Липецкая газета. 2011 г. (г. Липецк)

№ 192/24070/6 ОКТЯБРЯ 2011 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА Валерия Хващевская, информа- ционное агентство «Столица», специально для «Липецкой газеты» Валентин Дикуль — человек феноменальный. В буквальном смысле «сделавший себя сам». Его карьера циркового гимна- ста закончилась после серьез- нейшей травмы — падения с высоты, в результате чего он оказался в инвалидном кресле. Навсегда, — так сказали врачи. Но проявив невероят- ную волю, Дикуль сделал невозможное. Он разработал для себяжест- кую программу тренировок—и не просто встал на ноги, но и вернулся на цирковую арену. А затем, наращивая нагрузку, стал легендарным российским силачом: его рекорды по подня- тию тяжести занесены в Книгу рекордов Гиннесса. Сегодня Валентин Дикуль возглавляет «Российский центр реабилита- ции больных со спинномозговы- ми травмами и последствиями детского церебрального парали- ча». Здесь он смог объединить теорию и практику — и теперь помогает тысячам других об- реченных больных, от которых порой отказывается «официаль- ная» медицина. Если вы хотите узнать, как сохранить данное от природы здоровье, как победить первые признаки болезней позвоноч- ника и суставов, читайте это интервью. — Валентин Иванович, с какими проблемами чаще всего обращаются пациенты в вашу легендарную клинику? — В основном мы занима- емся лечением спинномозго- вых травм и ДЦП — детского церебрального паралича. ДЦП — это врожденное заболевание. И самочувствие маленького па- циента после лечения зависит от многих факторов. Например, от того, насколько запущено заболевание, насколько оно тяжелое, насколько пациент хорошо понимает то, что с ним происходит. Возможно ли ДЦП излечить полностью? Я бы не осмелился так сказать.Апомочь научиться себя обслуживать, са- мостоятельно передвигаться—а многие не умеют даже этого — возможно. Многое здесь зависит от характера родителей, от того, насколько серьезно они отнесут- ся к предложенному лечению. Ведь это очень трудоемкая и большая работа. — К вам, наверное, обра- щаются и те, кто в результате каких-то систематических«пре- грешений» — так сказать, в процессе жизни—«заработал» болезни позвоночника? — Да, к нам обращаются и с распространенными сегодня болезнями позвоночника — это грыжа и протрузия. Заметно «помолодел» остеохондроз — похоже, он становится болезнью века. Характерная особенность, которая объединяет этих боль- ных, — практически все они начинали с самолечения. И это — их главная и серьезная ошибка! Припервыхпроявлени- ях болезни обязательно нужно обращаться к врачу! Он должен поставить диагноз, снять острое состояние — и лишь после это- го можно переходить к ком- плексному лечению. Есть еще одна распространенная ошиб- ка. Человек много лет живет с заболеванием позвоночника — например грыжей. И вдруг он начинает без всякой пред- варительной подготовки усили- вать нагрузку на позвоночник — делать силовую гимнастику илиподнимать тяжести, копать, ЗНАМЕНИТЫЕ ЗНАКОМЫЕ | Валентин Дикуль делится секретами здоровья «Двигайтесь больше — живите дольше!» тянуть, толкать… Этого нельзя делать ни в коем случае! Такая неожиданная активность одно- значно приведет к ухудшению здоровья. — Валентин Иванович, я знаю, что своим пациентам вы рекомендуете комплексы упражнений. Выходит, вос- станавливать здоровье можно и дома? — Многие упражнения при различных заболеваниях спины действительно можно выпол- нять дома. Это упражнения, направленные на создание мы- шечного корсета, который будет «держать» спину, позвоночник. Их пользу трудно переоценить. Причем «нагружать» спину нужно не только тому, кто уже заработал «болячки», но и впол- не здоровому человеку—в каче- стве профилактики. — Вы говорите, что остео- хондроз «помолодел»… —Да. Если раньше остеохон- дроз, грыжаипротрузия«одоле- вали» большей частьюпожилых людей, сейчас эти заболевания заметно помолодели. Многие пациенты жалуются, что у них возникают боли в поясничном отделе, когда они едут в обще- ственном транспорте, «стоят» в пробках в автомобиле, сидят за рабочим столом в офисе… — С чем это связано, на ваш взгляд? — Современный человек ведет малоподвижный образ жизни, много сидит. Это непра- вильно и недопустимо. Заболе- вания спины проявляются тог- да, когда ослабевает мышечный корсет. При этом происходит расплющивание межпозвоноч- ного диска, сужение суставов, общее нарушение обмена ве- ществ. И все это может вызы- вать боль. При этом многие не спешат браться за себя, думают: «Ну, подумаешь — кольнуло где-то! Выпью обезболивающее и займусь своими делами!» Через какое-то время звонит «второй звоночек», чуть поз- же — еще один… И повторение приступов учащается. А ведь эти состояния можно и нужно предупреждать! И во многих случаях можно даже обойтись без лекарств. — С помощью гимнастиче- ских упражнений? — Конечно! Но все зависит от характера человека. Кто-то увидит комплекс упражнений, которые посоветовал врач, и скажет: «Это для меня тяжело, это—больно, я не могу и не буду упражнения выполнять!» Хочу сразу предупредить: начиная профилактику, и уж тем более реабилитацию — с щадящего режима,—от болей не уйти, они обязательно появятся. Это про- ФОТО ВАДИМА ТАРАКАНОВА исходит из-за того, что вы дали нагрузку на мышцы и суставы, и организм на нее реагирует. Причем у всех это происходит по-разному: у кого-то через две- три недели проходит эта болез- ненность, у кого-то, может, и дольше. Но это период, который надо пройти, преодолеть. — А что самое главное в профилактике болезней позво- ночника и спины? — Банальные, в общем-то вещи: активный образ жизни, свежий воздух. Большое значе- ние имеет ходьба. Заметьте — даже не бег, а именно ходьба! Че- ловек должен в день проходить не менее трех-пяти километров. Сейчас—век техникии сидячей работы. Мы проснулись утром, сели в машину, доехали до ра- боты, сели и сидим. Вечером обратно — опять же в машине: доехали, поужинали — и снова сели перед телевизором. Мы крайне мало двигаемся. Поэто- му надо заниматься собой. — А утренняя гимнастика нужна? — Безусловно! Мы забыли про нее, а она очень нужна для здорового образа жизни, просто неоценима! Но у совре- менного человека не хватает на нее времени. Он вскакивает утром — и бегом — на работу, в институт, в школу… Зарядка в первую очередь необходима людям, которые мало двига- ются в течение дня. Если нет возможности утром уделить 10-15 минут зарядке — де- лайте гимнастику позже, на рабочем месте. Вспомните, раньше была производственная гимнастика: включали радио и люди занимались. Не нужно стесняться, если в кабинете три или четыре сотрудника. Мо- жет, действительно они первое время посмотрят с удивлением, даже подшутят над вами, но со временем они увидят, какая от всего этого польза—и, возмож- но, станут заниматься вместе с вами. — Часто боли в спине по- являются после «трудовых подвигов» на даче, на огороде. С чем это связано? — Это обычное явление — так часто происходит, когда долгое отсутствие нагрузок сменяется тяжелым физиче- скимнапряжением.Мышечный корсет ослаблен и не способен защитить спину и позвоночник. Потом, зачастую люди во время работ в саду или огороде не со- блюдают элементарной «техни- ки безопасности» — не следят за тем, чтобы нагрузки были посильными и распределялись равномерно на правую и левую половину, чтобы позвоночник не перекашивался и не скручи- вался, чтобы во время нагрузок не делать резких движений, особенно резких поворотов. Это может привести не только к по- явлениюболей, ноик серьезным травмам позвоночника. — Иногда человек и актив- ный образ жизни ведет, и вред- ных привычек, вроде бы, у него не такмного, а он чувствует себя разбитым—причем уже с утра. Это может быть как-то связано с проблемами в позвоночнике? — Хорошо бы в таком слу- чае посмотреть, как и на какой постели этот человек спит. В идеале матрас должен быть по- лужестким, а при некоторых заболеваниях позвоночника—и вовсе жестким. На левом боку постоянно лежать не стоит — при таком положении нагружа- ется сердце, на правом — стра- дают другие внутренние органы. Самое лучшее положение для сна — лежа на спине. А самое вредное — на животе. —ВалентинИванович, посо- ветуйте упражнения, которые, на вашвзгляд, наиболее эффек- тивнывпрофилактике болезней спины? — Очень хороши упраж- нения, связанные с приседа- ниями, наклонами. Они дают нагрузку организму и восста- навливают кровообращение. Даже если вы сидите за столом в офисе —никто вам не запре- тит потянуться в одну сторону, потом — в другую. Сделали боковые наклоны — без резких движений, назад прогнулись, наклонились вперед. Встали, прошлисьпокабинету…Можно, опять же, сделать приседания, держась за спинку стула. Если у вас болят суставы, упражнения нужно делать плавно. Если у вас высокое давление, то главное —не перестараться с гимнасти- кой. Если после упражнений давление повышается, стоит снизить нагрузку. Эти упражне- ния многим знакомы с детства. Но не у всех хватает воли делать их регулярно. А зря. Потому что ничто не происходит сразу. На все нужно время: и на то, чтобы заболеть—и на то, чтобы выздороветь.