Липецкая газета. 2010 г. (г. Липецк)

ВТО“И , 27 И¡ЛЯ 2010 № 144 (23772) 5 ЛИПЕЦКАЯ газета З аочная поликлиника Каждый год стараюсь с семьей выбраться наюг. Считает- ся, что отдых на море благотворно влияет на организм. Ведь морская вода — самая полезная! Она содержит 92 химиче- ских элемента и по составу близка к человеческой крови. Во время купания растворенные в воде соли вызывают легкое раздражение кожи, прилив к ней крови, а это улуч- шает ее состояние. Когда мы плаваем, волнение воды тоже оздоравливает организм. Ведь это замечательный массаж! Благодаря ему активизируется обмен веществ, тренируется сердечная мышца, улучшается состав крови. Впрочем, поплескаться в воде можно не только в море, но и в любом пригодном для купания открытом водоеме недалеко от вашего дома. Ведь плавание само по себе укре- пляет сердечно-сосудистую и нервную системы, улучшает обмен веществ, закаливает организм. Водные процедурыне только полезныдля здоровья, но и приятны. Поэтому отдых у воды я рекомендую всем. Там вы найдете все, чего нам не хватает в духоте городов, в однообразной и бестолковой суете цивилизации. Артем Мысков, г. Грязи. ТОЛЬКО ɎАКТɕ Косметологи считают , что полчаса плавания равноценно сеансу массажа , ведь прохладная вода — прекрасный тренажер для кровеносных сосудов . Даже в воде вы находитесь под действием ультрафиолета . Вода , как линза , усиливает действие солнечных лучей . По затратам энергии плавание на 100 м равно бегу на 1 км . ВСЕ НА ПЛЯЖ! Сезон купания в разгаре УЗЕЛОК НА ПАМЯТЬ Мозг надо тренировать Тренирɭйте тело . Регу - лярные спортивные занятия помогают обогащать ткани кислородом и способствуют увеличению притока крови к мозгу . Нагрɭɠайте головɭ . Чтобы запоминать больше , учитесь всему ! Даже выполнение таких простых действий , как чистка зубов другой рукой , обуславливает возникно - вение новых связей между клетками мозга , чем ком - пенсируется уменьшение количества этих клеток с возрастом . ɏороɲо ɫɩите . Мозговые клетки , запоминающие информацию в течение дня , ночью активизируются . Они используют период физического по - коя человека , чтобы упорядочить накопленные за день сведения и « разложить » их в долговременной памяти . Если вы спите меньше восьми часов , ваша память стра - дает . МЕДИНФОРМ Обследуйте печень В ɫвɹɡи ɫ тем , ɱто многие роɫɫиɹне ɫтремителɶно наɛираɸт веɫ , ɱаɫто ɩереедаɸт и ɭвлеɤаɸтɫɹ ɩивом , оɠирение ɩеɱени вɫтреɱаетɫɹ вɫе ɱаɳе . Этот недɭг нередɤо идет рɭɤа оɛ рɭɤɭ ɫ гиɩертонией и дрɭгими ɡаɛолеваниɹми ɫердɰа . Волгоградские медики призывают всех больных с избыточ - ным весом и гипертонией обследовать состояние своей печени . Если врач найдет признаки ее ожирения , рекомендуется пройти курс лечения . Он включает здоровую низкокалорийную диету с обилием овощей и фруктов , полный отказ от алкоголя и прием витаминов и гепатопротекторов . Против опухоли Ранɶɲе ɫɱиталоɫɶ , ɱто лɸди , иɫɤлɸɱивɲие иɡ раɰиона мɹɫо , реɠе ɛолеɸт онɤологиɱеɫɤими ɡаɛолеваниɹми . Оɤаɡалоɫɶ , ɱто ɷто не ɫовɫем таɤ . После изучения истории жизни более 60 тысяч человек было установлено : вегетарианцы реже болеют раком желудка , моче - вого пузыря и лейкозами . Однако вероятность заболеть раком шейки матки у вегетарианок в 2 раза выше , чем у тех , кто отдает предпочтение мясным продуктам . По другим видам рака значи - мых различий найдено не было . Шоколад омолаживает Английɫɤие ɭɱенɵе вɵɹɫнили , ɱто еɠедневное ɭɩотреɛление ɲоɤолада ɡамедлɹет ɩроɰеɫɫɵ ɫтарениɹ органиɡма . Однаɤо таɤими ɫвойɫтвами оɛладает иɫɤлɸɱителɶно темнɵй , горɶɤий ɲоɤолад . Он богат флавоноидами , которые уничтожают вредные свободные радикалы , вызывающие старение организма . При употреблении всего нескольких долек темного шоколада с вы - соким содержанием флавоноидов замедляются все возрастные процессы в организме . Особенно полезен шоколад для кожи — предотвращает появление морщин . Произносите вслух Чем аɤтивнее вɵ ɡадейɫтвɭете ɫвой моɡг , тем ɩроɱнее ɡаɩоминаетɫɹ инɮормаɰиɹ . Несколько раз повторите номер телефона , имя , слова вашего собеседника : « Итак , вы говорите , что ...»; перескажите содержа - ние презентации домашним — и увидите , что детали , изложенные вслух , запомнятся гораздо быстрее и ... надолго . Проверка для легких Сɭɳеɫтвɭет доɫтатоɱно неɯитрɵй и вернɵй ɫɩоɫоɛ оɩределитɶ ɫоɫтоɹние ɫвоиɯ легɤиɯ ɫамоɫтоɹтелɶно . Поставьте горящую свечу на расстоянии 15 см от лица . Сделай - те глубокий вдох и задуйте свечу , не складывая губы в трубочку . Если пламя погасло — ваши легкие функционируют нормально . Е сли кто-то из вас по- чувствует себя устав- шим (в голове тяжесть, нет ясности, четкости в мыслях), воспользуйтесь моим советом. Вы быстро избавитесь от неприятных ощущений. Возьмите небольшой та- зик, положите в него лед и добавьте туда холодной воды. Рядом поставьте дру- гой таз и наполните его мак- симально горячей водой — какую только сможете вытерпеть. Теперь начинай- те очень простуюпроцедуру, которая освежит вашу голо- ву и вернет ясность мыслей. Опустите ненадолго одну руку в таз со льдом, а другую — в таз с горячей водой. За- тем быстро поменяйте руки местами. Проделайте так раз 10-15. Получается такойже эф- фект, как в хорошей бане: из парной — в снег, а из снега — в парную. Уже через не- сколько минут почувствуе- те, как голова проясняется. Теперь с новыми силами можно приступать к любой работе. Е. Ишина, г. Данков. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ Если продуло шею В жаркие дни в душном помещении мы часто включаем кондицио- нер и распахиваем дверь, а в транспорте открываем все окна. Вот и появляются сквозняки, которые приво- дяткплачевнымпоследстви- ям. Открытые части тела, и в первую очередь шею, может продуть. Да так, что ее не по- вернуть из-за боли. Если не оказать своевременную по- мощь, то больможет длиться месяцами.Аесливыполните то, что я посоветую, то смо- жете избежать неприятных последствий. Пройдитесь пальцами по своим позвонкам в об- ласти шеи. По тем самым, которые в народе называют хребтом. Необходимо на- щупать, отыскать самое больное место. Боль при на- давливании будет довольно острая—словно внутришип или иголочка. Вот эту об- ласть и надо как следует по- массировать, чтобы острая боль превратилась в тупуюи появилось ощущение тепла. Боль полностью пройдет! Н. Черных, Чаплыгинский район. Простой способ снять усталость Природа предусмотрела очень простой икрасивыйспособ улучшитьнашенастрое- ние. Мы можем любоваться цветами! Они не только радуют глаз, но и лечат душу, вызывая положительные эмоции, снимая напряжение и стресс. Психологи советуют офисным работ- никам после напряженных, стрессовых ситуаций потратить несколько минут на созерцание розовых бутонов с капельками росы. Это способно любого из нас избавить от негативных эмоций. А недавно ученые обнаружили, что цветы активизируют зоны головного мозга, «отвечающие» за искренность и положительные эмоции. Именно поэто- му, если в доме много цветов, он кажется более гостеприимным, дружелюбным. Человек просто смотрит на цветы, и у него появляются положительные эмо- ции, которые связаны с передней долей коры головного мозга. Но это еще не все. Улучшаются и умственные способности, и общее состояние. Так что, если вам за- хочется доставить радость себе и людям, дарите цветы, украшайте ими дом и ра- бочее место! Этот метод срабатывает уже много веков. ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА Лечимся... цветами Здравствуй, «Липецкая газета»! Мне нравится ваша ру- брика «Клуб одиноких сер- дец». Поверьте, одиноких у нас намного больше, чем вы думаете. И нам очень сложно. Я, например, когда встречаю человека, кото- рый в чем-то опережает меня (а таких много), то начинаю себя ненавидеть, занимаюсь самоедством. Кажется, что я просто неу- дачница. А еще—мнитель- ность.. . Очень болезнен- но воспринимаю критику, страшно боюсь показаться глупой или смешной. Что мне с этим делать? Светлана. г. Усмань. Нам нравится ваше стремление быть лучшей. Только не сравнивайте себя с другими, потому что такая утопия ни к чему хорошему не приведет. Вы и сами об этом пишете, выбирайте другой путь. Попробуйте стать луч- шей относительно себя. От- ветьте на вопросы: «Какой вы были раньше и чего до- стигли в настоящем? Какие ставите перед собой цели? Достигаете ли их с радостью и энтузиазмом?» Примите себя такой, какая вы есть, — ни лучше, ни хуже. И полюбите себя такой! То, что говорят окру- жающие, зачастую более со- ответствует их собственному мировоззрению, чем имеет какое-либо отношение к вам. Поэтому, если вас кри- КЛУБ ОДИНОКИХ СЕРДЕЦ Прислушайтесь к... себе тикуют, важно соблюдать определенную дистанцию и не принимать такие слова близко к сердцу. Если критика вас все- таки «зацепила», знайте: вам есть над чемпоработать. Отнеситесь к таким словам, как к «жизненным учите- лям», которые вас показы- вают: что-то у вас не так. Пересмотрите свое поведение. В чем конкретно вы мнительны? Откуда это у вас? С какими чувствами связано? Перестаньте себя «грызть». Самоедство не только портит настроение, но и вредит здоровью. Ни к чему вам притягивать к себе психосоматические за- болевания. Наберитесь смелости признать, что вы можете хоть в чем-то быть несовер- шенной, и посмейтесь над собой. Это сделает вас еще сильнее и мудрее. Поработайте над собой— и получите положительный результат, правда, не сразу. Зато он кардинально изме- нит вашу жизнь к лучшему! Во-первых, в жизни будет немного больше радости, а также гордости за себя и за других. Во-вторых, гораздо лучше пойдет процесс про- фессионального роста. Ведь когда человек перестает бояться сделать что-то «пло- хо», он начинает эффектив- но обучаться. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Злиться — себе дороже Не переношу, когда хамят, лезут без очереди, машину на мое место ставят. Илинашифутболистыпроигрывают, пото- мучтоиграют все, каквареные, а тут—жена со своимипрось- бами. В такие минуты хочется наорать, а телевизор разбить об стенку. Но еще года полтора назад у меня начались боли в желудке. Врач обнаружил язву в начальной стадии. Если, говорит, не перестанешь злиться и адреналин зря выделять, никакая диета не поможет, окажешьсяна операционномсто- ле. Пойми, что именно тебя раздражает, и поступи разумно. Сказано—сделано. Когдажена во время футбола попро- сила меня посуду помыть, я не наорал на нее, а обещал по- мыть, как только кончится матч. Простил соседа, нечаянно занявшего моюпарковку. Аглавное, научился «отключать» злость, поскольку мне она во вред, а другим от нее нижарко ни холодно. Ну, продули футболисты, так при чем здесь я и мой телевизор? И стоит ли злиться на водителя, который подрезал меня на шоссе? Только язву себе зарабатывать. А она меня уже год как не беспокоит. А. Старков. г. Липецк. КАК ɉОБЕДИТЬ СТРЕСС Не старайтесь делать более одного дела сразу . По пути всегда старайтесь увидеть что - нибудь красивое : цветы , закат , здание , необычную машину и т . д . Каждый день выделяйте немного времени для расслабления и физических упражнений . Ищите повод сделать кому - нибудь комплимент ( сотрудни - кам , родным , друзьям ). Стресс возникает не столько от какого - то события , сколько от вашей реакции . А изменить свою реакцию можно всегда . ОПЫТ Забудьте про телевизор! Хотите жить долго, но нет времени заботиться о себе? А вы сделайте, как я: перестаньте смотреть телевизор! Я, к сожалению, решилась это сделать только сейчас, в 54 года — и теперь читаю, вяжу, занимаюсь физкультурой, готовлю. Столько времени образова- лось свободного! Теперь грех не уделять это время себе и не заботиться о здоровье. Да и от негатива лишнего избавилась, ведь столько агрессии идет с экрана... Даже близкие заметили, что я стала уравновешеннее, ве- селее, да и жить стало инте- реснее! Ведь гораздо лучше проживать своюжизнь, чем наблюдать за чужой. Галина Селищева, Воловский район Мне повезло — благо- даря своей пасеке открыл настоящий секрет долго- летия. Думаю, никому не придет в голову оспаривать пользумеда: если простыли, замерзли, горло заболело — мы сразу вспоминаем об этом чудесном продукте. А ведь мед можно использо- вать не только в экстренных случаях. Употребляя мед и другие продукты пчело- водства, вы действительно продлеваете себе жизнь — укрепляяпри этомздоровье, избавляясь от хронических заболеваний и предупре- ждая возникновение новых. Известно, что в меде содер- жится более ста компонен- тов, ценных для организма человека. Плюс ко всему мед еще и отлично усваива- ется — в его составе много простых сахаров (глюкозыи фруктозы). Есть лишь один минус у этого чудо-лекаря: мед — сильный аллерген. Леонид Востриков, Долгоруковский район. КСТАТИ Ежедневное употребле- ние меда нормализует об- мен веществ и повышает иммунитет. Но немногим известно, что каждый сорт меда обладаетсвоимилечеб- ными свойствами. Напри- мер, пустырниковый мед снимает нервное напряже- ние, гречишный полезен при гипертонии, анемии имало- кровии, а мед из боярыш- ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ Мед от всех невзгод ника полезно принимать при сердечно-сосудистых заболеваниях. Акациевый мед улучшаеткровообраще- ние, нормализует функции желудка и кишечника и избавляет от изжоги, в то время как кориандровый повышает потенцию. Ока- зывается, пчелиный мед по составу соответствует составу крови человека. Наиболее полезен мед в со- тах, потому что пчелиный воск выводит токсины из организма. ВОПРОС-ОТВЕТ Нос сопит — слизью забит ВОɉРОС . В последнее время стал замечать , что соплю , когда дышу носом . Вроде бы ничего страшного , но уж слишком громко получается . В чем причина и как от этого избавиться ? Если вы сопите , значит , носовые ходы у вас не совсем свободны , в них постоянно вырабатывается слизь . Причин может быть несколько , в том числе так называемый вазомо - торный ринит . Дело в том , что при нарушениях вегетативной нервной системы малейшее , иногда даже незаметное раз - дражение нервных окончаний слизистой оболочки носа ( пе - реохлаждение , резкий запах или другое ) ведет к расширению кровеносных сосудов носа . А в результате — его внезапная заложенность , обильные выделения и другие симптомы . Возможно , у вас и аллергический ринит . Это воспали - тельное заболевание слизистой оболочки , развивающееся в результате попадания аллергенов в полость носа . Симптомы того и другого недугов похожи и установить точную причину поможет только лор . Он же и назначит лечение . Признаки плоскостопия ВОɉРОС . Подозреваю у своего сына - дошкольника плоскостопие . Можно ли самим определить , есть оно или нет ? Первый повод для беспокойства — ощущение диском - форта или даже боли во время ходьбы . А определить более точно , есть ли плоскостопие , достаточно просто . Возьмите лист бумаги , положите его на твердую поверх - ность ( например , на пол или табурет ). Пусть ребенок намочит ноги и встанет на бумагу полной ступней . Свод стопы не должен отпечатываться . Если все - таки « обрисовалась » вся стопа — это признак плоскостопия , и требуется коррекция . В таком случае рекомендуется обратиться к ортопеду или обычному хирургу . На ранних стадиях от плоскостопия можно легко избавиться . Наушники портят слух Часто до человека, идущего по улице в наушниках, не докричаться. Значит, он слушаетмузыкуна уровне, близком к максимальному. Последствия этого очевидны: к 40 годам наушники придется сменить на слуховой аппарат. ЕСТЬ НЕСКОЛЬКО ɉРОСТɕɏ ɉРАВИЛ , КОТОРɕЕ ɉОМОȽУТ ВАМ СОɏРАНИТЬ СЛУɏ : Не слушайте музыку в наушниках во время занятий спортом . Упражнения усиливают кровообращение , поэтому могут быть повреждения ближайших к заткнутому уху сосудов . Не включайте ваш плеер на мощность больше 60 процентов от максимальной . Старайтесь слушать музыку через наушники не больше 2 часов в сутки . Владимир Константинов. г. Елец ФОТО АНАТОЛИЯ ЕВСТРОПОВА ФОТО АНАТОЛИЯ ЕВСТРОПОВА ФОТО НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА ФОТО АЛЕКСАНДРА АЛЛЕНЫХ Читатель — читателю : полезные советы и рецепты