Липецкая газета. 2013 г. (г. Липецк)

ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Как предотвратить атеросклероз? Курение и неумеренное упо- требление алкоголя повыша- ют концентрациюхолестери- на в крови. Необходимы физические нагрузки: от них раскрыва- ются и «промываются» даже самые мелкие кровеносные сосуды. Полезны любые процедуры, изменяющие интенсивность и общую направленность кровотока, например многие йоговские позы. Прекрасная профилактика — баня и об- ливание холодной водой. Уменьшите потребление жи- вотных жиров. Если вас уже развивается атеросклероз, ешьте не больше 15-20 г сли- вочного масла в день, осталь- ное замените растительным. Ограничьте продукты, бога- тые холестерином: печень, почки, мозги, желтки яиц, жирное мясо. Ешьте хлеб грубого помола— не более 150 г ржаного и 100 пшеничного в день, сахар —не более 40 г, а вот свежей зелени побольше. При атеросклерозе вклю- чайте в рацион различные каши, вегетарианские супы, овощные салаты, нежирный творог, простоквашу, кефир. Мясо — нежирное и только вареное. МИМОХОДОМ Больше улыбайтесь! Я по жизни — неунываю- щий оптимист, всегда стараюсь радоваться жизни, что бы ни происходило. И именно эта спо- собность радоваться дает мне силы оставаться вечно юным в душе! Кстати, японцыизучили вза- имосвязь продолжительности жизни и приятных ощущений и сделали вывод, что именно оно («ики-гаи» по-японски — «ра- дость и ощущение довольства отжизни») является главной со- ставляющей долгой счастливой жизни. Проще говоря, радуй- тесь—ижизнь будет счастливой и долгой! Николай Нижегородов, Усмань Судя по редакционной почте, страница «Здоро- вье» пришлась, как говорится, по душе читателям, и прежде всего тем обстоятельством, что они сами могут участвовать в подборе материалов для ак- туальной рубрики. Самые активные наши авторы предлагают свои рецепты здоровья, и редакция признательна им за их неравнодушие. № 133/24511/ 11 ИЮЛЯ 2013 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 27 ЗДОРОВЬЕ С «правильной» подушкой З наю многих людей, которые отказались от подушки, и тех, кто спят на огромных подушках, кладя на них не только голову, но и плечи, лопатки. И во что я вам скажу: оба эти способа вредны для здоровья. С одной стороны, совсем без подушки спать нельзя, потому что тогда нарушаются естественные изгибы позвоночника. Шея находится в неудобном положении, на ней могут появиться мор- щины. Кроме того, кровь может застаиваться в голове, из-за чего появляются головные боли и мигрени. С другой стороны, использование очень высоких подушек при- водит к остеохондрозу, защемлению шейных сосудов, появлению второго подбородка и опять-таки головной боли. Какой же можно сделать вывод? Спать надо на небольшой плоской подушке 3-4 см толщиной. Сначала, может, вам будет неудобно. Но это дело привычки. Со временем вы поймете, что это как раз самый удобный и полезный вариант. Клавдия Быкова, Елец Знаете ли вы? Что нельзя смотреть телевизор, читать во время еды, отвлекаться от приема пищи, есть стоя, гуляя по комнате или сидя в постели. Что яблоки прекрасное средство для похудения. Содержащаяся в сочных плодах биологически активная группа полифинолов не дает жиру скапливаться в организме и способствует его вы- ведению. Что хорошо избавляют от плохого запаха изо рта свежие яблоки, морковь, укроп. МОТАЙ НА УС Пейте с пользой для себя Наш организм состоит в пер- вуюочередь из воды. Например, сердце и легкие — на 70,9 про- цента, мышцы — на 75, печень —на 75,3 процента, а селезенка — на 77. Мозг — орган с самым боль- шим содержанием воды — 83 процента. Для нормального функционирования ему необхо- димо достаточно большое коли- чество жидкости. Чтобы весь организм нор- мально работал, намнеобходимо в день до 8 стаканов воды. Ачто- бы пить ее с пользой для здоро- вья, советуем придерживаться следующих правил. 1.Пейтемаленькими глотка- ми в несколько приемов, чтобы облегчить работу почек. 2. Выпивайте 1-2 стакана сразу после пробуждения, и лучше горячей кипяченой воды. Тогдавсе клеткипищеваритель- ной системы сразу наполнятся влагой, ваш завтрак быстрее усвоится, из организма будут быстрее выводиться продукты распада. 3. Старайтесь не пить очень холодную воду. Из-за резкого перепада температуры в горле может возникнуть спазм. Вы рискуете потерять голос и зара- ботать различные воспаления. К тому же, согласно последним исследованиям, ледяная вода ухудшает обмен веществ. 4. Не пейте слишком горя- чую воду. Во-первых, она раз- рушает эмаль зубов. Во-вторых, обжигает слизистую оболочку глотки, пищевода и желудка, что приводит к болезненным изменениям внутренних ор- ганов — например, к повышен- ной чувствительности стенок желудка. 5. Не пейте во время еды, а также непосредственно перед едой и сразу после нее. Иначе выпитая жидкость разбавит желудочный сок или даже пол- ностью его вымоет. В итоге съе- денная пища будет не перевари- ваться, а... гнить, вырабатывая токсины. Гастроэнтерологи рекомендуют пить какминимум за час до еды и через полтора часа после, если вы ели овощи или фрукты. А после тяжелой пищи (мяса, рыбы, десертов) питьможно не раньше чемчерез 2 часа. ПРОПИСНЫЕ ИСТИНЫ Аромат кофейного зернышка О днажды я задума- лась: почему кофе действует на многих из нас магически? Даже не столько его вкус, сколько запах. Оказывается, вмаленьком кофейном зернышке более шестисот пахучих веществ. Ивотчтоудивительно: аро- мат кофейных зерен снимает усталость, пробуждает поло- жительные эмоции, повышает способность к общению. Всложных, стрессовыхси- туацияхиликогда кончаются силы, просто вдыхаю чудес- ныйаромат.Ивновьприходит ощущение утреннего возрож- дения, радости бытия! Лилия Рощупкина, Елец ЛИЧНЫЙ ОПЫТ Сто шагов бодрости С выходом на пенсию всерьез занялась сво- им здоровьем. И нашла множество советов по продлению жизни. Оказывается, ради здоровья совсем необяза- тельно уезжать в горы или вести отшельниче- ский образжизни, отказываясь от всех радостей бытия. Я взяла на заметку несколько простых се- кретов долгожителей и стараюсь выполнять правила неукоснительно. За год такой новой жизни стала гораздо лучше себя чувствовать. И твердо верю в то, что проживу долгуюжизнь! 1. Первое правило Востока, которое и пере- няла: после каждого приема пищи надо пройти 100шагов. Это улучшает пищеварение ивцелом бодрит. 2. Второе правило — рано ложиться спать и рано вставать. Я решила изменить свой при- вычный режим. Поначалу было непросто. Но теперь чувствую себя гораздо лучше, чем когда ложилась за полночь. Одним словом, начните что-то менять хоть по чуть-чуть. Даже незначительные перемены могут иметь огромную силу и продлят вашу жизнь! Валентина Лазарева, Данков ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ Советую завести ...кота Наверняка безмоегопушистогокотаВаськия быне была в таком хорошем, бодром состоянии души и тела. Во-первых, знаю, что онменявсегдаждет.Приду домой—ибуду не одна. Во- вторых, когда у меня болит голова или ноют суставы, Вася приходит, ложится рядом, и боль уходит. Акак он поднимает мне настроение, когда начинает охотиться за своим хвостом! Кстати, даже ученые уже доказали, что наши четвероногие друзья благотворно влияют на здоровье. Так что не спешите глотать таблетки, лучше заведите себе пушистого друга – не пожалеете! Анастасия Зотова, Чаплыгин Огуречная примочка для глаз Р асскажу вам о своемметоде расслабления глаз и улучшения зрения. Может быть, он поможет кому-нибудь из тех, кто часто сидит закомпьютеромили, какя, работает с бумагами имного читает. Каждый вечер готовлю себе лечебный отвар и делаю с ним примочки на веки. Рецепт очень прост. Снять кожуру с обычного огурца, залить ее стаканом кипятка, дать настояться в течение 30минут. Затемпроцедить и полученным раствором смочить 2 кусочка ваты. Слегка отжать и положить на закрытые глаза минут на 10. Говорят, в оригинальном рецепте к огуречному отвару надо до- бавлять еще 0,5 ч.л. соды. Но я не добавляю, глаза и так прекрасно отдыхают и видят лучше после огуречной примочки. Юлия Богатикова, Елецкий район СЕКРЕТЫМОЛОДОСТИ Мое средство от морщин Самое лучшее средство по уходу за кожей — это оливковое масло. Не зря же Софи Лорен им пользуется постоянно. Разве можно сказать, что ей уже давно за 70 лет? И у меня есть свои секреты молодости. Во-первых, советую всем, независимо от воз- раста, 2 раза в неделюсмазывать лицо ишеювме- сто крема смесьюиз оливкового масла и свежего лимонного сока, взятых поровну. Во-вторых, сделайте питательный тоник. Размешайте 2 перепелиных яйца и 2 ст. л. оливкового масла, добавьте сок половины ли- мона, 2 ст. л коньяка и 3 капли эфирного масла апельсина. Дайте смеси настояться. Храните в холодильнике не больше недели. Смазывайте лицо утром и вечером. В-третьих, приготовьте еще один тоник и чередуйте с первым. Смешайте 100 мл натурального йогурта с 1 ст. л. оливкового масла и 2 ч.л. лимонного сока. Храните в холодильнике. Уже через пару недель вы заметите, как пре- образится ваша кожа! В. И. Цыганкова, Становлянский район Специальный выпуск: из почты этих дней