Липецкая газета. 2013 г. (г. Липецк)

ДЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ № 148/24526/ 1 АВГУСТА 2013 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 31 СЕРГЕЙ ЗАХАРОВ В самом разгаре сезон отпусков — впереди бар- хатный, обильный ово- щами и фруктами август. Знатоки справедливо счи- тают его самым лучшим месяцемдляотпуска.Если для кого-то он наступил, значит, есть прекрасная возможность расслабить- ся и получить приятные впечатления. Рядом идут отдых и труд Понятно, что отпуск необхо- дим каждому. Организм челове- каможетнормальноразвиваться и существовать только при пра- вильном чередовании труда и отдыха.Нопоройправона отдых сталкивается с интересами ра- ботодателя, и на вопрос: «Когда же отпуск?» можно услышать суровый ответ: «Согласно уста- новленному графику». И правда, надо помнить об этом, заранее предусмотреть, чтобы в числе первых озвучить свои пожелания по поводу оче- редного отпуска. «Незаменимых у нас нет!» — эту фразу очень любят повторять наши началь- ники. Но, увы, не тогда, когда к ним на стол ложится заявление сотрудника с просьбой предоста- вить очередной отпуск. А если руководитель против вашего от- сутствияна работе, следует нена- вязчиво напомнить, что каждый сотрудник, проработавший в ор- ганизации без перерывов шесть месяцев, имеет право на ежегод- ный оплачиваемый отпуск. При этом важно знать, как правильно спланировать и про- вести подготовку к отпуску. Предлагаем несколько советов. На юга ? Ага ! Многие проводят отпуск, уез- жая на родноеЧерноморское по- бережье или в хорошо знакомые россиянамЕгипет и Турцию. Но переезд в иной климат, в другую частьпланеты«сбивает» биорит- мы. Хуже всего переносятся воз- душные путешествияна дальние расстояния. Преодолевая за короткий промежуток времени более тысячи километров на север или на юг, человеческий организмпретерпевает сильный стресс из-за резкой смены кли- матических поясов. Медикам постоянно при- ходится наблюдать, как после выхода из отпуска значительная часть россиян испытывает про- блемы со здоровьем. Значит, чтобы долгожданный отдых не обернулся ухудшениемсамочув- ствия, а тоибольничнойкойкой, следует придерживаться опреде- ленных рекомендаций. Итак, выше мы отметили, чем коварны дальние путеше- ствия. Прежде всего, наруше- ниями сезонных биоритмов в результате смены климатиче- ского пояса. Эти нарушения развиваются довольно быстро, а реабилитация происходит мед- ленно. Значит, чем дальше вы собираетесь отдыхать от дома, тем дольше должен длиться от- пуск. Поэтому лучший выбор для жителей умеренных широт — Крым, Кавказ, максимум южная Европа, и желательно избегать экстремальной смены температурного режима. Вот компания какая ! Если вы едете на отдых с ребенком, а там, где вы решили Правильный отпуск отдохнуть, детский отдых не организован, будьте готовы к проблемам. Вам придется сле- дить за ребенком, придумывать ему бесконечные развлечения, в то время когда больше всего хочется позагорать. Кроме того, маленькие дети очень чувстви- тельны к перемене климата, солнечным ударам и часто тем- пературят. С детьми постарше проблем не меньше — просто они станут другими. Ваш отрок будет ходить на дискотеки и оставаться тамдо утра, питаться одними фруктами и… грубить. Словом, если у вас есть воз- можность отправить ребенка в лагерь или в деревню к бабуш- ке — отправляйте, если такой возможности нет, постарайтесь поменьше одолевать его нраво- учениями. Совместный отдых супру- гов тоже может быть омрачен. Жена ждет от мужа большого внимания к себе, но ведь он тоже приехал отдыхать. Не менее проблематичен от- дых парами. «Погоду» в таком случае будут делать жены. При- чем каждая — свою и не всегда комфортную.Мужья неизбежно попадут в их зависимость и бу- дут в полной растерянности: что делать? Если у однойизженщин разболится голова или п р о п а д е т н а с т р о е - ние, то и на пляж или в бар в знак солидарно- сти не пой- дут все чет- веро. Ккон- цу отпуска о б е п а ры так ус та - нут друг от друга, что вряд ли по возвраще- нии домой захотят об- щаться. Популя- рен сегодня и отдых компанией. Отдыхают в таких случаях на туристических тропах и диких пляжах. Прибыв на место, вы получаете особое удовольствие от природы, печете картошку на костре, плещетесь в водоеме, варите уху из пойманной утром рыбы. Естественно, подобная эйфория долго продолжаться не может. Конфликтынеизбежны, ибо неженатые мужчины начи- нают вести себя как настоящие соперники. С такого отдыха, как правило, все уезжают злыми и голодными, ведь деньги тоже заканчиваются преждевремен- но, как и хорошая погода. Вы- вод следует однозначный: чем короче такой отдых, тем лучше результат. Оптимальный ва- риант для отдыха компанией — неделя. Лучше две половины Есть версия, что четыре от- пуска по неделе в год значитель- но лучше, чем один полный. Ведь за время длинного отдыха люди расслабляются, им трудно снова войти в рабочий ритм. А короткий отпуск заставляет ценить каждый день и не рас- трачивать их на выпивку или просмотр телевизора. Однако психологи считают, что люди, уходящие в отпуск всего на одну неделю, должны знать следующее: на самом деле их отдых сводится лишь к трем дням, поскольку требу- ется четыре дня на своего рода «переключение». Именно лишь на четвертый день «недель- ные отпускники» испытывают максимальное расслабление и наконец забывают о повседнев- ных заботах и стрессе. Оптимальной врачи счи- тают третью версию отпуска, состоящую из двух частей. Же- лательно брать отпуск ранней весной и поздней осенью— так можно «удлинить» себе теплое время года. Предотпускной марафон Чтобы отдых удался, к нему нужно подготовиться заранее. Вот только не надо превра- щать последнюю неделю перед отпуском в марафон «Умри, но доделай!» Иначе ваш ор- ганизм, который и так за год успел утомиться, окончательно взбунтуется и выдаст в первый же день заслуженного отпуска какой-нибудь сбой. А значит, следует постараться избежать предотпускного аврала: заранее распланируйте свое время, со- ставьте список дел, расположив их по приоритетам. И тогда вы сможете подойти к отпуску, не выбиваясь из своего обычного рабочего темпа. Более того, специалисты не советуют уез- жать на отдых в первыйже день отпуска. Второй или третий день—это другое дело, ведь ваш организм должен пройти своего рода акклиматизацию к... от- дыху. К тому же у вас появится время для того, чтобы заняться собой, обновить гардероб и всту- пить в отпускную жизнь не бес- цветным офисным планктоном, а уверенным в своих силах чело- веком, готовым к тому, чтобы провести эти славные дни так, чтобы потом не было мучитель- но больно за потерянное время. Чтобы отдых получился, научитесь его планировать ФОТО ОЛЬГИ БЕЛЯКОВОЙ