные предметы тоже допустимо перемещать, если у вас есть возможность. Но достаточно и переставить книги на пол- ке, убрать чашку в сервант. Или, например, расправить покрывало на диване, выки- нуть ненужную упаковку. На Востоке говорят, что, передвигая предметы во- круг себя, мы освобождаем пространство для собствен- ной жизненной энергии. Надежда Дорохина, Измалковский район. НА ЗАМЕТКУ Из опыта долгожителей 1. Утром натощак выпивайте стакан дис- тиллированной или просто чистой питьевой воды. Этопомогает поддерживать кислотно-ще- лочной баланс и очищает организм от шлаков. 2. После утренней гимнастики обливайтесь холодной водой. Кто-то предпочитает обливать все тело с головы до ног, а другие рекомендуют обливать только ноги. 3. Каждый день прочищайте легкие: встав перед открытым окном, нужно сделать глубо- кий вдох. Задержите дыхание на несколько секунд, а затем с усилием выдохните весь воз- дух. Снова задержите дыхание и повторите все сначала 5-10 раз. 4. Спите не меньше, но и не больше, чем это необходимо. Некоторым достаточно четырех, а кому-то нужно не менее десяти часов, чтобы выспаться. Поэтому важно всегда соблюдать свой собственный режим. 5. Какможно чаще ходите босикомпо земле, траве, снегу. 6. И двигайтесь. Двигайтесь. Двигайтесь! Как видите, в этих методах нет ничего особенного и они полезны каждому человеку, заботящемуся о сохранении здоровья. Владимир Афанасов, п. Дачный. ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ Мой эликсир молодости Ж изнь прекрасна, и хочется, чтобыпродолжалась она какмож- но дольше! Для этого я слежу за своим здоровьем. Регулярно прохожу полное обследование, много бываю на све- жем воздухе. Есть и еще один секрет—мой эликсир молодости. Его рецепт мне достался от бабушки в наследство. Пью этот эликсир курсами 2 раза в год, с февраля по апрель и с октября по декабрь. Вот как я его готовлю. Вливаю в кипящую воду сок лимона из расчета: 1 ч. л. на чашку воды. Кипячу минуту. Затем засыпаю по 1 ч. л. сухой мяты и са- харного песка. Снимаю с огня и настаиваю 5 минут. Процеживаю и пью напиток на ночь. Галина Солодских, г. Елец. Полезный отвар из овса П опробуйте вместо чая и прочих напитков отвар овса — злака поистине чудодейственного, незаменимого для здоровья и красоты! Сами убедитесь в том, какую пользу он приносит организму. О таком отваре писал еще Гиппократ. Итак, надо взять 3стаканаовса, залить его3лводы, довестидо кипения и оставить на слабом огне на 20 минут. Потом перелить в термос и через сутки процедить. Вскипятить еще раз, немного остудить и добавить 100 г меда. Когда отвар полностьюостынет, перелить его в бутылкиипоставить в холодильник. Пить чудо-от- вар надо маленькими глотками по 100 г за полчаса до еды. Можно добавить немного лимонного сокаперед употреблением. Принимаю его курсами — осенью, весной и летом. Михаил Герасимов, Усманский район ВЕРНЫЙ СПОСОБ Проблемы «убегают» в воронку Я родом из Сибири. Никогда не отличался особой эмоциональностью. Думаю, что именно эта черта моего характера — спокойствие — по- могла сохранить здоровье и дожить до 73 лет. Стараюсь ко всему относиться философски. Никогда не участвую в ссорах, жарких спорах и выяснении отношений. Сженоймыживем душа в душу. Хотя иногда и возникают разногласия, никогда не ругаемся: я умею уступить, да и она мудрая женщина. Так мы сохранили и брак, и здоровье друг друга. А если все же наступает момент, когда чувствую, что могу выйти из себя, нервы спасает такое упражнение. Сажусь, расслабляюсь, успокаиваю дыхание и представляю себе белую прохладную воду (именно белую, а не прозрачную!). Как будто она достигаетмоеймакушки, а потомстекает дальше —на глаза, губы, плечи... Белая вода постепенно закрывает меня полностью. Наслаждаюсь прохладой секунд 30, а затем представляю, как вода начинает стекать на пол, в воронку. И туда утекают все проблемы—обиды, стрессы. Затемглубоковдыхаюиоткрываюглаза. Этот способ испробовал уже не раз. Он по- могает сохранять спокойствие даже в самых на- пряженных ситуациях. Олег Зенин, Елецкий район. ПЧЕЛИНАЯ АПТЕКА Медовые тонкости Ч тобывашмед был не просто сладостью, но и не лишился пользы, обратите внимание на основные правила егохранения и использования. z Оптимальная температура хранения — от 0 до +10. При минусовой температуре раз- рушаются некоторые полезные аминокислоты и витамины. А более высокая температура мо- жет повлиять на вкус, аромат и цвет меда. z Мед, нагретый выше 40 градусов, теряет практически все свои лечебные свойства и превращается в обычный под- сластитель. Медовыймассажулучшает кровотокиусиливает обменвеществ. Он омолаживает и тонизирует кожу, хорошо прогревает и помогает организму избавляться от токсинов. Его можно делать практически на всем теле, кроме паха, мо- лочных желез и области лимфатических узлов — под мышками, коленками и на шее. Особенно хорошо работает медовый массаж на суставах, а также бедрах и животе. Он помогает уменьшить жировую прослойку, избавляет от целлюлита. Выполнять массаж лучше после душа или ванной, когда кожа максимально очищена и поры открыты. КОЛЛАЖ АЛЕКСАНДРА АЛЛЕНЫХ