Липецкая газета. 2012 г. (г. Липецк)

6 Выпуск подготовил Игорь Капустин Мужской клуб ПЯТНИЦА, 6 июля 2012 ___________№ 129 (24257) ПЕРЕКРЕСТОК I Я ы б р я Ш Ь Р Я Я ж р р ю я я Ж я ш Я Я З КОПИЛКА МУДРОСТИ Отпуск на колесах Иван Котов Лето —пора отпусков. И многим хочется отпра­ виться в путешествие на своей машине: кто к теплому морю, кто к теще на блины, кто в гости к друзьям. Путешествие на машине дает свободу передвижения и ощущение независимости от расписа­ ния любого транспорта. Вот несколько рекоменда­ ций, которые помогут провести отпуск с макси­ мальным удовольствием и минимальными потерями. Прежде всего необходи­ мо подготовить своего ж е­ лезного коня. Если сроки планового обслуживания уже близки, то есть смысл провести его несколько раньше и заменить макси­ мум расходных материалов и деталей. Пара тысяч кило­ метров, которую можно про­ ехать, не меняя масла, не стоит изношенного двигате­ ля. Большинство путеше­ ствий связано с долгой ездой на высокой скорости, что создает очень напряженный режим для двигателя, масло должно быть свежим. — Смените тормозные колодки и диски, если они изношены больше чем напо­ ловину, — советует автоме- ханик Сергей Кречетов. — Потом вы сможете их «до­ носить», однако в отпуск лучше отправляться с ис­ правленными тормозами. Проверьте состояние и балансировку колес, регули­ ровку подшипников и дру­ гие параметры, которые большей частью выпадают из нашего внимания при по­ вседневной эксплуатации. Провести все эти работы целесообразно минимум за неделю до поездки, чтобы, не отлучаясь далеко от дома, проверить качество их ис­ полнения. Укомплектоватьмашину следует только самым необ­ ходимым. Очень маловеро­ ятно, что вы будете прово­ дить сложный и крупный ремонт на обочине. Те дета­ ли и узлы, которые вызыва­ ют сомнение, стоит заменить сразу. Развитие рыночных от­ ношений привело к появле­ нию магазинов с запчастями и станций сервиса в каждом населенном пункте, особен­ но возле проезжих дорог. Поэтому не надо брать с со­ бой полный комплект ин­ струментов и приспособле­ ний для разборки и сборки. Вполне можно довольство­ ваться стандартным набо­ ром ключей. Из запчастей стоит взять ремень привода генератора, набор лампочек, комплект свечей и некоторое количе- ство крепежа (болты, гайки, шайбы разного размера, моток проволоки). Бензиновый голод, охва­ тивший нашу страну в на­ чале девяностых, давно пре­ одолен, и расстояние между заправками существенно меньше, чем можно про­ ехать на одном баке. Возьми­ те небольшую канистру на 5— 10 литров на всякий случай. Все вышесказанное име- ет смысл, только если вы не собираетесь удаляться от цивилизации на расстояние, большее пешей доступности. В противном случае берите все, что сочтете нужным, но при условии, что сможете этим воспользоваться. Точно спланировать маршрут заранее очень сложно, так как соблазны свернуть к какой-то досто­ примечательности или не­ обходимость объехать ре­ монтируемый мост подсте­ регают всех путешественни­ ков. Постарайтесь разжить­ ся самыми подробными картами предполагаемого района поездки. Не все, что на них изображено, — прав­ да, но общее представление они дать могут. Чем больше водителей будет в одной машине, тем лучше. Дело не только втом, что один человек за сутки не сможет проехать за рулем больше 700—800 км. Он еще и устанет настолько, что через пару дней перестанет воспринимать окружающую среду полностью. Если вы хотите просто приехать куда-то и там пожить, вы­ езжая ненадолго, то с этим еще можно смириться, но если цель состоит в постоян­ ном перемещении, то не­ честно превращать водителя в труп. Менять водителей, если это предусмотрено, стоит примерно через 400—500 км, и совмещать эти оста­ новки с приемом пищи, не­ большой прогулкой или просто разминкой. Средняя скорость движения вне за­ висимости от типа автомо­ биля вряд ли превысит 75— 90 км/ч. Больше просто не позволят дороги и другие участники движения. Соот­ ветственно смены будут про­ исходить примерно через 4—6 часов — вполне доста­ точно для одного человека. Вообще, если нет цели прибыть из пункта А в пункт Б за кратчайшее вре­ мя, не старайтесь ехать как можно быстрее. Водитель не должен чувствовать себя пилотом сверхзвукового ис­ требителя в воздушном бою, уклоняясь от колдобин и других автомобилей, и пас­ сажиры могут спокойно обозревать пейзаж за окном или спать. К тому же расход бензина будет существенно меньше. Стоит ли выезжать на ночь глядя — пусть каждый решает сам. На ночных до­ рогах меньше машин, но встречные могут здорово ослепить. Народу по улицам шатается меньше, но вече­ ром, особенно в выходные, он плохо ориентируется и малозаметен. Кроме того, большинство из нас привык­ ло по ночам спать, делать это в машине, тем более за ру­ лем, как-то неудобно. Боль­ шинство современных ма­ шин плохо приспособлены для сна , и если ночевок предполагается более двух­ трех, то стоит взять палатку и надувной матрас, так вы сможете вытянуться и не отлежать за ночь бока. ^ Будем наслаждаться своим уделом, не при­ бегая к сравнениям, — никогда не будет счастлив тот, кого му­ чит вид большего сча­ стья... Когда тебе при­ дет в голову, сколько людей идет впереди тебя, подумай, сколько их следует сзади. ^ Нужно поубавить и страх перед будущим, и память о прошлых невзгодах: ведь про­ шлые уже кончились, а будущие еще не имеют к тебе касательства. ^ Ссориться с равным вам рискованно, с выс­ шим — безумно, с низ­ шим —унизительно. ^ Самый обидный род м ести — при з н а т ь обидчика недостойным нашей мести. ^ Ожидание — главная помеха жизни; оно веч­ но зависит от завтраш­ него дня и губит сегод­ няшний. Ты пытаешься распоряжаться тем, что еще в руках у фортуны, упуская то, что было в твоих собственных. Грядущее не ведомо; живи сейчас! СЕНЕЯД, древнеримский мыслитель. ВРЕМЯ ОТДЫХАТЬ I С р б р я Ш Ь я з ж р б я я я р я з я л я ж Минимум вещей — максимум пользы Как известно, где поездка — там чемоданы. Иногда слишком тяжелые для их владельца. Как собрать чемо­ дан, как определить, что понадобится на отдыхе, а что можно оставить дома? Минимум вещей — максимум пользы. То есть каждая вещь, которую вы решили взять с собой, должна пригодить­ ся в поездке (в идеале — несколько раз). Чем позже/реже будет использована вещь, тем глубже она должна лежать в чемодане. Как упаковать чемодан? Для этого разделим весь потен­ циальный багаж на группы по назначению: документы и ценности; техника; аптечка; одежда и обувь; белье и поло­ тенца; средства ухода; аксессуары и украшения. Самое главное в поездке — документы, деньги/кредитки и техника (мобильник, фото- и видеокамеры, ноутбук и т.п.). Излишне говорить, что все это поедет в ручной клади (в от­ дельной сумке, если путешествуете поездом или на теплоходе). А вот зарядные устройства разумней сложить в чемодан. В любом случае помним о Главных Принципах: легкий чемодан; необходимая вещь; частое использование. Одежда и обувь: пожалуй, это труднейший пункт при отборе. Здесь руководствуемся следующим: — «часть одежды на мне в день отъезда»; — максимальная комбинаторность; — одежда, максимально не требующая глажки; — соответствие погоде; — соответствие типу отдыха. Чего точно не стоит набирать, так это тяжелых аксессу­ аров: ремней с фигурными пряжками, массивных сумок и т.п. Не надо брать много обуви — максимум три пары. По­ скольку едете «из лета в лето», обуйтесь в первую пару обу­ ви, а вторую положите в чемодан. Второй парой могут быть пляжные шлепанцы, удобные скетчеры (если вас ждут экскурсии) или «парадная» обувь. Если вас ждут дискотеки, концерт или официальные мероприятия, можно захватить третью пару. В этом случае подбирайте одежду с особым тщанием — чтобы не набрать лишнего. Отдельный вопрос —средства ухода: дезодоранты, шам­ пунь, гели для душа, зубные пасты. По отдельности они весят 100—250 граммов, а вместе взятые серьезно утяжеля­ ют багаж. В любом случае не надо брать мыло и гель для душа: этот набор предлагает даже двухзвездочный отель. Если вы экономны, лучший вариант — «берем все на­ чатое». Полтюбика зубной пасты, начатый гель для бритья, неполный флакон любимого шампуня — в пути на отдых чемодан будет легче, а обратно «остатки» можно не везти. Одноразовую бритву и старую зубную щетку тоже можно выкинуть перед выездом из отеля. Если едете к теплым морям — на месте можно купить и зонтик. Не факт, что он пригодится, жарким-то южным летом — зачем лишнюю тяжесть в чемодане тащить? Едете в пляжный тур — много полотенец не набирайте: хватит большого пляжного на каждого путешественника. Прочее вам дадут в отеле. Однозначно лишняя вещь в багаже — утюг. По просьбе гостя утюги выдают почти все отели, а в 4* и выше есть ус­ луга глажки белья. Аптечка обязательна в любом случае. Итак, мы определились, что уложить в чемодан(ы). Те­ перь возникает вопрос: как упаковать? Прежде всего составьте точный список вещей, которые берете в поездку. Список ускорит процесс сбора чемодана, к тому же его можно взять с собой — чтобы в отеле чего-ни­ будь не забыть. Если идея списка вам претит, сложите на диван все потенциально «экспортные» вещи, отсортируйте лишние — и можно собирать чемодан! Здесь у каждого свой порядок — главное, чтобы он в чемодане вообще присутствовал. Не то может выйти так, что на багажном контроле вас попросят достать «вон ту бу­ тылочку», лежащую на дне в цепких объятиях полотенца и нижнего белья. Пресловутые жидкости лучше сложить ближе к крышке, а полотенце — на самое дно чемодана: до пляжа оно не понадобится. Упаковались? Застегните чемодан и приподнимите его. Легкий, правда же? Приятно сознавать, что в нем ничего лишнего. Меньше ненужных вещей — легче путь и сладостней отдых... mensiife.com ВЕСТИ С ПОЛЕЙ I ^ МШР2ЯЖ Ч ЗЖ ЯЯ РЯ ЯШ Я Е з р р Я Ы я р ф у ш б р л у Фиеста продолжается Великолепная победа сборной Испании на чемпионате Европы продлила гегемонию «красной фурии» на футбольном пространстве еще на два года. Евро-2012 завершился блистательной победой в финале сборной Испании и сразу несколькими дости­ жениями, установленными этой командой. Впервые в истории испанцы выиграли два чемпионата Европы и три крупных турнира под­ ряд, где в матчах плей-офф (а их набралось 10) не про­ пустили ни единого гола. Счет 4:0, зафиксированный в противостоянии И спа­ нии и Италии, стал самым крупным в истории финалов чемпионатов Европы, да и на мировых первенствах та­ кого доминирования одной команды над другой сложно припомнить. Разве что схо­ жий сюжет был в 1998 году, когда французы разгромили бразильцев со счетом 3:0. Победа испанцев законо­ мерна, и ушедший чемпи­ онат Европы оставил лишь один маленький осадок: болельщики так и не увиде­ ли «финала мечты» между сборными Германии и Ис­ пании. Вряд ли бундестим проиграла бы решающий матч с таким счетом, перед началом же полуфиналов большинство и вовсе ста­ вило на итоговую победу Германии. То, что испанцы могут провести замечательный финальный матч, стало ясно с первых же минут, когда на поле киевского стадиона вышла совсем не та коман­ да, что на малых оборотах в четвертьфинале раскатала французов, а затем и вовсе невразумительно выглядела с португальцами. Главный тренер испан­ цев Висенте дель Боске в Киеве мудрить не стал, сде­ лав ставку на собственный быстрый гол. Сейчас можно долго гадать, что было бы, не забей так рано Давид Сильва, но итальянцев вфи­ нале били их же оружием. А противостоять нынешней сборной Испании, когда та ведет в счете, практически невозможно. Сборную Испании уже стали называть скучной, но вфинале они всем доказали, что это не так. Иногда у ис­ панцев получаются такие матчи, как с Португалией; с другой стороны, они тогда сумели выключить из игры Криштиану Роналду, и это уже дорого стоит. А ведь перед началом финальной встречи многие считали Италию едва ли не фаворитом, и, вспоминая матчи четверть- и полуфи­ налов, это было логично. Вот только играли итальянцы против Англии и Германии на своем максимуме, вы­ жав из себя все, и для этой команды серебряные медали — громадное достижение. Только что испанцы открыли счет в финальном матче с Италией. На турнире 2012 года «проходных» матчей прак­ тически не было, ни одна из команд не гарантировала себе путевку в четвертьфи­ нал после двух туров (ранее постоянно кто-либо прово­ дил заключительную игру резервистами, что нередко влияло на расстановку сил в группе). Если считать кри- терием класса команд их выступление в двухлетнем отборочном цикле, то, по­ жалуй, лишь голландская да (с оговорками) россий­ ская команды не оправдали возложенных надежд. Они были победителями своих отборочных групп, хотя дружина Дика Адвоката добилась такого результата втурнире, где занявшая вто­ рое место Ирландия стала в итоге откровенно слабейшей командой Евро. Голландцы же встатусе вице-чемпионов Европы оказались просто выхолощенными после сезо­ на, да к тому же не показали никаких новых идей. Про сборную России мно­ го говорить не будем. Впере- ди назначение (или все-таки выборы?) очередного главы РФС, новый тренер нацио­ нальной команды и старт в отборочном цикле чемпи­ оната мира, где победить в группе будет очень не­ просто, учитывая главного соперника — Португалию. Обычно мы на крупных тур­ нирах громко хлопаем две­ рью, устанавливая рекорды, когда уже поздно: то Сален­ ко пять мячей Камеруну за­ бьет, то Кириченко —самый быстрый гол в истории чем­ пионатов Европы. Теперь мы вошли в эту дверь, вы­ бив ее с пинка, а уходили, как обычно, поджав хвост. Хотя тот же Аршавин и был признан с тремя голе­ выми передачами лучшим распасовщиком турнира, что выглядит насмешкой при блестящей игре Хави, Иньесты и Пирло. Но боль­ ше сборной России на этом Евро забили лишь четыре полуфиналиста. Дружина Дика Адвока­ та запомнилась крупной победой над чехами, тре­ мя мячами блеснувшего Алана Дзагоева (в группе товарищей он так и остался лучшим бомбардиром Евро) да отелем «Бристоль», где угораздило футболистов по­ селиться. Адвокат улетел и не обещал вернуться, Сергея Фурсенко «ушли», сборная должна серьезно омолодить­ ся, хотя особо некем. gazeta.ru. 2.07.12. у г о л о к РЫБОЛОВА I З я б р р з ы я р б б м к ж р з я у я я л з я б я р я МАСТЕР СВОЕГО ТЕЛА ! ^ я я Дедовским способом Михаил Коноплев Для многих рыболовов разгар лета —любимая пора ловли карася и карпа, плотвы и красноперки, то есть рыбы мирной. А между тем самое время выйти, вернее, выплыть на лодке на охоту на беспощадного речного хищ­ ника — окуня. Именно сейчас, когда вдоль берегов буквально «шубой» стоят бесчисленные стаи подрастаю­ щего малька, окуни, сбившись в грозные ватаги, делают на них массированные налеты, взяв в кольцо обезумевших от страха рыбок. Словом, окунь нагуливает жир на предстоящую зиму. Сегодня вмагазинах про­ дается огромное количество всевозможных искусствен­ ных приманок для ловли хищной рыбы. И любителей такой рыбалки — великое множество. Однако дедов­ ский способ ловли окуня — обычной поплавочной удочкой на живца-малька — еще не удалось перещего­ лять никакой искусственной оснастке. При условии, ко­ нечно, если рыболов знает, где, когда и как этот дедов­ ский способ применять. Окуня довольно часто приходится ловить среди водных зарослей, в коряж- никах. Именно в таких ме­ стах любой спиннингист, оставив за утро с десяток дорогих блесен или воблеров на подводных корягах, до­ брым словом вспомнит вре­ мена, когда при ловле окуня пользовался бесхитростной снастью — поплавочной удочкой с насаженным на крючок живцом. Молодь каких видов рыб лучше применять в качестве окуневого живца? Прежде всего — это пескарь, вер- ховка, быстрянка, гольян, уклейка. На рыбалке хра­ нить рыбешек лучше всего в пластмассовом или метал­ лическом садке, время от времени освежая воду. Насаживают живца на одинарный крючок за верх­ нюю губу или ноздрю, ино­ гда под спинной плавник или за хвостик с выводом жала крючка наружу . В периоды окуневого жора при ловле на течении можно использовать снулого живца или его кусочки. Для ловли поплавочной удочкой с глухой оснасткой подойдет любое удилище с мягкой вершинкой: у оку- ня довольно слабые губы, поэтому оно должно мягко амортизировать как при подсечке, так и при выва- живании. Длина удилища зависит от места ловли. Леска обычно ставится диаметром от 0,12 до 0,20 миллиметра. Цвет решаю­ щего значения не имеет. А вот прочность — да. Лучше потратиться на высококаче­ ственную леску, нежели ли­ шиться трофея при поклевке крупного окуня. Чем тоньше леска, тем смелее хищник хватает живца. Выбор крючка — дело крайне серьезное при ловле любой рыбы. Наш случай — не исключение. Главные характеристики окуневых крючков — зацепистость, длина цевья, толщина про­ волоки. Крючки, изготовленные из тонкой проволоки, обе­ спечивают живучесть и под­ вижность рыбешки. А это имеет порой первостепенное значение. Речного окуня хорошо ловить в омутах под кру­ тоярами, на участках со слабым и обратным тече­ нием, в заросших травой заливах. Вдоль крутых бе­ регов можно передвигаться вверх или вниз по течению, подбрасывая живца в заво- динки, к кустам и корягам. Здесь попадаются не только окуньки среднего размера, но и солидные горбачи, под­ жидающие жертву в темной глубине. В обширных водоемах (озерах, карьерах, водохра­ нилищах) нужно хорошо знать традиционные места стоянок полосатого хищ ­ ника. В роли наводчиков здесь нередко выступают чайки. Обычно они охотятся там, где бывают скопления рыбьей мелочи, а значит, и хищников. Под берегом и на удаленных от него заросших мелководьях окуневая стая обнаруживает себя тем, что мелочь, гуляющая у поверх­ ности, время от времени серебристыми брызгами выбрасывается из воды. Тут же следуют глухие удары, иногда чавканье. Это жиру­ ют крупные горбачи. Здесь и надо ловить. Однако отсутствие подоб­ ных визуальных «проявле­ ний» вовсе не говорит о том, что вданномместе пусто. Бы­ вает, что кормовая рыба ухо­ дит на глубину (например, при похолодании), и оку­ невая охота проходит у дна или вполводы, невидимая глазу. Очень результативной бывает ловля в утреннем тумане. Вообще, утренний клев, как правило, активнее, чем дневной или вечерний. Исключение — пасмурная погода, когда окунь может клевать более или менее рав­ номерно в течение всего дня. я р л у ч я ш ь р з л ь з ф я ы з ж ы ш ^ ы Упражнения и диета Если вы набрали доста­ точно мышечной массы, пора задуматься о «суш­ ке» мышц. Упражнения для «суш­ ки» мышц — это комплекс с использованием тяжестей, предназначенный для того, чтобы убрать лишний жир из вашего тела. Упражнения для «суш­ ки» мышц нужно выполнять практически без перерыва между ними, отдых должен составлять не более минуты. Веса надо подобрать таким образом, чтоб вы могли сде­ лать 12 — 15 повторений, а это значит — веса должны бытьменьше, чем при наборе мышечной массы. Единственное, чем уп­ ражнения для «сушки» мышц отличаются от уп ­ ражнений для наращивания мышечной массы — это ко­ личеством подходов . Не нужно ограничивать себя только силовыми упражне­ ниями, также выполняйте кардионагрузки: беговая дорожка, велотренажер. Вам нужно не только вы­ полнять упражнения для «сушки» мышц, но и соблю­ дать строгую диету. Необхо­ димо свести к минимуму потребление жиров. Поми­ мо этого, нужно сократить потребление основного ис­ точника энергии, которым являются углеводы. А по­ требление белка нужно уве­ личить, ваши мышцы не должны испытывать недо­ статка в белке. Приемы пищи нужно участить. Высокий темп метаболизма позволяет со­ хранить только дробное пи­ тание. Приток небольшого количества калорий в орга­ низм должен быть регуляр­ ным, поэтому есть нужно не три, а пять раз в день. Если питание отсутствует доста­ точно долго, то организм начинает вырабатывать гор­ мон кортизол. При этом в качестве питания использу­ ются собственные мышцы, и начинается их распад. menslife.com